Mbegu nyeusi (nigella sativa au cumin nyeusi) mafuta yametumika katika tiba za kiasili na za jadi kwa zaidi ya miaka 2, 000 - haswa katika tamaduni za India na Kiarabu, ambapo mimea hupandwa ndani. Unaweza kula mafuta au kuipaka kwenye ngozi yako kuchukua faida ya antimicrobial, anti-inflammatory, antioxidant, na analgesic. Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa kwa ujumla ni salama, ingawa ni bora kuizuia ikiwa una mjamzito au unataka kuwa mjamzito kwa sababu kijadi imekuwa ikitumika kama uzazi wa mpango.
Hatua
Njia 1 ya 3: Matumizi
Hatua ya 1. Nunua mafuta ya mbegu nyeusi yenye ubora wa hali ya juu kutoka kwa chapa yenye sifa nzuri
Kwa bahati mbaya, mafuta ya mbegu nyeusi hayasimamiwa kama dawa, kwa hivyo lazima ufanye utafiti wako mwenyewe. Anza na utaftaji wa mtandao kutambua bidhaa maarufu. Kisha, soma hakiki na habari ya msingi kutathmini sifa zao.
Tafuta mihuri kutoka kwa vikundi vya watumiaji na mashirika huru pia. Wanatathmini ubora, kwa hivyo chapa iliyo na muhuri huenda ikatoa bidhaa bora kuliko chapa bila moja
Hatua ya 2. Anza na kijiko 1 (mililita 5) kwa siku kwa madhumuni ya kiafya
Mafuta ya mbegu nyeusi yamejaa vioksidishaji na hutoa faida nyingi hata kama una afya. Inasaidia pia kusaidia kinga yako na kuboresha utendaji wa mifumo yako ya kupumua, kumengenya, na moyo. Wakati utafiti zaidi unahitajika, tafiti za awali zimeonyesha kuwa kutumia angalau kijiko 1 (5 ml) ya mafuta ya mbegu nyeusi kwa siku inaweza kutoa faida zifuatazo:
- Kuboresha kumbukumbu, umakini, na utendaji wa ubongo
- Kupunguza dalili za mzio
- Kuboresha dalili za pumu
- Kupunguza uzito wa mwili ikiwa unene kupita kiasi
- Kuboresha utendaji wa ini
- Kupunguza cholesterol mbaya na shinikizo la damu
Hatua ya 3. Changanya mafuta ya mbegu nyeusi na asali au maji ya limao
Mafuta ya mbegu nyeusi yana ladha nzuri sana ambayo unaweza kufikiria "ladha inayopatikana." Ikiwa ladha inakufanya ujaribu, jaribu kuiingiza kwa kiasi sawa cha asali au maji ya limao-ambayo kawaida husaidia.
Hii ni muhimu sana ikiwa unachukua mafuta peke yake. Ikiwa unachanganya na kitu kingine, kama juisi au laini, huenda hauitaji kufanya hivyo
Hatua ya 4. Nyunyiza mafuta ya mbegu nyeusi kwenye saladi yako
Mafuta ya mbegu nyeusi yana msimamo sawa na mafuta ya mzeituni, ambayo inafanya kuwa chaguo la asili kama mavazi ya saladi. Mboga katika saladi yako pia inaweza kusaidia kufunika ladha. Ikiwa ungependa sio tu kuchukua mafuta ya mbegu nyeusi kama dawa, hii ni kitu cha kujaribu-haswa ikiwa unakula saladi kila siku.
Ikiwa hupendi ladha ya mafuta nyeusi ya mbegu, unaweza kujaribu kuiongeza kwenye mavazi ya saladi ambayo tayari unatumia. Unaweza pia kuiongeza kwa michuzi au mtindi
Hatua ya 5. Nunua vidonge ikiwa unataka faida lakini haupendi ladha
Pata vidonge vya mafuta ya mbegu nyeusi mkondoni au mahali popote pa kuuzwa virutubisho vya asili au mimea. Unazichukua kama vile ungeongeza nyongeza nyingine yoyote, ukiangalia kufuata maagizo ya kipimo kwenye kifurushi.
Kuchukua mafuta ya mbegu nyeusi kwa fomu ya vidonge kawaida ni rahisi sana, haswa ikiwa tayari unachukua vitamini au virutubisho-ongeza tu kibonge cha mafuta nyeusi kwenye regimen yako ya kila siku na uko vizuri kwenda
Njia 2 ya 3: Maombi ya Mada
Hatua ya 1. Mtihani wa athari ya mzio kabla ya kutumia mafuta
Wakati mafuta nyeusi ya mbegu kwa ujumla ni salama kutumika kwa ngozi yako, watu wengine ni mzio kwake. Piga kiasi kidogo kwenye ngozi yenye afya na angalia upele wa kuwasha. Ikiwa ngozi yako bado inaonekana vizuri baada ya masaa 24 au zaidi, uko vizuri kwenda.
Ikiwa una majibu ya mafuta yenyewe, jaribu kuipunguza. Weka matone 4-5 ya mafuta ya mbegu nyeusi kwenye ounces 8 ya maji (240 ml) ya maji na utetemeke vizuri kusambaza mafuta. Kisha, piga mchanganyiko kwenye ngozi yako na mpira wa pamba
Hatua ya 2. Ongeza mafuta ya mbegu nyeusi kwenye mafuta ya massage, shampoos, na mafuta
Mafuta ya mbegu nyeusi yanaweza kusaidia kulainisha na kusafisha ngozi yako. Ongeza tu matone 5-10 ya mafuta ya mbegu nyeusi kwa lotion yako uipendayo au mafuta ya massage ili kuchukua faida ya faida hizi.
- Unaweza pia kununua bidhaa za kibiashara ambazo tayari zimeingizwa na mafuta nyeusi ya mbegu. Tafuta bidhaa hizi mkondoni au mahali popote bidhaa za asili na mimea na bidhaa za urembo zinauzwa.
- Mafuta ya mbegu nyeusi yametumika kama dawa ya jadi ya kulainisha kichwa, kuboresha hali ya nywele, na kutibu hali ya kichwa kama vile mba. Wakati hakuna masomo ya kisayansi ambayo yanaonyesha matibabu haya ni bora, kwa ujumla ni salama. Jisikie huru kujaribu na uone ikiwa unapata faida yoyote.
Hatua ya 3. Paka mafuta kwenye vidonda ili kuwasaidia kupona haraka zaidi
Mafuta ya mbegu nyeusi yanaweza kupunguza uvimbe kwenye kupunguzwa na kuumwa na mdudu-ambayo itawafanya wasiwe na uchungu na kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji. Punguza tu mafuta (ama diluted au mbichi) kwenye jeraha na pedi ya pamba baada ya kusafisha na sabuni na maji ya joto.
Funika jeraha na bandeji baada ya kupaka mafuta ili kuhakikisha mafuta yameingizwa kwenye ngozi yako na sio kusuguliwa tu
Hatua ya 4. Tumia lotion iliyoingizwa na mafuta ya mbegu nyeusi kutibu chunusi na hali zingine za ngozi
Unaweza kununua lotion ya mafuta ya mbegu nyeusi mkondoni au kwenye duka za matofali na chokaa ambazo zinauza tiba asili na mitishamba. Paka mafuta kwa ngozi yako kama inavyoonyeshwa kwenye kifurushi.
Matokeo ya kliniki yamechanganywa, lakini mengine yameonyesha kuboreshwa kwa hali ya ngozi baada ya kupakwa mafuta yenye mbegu nyeusi. Kwa kuwa kwa ujumla ni salama kutumia, hakika inafaa kujaribu kuona ikiwa inakusaidia
Njia 3 ya 3: Usalama
Hatua ya 1. Punguza matumizi ya kawaida kwa zaidi ya miezi 3
Wakati mafuta nyeusi ya mbegu kwa ujumla ni salama kwa matumizi ya binadamu, hakujapata tafiti nyingi kutathmini usalama wake wa muda mrefu. Ikiwa unapata faida kutoka kwake na unataka kuendelea kuitumia baada ya miezi 3, zungumza na daktari wako.
- Chaguo moja inaweza kuwa kuacha kutumia mafuta ya mbegu nyeusi kwa miezi 3, kisha uanze kuitumia tena. Daima jicho nje kwa athari mbaya, ingawa, haswa dalili za kumengenya. Ukianza kuwa na athari mbaya, ni wazo nzuri kuacha kuchukua mafuta kwa muda.
- Kikomo hiki hakihusu matumizi ya mada. Uchunguzi haujaonyesha athari mbaya kwa utumiaji wa mada baada ya miezi 6 na hata zaidi.
Hatua ya 2. Fuatilia sukari yako ya damu ikiwa una ugonjwa wa kisukari na utumie mafuta
Uchunguzi unaonyesha kuwa matumizi ya mafuta ya mbegu nyeusi yanaweza kupunguza sukari yako ya damu, ambayo kwa ujumla ni jambo zuri ikiwa wewe ni mgonjwa wa kisukari. Walakini, ni muhimu kuendelea kuchukua dawa zingine zozote ambazo ulikuwa umechukua ugonjwa wa sukari na uangalie sukari yako ya damu kila wakati.
Hakika zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua mafuta ya mbegu nyeusi ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Watakupa vidokezo juu ya jinsi ya kudhibiti sukari yako ya damu kwa ufanisi kutumia mafuta ya mbegu nyeusi pamoja na dawa zingine
Hatua ya 3. Epuka kutumia mafuta ya mbegu nyeusi ikiwa una mjamzito au unanyonyesha
Kwa sababu mafuta ya mbegu nyeusi yana athari za uzazi wa mpango, labda sio wazo nzuri kuichukua ikiwa una mjamzito au unataka kuwa mjamzito. Ikiwa unanyonyesha, angalau zungumza na daktari wako kabla ya kutumia mafuta ya mbegu nyeusi. Sio masomo mengi yamefanywa juu ya athari za mafuta nyeusi ya mbegu kwa watoto wachanga na watoto, kwa hivyo labda haifai hatari hiyo.
Hatua ya 4. Tazama dalili za mmeng'enyo ikiwa una shida na mmeng'enyo wa chakula
Katika utafiti mmoja, watu walio na shida sugu ya kumengenya waliripoti kichefuchefu, uvimbe, na hisia inayowaka wakati wa kula mafuta ya mbegu nyeusi. Ukiona athari hizi mbaya na zinaanza kukusumbua, acha tu kuzichukua.
Dalili zako zinapaswa kuondoka peke yao mara tu baada ya kuacha kuchukua mafuta ya mbegu nyeusi. Ikiwa wataendelea wiki moja au zaidi baada ya kuacha kuchukua, zungumza na daktari wako
Vidokezo
- Mafuta ya mbegu nyeusi yanaweza kuwa na muundo tofauti wa lishe kulingana na inatoka wapi. Mafuta mengi ya mbegu nyeusi hutoka Misri, Iran, Syria, au Uturuki. Hakikisha unaendelea kununua mafuta ya mbegu nyeusi yenye asili moja ili kufaidi faida sawa.
- Ili kudumisha ubaridi wa mafuta yako nyeusi ya mbegu, ihifadhi mahali penye baridi na giza mbali na jua kali.
Maonyo
- Wakati unaweza kutumia mafuta ya mbegu nyeusi kupikia, epuka kuipasha moto-hii itaharibu lishe ya mafuta.
- Vipimo vilivyoorodheshwa katika nakala hii ni jumla. Ongea na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua mafuta ya mbegu nyeusi ili kupata kipimo bora kwako kutokana na mtindo wako wa maisha na afya kwa ujumla.
