Unapofikiria siku katika P. E. darasa, unaweza kujiuliza ni nini unaweza kufanya kuwa tayari kwa mazoezi yote ya mwili, michezo na jasho. Kwa sababu utaelekea moja kwa moja kwenye mazoezi kutoka kwa darasa lako la awali, utahitaji kujua jinsi ya kujiandaa haraka mara tu utakapofika kwenye chumba cha kubadilishia nguo! Kuna njia kadhaa rahisi ambazo unaweza kujiandaa haraka kwa darasa lako la mazoezi linapokuja nguo, nywele na mapambo, na usafi wa jumla.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilika kwa P. E
Hatua ya 1. Chagua nguo zako za mazoezi
Angalia hali ya hewa ili kuhakikisha kuwa hautapata baridi kali au moto katika nguo unazochagua, haswa ikiwa utatoka nje. Hakikisha unaleta matabaka ikiwa ni baridi. Shule nyingi haziruhusu vichwa vya tanki, kwa hivyo nenda na T-shati na kaptula au suruali ya jasho.
- Vaa nguo zinazoweza kupumua, zenye kufungia.
- Vivyo hivyo, fulana yako haipaswi kuzuia, lakini pia haipaswi kuwa ngumu sana. T-shirt zinaweza kufurahisha… vaa tee ya picha au vaa rangi angavu ikiwa unataka kuichanganya!
- Angalia lebo … Usivae nguo zote za pamba kwa sababu itachukua jasho lako, na fulana yenye mvua dhidi ya ngozi yako sio nzuri! Vaa vitambaa ambavyo vitakuweka kavu kama CoolMax au Dri-FIT.
Hatua ya 2. Vaa bra ya michezo
Bras za kawaida hazina raha kukimbia. Kuvaa sidiria ya michezo itahakikisha unakuwa sawa wakati wa kufanya mazoezi. Kumbuka kuweka sidiria yako ya kawaida baada ya darasa la mazoezi ili usisikie harufu kama brashi yako ya michezo ya jasho kwa siku nzima ya shule!
Hatua ya 3. Vaa nguo zako za mazoezi
Ikiwa darasa lako la mazoezi ni asubuhi, weka nguo zako za mazoezi kabla ya shule ili usibadilike tena ndani yao mara tu utakapofika. Vinginevyo, vaa haraka kwenye chumba cha kubadilishia nguo shuleni. Ikiwa hauna raha kubadilisha mbele ya wengine, nenda kwenye eneo la faragha la chumba cha kubadilishia nguo ili ubadilike.
- Hakikisha kutumia deodorant nyingi baada ya kuvaa shati lako.
- Unaweza pia kuvaa nguo zako za mazoezi shuleni siku ambazo una P. E. kwa hivyo sio lazima ubadilike.
Hatua ya 4. Weka miguu yako kufunikwa
Ndio, utakuwa unabadilika kuwa viatu vyako vya mazoezi, lakini jaribu kuiruhusu miguu yako wazi igonge sakafu. Kukamata vidonda kutoka vyumba vya kubadilishia nguo ni kawaida zaidi kuliko vile unaweza kufikiria, kwa hivyo ni bora kufunika miguu yako. Pia ni heshima na heshima kwa watu wengine ambao wanaweza kuwa na wasiwasi wa usafi linapokuja vyumba vya kubadilishia nguo.
Hatua ya 5. Badilisha soksi zako
Ikiwa hutaki miguu yako iwe ya kunuka kwa siku nzima, badili kuwa soksi mpya kwa darasa la mazoezi, kisha ubadilishe soksi zako nyingine baada ya mazoezi.
Hatua ya 6. Vaa viatu vyako vya mazoezi
Vaa viatu vya tenisi vya riadha ambavyo ni vizuri kwa miguu yako. Kaa kwenye benchi wakati unavaa viatu vyako vya tenisi na soksi, na hakikisha miguu yako wazi haigusi sakafu chafu, iliyofunikwa na wadudu. Punga viatu vyako vya tenisi vizuri kwenye upinde maradufu ili usipite kwenye viatu vyako vya viatu wakati unacheza michezo au ukikimbia!
Usivae flip flops, kujaa, kuingizwa au kiatu kingine chochote ambacho kinaweza kuanguka wakati wa shughuli za mwili, kwani inaweza kusababisha kuumia
Hatua ya 7. Vua vito vyovyote ulivyovaa
Weka mapambo yako kwenye begi dogo na uweke begi kwenye kabati lako wakati wa darasa la mazoezi. Unaweza hata kuweka chapisho la vipuli vyako kupitia shimo la kitufe, kisha unganisha mwisho wa nyuma. Hii itahakikisha kuwa hawaanguka wakati wa mazoezi ya mwili, na unaweza kuzipata kwa urahisi kwenye mfuko unaoweka ndani.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuandaa Ngozi Yako
Hatua ya 1. Osha uso wako ikiwa haukuwa asubuhi
Kuosha uso wako kabla ya mazoezi huhakikisha kuwa uchafu na mafuta ya ziada hayaingii pores yako wazi wakati uko moto na unatoa jasho. Usingependa pores zako zifungwe!
Hatua ya 2. Tumia kifuta uso ikiwa wewe ni mfupi kwa wakati
Ingawa kuosha uso wako kutazuia pores zako kuziba wakati wa jasho, mchakato ni wa kuteketeza wakati. Tumia kifuta usoni ikiwa huna muda wa kunawa uso wako kabla ya darasa lako la mazoezi kuanza.
Hatua ya 3. Tumia matibabu ya doa ikiwa inahitajika
Epuka kutumia moisturizer kwa sababu inaweza kukimbia chini ya uso wako na machoni pako ikiwa unatoa jasho wakati wa darasa la mazoezi.
Tumia haraka kizuizi cha jua kwa michezo kwenye maeneo inayoonekana ya ngozi yako ikiwa unakwenda nje
Hatua ya 4. Weka taa yako ya mapambo
Tumia mapambo kidogo na mafuta ya mdomo yaliyopakwa rangi kuangaza uso wako. Utakuwa unafanya mazoezi ya mwili, kwa hivyo kuna uwezekano utatoa jasho au vipodozi vyako vyote. Pamoja, pores yako hufunguka wakati uso wako unapata joto ambayo inaweza kusababisha mapambo kuziba pores zako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Nywele Zako
Hatua ya 1. Tumia kiyoyozi kirefu kwa nywele zako
Punga kiyoyozi kidogo katika kiganja cha mkono wako na upake haraka hadi mwisho wa nywele zako, epuka eneo la mizizi. Osha baada ya darasa la mazoezi na ufuate shampoo. Nywele zako zitaonekana kung'aa na kulainishwa baada ya darasa la mazoezi kwa hivyo hautalazimika kufanya mengi nayo wakati ukijiandaa kwa haraka darasa lako lijalo.
Hatua ya 2. Weka nywele zako kwenye mkia wa farasi
Vuta nywele zako kwa kutumia scrunchie au tai ya nywele. Funga nywele zako kwenye kifungu ikiwa unataka kiyoyozi kirefu ulichotumia kuweka nywele zako zikiwa zenye afya na zenye unyevu. Kwa njia hii, utakuwa tayari kukimbia kwenye darasa la mazoezi bila nywele zako kukuangukia.
- Hakuna haja ya kupiga mswaki mkia wako wa farasi ili iwe huru kabisa kutoka kwa matuta! Labda utarekebisha tena mara tu baada ya darasa la mazoezi ili nywele zako ziangalie kwa siku nzima ya shule.
- Weka kichwani ikiwa unataka kweli kuondoa matuta na kuweka nywele zako mahali.
- Weka vifungo vya nywele vya ziada kwenye kabati yako ya mazoezi kwa sababu ni rahisi kupoteza.
Hatua ya 3. Suka nywele zako
Ikiwa unatafuta sura ya kike zaidi, vuta nywele zako tena kwa kusuka wazi ili kuweka nywele zako ziwe sawa wakati wa darasa la mazoezi. Unaweza kuiweka kwa siku nzima baada ya mazoezi, au futa suka ili nywele zako zianguke kwenye mawimbi mazuri.
Vidokezo
- Jiamini mwenyewe. Haijalishi unaonekanaje.
- Hakikisha umetiwa maji kabla ya kufanya kazi, na chukua maji kidogo kutoka kwenye chemchemi ya kunywa au chupa ya maji. Ikiwa hakuna chemchemi ya kunywa karibu na darasa lako la mazoezi linafanyika, leta chupa yako ya maji pamoja nawe.
- Hakikisha umekariri nambari yako ya kabati, na weka vitu vyako vyote kwenye kabati lako. Mtu yeyote anaweza kuingia kwenye chumba cha kufuli wakati unafanya kazi na kuiba nguo zako za siku, simu ya rununu, vifaa, au mkoba wa vitabu, kwa hivyo kufunga vitu vyako daima ni wazo nzuri.
