Mara kengele yako inapozimwa, utaratibu wako wa asubuhi unaweza kuhisi kama blur. Usijali! Kuna tani za njia za haraka, na rahisi kupata mengi kutoka asubuhi yako kabla ya siku ya shule kuanza rasmi. Tumekusanya pamoja vidokezo vya kukufaa, ujanja, na mapendekezo mengine rahisi ambayo yatakusaidia kuweka mguu wako bora mbele wiki nzima.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 13: Jitayarishe mavazi yako usiku uliopita
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Angalia utabiri wa hali ya hewa ili uweze kuchagua nguo zinazofaa
Kaa joto kwenye tee yenye mikono mirefu na jozi nyembamba ya ngozi nyembamba, au nenda kwa upepo mzuri, mwonekano mzuri na tee yako uipendayo na sketi ya maxi. Sweta, kaptula, na buti za kifundo cha mguu inaweza kuwa mavazi mazuri ikiwa sio moto sana au baridi nje.
Unaweza kuvaa hali ya hewa ya baridi na juu na suruali iliyo na muundo, au kujiandaa kwa utabiri wa joto na juu laini laini na kaptula zingine
Njia ya 2 kati ya 13: Pakisha chakula chako cha mchana kabla ya wakati
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaza sanduku lako la chakula cha mchana na vyakula vyenye lishe na kitamu
Protini, nafaka nzima, matunda, na mboga zote ni nyongeza nzuri kwa chakula chako cha mchana. Unaweza kufurahiya kikombe cha mtindi, au sandwich na mkate wa rye. Granola yenye mafuta ya chini, jibini la kamba, zabibu, vipande vya apple, na karoti za watoto zote ni chaguzi nzuri, pia.
Vijiti vya celery, chips za tortilla, vipande vya parachichi, na mchanganyiko wa uchaguzi ni chaguo zingine nzuri
Njia ya 3 ya 13: Sogeza kengele yako mbali na kitanda chako
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ni ngumu sana kupumzisha kengele yako wakati iko kwenye chumba
Unapojiandaa kulala, songa kengele yako kinyume cha chumba chako cha kulala, au mahali fulani ambapo itabidi uamke na uzime kengele. Kuinuka kitandani ni changamoto ya kweli; ukishakuwa tayari na kuifanya, ni njia rahisi kujiandaa kwa shule.
Jitahidi kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Utaratibu thabiti utakusaidia kulala vizuri na zaidi mfululizo
Njia ya 4 kati ya 13: Tandaza kitanda chako mara tu unapoinuka
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Amini usiamini, kutengeneza kitanda chako kunaweza kuongeza mhemko wako
Kwa kweli, wataalam wengine pia wanaamini kuwa kuweka kitanda chako husaidia kuboresha kujithamini kwako. Mara tu baada ya kupanda kitandani, laini laini yako na kitanda kabla ya kufanya kitu kingine chochote. Unaona? Tayari umekamilisha kitu katika dakika 5 za kwanza za siku yako!
Utafiti mwingine unaonyesha kwamba watu ambao hutengeneza vitanda vyao wanalala vizuri pia
Njia ya 5 ya 13: Hop kwenye oga
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuoga baridi ni njia nzuri ya kujiamsha
Kwa kweli, wataalam wanakubali kwamba kuoga baridi kunaweza kukusaidia kuhisi macho zaidi asubuhi. Ikiwa unapendelea kuoga usiku, hiyo ni sawa kabisa, pia.
Njia ya 6 ya 13: Chora nywele zako
1 3 KUJA HIVI KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua dakika chache kupiga mswaki nywele zako na uchague mtindo mzuri wa nywele
Usifikirie hii-kuna tani za kupendeza sana, muonekano rahisi unaweza kufanya bila kutumia saa moja mbele ya kioo. Mkia mkia uliofutwa kwa upande ni chaguo kubwa, au unaweza kujaribu kusuka bangs zako au kuteleza kwenye kichwa cha maridadi.
- Unaweza kupotosha nywele zako kuwa buns nzuri, au funga nywele zako katika aina tofauti za almaria.
- Kwa muonekano rahisi, vaa nywele zako chini na pini chache za nywele.
Njia ya 7 ya 13: Fanya mapambo yako
1 9 KUJA HIVI KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuna tani rahisi za mapambo unayoweza kufanya kabla ya shule
Bofya kwenye eyeliner kwa muonekano mzuri wa paka-jicho, au ongeza kugusa ili upe mashavu yako rangi ya ziada. Kwa mwonekano mkali, cheza karibu na macho ya chuma na eyeliner ya glittery.
- Tumia mapambo ya uchi kwa muonekano wa asili zaidi.
- Ongeza rangi ya rangi kwenye muonekano wako na vivuli vya midomo yenye ujasiri.
Njia ya 8 ya 13: Kula kiamsha kinywa chenye afya
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kifungua kinywa kizuri hukupa nguvu nyingi kwa siku ya shule
Vitafunio kwenye vyakula vyenye lishe, kama nafaka nzima, protini, na maziwa yenye mafuta kidogo. Matunda na mboga ni chaguzi zingine zenye lishe na ladha kwa chakula chako. Piga kifungua kinywa cha kawaida, kama toast ya Kifaransa, mayai yaliyokaangwa, au bakuli la nafaka, au nenda na kitu kisicho kawaida, kama sandwich ya matunda na cream.
- Bagel ya nafaka nzima au muffin wa Kiingereza ni chaguo jingine nzuri.
- Unaweza pia kufurahiya laini ya matunda, au kikombe cha mtindi kilichochanganywa na matunda yaliyokatwa au karanga.
- Bakuli la oatmeal, sandwich ya Uturuki na jibini la chini la mafuta, au pita ya ngano nzima na yai iliyochemwa sana na mchicha ni chaguo zingine bora.
Njia ya 9 ya 13: Brashi na toa meno yako
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Brashi na dawa ya meno yenye fluoride kwa dakika 2
Kusafisha meno mara kwa mara huweka meno yako safi na yenye afya, na ni rahisi kutoshea katika utaratibu wako wa asubuhi. Kisha, futa kati ya meno yako ili meno yako yawe safi zaidi.
Njia ya 10 ya 13: Angalia mara mbili kuwa una kila kitu
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Unda orodha fupi ili kuhakikisha kuwa umejaa na uko tayari kwenda
Je! Una sanduku lako la chakula cha mchana au pesa ya chakula cha mchana? Una vitabu vyako na kazi ya nyumbani imejaa? Hakikisha kila kitu kiko tayari kwenda, ili usiwe na mshangao wowote mbaya wakati wa siku ya shule.
Njia ya 11 ya 13: Fanya mazoezi ya shukrani
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua dakika chache kuzingatia kile unachoshukuru
Jaribu kupata angalau vitu 3 ambavyo unafurahi sana na unashukuru, hata kama sio kubwa. Unaweza pia kuandika mawazo haya mazuri katika jarida la shukrani, ikiwa ungependa. Kufanya mazoezi ya shukrani ni njia nzuri ya kuanza siku yako kwa barua yenye furaha na yenye kutia moyo.
Unaweza kusema, "Ninashukuru kwa marafiki wangu," "Ninafurahi kuwa na paa juu ya kichwa changu," au "Ninashukuru kuwa karibu Ijumaa."
Njia ya 12 ya 13: Andika uthibitisho wa kila siku
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Andika chini jinsi ungependa siku yako iende
Je! Una majaribio au miradi inayokuja, au labda mchezo mkubwa wa michezo? Andika jinsi ungependa mambo haya yote yaende. Hii ni njia nzuri ya kukaa chanya na kuzingatia kila kitu ambacho siku yako itatoa.
Unaweza kuandika, "Nitajitahidi sana kwenye mtihani wangu wa hesabu" au "Uwasilishaji wa historia ya leo utakwenda sawa."
Njia ya 13 ya 13: Tafakari ikiwa una muda wa ziada
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kutafakari kwa dakika 15 tu ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko
Je! Unayo mtihani mkubwa au mradi unaokuja? Kutafakari ndiyo njia ya kwenda. Jaribu kufuata pamoja na kutafakari kwa kuongozwa, au kurudia mantra yenye kutuliza kwako. Aina yoyote ya kutafakari itakusaidia kujisikia katikati, amani, na kujitambua zaidi.
- Angalia YouTube ili kupata video nzuri za kutafakari zilizoongozwa.
- Kuna programu nzuri za kutafakari huko nje iliyoundwa kwa watazamaji wachanga. Angalia programu kama Kichwa cha kichwa, Akili ya Kutabasamu, na Nguvu za Akili kukusaidia kutafakari.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
