Ngozi ni muhimu sana kwa afya njema, kwani ndio kiungo kikubwa zaidi na inalinda mwili wako wote kutoka kwa viini na mawakala wa kuambukiza. Ingawa watu wengi wanataka ngozi yenye afya kwa sababu ya mwangaza unaoweka, inaweza pia kuwa kiashiria cha afya kwa ujumla, na kuwa na ngozi yenye afya huanza na kuwa na mwili wenye afya. Utunzaji wa ngozi na bidhaa za kuzuia kuzeeka ni tasnia kubwa, lakini kutunza ngozi yako kuna uhusiano mwingi na jinsi unavyouchukulia mwili wako na kile unachoweka ndani yake kwani inafanya kile unachoweka juu yake.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Utakaso na Unyepesi
Hatua ya 1. Osha mara kwa mara, lakini sio mara nyingi
Ngozi yako imefunikwa na safu ya ngozi iliyokufa, mafuta, na bakteria wazuri ambao husaidia kuzuia vitu hatari kuingia mwili wako. Kuoga kunaosha safu hii mbali. Ngozi safi ni muhimu kwa usafi mzuri, lakini kuosha mara kwa mara sio lazima na inaweza kuifanya iwe ngumu zaidi kwa ngozi yako kulinda mwili wako kutoka kwa uchafu na maambukizo.
Kwa ujumla, watu hawaitaji kuoga zaidi kuliko kila siku nyingine au kila siku tatu. Unaweza kutaka kufikiria kuoga mara nyingi ikiwa unafanya kazi na umma au wagonjwa, unasafiri kwa umma kila siku, au una kazi ya mwili ambayo inahitaji bidii. Fikiria kuoga baada ya kufanya mazoezi na michezo
Hatua ya 2. Kuwa na mvua au bafu fupi katika maji ya joto
Kuoga maji ya moto na kwa vipande virefu vya kusaidia na muhimu kutoka kwa ngozi yako, na inaweza kuongeza hali ya ngozi kama rosasia na ukurutu.
Hatua ya 3. Tumia utakaso wa hypoallergenic mpole
Kama maji ya moto, sabuni zenye nguvu zitaondoa mafuta kwenye ngozi yako na kukuacha ukiwa mkavu na mkavu. Unapooga, chagua sabuni laini au utakaso ambao hauna harufu za bandia. Tafuta sabuni ambazo:
- Inayo viungo vya kutuliza na kulainisha kama aloe, mchawi hazel, na mafuta ya mboga, na mimea au mimea kama vile chamomile, lavender, rosemary, na peppermint.
- Usiwe na lauryl sulfate au pombe ya sodiamu, ambayo inaweza kukausha ngozi yako.
- Linganisha ngozi yako. Kwa mfano, ikiwa una ngozi kavu, angalia sabuni zenye unyevu. Kwa ngozi nyeti, tafuta sabuni isiyo na harufu na sabuni ya hypoallergenic.
- Safisha ngozi yako bila kuvua ngozi na mafuta.
Hatua ya 4. Pat ngozi yako kavu
Badala ya kusugua kavu na kitambaa wakati umemaliza kuoga, piga ngozi yako kwa upole kwa taulo na uiruhusu hewa iliyobaki ya unyevu iwe kavu. Hii itahakikisha unaacha safu ya mafuta kwenye ngozi yako ambayo itasaidia kuweka unyevu na kuzuia kukauka.
Hatua ya 5. Fanya mafuta mara moja au mbili kwa wiki
Hii itaondoa safu ya juu ya ngozi iliyokufa na kufunua ngozi mpya, mpya, yenye kung'ara hapo chini, na kuipatia ngozi yako muonekano mzuri na mzuri. Epuka kutumia vitu vyenye tindikali kama vile maji ya limao au nyanya kwenye ngozi yako na haswa uso wako, kwani zinaweza kuvua mafuta asili ya ngozi yako na kukufanya uwe nyeti zaidi kwa jua. Walakini, bidhaa zilizo na asidi ya alpha hidrojeni, ambazo zimetengenezwa kwa matumizi ya ngozi, zinaweza kuwa laini na nzuri.
- Jaribu kusaga kavu ili kuchochea na kuimarisha ngozi yako.
- Utakaso wa mara kwa mara, kusafisha mafuta, na kulainisha kunaweza kusaidia kuzuia kuzuka na madoa, na kuifanya ngozi yako ionekane mchanga na yenye afya.
- Kwa ngozi kavu, tafuta bidhaa inayotumia mafuta ambayo haina mawakala wa ziada wa utakaso (au wale laini sana) na dawa ya kulainisha. Kwa ngozi ya mafuta, chagua bidhaa ya usawazishaji inayotoa mafuta ambayo pia hutoa kusugua kwa kina.
Hatua ya 6. Unyevu mara kwa mara
Pamoja na kuweka unyevu dhidi ya ngozi, ambayo huifanya isikauke, viboreshaji pia hulinda ngozi na kuboresha sauti na muundo wake. Fikiria kutumia moisturizer ambayo ina kiwango cha SPF kwa kinga ya ziada ya jua.
- Kama antioxidant na anti-uchochezi, mafuta ya zeituni yanaweza pia kutumiwa kwa ngozi kama ngozi ya asili. Lozi tamu, nazi, jojoba, na mafuta ya argan pia hufanya kazi ya kulainisha, kama Shea na siagi ya kakao. Unaweza kutumia bidhaa hizi peke yao, au utafute moisturizers zilizo nazo.
- Kumbuka kuwa mafuta ya nazi, mafuta ya mzeituni, na siagi za shea na nazi zinaweza kuwa comedogenic na haifai kutumiwa usoni kwa watu walio na ngozi ya chunusi- au ngozi nyeusi.
- Tafuta mafuta au gel badala ya mafuta ikiwa una ngozi ya mafuta, lakini chagua mafuta ikiwa una ngozi kavu.
- Kwa ngozi inayokumbwa na chunusi, angalia viboreshaji vyenye asidi ya salicylic. Lakini ikiwa una ngozi nyeti, angalia viungo vya kutuliza kama chai ya kijani, vitamini C, na aloe.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Ikiwa una ngozi inayokabiliwa na chunusi, utahitaji kuepusha:
Kutoa ngozi yako.
Jaribu tena! Kuwa mwangalifu kutumia bidhaa laini, lakini kuchochea ngozi yako inaweza kusaidia kuzuia kuzuka na kutoa ngozi yako yenye afya na furaha. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Kutumia mafuta ya nazi.
Sahihi! Mafuta kadhaa, kama mafuta ya nazi na mafuta, na siagi zingine, kama nazi na shea, zinaweza kukusababisha kuzuka zaidi, badala ya chini. Ikiwa unakabiliwa na chunusi au nyeusi, ruka nazi na utafute bidhaa zilizo na asidi ya salicylic. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kusugua uso wako chini na kitambaa.
Sivyo haswa! Kwa kweli, kila mtu anapaswa kuepuka kusugua uso wake chini na kitambaa. Badala yake, tumia taulo kupaka ngozi yako kavu bila kusugua juu ya safu muhimu ya mafuta. Chagua jibu lingine!
Kuoga katika maji ya moto.
Karibu! Kila mtu anapaswa kuruka maji ya moto sana, sio tu ikiwa una chunusi. Maji moto moto huweza kuondoa mafuta muhimu kutoka kwenye ngozi yako na kukausha uso wako, kwa hivyo nenda kwa joto laini zaidi badala yake! Nadhani tena!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 2 ya 4: Kula Lishe yenye Afya
Hatua ya 1. Kula matunda na mboga zako
Kula vyakula ambavyo vina rangi zote za upinde wa mvua huhakikisha kuwa utapata virutubisho, vitamini, na madini ambayo ni muhimu kwa afya njema. Matunda na mboga zitasaidia kukuza ngozi yenye afya kwa sababu inakuza mwili wenye afya. Kula lishe ambayo ina matajiri katika vyakula hivi kunaweza kusababisha hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, na shinikizo la damu, inaweza kudhibiti sukari ya damu na uzani, na kusaidia na mmeng'enyo wa chakula.
- Kula mboga za kijani kibichi zenye majani meusi.
- Kula vyakula vyenye rangi ya rangi ya machungwa, bluu, manjano, nyekundu na zambarau.
- Nyanya, kwa mfano, ni nzuri kwa ngozi kwa sababu kula inaweza kusaidia kuikinga na uharibifu wa jua, kufanya ngozi yako iwe laini, na kuongeza collagen.
Hatua ya 2. Kula vyakula vinavyofaa ngozi
Vyakula vyenye antioxidants, selenium, coenzyme Q10, na flavonoids vyote vinakuza miili yenye afya na ngozi inayong'aa. Antioxidants na seleniamu huzuia uharibifu unaofanywa na itikadi kali ya bure, ambayo hufikiriwa kuchangia mikunjo, uharibifu wa tishu, na ngozi kavu. Coenzyme Q10 ni antioxidant inayozalishwa na mwili wako. Flavonoids ni pato la ukuaji wa mmea, na ina mali ya antioxidant na anti-uchochezi.
- Vyakula vilivyo na vioksidishaji vingi ni pamoja na nafaka, matunda, parachichi, beets, boga na viazi vitamu, tangerines, maharagwe, na mafuta.
- Vyakula ambavyo vina seleniamu ni pamoja na tambi ya ngano, karanga za Brazil, uyoga wa vifungo, nyama ya nyama na bata, chaza, kamba na kaa, snapper na cod, na samaki wengine.
- Coenzyme Q10 inaweza kupatikana katika nafaka nzima, samaki, nyama ya viungo, na soya, canola, na mafuta ya sesame.
- Flavonoids inaweza kupatikana katika vitu kama chokoleti nyeusi na chai ya kijani.
Hatua ya 3. Tumia vyakula vyenye vitamini A, C na E
Vitamini hivi hutoa faida tofauti, lakini zote zinachangia ngozi yenye afya. Vitamini C inaweza kuongeza collagen na elastini kwenye ngozi yako, na protini hizi huzuia mikunjo, mistari na kulegalega. Vitamini A husaidia kuweka ngozi yako safi na inayong'aa kwa kuzuia kukauka, kupunguza matangazo meusi, na kulainisha mikunjo. Vitamini E ni antioxidant inayopambana na uharibifu uliofanywa na itikadi kali ya bure.
- Vyakula vyenye vitamini C ni pamoja na pilipili, matunda ya machungwa, mboga za kijani kibichi, papai na kiwi. Unaweza pia kujaribu jordgubbar, malenge, na komamanga kwa viwango vya juu vya vitamini hii inayopambana na kasoro.
- Vyakula vilivyojaa vitamini A ni pamoja na kijani kibichi, majani ya machungwa, karoti, kantaloupe, na mayai.
- Vitamini E inaweza kupatikana katika karanga na mbegu, mizeituni, kijani kibichi, na mafuta ya mboga.
Hatua ya 4. Pata omegas yako
Mafuta ni muhimu kwa ngozi yenye afya, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6. Asidi hizi zenye mafuta huweka ngozi na kung'arisha ngozi, na kuzuia ukavu na madoa. Vyanzo vyema vya asidi hizi muhimu za mafuta ni pamoja na:
- Walnuts
- Olive na mafuta ya canola
- Mbegu za majani
- Sardini, makrill, na lax
Hatua ya 5. Kunywa maji
Ngozi, kama kila sehemu ya mwili, inahitaji maji sahihi ili kufanya kazi vizuri. Kutosheleza kwa maji kwa kutosha kunaweza kuzuia ukavu na uzani, ambayo itazuia kasoro na kufanya mistari isionekane.
Mwongozo wa jadi wa matumizi ya maji ni vikombe nane (kikombe kimoja ni sawa na wakia nane, au 235 ml) kwa siku. Walakini, matunda na mboga huwa na maji, kwa hivyo kula ni muhimu kwa maji yako ya kila siku. Utawala bora wa kidole gumba ni kusikiliza mwili wako juu ya matumizi ya maji, kwa hivyo ikiwa una kiu, kunywa
Hatua ya 6. Epuka sukari zilizoongezwa
Sukari katika lishe yako inaweza kusababisha kasoro na ngozi inayolegea. Molekuli za sukari hujiunga na molekuli za protini, na hii inapotokea inaweza kuharibu collagen na elastini. Wakati kuna vyakula vingi ambavyo ni nzuri kwako-kama matunda-ambayo yana sukari, angalia sukari iliyoongezwa katika vyakula vilivyotengenezwa na vilivyotengenezwa tayari.
- Ikiwa unatamani kitu cha sukari, chagua matunda au mboga tamu kama viazi vitamu.
- Badilisha sukari kwenye mapishi au vinywaji na Stevia au kitamu kama hicho.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Je! Kuna faida gani ya kula vyakula kama machungwa, karoti au mayai?
Wanaweza kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu wa jua.
Sio kabisa! Kwa ujumla, jitahidi kufunika na kulinda uso wako na kofia na kinga ya jua. Bado, nyanya ni rasilimali nzuri ya kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu wa jua. Nadhani tena!
Wanaweza kuongeza collagen na elastini kwenye ngozi yako.
Karibu! Ukila afya, ngozi yako itaonekana kuwa na afya njema! Ili kuzuia laini na kudorora, utahitaji kuongeza vitamini C zaidi kwenye lishe yako, kwa njia ya pilipili, matunda ya machungwa, na mboga za kijani kibichi. Jaribu tena…
Wanaweza kupunguza matangazo meusi na mikunjo laini.
Sahihi! Machungwa, karoti, na mayai yote yamejaa vitamini A, ambayo hupunguza matangazo meusi chini ya macho yako, inazuia kukauka kwa ngozi na hata kulainisha makunyanzi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Wanaweza kuzuia kuzuka.
Sio lazima! Kuvunja huletwa na vitu tofauti - lishe zingine, maumbile mengine. Ukibadilisha lishe yako na kuona uboreshaji wa ngozi yako, hiyo ni nzuri! Kunywa maji na kula matunda na mboga zaidi kwenye upinde wa mvua mzima! Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 3 ya 4: Kuutunza Mwili Wako
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Hii ni muhimu kwa mapafu yenye afya, mfumo wako wa moyo na mishipa, na mwili wako kwa ujumla, pamoja na ngozi yako. Mazoezi husaidia ngozi yako kwa sababu inaboresha mzunguko, huongeza mtiririko wa virutubisho kwenye ngozi, na huondoa uchafu kwenye uso wa ngozi. Zaidi ya hayo, inaweza pia kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi.
Hakikisha kuupa tena mwili wako mwili baada ya mazoezi mazuri
Hatua ya 2. Pumzika na kupumzika
Mfadhaiko unaweza kuharibu ngozi yako na mwili na akili yako pia, na homoni ambazo mwili wako hutoa kwa kukabiliana na mafadhaiko zinaweza kuzidisha vitu kama chunusi, psoriasis, rosacea, na ukurutu. Kwa kuongezea, mafadhaiko yanaweza kuongeza muda wa uponyaji mwilini mwako, kwa hivyo kuzuka itachukua muda mrefu kuondoka.
Yoga na kutafakari kunaweza kuwa na faida kwa ngozi yako kwa sababu zote ni shughuli za kupunguza mkazo
Hatua ya 3. Usivute sigara
Uvutaji sigara, kama mafadhaiko, una athari mbaya kwa afya yako, ngozi, na muonekano. Uvutaji sigara hupungua mtiririko wa damu, ambayo ni muhimu kwa ngozi yenye afya. Pia huharibu collagen na elastini, wakati mwendo wa mwili unaohusishwa na uvutaji sigara husababisha mikunjo kuzunguka mdomo na macho.
Hatua ya 4. Pata usingizi wa kutosha
Kulala ni muhimu kwa sababu nyingi, na ngozi yenye afya ni moja tu yao. Kwa moja, tunapolala, miili yetu hutoa mahomoni fulani ya ukuaji, na hii inasababisha utengenezaji wa collagen.
Hatua ya 5. Kinga ngozi yako na jua
Ingawa kiwango kidogo cha mfiduo wa UV ni muhimu kwa uzalishaji wa vitamini D (dakika 20 ni ya kutosha kwa watu wengi), jua kali sana linaweza kuharibu ngozi yako na kusababisha saratani ya ngozi. Kwa kuongezea, uharibifu wa jua pia husababisha ishara za kuzeeka mapema, pamoja na alama, madoa ya umri, na mikunjo, na huharibu collagen na elastini.
- Epuka jua wakati lina nguvu zaidi, ambayo kwa ujumla ni kati ya saa 10:00 asubuhi na 4:00 jioni. Tafuta kivuli wakati wowote unapojikuta uko kwenye jua.
- Vaa jua la wigo mpana na SPF kati ya 30 na 50 mwaka mzima. Chagua vipodozi na viboreshaji na SPF pia.
- Vaa nguo za kinga ambazo zina kiwango cha UPF (ultraviolet protection factor). Vaa mashati yenye mikono mirefu yenye kola za juu, suruali, na kofia zenye kuta pana.
Hatua ya 6. Tumia sauna ya infrared (IR) kupunguza mikunjo na kuongeza collagen
Sauna za IR hutumia mionzi ya infrared kuongeza kiwango cha collagen ambayo mwili wako hutoa na kwa hivyo kupunguza idadi ya mikunjo unayo. Watumiaji wengine pia wameona toni iliyoboreshwa ya ngozi baada ya matumizi ya mara kwa mara.
Ingawa masomo ya utafiti yamethibitisha kuwa ni bora na salama, mfiduo wa muda mrefu wa mionzi ya infrared haujasomwa kikamilifu kwa matibabu
Hatua ya 7. Jihadharini na dalili za saratani ya ngozi
Saratani ya ngozi ni ukuaji usiokuwa wa kawaida wa seli za ngozi zinazosababishwa na mabadiliko ya DNA, na sababu kuu ya mabadiliko haya ni mfiduo wa UV. Ukiona mabadiliko yasiyo ya kawaida kwenye ngozi yako au tazama moles ambazo hazikuwepo hapo awali, zungumza na daktari wako mara moja. Ishara za kawaida za kutafuta ambazo zinaonyesha saratani au seli za mapema ni:
- Moles ambazo zina mipaka isiyo ya kawaida au vifaa vya usawa, vina rangi zaidi ya moja, au hubadilika kwa muda.
- Vidonda na uvimbe ambao hausababishwa na kuumwa, chakavu, mikwaruzo, au matuta.
- Madoa, alama, au mabadiliko katika muonekano au muundo wa ngozi yako.
Hatua ya 8. Tafuta msaada wa wataalamu kwa maswala ya ngozi yasiyo ya kawaida
Ni muhimu kufahamu vitu ambavyo vinakera ngozi yako, vizio, na hisia zingine ili uweze kutofautisha kati ya athari ya kawaida kwa kitu dhidi ya mabadiliko ya ngozi au hali ambayo inahitaji umakini wa daktari au daktari wa ngozi. Kuna masuala mengi ambayo yanaweza kuumiza ngozi, na unapaswa kutafuta matibabu ikiwa utaona dalili ikiwa ni pamoja na:
- Mizinga isiyoelezeka, malengelenge, vipele, au kuongeza
- Kulia au kutuliza vidonda au pustules
- Kuvimba sugu, uwekundu, kuwasha, au kubadilika rangi
- Moles, matuta, au tumors zenye magamba (warts) ambazo hazitaondoka
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Je! Mazoezi hufanyaje kuboresha ngozi?
Inaboresha mzunguko wa mwili wako.
Karibu! Zoezi huboresha mzunguko, kwa hivyo labda utapata nguvu zaidi baada ya mazoezi mazuri. Ingawa hii ni faida moja ya kufanya mazoezi, sio pekee. Nadhani tena!
Inapeleka virutubisho zaidi kwa ngozi.
Jaribu tena! Kadri unavyofanya mazoezi zaidi, mfumo wako utakuwa na afya njema - hii ni pamoja na kuongezeka kwa virutubishi kwenye ngozi, kukupa mwangaza mpya na furaha! Bado, kuna faida zingine za kufanya kazi pia! Kuna chaguo bora huko nje!
Inasaidia kupunguza kasi ya kuzeeka.
Karibu! Kutokana na kuongezeka kwa mtiririko wa virutubisho na uondoaji wa uchafu na uchafu kutoka kwa ngozi yako, mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka, lakini hiyo sio faida pekee. Kuna chaguo bora huko nje!
Yote hapo juu.
Sahihi! Kuna sababu kubwa za kufanya mazoezi na kulinda ngozi yako ni moja wapo! Tabia nzuri za mazoezi zitakupa afya, ngozi inayoangaza na kukufanya ujisikie mzuri! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 4 ya 4: Kutunza Ngozi ya kuzeeka
Hatua ya 1. Zingatia kutibu shida yako kubwa ya ngozi kwanza, sio zote mara moja
Kutumia bidhaa nyingi za kupambana na kuzeeka kwa kweli kunaweza kusisitiza ngozi yako, na kuifanya ionekane kuwa ya zamani zaidi. Hakuna bidhaa moja inayoweza kupambana na mikunjo, matangazo meusi, na kukaza yenyewe, kwa hivyo usijaribu kuyashughulikia yote mara moja. Chagua suala unalotaka kushughulikia zaidi na zingatia wakati wako na pesa kwako - utapata matokeo bora.
- Ikiwa bidhaa inakera ngozi yako, acha kuitumia.
- Umri wa ngozi kawaida, na huwezi kuacha mchakato huu na kila cream na mbinu ulimwenguni. Badala yake, zingatia kutunza afya ya ngozi yako - itaonekana mchanga kama matokeo.
Hatua ya 2. Nunua dawa ya kulainisha inayofaa aina ya ngozi yako na uitumie kila siku
Kunyunyizia kila siku ni moja ya funguo za ngozi yenye afya wakati wowote, lakini inakuwa muhimu zaidi kadri unavyozeeka. Ngozi yako kawaida itakauka kwa muda, lakini unaweza kuiweka kiafya kwa kutumia moisturizer iliyoundwa vizuri kila siku ili kuifanya ngozi yako iwe mchanga na laini. Hakuna bidhaa moja inayofanya kazi kwa kila mtu, kwa hivyo pata ambayo inaonekana kuwa inafaa kwako.
- Pata moisturizer na SPF 15-30 kusaidia kulinda ngozi yako dhidi ya nuru ya UV kwa matokeo bora.
- Kuna viboreshaji maalum vya ngozi kavu, mafuta, nyeti, makunyanzi, na aina nyingi za ngozi. Kupata moja ambayo inahisi sawa kwa ngozi yako itasaidia kupata matokeo bora haraka zaidi.
Hatua ya 3. Kula chakula chenye afya ya ngozi kilicho na vitamini, madini, na vioksidishaji
Vitamini na madini zaidi unayoweza kupata kutoka kwa lishe yako, ni bora zaidi. Hii inakuwa muhimu tu unapozeeka. Walakini, unapaswa kuzingatia kuchukua kiboreshaji pia ikiwa una wasiwasi kuwa haupati virutubishi vya kutosha vya afya ya ngozi. Vyakula bora kwa lengo ni pamoja na:
- Mboga ya majani, kama mchicha na saladi.
- Samaki, haswa wale walio juu katika Omega-3's (lax, samaki wa samaki safi, nk.)
- Berries, ambayo kwa ujumla huwa na vioksidishaji.
Hatua ya 4. Tumia antioxidants ya mada ili kupambana na uharibifu wa jua, mikunjo, na matangazo meusi
Dawa za kuzuia vioksidishaji husaidia kuzuia "itikadi kali za bure" zisiharibu DNA ya ngozi yako. Kwa bahati nzuri, anti-vioksidishaji huundwa na vitamini asili na madini na hupatikana katika maumbile. Wakati lishe yenye vioksidishaji muhimu ni muhimu, unaweza pia kuipaka kwa kichwa, kwa ngozi yako, kwa afya nzuri ya ngozi:
- Seramu ya Vitamini C
- Mafuta ya Acai
- Dondoo ya chai ya kijani
- Retinol
Hatua ya 5. Tumia mafuta yenye asidi ya alpha-hydroxy kupambana na uharibifu wa ngozi kwa sababu ya uzee
Bidhaa hizi zinachukuliwa kuwa njia nzuri, salama za kutolea nje ngozi yako, kuondoa matangazo meusi yasiyopendeza na ngozi iliyokufa, na kusaidia ngozi yako kubaki mchanga. Tafuta mafuta na mkusanyiko wa 5-10% ya moja ya asidi ya alpha-haidroksidi, ukitumia mara moja kwa siku na polepole upunguze masafa ikiwa ni sawa:
- Asidi ya Glycolic
- Asidi ya citric
- Asidi ya Lactic
- Asidi ya maliki
Hatua ya 6. Epuka "tiba ya miujiza" au matokeo ya kupindukia
Bidhaa nyingi za utunzaji wa ngozi zinadai zinaweza "kufuta kabisa mikunjo" au kurudisha saa saa ishirini kwenye ngozi yako. Ikiwa bidhaa hizi zimetolewa kwa ahadi hizo, hata hivyo, huwezi kuona kasoro nyingine tena. Weka matarajio yako chini - lengo lako linapaswa kuwa na afya, ngozi yenye furaha, sio ngozi ile ile uliyokuwa nayo wakati ulikuwa na miaka thelathini.
Hata madai kama "kuthibitika kliniki" hayana msingi - "kuthibitika kliniki" inamaanisha tu kwamba watumiaji waliruhusiwa kujaribu bidhaa hiyo kabla ya kuuzwa
Hatua ya 7. Endelea kutunza ngozi yako na kinga ya jua, unyevu, na ukaguzi wa saratani ya ngozi ya kawaida
Unapozeeka, kutunza ngozi yako inakuwa muhimu sana. Tabia zako za utunzaji wa ngozi haziitaji kubadilika sana unapozeeka. Kaa macho juu ya kinga ya jua (hata wakati wa mawingu au hali ya hewa ya mvua), kunywa maji mengi kila siku, kula lishe bora, na kupata usingizi mwingi. Ukiweka tabia hizi katika maisha yako yote ngozi yako itabaki hai na ujana. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 4
Ukweli au Uwongo: Vizuia oksijeni vinafaa zaidi katika fomu ya mada kuliko kwenye lishe yako.
Kweli
Sivyo haswa! Antioxidants ni asili nyingi, inamaanisha haupaswi kuwa na shida yoyote kupata vyakula vya kufurahiya! Kuna faida kwa kula na kutumia antioxidants kwenye ngozi yako, kwa hivyo jaribu zote mbili na uone ambayo inakufaa zaidi. Chagua jibu lingine!
Uongo
Sahihi! Antioxidants ni bora katika lishe yako yote na katika fomu ya mada. Fikiria kujaribu chaguzi zote mbili ili uone ni ipi inayokufaa, lakini toleo bora zaidi kwako inaweza kuwa toleo lisilofaa zaidi kwa mtu mwingine. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Vidokezo
- Watu ambao wanakabiliwa na mapumziko wanapaswa kuosha shuka zao na vifuniko vya mto mara kwa mara, kwani mto uliochafuliwa unaweza kuweka uchafu, mafuta, na jasho, na unaweza kuzihamishia kwenye ngozi yako.
- Unapotumia mafuta ya steroid kukumbuka harufu ni kali kabisa na kumbuka kila wakati kuvaa nguo huru.
