Langot ni aina ya kitambaa kilichowekwa kawaida na wanaume katika bara la India. Sawa na jockstrap, imeundwa na pembetatu ya kitambaa na vifungo hapo juu na kitambaa kirefu cha kitambaa kinachining'inia chini. Mara tu unapoiweka mahali pake, ni jambo rahisi la kufunika na kufunga kamba kwa usahihi. Watu wengine huvaa langot wakati wa kuinua uzito, wakifanya yoga, au kwenye michezo kama mieleka, ambapo wanaweza kuhitaji ulinzi katika eneo la uke.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kufunga Langot
Hatua ya 1. Pata upande ulioshonwa wa langot
Inapaswa kuwa na upande ambapo unaweza kuhisi seams na upande ambapo huwezi. Ili kuifanya iwe vizuri zaidi, upande ulio na mshono unapaswa kutazama mwili wako wakati unapoanza kuiweka.
Hatua ya 2. Weka ukingo wa pembetatu na kamba 2 juu ya nyuma yako
Weka ukingo mrefu, tambarare wa pembetatu, ambayo inapaswa kuwa na mikanda miwili inayotokana nayo, juu ya nyuma yako. Shika kamba moja kwa kila mkono na ulete kila mmoja mbele ili uweze kuvuta kitambaa kilichopigwa. chini yako.
Kitambaa kirefu cha kitambaa, au ncha ya pembetatu, inapaswa kutundikwa nyuma yako na kati ya miguu yako
Hatua ya 3. Vuta kitambaa kirefu kupitia miguu yako na juu ya bega lako
Fikia kati ya miguu yako na ushike kitambaa. Vuta kati ya miguu yako, uhakikishe kuiweka sawa na laini kama unavyofanya. Kuleta hadi kiunoni na kutupa mwisho juu ya bega lako.
- Wakati wa kuvuta kitambaa vizuri, hakikisha sehemu zako za siri zimefungwa dhidi ya mwili wako na zimeelekezwa nyuma.
- Kutupa kipande kirefu juu ya bega lako kutaifanya iwe nje wakati unamfunga langot yako mbele.
Hatua ya 4. Leta masharti mbele yako na uvuke mara moja
Zivute ili ziwe ngumu na kisha unganisha kamba moja juu ya nyingine kama unapoanza kufunga fundo la mraba, au kama unapoanza kufunga viatu vyako.
Hii inapaswa kuwa juu ya kiuno chako cha asili
Hatua ya 5. Vuka kamba nyuma tena
Kuvuta masharti, funga nyuma yako. Wapitishe kwa kila mmoja na uwalete mbele tena pande tofauti. Weka masharti wakati unafanya hivi.
Hatua ya 6. Funga kamba kwenye upinde salama mbele
Tambua masharti kidogo kuelekea upande mmoja wa makalio yako, badala ya katikati ya mwili wako - hii itafanya langot iwe vizuri zaidi mara tu ikiwa imefungwa. Kisha, vuta kamba zilizobanwa na kisha funga upinde, kana kwamba ulikuwa unafunga jozi za viatu. Hii italinda langot.
Unaweza pia kufunga fundo la mraba
Hatua ya 7. Buruta kipande cha kitambaa kirefu kupitia miguu yako ili kukiweka nyuma
Vuta kitambaa kirefu begani mwako na kiruhusu kiingie juu ya fundo ulilofunga tu. Fikia kupitia miguu yako kutoka nyuma na kuinyakua ili kuivuta kupitia miguu yako. Vuta taut, na kisha weka mwisho kwenye sehemu ya juu ya pembetatu nyuma.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuvaa Langot kwa Shughuli ya Kimwili
Hatua ya 1. Tumia langot katika michezo ambapo unahitaji kulinda sehemu zako za siri
Langot inafanya kazi sana kama kamba ya utani, kwa hivyo inaweza kutumika katika michezo ya mawasiliano kama mpira wa miguu, mpira wa miguu, au kriketi, ambapo sehemu yako ya siri inaweza kuumizwa. Mara nyingi huvaliwa katika aina za jadi za mieleka. Ili kulinda eneo hili, ingiza kikombe chini ya langot.
- Hakikisha kikombe chako cha riadha kinatoshea vizuri. Inapaswa kufunika sehemu yako ya siri kabisa na itoshe dhidi ya mwili wako.
- Mara tu unapokuwa na langot mahali pake, weka kikombe chini ya kitambaa, ukiweka juu ya sehemu yako ya siri, ambayo inapaswa kuwa juu ya mwili wako na kuelekeza nyuma. Mwisho wa kikombe uliozunguka unapaswa kuelekea mbele.
Hatua ya 2. Jaribu langot wakati unafanya mazoezi ya nguvu
Langots kawaida imekuwa ikivaliwa wakati wa mazoezi ya nguvu, kwani huruhusu uhuru wa kutembea. Walakini, ikiwa lengo lako ni kuzuia hernia, unapaswa kuchagua mavazi ya ndani tofauti. Kubana kwa langot kunaweza kusababisha hernias kwa wavaaji wengine.
Hatua ya 3. Vaa langot kwa yoga ili kuruhusu uhuru wa kutembea
Kijadi, yogis nyingi zilivaa langot tu wakati wa yoga na sio kitu kingine chochote. Hiyo ni kwa sababu inaruhusu kubadilika kwa hali ya juu wakati unaharibu njia kadhaa za yoga.
