Labda umeona mtu mwenye vidole ambavyo vimeunganishwa mara mbili. Ingawa vidole vya nyundo vinaonekana kama nambari mbili zilizounganishwa, kidole cha nyundo ni kuinama kwa hiari kwa moja ya vidole vidogo. Kawaida huanza polepole, lakini huzidi kuwa mbaya. Ikiwa vidole vya nyundo havikutibiwa, unaweza kuhitaji upasuaji. Ikiwa umetambua kidole cha nyundo mapema, labda bado una kubadilika, lakini viungo vyako vitakuwa vikali na visivyobadilika kwa muda. Hii ndio sababu ni muhimu kupunguza hatari yako kwa vidole vya nyundo na kupata matibabu mapema.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupunguza Hatari yako kwa Kidole cha Nyundo
Hatua ya 1. Vaa viatu na nafasi nyingi
Chagua viatu ambavyo vina sanduku pana la vidole na visigino vichache. Chagua viatu vinavyofaa sura ya mguu wako. Jaribu kuwa na inchi 1/2 ya nafasi kati ya mwisho wa kidole chako cha mguu na kiatu wakati umesimama. Mpira wa mguu wako unapaswa kujisikia vizuri kwenye kiatu. Unapaswa pia kununua viatu mwisho wa siku ili viatu vyako viwe na nafasi ya kutosha kwa uvimbe wowote unaotokea mwisho wa siku.
Ikiwa unavaa viatu virefu mara kwa mara, pata viatu vyema kitaalam ili uwe na kifafa bora zaidi na epuka kuvaa visigino zaidi ya inchi 2 juu
Hatua ya 2. Tumia vifaa vya upinde
Angalia daktari wa miguu (daktari aliyebobea kwa miguu) kupata dawa ya msaada wa orthotic. Hizi msaada wa kimetholojia kimsingi ni kuingiza kiatu ambayo imeundwa mahsusi kwa miguu yako. Wanazuia vidole vya nyundo au kupunguza kasi ya hali hiyo.
Unapaswa pia kutumia kitambaa cha silicone au ngozi ya moles kwenye vidole vyovyote vyenye uchungu au laini wakati umevaa viatu. Hizi zinaweza kupunguza msuguano na kuzuia kuwasha
Hatua ya 3. Kusugua mahindi au vigae na pumice
Ikiwa una mahindi au vito, sehemu zenye uchungu za tishu ngumu, tumia jiwe la pumice. Lainisha mahindi au callus katika maji ya joto. Chukua jiwe la pumice na usugue juu ya tishu ngumu kuivaa. Paka moisturizer kwenye mahindi au callus ili kuiweka laini.
Epuka kusugua mahindi au callus na jiwe la pumice hadi mahali ambapo unachota damu au kwenda chini ya kiwango cha ngozi
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya kunyoosha miguu
Imarisha misuli ya miguu yako kuzuia kukuza nyundo. Fanya mazoezi ya kunyoosha, kuinama na kunyunyiza vidole pamoja. Unapaswa pia kusogeza kila kidole mmoja mmoja na uwachuchumie unaponyoosha. Jizoeze kujikunja na kutoa kila kidole.
Fikiria kutumia watenganishaji wa vidole usiku kusaidia kuweka misuli yako
Hatua ya 5. Fikiria hatari yako kwa kidole cha nyundo
Kwa kuwa vidole vya nyundo kawaida husababishwa na usawa wa misuli na tendon miguuni na miguuni, mara nyingi hizi hukua kwa muda. Umri, kiwewe, na historia ya familia zinaweza kuongeza hatari yako ya kukuza kidole cha nyundo. Vidole vya nyundo mara nyingi hukimbia katika familia na ni kawaida kwa wanawake kuliko wanaume.
Viatu vikali na arthritis vinaweza kufanya vidole vya nyundo kuwa mbaya zaidi
Sehemu ya 2 ya 2: Kutambua na Kutibu Toe ya Nyundo
Hatua ya 1. Tazama dalili za kidole cha nyundo
Unaweza kuona mahindi au vito kwenye vidole ambavyo vinakua kidole cha nyundo. Ikiwa una kidole cha nyundo, utahisi maumivu, haswa unapovaa viatu vinavyoibana vidole vyako. Dalili zingine ni pamoja na:
- Kuvimba, uwekundu na upole
- Fungua vidonda
- Kuinama kwa hiari ya vidole (kandarasi)
Hatua ya 2. Fikiria hatari yako ya kukuza kidole cha nyundo
Viatu ni moja ya sababu kubwa katika kukuza vidole vya nyundo ambavyo unaweza kudhibiti. Ikiwa unavaa mara nyingi visigino virefu, viatu ambavyo ni vidogo sana, au viatu ambavyo hautoi vidole vyako nafasi ya kutosha, una uwezekano wa kupata vidole vya nyundo. Hali zingine zinaweza kusababisha vidole vya nyundo, kama vile:
- Jeni ambayo husababisha miguu gorofa au matao ya juu
- Magonjwa ya Neuromuscular kama ugonjwa wa sukari ambayo inaweza kuweka shinikizo zaidi kwenye vidole vyako
Hatua ya 3. Pata utambuzi wa kidole cha nyundo
Ikiwa una maumivu ya mguu au dalili za kidole cha nyundo, angalia mtaalam wa miguu (daktari wa miguu). Hii ni muhimu sana ikiwa vidole vyako vimeinama bila kukusudia. Matibabu ya mapema inaweza kuzuia hitaji la upasuaji.
Daktari wa miguu atachunguza mguu wako kimwili, ingawa eksirei au picha nyingine inaweza kuhitajika kugundua
Hatua ya 4. Kinga vidole vyako
Vaa pedi ya kinga ya mahindi yenye maumivu na vito ili kulinda vidole vyako kutokana na muwasho zaidi. Unaweza pia kupata pedi zisizo za dawa za kaunta. Daktari wako wa miguu anaweza kuagiza uingizaji wa miguu ya kawaida (vifaa vya orthotic) ambavyo unaweka kwenye viatu vyako. Hizi zinaweza kudumisha misuli yako na tendons.
Muulize daktari wako wa miguu ikiwa unapaswa kutumia vijiti au kamba kunyoosha kidole chako cha nyundo
Hatua ya 5. Tumia pakiti ya barafu
Ikiwa ngozi karibu na kidole chako cha nyundo inakuwa nyekundu au kuvimba, au ikiwa inahisi uchungu kusimama, weka pakiti ya barafu. Kifurushi cha barafu kinaweza kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe. Tumia pakiti ya barafu mara kadhaa kwa siku nzima au wakati wowote unapoona uvimbe.
Kamwe usitumie barafu moja kwa moja kwenye vidole vyako. Hii inaweza kuharibu tishu za ngozi. Badala yake, hakikisha kuifunga barafu kwa kitambaa kabla ya kuitumia kwa vidole vyako
Hatua ya 6. Pata sindano
Ikiwa unapata uchochezi mkali na maumivu, unaweza kuhitaji tiba ya sindano ya corticosteroid. Sindano hizi zinaweza kupunguza uchochezi na kudhibiti maumivu. Sindano hutumiwa mara nyingi ikiwa una ugonjwa wa arthritis na nyundo.
Ikiwa maumivu yako ni ya wastani, unaweza kutumia dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen na naproxen kudhibiti maumivu
Hatua ya 7. Fikiria upasuaji
Ikiwa vidole vyako havijibu matibabu mengine, daktari wa miguu anaweza kupendekeza upasuaji kutibu kidole cha nyundo. Daktari wa upasuaji atakupa anesthetic ya ndani na atarekebisha na kurekebisha mifupa, misuli, tendons, na mishipa kwenye kidole chako. Screw, waya, na sahani zinaweza kushikilia kidole kilichosahihishwa wakati unapona.
