Njia 4 za Kuficha Kipindi chako kutoka kwa Kila Mtu

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Kipindi sio kitu cha kuaibika. Walakini, inaweza kuwa ya kukasirisha wakati mwingine: inaweza kuchafua mavazi, kusababisha hali za aibu, na kuingia katika shughuli za kawaida. Ikiwa unataka kuhakikisha kuwa kipindi chako kinawekwa faragha, maandalizi kidogo yanaweza kwenda mbali.

Hatua

Njia 1 ya 4: Kukabiliana na Ajali

Hatua ya 1. Vaa rangi nyeusi wakati wa kipindi chako

Ikiwa una wasiwasi juu ya ajali na uvujaji, mavazi ya giza inaweza kuwa godend. Vaa chupi na suruali ambayo ni ya jeshi la majini, nyeusi, au hudhurungi. Hizi zina uwezekano mdogo wa kuonyesha ishara za kipindi chako kinachovuja na zina uwezekano mdogo wa kupata madoa ya kudumu.

Hatua ya 2. Funga sweta kiunoni mwako

Ikiwa umeshikwa hadharani na suruali iliyotobolewa, funga tu jasho, sweta, au shati kubwa kiunoni. Hii itakusaidia kuficha doa mpaka uweze kwenda nyumbani kwa mabadiliko ya mavazi.

Ikiwa mtu atakuuliza juu yake, unaweza kusema tu kwamba ulikuwa unahisi joto sana kuvaa sweta. Vinginevyo, unaweza kuwaambia kuwa unajaribu mtindo wa miaka ya 90

Hatua ya 3. Kulala kwenye kitambaa chenye rangi nyeusi

Hasa wakati unapozoea kwanza midundo ya mzunguko wako wa kipindi, unaweza kupata uvujaji zaidi usiku mmoja wakati huwezi kubadilisha pedi au tampon yako mara kwa mara. Pata kitambaa cha zamani chenye rangi nyeusi, ambacho hufikirii kutia rangi. Weka hii kwenye kitanda chako ili kulinda shuka zako.

Hatua ya 4. Uliza kukopa pedi au kisodo

Ikiwa uko nje na marafiki, unaweza kuuliza ikiwa rafiki ana bomba au pedi katika mkoba wake. Ikiwa uko katika bafu ya umma, unaweza kuuliza mwanamke mwingine ikiwa ana vifaa vya vipuri. Bafu nyingi za umma pia zina pedi ya kuendeshwa na sarafu na vifaa vya kusambaza ambavyo unaweza kutumia. Ikiwa unashangazwa na kipindi chako ukiwa shuleni, chukua safari kwenda kwa muuguzi wa shule. Muuguzi labda atakuwa na ugavi wa ziada wa pedi na tamponi. Usione haya: muuguzi wako wa shule atakuwa amewasaidia wanawake wengi wachanga katika hali kama hii.

Hatua ya 5. Piga simu kwa rafiki au mtu wa familia kwa msaada wa kupata nguo mpya

Ikiwa umepata ajali shuleni na hauna mabadiliko ya nguo, pata ruhusa ya kupiga simu kwa wazazi wako. Walimu wako watakuwa na huruma kwa shida yako, na hautakuwa mwanafunzi wa kwanza waliyekuwa nao ambao walihitaji mabadiliko ya mavazi. Ikiwa umekwama kazini, angalia ikiwa mtu wa familia anaweza kukuletea nguo mpya wakati wa chakula cha mchana.

Hatua ya 6. Osha nguo zilizochafuliwa mara moja kwenye maji baridi

Ikiwa kipindi chako kimevuja kwenye mavazi yako, yote hayajapotea. Kuna mbinu unazoweza kutumia kuondoa doa. Suuza bidhaa iliyochafuliwa ndani ya maji baridi haraka iwezekanavyo. Tumia peroksidi ya hidrojeni kutibu madoa kwenye vitu vyepesi, na tumia kiboreshaji cha rangi isiyo na rangi kwenye vitu vyeusi. Fanya kitambaa kilichochafuliwa kwa kusugua kitambaa pamoja na vidole vyako. Baada ya kutibu doa, weka kitu kwenye safisha kwenye mzunguko wa baridi. Rudia ikiwa ni lazima.

• Kamwe usitumie maji ya moto kuondoa doa la damu. Joto huweka tu doa na kuifanya iwe ya kudumu.
• Daima vitu vyenye hewa kavu unadhani vinaweza kuchafuliwa. Kikausha umeme inaweza kuweka doa.

Hatua ya 7. Mara mbili juu ya ulinzi wa kipindi

Ikiwa una wasiwasi juu ya uvujaji, jaribu kutumia aina mbili za ulinzi wa kipindi kwa wakati mmoja. Ikiwa aina moja ya ulinzi itaanza kuvuja, una aina ya pili ya ulinzi kama nakala rudufu, ambayo itakununua wakati.

Kwa mfano, unaweza kuvaa kikombe cha hedhi pamoja na leso ya usafi. Au unaweza kuvaa kitambaa cha panty pamoja na kisodo

Hatua ya 8. Tengeneza kitambaa cha dharura cha usafi kutoka kwenye karatasi ya choo

Ikiwa uko hadharani bila aina yoyote ya ulinzi wa kipindi na hauwezi kukopa au kununua ziada, tengeneza pedi ya dharura ukitumia karatasi ya choo. Nenda kwenye choo ambacho kina karatasi ya choo nyingi. Funga roll ya karatasi ya choo kuzunguka mkono wako mara 6-7. Weka kitambi hiki cha karatasi ya choo kwenye chupi yako. Kisha salama pedi yako ya dharura kwenye chupi yako kwa kuifunga pamoja kwa kutumia kipande kirefu cha karatasi ya choo. Wifungeni pamoja kwa kutumia angalau vitanzi 4-5. Wakati pedi hii ya dharura haitasimama kwa muda mrefu, inaweza kukuchukua mpaka utakapofika nyumbani kubadilisha nguo na kuchukua nyuzi mpya.

Hatua ya 9. Vaa chupi za kufyonza

Kuna bidhaa kadhaa za mavazi ambazo zimeundwa kunyonya uvujaji wa kipindi na madoa, kama vile chupi za ajizi. Ikiwa una wasiwasi juu ya visodo vyako, pedi, au vikombe vya vipindi vinavyovuja, chupi za kunyonya zitasaidia kudhibiti ajali, na suruali yako haitachafuliwa.

Hatua ya 10. Ongea na daktari wako ikiwa unapata uvujaji wa mara kwa mara na ajali

Ikiwa una ajali za vipindi kwa sababu unavuja damu sana kwa muda mrefu, unapaswa kuzungumzia jambo hili na daktari wako. Wakati wanawake wengi hupata siku nzito za kipindi chao, kuloweka tampon moja kwa saa kwa masaa mengi mfululizo sio kawaida na inaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya. Kupata damu nzito sana kwa zaidi ya masaa kadhaa tu ni ishara kwamba unapaswa kuzungumza na daktari wako. Ikiwa unajikuta unapita kwenye pedi au visodo haraka sana, fanya miadi mara moja.

Njia 2 ya 4: Kukusanya Vifaa vya Ziada kwa Dharura

Hatua ya 1. Nunua masanduku ya ziada ya bidhaa unazopenda za kipindi

Hakikisha kuwa una bidhaa zinazofanya kazi kwa siku zako nyepesi na siku zako nzito. Unataka kuwa tayari kwa hatua yoyote ya kipindi chako. Vipeperushi vya usafi na visodo huchukua muda mrefu kuisha muda mrefu ikiwa zinahifadhiwa mahali pazuri na kavu, kwa hivyo ni sawa kwako kuwa na masanduku kadhaa ya ziada nyumbani kwako.

Hatua ya 2. Nunua mifuko kadhaa isiyopinga maji

Vipu vya usafi na visodo vinaweza kuharibiwa na unyevu. Unyevu unaweza kuharibu vifuniko na kufanya bidhaa zisizo za usafi. Tafuta mifuko isiyo na maji ambapo unaweza kuhifadhi vifaa vyako vya kipindi salama. Mfuko wa macho utakuruhusu kwenda bafuni bila kuonyesha vifaa vyako vya kipindi kwa wenzako.

Ikiwa huwezi kupata begi isiyo na maji isiyo na maji, fikiria kuongezeka mara mbili. Weka begi ndogo la plastiki wazi, lisilo na maji ndani ya mfuko mdogo wa macho. Utapata faida za kuzuia maji pamoja na faragha yako unayotaka

Hatua ya 3. Shikilia mabadiliko ya mfukoni ya ziada

Shule nyingi na bafu za umma zitasambaza tu kisodo kinachoendeshwa na sarafu na mtoaji wa leso. Shikilia mabadiliko ya ziada ikiwa utahitaji kutumia moja ya wasambazaji hawa wakati wa dharura. Shule chache, hata hivyo, zinaanza kutoa bidhaa za bure za hedhi kwa wanafunzi wao.

Hatua ya 4. Kusanya vifaa vya vipindi kadhaa

Weka vitambaa 3-5 au vitambaa vya usafi pamoja na sarafu chache ndani ya kila begi lisilo na maji. Hakikisha umejumuisha visodo au pedi kwa siku zote nyepesi na nzito za mtiririko. Vifaa hivi havitakuona kwa kipindi chote, lakini watakuona siku nzima kazini au shuleni, na unaweza kuwarudisha nyumbani.

Hatua ya 5. Stash vifaa vyako vya kipindi nyumbani, kazini, na shuleni

Chukua dakika chache kufikiria juu ya mahali pazuri ambapo unaweza kubana vitambaa vya ziada vya usafi au visodo. Sehemu zingine nzuri za kuhifadhi vifaa vya kipindi cha dharura ni pamoja na:

• Mkoba wako au begi ya mazoezi.
• Mikoba yako unayoipenda.
• Droo yako ya dawati kazini.
• Kabati lako shuleni.
• Kabati lako kwenye mazoezi.

Hatua ya 6. Jaza vifaa vyako vya kipindi kama inavyohitajika

Kumbuka kuonyesha mahitaji yako ya kila mwezi. Vipindi wakati mwingine haviwezi kutabirika, kwa hivyo utataka kuwa tayari na kuwa na vifaa vya kipindi vyema. Hata usipoishia kutumia vifaa vyako vya kipindi cha dharura, unaweza kuwa na marafiki ambao watashukuru kuwa umejiandaa vizuri.

Hatua ya 7. Weka chupi za ziada na leggings karibu

Sio kila mtu anayeweza kupata kabati kubwa au ofisi ya kibinafsi ya kuhifadhi nguo. Lakini ikiwa una bahati ya kuwa na mahali pa kuhifadhi nguo, pata chupi za ziada safi na suruali safi au leggings. Ikiwa kipindi chako kinavuja kazini au shuleni, utaweza kubadilika kwa busara.

Njia ya 3 ya 4: Kutumia Vifaa vya Kipindi Sahihi

Hatua ya 1. Jaribu na bidhaa anuwai za hedhi

Kuna aina nyingi za bidhaa za hedhi salama na za usafi kwenye soko. Hizi ni pamoja na leso za usafi (aka pedi za pedi), visodo, na vikombe vya hedhi. Wanawake na wasichana wengi wana upendeleo mkubwa kwa bidhaa ya hedhi wanayotumia. Wanawake wengine wanachanganya bidhaa za hedhi na hutumia kadhaa kwa kipindi fulani. Jaribu bidhaa tofauti wakati wowote unapata kipindi chako kugundua kile kinachofaa kwako na mzunguko wako.

• Vitambaa vya usafi pedi za kufyonza ambazo huambatana na chupi yako. Wanakuja katika anuwai anuwai na nguvu nyingi - kutoka kwa nguo za kitani kwa siku nyepesi hadi pedi za ziada za usiku kwa siku nzito. Wanahitaji kubadilishwa kila masaa machache na wakati wowote wanapojazwa. Vitambaa vya usafi ni bidhaa rahisi kutumia na inaweza kuwa chaguo bora kwa wasichana ambao wameanza hedhi.
• Tampons ni mirija ya kunyonya ambayo imeingizwa ndani ya uke. Wanachukua maji ya hedhi kabla ya kufikia chupi yako. Hii inaweza kukusaidia kuficha ishara za kipindi chako. Tamponi zinahitaji kubadilishwa kila masaa machache na wakati wowote zinaanza kuvuja. Kumbuka kuwa kuondoka kwa kisodo kwa muda mrefu sana - au kutumia kisodo ambacho ni kikali sana kwa kiwango chako cha mtiririko - kunaweza kusababisha shida kubwa kama vile Sumu ya Mshtuko wa Sumu. Hakikisha kuwa unasoma maagizo yote ya kifurushi na ufuate mapendekezo yao juu ya jinsi ya kutumia visodo kiafya.
• Vikombe vya hedhi ni vikombe vidogo, rahisi kubadilika vilivyotengenezwa na silicone, mpira, au mpira wa kiwango cha matibabu. Zimeingizwa ndani ya uke tu chini ya kizazi na huunda muhuri wa uthibitisho wa kioevu. Vikombe vinaweza kuosha na kutumika tena, lakini lazima vimiminike na kuoshwa kila masaa 10-12. Ni chaguo salama sana, lakini inaweza kuwa ngumu kwa wasichana wadogo kutumia kwa usahihi.

Hatua ya 2. Jaribu bidhaa za kipindi cha busara

Kampuni kadhaa zimetengeneza bidhaa za kipindi ambazo zinakusaidia kuweka kipindi chako chini ya vifuniko. Kwa mfano, sasa kuna tamponi na leso za usafi zilizo na vifuniko vya utulivu na vifaa ambavyo ni vidogo vya kutosha kutoshea kwa urahisi mfukoni. Ikiwa faragha ni muhimu kwako, jaribu bidhaa na kifuniko cha utulivu au muundo mdogo zaidi. Vifaa hivi vinaweza kukusaidia kutunza kipindi chako kuwa siri.

Hatua ya 3. Badilisha bidhaa zako za hedhi mara kwa mara

Kubadilisha usambazaji wa kipindi chako kila masaa machache itasaidia kupunguza harufu na kupunguza uwezekano wa kuvuja. Kwa kuongeza, utakuwa vizuri zaidi na utahisi safi. Kumbuka kuwa hii ni suala la kiafya na pia suala la faragha: kubadilisha napkins na visodo kila masaa machache hupunguza hatari ya kuambukizwa na shida.

Ishara za Dalili za Mshtuko wa Sumu - shida inayowezekana ya matumizi ya toni - ni pamoja na homa, kizunguzungu, kichefuchefu, kutapika, kuharisha, na upele. Acha matumizi ya tampon na uwasiliane na daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili hizi

Hatua ya 4. Tupa vifaa vya vipindi kwa usahihi

Inaweza kuwa ya kuvutia kuvuta leso na vitambaa ili kuweka vipindi vyetu faragha. Walakini, hii inaweza kuziba mifumo na kusababisha backups za choo. Badala yake, funga pedi au tampon iliyotumiwa katika tabaka kadhaa za karatasi ya choo na uitupe ndani ya takataka. Bidhaa zingine za kipindi pia zina vifuniko vya plastiki ambavyo vinaweza kutumiwa kufunika pedi na tamponi zilizotumiwa.

• Bafu nyingi za umma zitatoa takataka ndogo, ya usafi, iliyofunikwa haswa iliyoundwa kwa utupaji wa bidhaa za hedhi.
• Ikiwa unatumia bafuni yako mwenyewe nyumbani, hakikisha bomba lako la takataka lina bafuni - haswa ikiwa una wanyama wa kipenzi.

Njia ya 4 ya 4: Kujua Wakati Wako Utafika

Hatua ya 1. Nunua kalenda

Njia moja rahisi ya kuficha ishara za kipindi chako ni kujua wakati wako utafika. Pata kalenda ndogo ya ukuta au kalenda ya dawati ambayo unaweza kuweka nyumbani. Hakikisha ni kalenda ya siku 365. Utatumia kalenda hii kufuatilia mzunguko wako ili uweze kujiandaa.

Njia mbadala ya kalenda ya mwili ni programu ambayo unaweza kununua kwenye simu yako. Ikiwa una ufikiaji tayari wa smartphone, fikiria kupata programu ya kufuatilia kipindi ambayo inaweza kukusaidia kukumbusha wakati kipindi chako kinatarajiwa kuanza

Hatua ya 2. Tia alama siku ya kwanza na siku ya mwisho ya kipindi chako kwenye kalenda

Katika ishara ya kwanza ya kipindi chako, kumbuka kwenye kalenda na X au alama nyekundu. Andika alama sawa kwenye kalenda siku ambayo kipindi chako kimemalizika. Hii itakusaidia kujua jinsi mzunguko wako ni mrefu na itakusaidia kukadiria kipindi chako kijacho kitafika. Vipindi vingi hudumu siku 2-7.

Kuweka kalenda ya hedhi pia ni muhimu kwa wanawake ambao wana nia ya kupata mjamzito au kuzuia ujauzito kwani itakusaidia kujua ni lini utapakaa kila mwezi

Hatua ya 3. Kumbuka maelezo muhimu ya kipindi chako kwenye kalenda

Maelezo haya ni pamoja na kiwango cha mtiririko wako (mwepesi au mzito), mabadiliko katika muundo wa kipindi (kama vile vifungo), na ikiwa unapata dalili zingine za kipindi kama vile kukakamaa au uchovu. Maelezo haya yote yanaweza kukusaidia kujua vifaa unavyohitaji kila mwezi na lini utazitumia. Maelezo haya yanaweza pia kuwa habari muhimu kushiriki na daktari wako ikiwa utaona mabadiliko yoyote muhimu kwa mzunguko wako.

Hatua ya 4. Rudia kila mzunguko

Kalenda za vipindi hufanya kazi vizuri wakati unaziweka mara kwa mara na mara kwa mara. Kwa usahihi zaidi na kwa uangalifu, ni bora zaidi. Kumbuka kuwa kuwa na maarifa juu ya mwili wako ndio njia bora kwako kupata raha na kipindi chako.

Hatua ya 5. Tambua mzunguko wako wa kipindi

Hesabu idadi ya siku kati ya mwanzo wa kipindi cha mzunguko wako wa mwisho na mwanzo wa kipindi cha mzunguko huu. Kwa wanawake na wasichana wengi, mzunguko wao utakuwa kati ya siku 21-34, na siku 28 kuwa wastani. Walakini, mzunguko wa kipindi unaweza kuwa mrefu zaidi kuliko hiyo, hadi siku 45.

• Kumbuka kuwa wasichana wengi ambao wameanza vipindi vyao watachukua muda kabla ya kukuza mzunguko thabiti. Wasichana wengi ambao wameanza tu kupata hedhi wana vipindi visivyo vya kawaida kwa mwaka mmoja au miwili. Hii ni kawaida.
• Kumbuka kuwa mizunguko ya kipindi inaweza kubadilika kwa muda na katika hali anuwai, hata kwa wanawake ambao kawaida huwa na vipindi vya kawaida. Kwa mfano, wanawake wengine huona mabadiliko kwenye mizunguko yao wakati wanasumbuliwa, wanaposafiri, au katika kampuni ya wanawake wengine wa hedhi. Mara nyingi mzunguko wako wa kipindi utarudi kwa kawaida baadaye, lakini wakati mwingine mzunguko wako unaweza kufanya mabadiliko ya kudumu. Kalenda yako itaweza kukusaidia kutatua tofauti kati ya mabadiliko ya muda na mabadiliko ya kudumu.

Hatua ya 6. Tabiri wakati kipindi chako kijacho kitaanza

Ikiwa una mzunguko thabiti, utaweza kutabiri siku ambayo kipindi chako kijacho kitafika. Kumbuka siku hizi wakati unatarajia kipindi chako kwenye kalenda yako. Katika siku hizi, hakikisha kuwa una vifaa vya vipindi vya ziada kama vile visodo na vitambaa vya usafi tayari.

Kumbuka kuwa sio salama kutumia visodo kabla ya kipindi chako kuanza. Unaweza, hata hivyo, kutumia kitambaa cha kitambaa au kitambaa cha usafi siku ambazo unatarajia kipindi chako kufika wakati wowote

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Vidokezo

• Funguo za kuhakikisha kuwa kipindi chako kinakaa faragha ni maarifa, maandalizi, na kufuata maagizo. Ikiwa unajua ni lini unatarajia kipindi chako, pata vifaa sahihi, na unatumia vifaa vizuri, hakuna mtu mwingine atakayejua.
• Unaweza kutumia chini ya suti ya kuoga kama chupi kwa sababu ukivuja itakauka haraka kwa hivyo haitachafua suruali yako.
• Vaa suruali yenye rangi nyeusi.
• Kuwa na hisia za ucheshi kuhusu kipindi chako. Inaweza kuonekana kuwa ya kusumbua sasa, lakini kushiriki hadithi za aibu ni njia moja ambayo wanawake wazima hujiunganisha. Jaribu kuweka mtazamo, na kumbuka kuwa hali ya aibu sasa inaweza kuwa ya kuchekesha kwako katika miaka michache tu.
• Usione haya ikiwa unahitaji msaada kutoka kwa mtu. Walimu, washauri, wazazi, marafiki, madaktari, na wauguzi - haswa wanawake wazima - wote ni rasilimali nzuri ikiwa utashikwa bila vifaa sahihi. Inaweza kujisikia aibu, lakini wanawake na wasichana wengi wamepata ajali za vipindi wenyewe na watafurahi kumsaidia msichana anayehitaji.

Maonyo

• Vipindi ni vya kawaida na vyenye afya. Lakini kuna dalili za vipindi ambazo ni ishara ambazo unapaswa kuona daktari wako: kuruka vipindi, kuvuja damu kati ya vipindi, kutokwa na damu baada ya ngono, kutokwa damu kwa zaidi ya siku 7, au kupata maumivu na kichefuchefu nyingi wakati wa kipindi chako. Fanya miadi na daktari wako ikiwa una dalili hizi.
• Tampons ni zana nzuri za kudhibiti kipindi chako. Lakini Dalili ya Mshtuko wa Sumu ni shida inayowezekana, haswa ikiwa unatumia tamponi zenye mwinuko mkubwa. Kumbuka kumwita daktari mara moja ikiwa unapata kizunguzungu, kichefuchefu, kutapika, homa, au upele mwekundu wakati wa matumizi ya tampon. Daima badilisha tampon yako nje baada ya masaa 4 ya matumizi.