Ugonjwa wa kisukari hutokea wakati mwili wako una shida na homoni ya kudhibiti sukari ya damu - haufanyi insulini ya kutosha, au mwili wako haujibu vizuri insulini inayotengeneza. Dawa nyingi na mabadiliko ya mtindo wa maisha zinaweza kusaidia mwili wako kuwa nyeti zaidi kwa insulini, ambayo inaweza kusaidia ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Walakini, ikiwa insulin ya chini ndio shida, unaweza kuhitaji kuchukua dawa ili kuongeza kiwango cha insulini mwilini mwako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Dawa
Hatua ya 1. Chukua dawa ambayo inaboresha unyeti wa insulini
Metformin kawaida ni dawa ya kwanza iliyowekwa kwa ugonjwa wa sukari. Inapunguza kiwango cha sukari inayozalishwa na ini yako na inaboresha jinsi mwili wako unatumia insulini uliyonayo. Ikiwa unahitaji msaada zaidi wa matibabu ili kupunguza sukari yako ya damu, daktari wako anaweza kujaribu dawa kama Avandia au Actos - ingawa hizi zinaweza kuwa na athari mbaya.
Mara nyingi mchanganyiko wa dawa zilizo na athari tofauti mwilini zitatumika kuongeza insulini unayotengeneza, kuboresha jinsi unavyotumia insulini, na kupunguza sukari yako ya damu kwa njia zingine
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa unapaswa kuchukua insulini moja kwa moja
Wakati mtindo wa maisha na dawa hazidhibiti sukari yako ya damu, unaweza kuhitaji kuchukua insulini moja kwa moja. Kuna aina za insulini zinazochukua muda mrefu na fupi, na wewe na daktari wako italazimika kufanya kazi pamoja kuamua juu ya kipimo sahihi, muda, na aina ya insulini kwako. Utahitaji kupima sukari yako ya damu mara kwa mara nyumbani ikiwa unachukua insulini.
- Weka kumbukumbu ya sukari ili uweze kusimamia matibabu yako. Muulize daktari wako ikiwa unapaswa kuangalia sukari yako kabla au baada ya kula. Andika wakati, ikiwa ni kabla au baada ya kula, sukari yako ya damu ni nini, ulipokuwa na insulini mara ya mwisho, na kipimo kilikuwa nini.
- Fuatilia mabadiliko katika sukari yako ya damu kabla na baada ya kufanya mazoezi.
Hatua ya 3. Chukua sindano za insulini ikiwa daktari wako amekuandikia
Insulini mara nyingi hupewa kama sindano kwa kutumia sindano. Kujipa risasi za insulini vizuri ni muhimu, kwa hivyo daktari wako aonyeshe jinsi ya kuifanya kwa usahihi. Uliza maswali yoyote unayo, kwa mfano, "Ninajiingiza kwa pembe ngapi?" au, "wapi mahali pazuri pa kuingiza insulini?" Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa ugonjwa wa kisukari kukusaidia kudhibiti insulini yako. Fuata miongozo hii ya jumla ya sindano za insulini:
- Weka insulini yako isiyofunguliwa kwenye jokofu.
- Tumia sindano mpya kwa kila sindano na usishiriki sindano.
- Zungusha tovuti yako ya sindano (ambayo ni, epuka kujidunga sindano kila mahali kwenye mwili wako, na badili kwa eneo jipya mara kwa mara).
- Usitumie insulini iliyoisha au iliyohifadhiwa (hata ikiwa imepunguzwa).
Hatua ya 4. Tumia kalamu za insulini kwa sindano nzuri zaidi
Kusimamia ugonjwa wa sukari inaweza kuwa rahisi, na raha zaidi, ikiwa unatumia kalamu ya insulini. Vifaa hivi vinavyoshikiliwa mkono hutumia sindano ndogo kuliko sindano, zina piga kwa kipimo sahihi zaidi, na zinaweza kubebwa kwa urahisi. Mwombe daktari wako au muuguzi wa kisukari akuonyeshe jinsi ya kutumia kalamu yako vizuri, na ufuate miongozo kama hiyo ya kupokezana maeneo ya sindano na kuhifadhi vizuri kalamu yako.
Hatua ya 5. Pata pampu ya insulini ikiwa unahitaji kudhibiti insulini kila wakati
Pampu za insulini ni vifaa vidogo vya elektroniki ambavyo vinaambatanishwa na mwili wako na hutoa insulini kupitia bomba ndogo iliyopandikizwa kando yako. Inatoa insulini kila wakati, ambayo husaidia kuzuia spikes kubwa na matone katika sukari ya damu. Jadili hatari na faida za kutumia pampu na daktari wako - urahisi na faraja mara nyingi ni sababu za watumiaji.
- Daktari wako ana uwezekano mkubwa wa kupendekeza pampu ya insulini ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha 1 badala ya aina ya 2.
- Hata na pampu, bado unapaswa kufuatilia sukari yako ya damu nyumbani.
Hatua ya 6. Ongea na daktari wako kuhusu dawa za kusaidia mwili wako kutengeneza insulini zaidi
Dawa kama vile glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol), na glimepiride (Amaryl) huongeza insulini ambayo mwili wako hufanya. Muulize daktari wako ikiwa moja ya dawa hizi zinaweza kuwa sawa kwako. Daktari wako atakuandikia moja ya dawa hizi na utafanya kazi pamoja kufuatilia sukari yako ya damu.
- Dawa hizi hazitumiwi mara nyingi tena. Ongea na daktari wako juu ya hatari zinazowezekana za kutumia aina hii ya dawa, kwani zinaweza kusababisha shida na sukari ya chini ya damu ikiwa hautachukua na chakula.
- Unaweza kupata uzito na sulfonylureas.
- Katika hali nadra, daktari wako anaweza kuagiza aina tofauti ya dawa inayoitwa meglitinide. Hizi hufanya kazi haraka kuliko sulfonylureas, lakini hazidumu kwa muda mrefu.
Njia 2 ya 2: Mabadiliko ya mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Kula lishe bora
Dhibiti upinzani wa insulini kawaida kwa kula chakula kisicho na sukari na nyama yenye mafuta, na matunda, mboga mboga, na nafaka nyingi. Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi kama mbaazi, maharagwe, dengu, matawi, shayiri, na ngano nzima. Mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia kukuza lishe bora ili kudhibiti upinzani wako wa insulini.
- Kaa mbali na pipi, pamoja na soda za sukari.
- Ruka vyakula vya vitafunio vilivyosindikwa kama chips na bidhaa zingine za "junk-food".
- Chagua kuku mwembamba na samaki juu ya nyama nyekundu.
Hatua ya 2. Punguza kiwango cha wanga unachokula wakati wa kula na vitafunio
Kula wanga nyingi kunaweza kuweka mahitaji makubwa kwenye seli kwenye mwili wako ambazo hufanya na kujibu insulini. Kwa wakati, hii inaweza kuifanya iwe ngumu na ngumu kwa mwili wako kusindika insulini kwa usahihi. Ili kuzuia hili kutokea, weka tabo juu ya wanga ngapi unakula kwa kusoma lebo za lishe kwa uangalifu na kuweka diary ya chakula. Kama kanuni ya jumla, ikiwa una ugonjwa wa kisukari:
- Wanaume hawapaswi kushikamana na zaidi ya 60g ya wanga kwa kila mlo.
- Ikiwa wewe ni mwanamke, punguza carbs zako kwa kila mlo hadi 45g.
- Epuka kula zaidi ya 15g ya wanga kwa vitafunio kati ya chakula.
Hatua ya 3. Zoezi siku 5 kwa wiki
Pata mazoezi ya aerobic kwa angalau dakika 30 kwa siku, siku 5 kwa wiki. Fanya chochote kinachokupa jasho na kuinua mapigo ya moyo wako, kama kutembea, kuendesha baiskeli, au kuogelea. Pata densi ya kujaribu-ubunifu, mchezo, au darasa la mazoezi.
Ongea na daktari wako kabla ya kuanza serikali mpya ya mazoezi, haswa ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Muulize daktari wako jinsi mazoezi yanaathiri sukari yako ya damu, na nini unahitaji kufanya kuisimamia
Hatua ya 4. Tumia wakati katika mazingira mazuri na kula vyakula vyenye afya ili kuongeza mafuta yako ya hudhurungi
Mafuta ya hudhurungi yapo kwa kiwango kidogo katika mwili wako. Tofauti na mafuta meupe unayofikiria wakati unafikiria kupata uzito, mafuta ya hudhurungi huungua kalori kwa kiwango cha juu. Inaweza kuboresha unyeti wa mwili wako kwa insulini. Uchunguzi bado unafanywa juu ya mafuta ya kahawia, lakini njia bora za kuongeza inaonekana kuwa:
- Kupoza mwili wako chini kwa masaa 2-3 kwa siku kwa kukaa kwenye chumba baridi, kuoga baridi au kuoga, au kutembea kwa muda mrefu nje katika hali ya hewa ya baridi. Hali ya hewa ya baridi huchochea uzalishaji wa mafuta ya kahawia.
- Kufanya mazoezi mara kwa mara katika mazingira baridi, karibu 63-64 ° F (17-18 ° C).
- Pata chuma nyingi katika lishe yako, na kula mafuta ya mmea juu ya mafuta ya wanyama (pika na mafuta badala ya siagi).
Vidokezo
- Aina ya 2 ugonjwa wa sukari kawaida ni matokeo ya mchanganyiko wa sababu - mwili wako haufanyi insulini ya kutosha, na haitumii insulini inayotengeneza vizuri. Matibabu kawaida hujumuishwa kujaribu kushughulikia shida zote mbili.
- Aina ya 1 ya kisukari hutokea kwa sababu mwili wako huharibu seli ambazo hufanya insulini, kwa hivyo watu walio na ugonjwa wa kisukari wa Aina 1 wanahitaji tiba ya insulini ya maisha.
- Ni dawa ipi inayofaa kwako inategemea mwili wako na hali zingine za matibabu unazo. Wewe na daktari wako mnapaswa kushirikiana ili kuamua matibabu bora ya ugonjwa wako wa kisukari.
- Mbali na kudhibiti insulini yako, unahitaji kula vizuri na kufanya mazoezi mara kwa mara ili kuzuia au kudhibiti ugonjwa wa sukari.
Maonyo
-
Dawa zote zinazoongeza insulini zina hatari ya kusababisha sukari ya damu, ambayo inaweza kuwa shida kubwa ya matibabu. Angalia daktari wako mara moja ili kurekebisha kipimo chako ikiwa dawa yako inasababisha sukari ya chini ya damu. Dalili za sukari ya chini ya damu ni pamoja na:
- Rangi, kutetemeka, kutokwa jasho, wasiwasi, uchovu, kuruka mapigo ya moyo, njaa, kukasirika, na kung'ata kinywa chako.
- Dalili mbaya zaidi ni pamoja na maono hafifu, mazungumzo yasiyofaa, kuchanganyikiwa, kukamata, au kufa.
- Ikiwa una upinzani wa insulini, unahitaji kupunguza kiwango chako cha insulini kwa kula wanga kidogo. Hii ni kwa sababu uzalishaji mwingi wa insulini unachangia upinzani wa insulini, kama vile viuatilifu vinachangia upinzani wa viuatilifu.
