Chunusi ya kuvu, pia huitwa malassezia folliculitis, ni kuzuka kwa chunusi zinazosababishwa na chachu au kuvu nyingine inayokua kwenye pores zako. Tofauti na milipuko mingine ya chunusi, hizi hazitaondoka na vidonge au mafuta ya viuadudu, kwa hivyo utataka kuzuia milipuko kuanza. Kwa bahati nzuri, kuwazuia ni rahisi na vidokezo kadhaa vya maisha. Kwa kuweka pores yako wazi, kuongeza kinga yako, na kudhibiti dawa unazochukua, unaweza kuzuia chunusi ya kuvu kabisa.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuweka ngozi yako safi
Hatua ya 1. Osha mara moja wakati unapata jasho
Usiruhusu jasho na uchafu kukaa kujengwa kwenye ngozi yako. Osha au osha haraka iwezekanavyo ili kufungua pores yako na uondoe chachu yoyote ambayo inaweza kunaswa.
- Tumia sabuni ya upole, isiyo na harufu ili kuepuka kuchochea ngozi yako wakati unaoga.
- Pia kunawa baada ya kutoka kwenye dimbwi au bafu ya moto. Unaweza pia kupata mlipuko wa chunusi kutoka kwa vyanzo hivi ikiwa maji sio safi.
- Jaribu kutumia kitambaa cha kuosha ili kusaidia kuongeza exfoliation zaidi na kuondoa seli za ngozi zilizokufa kutoka kwa mwili wako.
Hatua ya 2. Epuka kuweka mafuta kwenye ngozi yako
Mafuta mazito yanaweza kuziba pores zako, kunasa chachu, na kusababisha kuzuka kwa chunusi ya kuvu. Epuka kutumia mafuta mazito yenye mafuta kwenye ngozi yako, haswa ikiwa unakabiliwa na chunusi. Badala yake, tumia mafuta mepesi nyepesi, ambayo hayatafunga pores zako.
Hii inakwenda kwa mapambo pia. Tumia bidhaa nyepesi na kumbuka kuosha yote kabla ya kwenda kulala
Hatua ya 3. Jisafishe na sabuni zilizo na asidi ya salicylic
Asidi ya salicylic hufungua pores na husaidia kumaliza magonjwa kadhaa ya ngozi, pamoja na chunusi ya kuvu. Pata kunawa mwili au uso ulio na kiambato hiki na ujisafishe nacho unapooga. Hii itaweka pores yako wazi na kuzuia chachu na kuvu kutokana na kunaswa chini ya ngozi yako.
- Chunusi ya kuvu haitokei tu usoni; pia ni kawaida kwenye kifua na nyuma. Kumbuka kuosha maeneo haya pia ikiwa unakabiliwa na milipuko ya kuvu.
- Ikiwa kawaida una milipuko ya kuvu kwenye sehemu mbali na uso wako, pata safisha ya mwili badala ya sabuni ya uso.
Njia 2 ya 4: Kuvaa Nguo sahihi
Hatua ya 1. Vaa mavazi ya kupumua ambayo hayataweka jasho
Jasho lililonaswa ndio sababu kuu ya chunusi ya kuvu. Wakati hali ya hewa ni ya joto au ikiwa unaishi katika hali ya hewa ya joto, vaa vitambaa vyepesi ambavyo vitaruhusu ngozi yako kupumua. Baadhi ya chaguo bora ni pamba na kitani. Tafuta nguo zilizotengenezwa kwa vitambaa hivi wakati hali ya hewa inapowasha.
- Vitambaa vya bandia kama polyester havihimili maji na vitaweka jasho lililonaswa kwenye ngozi yako. Epuka bidhaa hizi wakati wa joto.
- Denim pia ni kitambaa kizito, kisichoweza kupumua. Epuka jeans ikiwa unakabiliwa na chunusi kwenye miguu yako.
Hatua ya 2. Zoezi katika nguo za kubana zilizotengenezwa kwa mchanganyiko wa nyuzi asili
Inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini mavazi ya kubana ni bora kufanya kazi kwa sababu hayatasugua ngozi yako na kuiudhi wakati unahamisha mwili wako. Nyuzi za sintetiki pia zitapunguza unyevu na kukuweka baridi. Hakikisha kuosha vitambaa hivi kati ya mazoezi, hata hivyo, kwani zinaweza kuhifadhi jasho na chachu inayosababisha chunusi.
Polyester na Spandex ni chaguzi mbili za kupumua, sugu za maji, na za kutengeneza fomu ambazo gia nyingi za mazoezi hufanywa. Tafuta nguo zilizotengenezwa kwa vitambaa hivi na pamba iliyochanganywa wakati wa kununua mavazi ya mazoezi
Hatua ya 3. Vaa nguo zilizo huru wakati hautumii kupunguza msuguano kwenye ngozi yako
Mavazi machafu husababisha msuguano wakati unapakaa kwenye ngozi yako. Hii inalazimisha chachu na bakteria ndani ya pores yako, na kusababisha kuzuka kwa chunusi ya fangasi. Ikiwa hali ya hewa ni ya joto au unatarajia kutokwa na jasho, vaa nguo zilizo huru ili kupunguza msuguano na kuweka uchafu na jasho mbali na ngozi yako.
Vaa nguo zilizo huru hasa unapofanya mazoezi. Utakuwa unatoa jasho sana, na jasho hilo lote litanaswa ikiwa nguo zako ni ngumu
Hatua ya 4. Osha nguo zako kabla ya kuzivaa tena
Usitumie tena nguo zako ikiwa umetokwa na jasho, haswa nguo zako za mazoezi. Bakteria na kuvu waliyonaswa wanaweza kuambukiza ngozi yako ikiwa utatumia tena nguo hizi. Osha kama kawaida ungehakikisha bakteria zote na kuvu zimekufa.
Hasa epuka kutumia tena suti yako ya kuoga. Daima safisha kati ya matumizi
Njia ya 3 ya 4: Kusimamia Dawa Zako
Hatua ya 1. Badilisha kidonge chako cha kudhibiti uzazi ikiwa utachukua moja
Uzazi wa uzazi unaingiliana na viwango vya homoni ya mwili wako, ambayo inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na milipuko ya chunusi ya fangasi. Ikiwa umewahi kupata milipuko katika siku za nyuma, udhibiti wako wa kuzaliwa unaweza kuwa unasababisha. Ongea na daktari wako juu ya kubadilisha dawa yako kuwa moja ambayo haitasababisha chunusi.
- Fuatilia ngozi yako baada ya kuanza au kubadili udhibiti wa uzazi. Ukiona milipuko zaidi, zungumza na daktari wako juu ya kubadilisha dawa yako.
- Pia chukua udhibiti wako wa kuzaliwa haswa kama ilivyoelekezwa. Kuchukua vidonge kunapingana na homoni zako na kunaweza kusababisha chunusi, pamoja na kupunguza ufanisi wa udhibiti wa uzazi.
- Kwa ujumla, vidonge vilivyo juu katika estrojeni vinafaa zaidi katika kupunguza chunusi, lakini udhibiti tofauti wa kuzaliwa huathiri watu tofauti. Unaweza kuhitaji kujaribu dawa kadhaa tofauti kabla ya kupata inayokufaa.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa antibiotic yako inaweza kusababisha magonjwa ya kuvu
Dawa za viuatilifu zinaweza kusababisha milipuko ya kuvu kwa sababu bakteria wenye afya ya mwili wako hawatakuwa na nguvu ya kutosha kuidhibiti. Ikiwa unachukua antibiotics kwa muda mrefu, inawezekana kwamba watasababisha chunusi ya kuvu. Ongea na daktari wako juu ya athari zinazoweza kutokea, na uliza ikiwa kuna aina nyingine ambayo unaweza kuchukua ambayo haitasababisha chunusi.
Ikiwa hakuna tiba mbadala ya antibiotic kwako, basi hakikisha kufuata taratibu za maisha za kuzuia chunusi ya kuvu
Hatua ya 3. Epuka kutumia steroids isipokuwa imeamriwa na daktari
Steroids, katika kidonge na fomu ya cream, inaweza pia kusababisha milipuko ya kuvu. Usitumie steroids bila dawa ya daktari. Ikiwa unayo dawa ya steroids, chukua kama ilivyoelekezwa na uweke daktari wako afahamishe athari yoyote.
Matumizi yasiyo ya dawa ya steroid yanaweza kusababisha shida zingine za kiafya, pamoja na shinikizo la damu, kuganda kwa damu, mabadiliko ya mhemko, unyogovu, na uharibifu wa ini. Ni bora kuziepuka kabisa
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kudumisha uzito wa mwili wenye afya
Kuwa mzito kupita kiasi kunaweza kukufanya utoe jasho zaidi na kuongeza msuguano kutoka kwa nguo zako, ambazo zote husababisha milipuko ya chunusi ya fangasi. Ikiwa unenepe kupita kiasi, muulize daktari wako ni nini uzito wa mwili wenye afya kwako. Kisha, fanya mabadiliko muhimu ya maisha kufikia na kudumisha uzito huo.
- Ikiwa haufanyi mazoezi ya mwili, jitolee kupata dakika 30 za mazoezi angalau siku 5 kwa wiki. Hii inasikika kama mengi, lakini kutembea kwa dakika 30 tu ni bora kuliko kutofanya mazoezi kabisa.
- Fuata lishe pia. Kata vyakula vilivyosindikwa na vilivyotayarishwa, na ubadilishe na chaguzi mpya nyingi uwezavyo. Epuka pipi na dessert ili kupunguza kalori zilizoongezwa.
Hatua ya 2. Weka kinga yako imara kupambana na ukuaji wa fangasi
Chachu na kuvu nyingine zinaweza kukua wakati mfumo wako wa kinga umekandamizwa. Njia nyingi za maisha na hali zinaweza kukandamiza kinga yako, kwa hivyo fanya kazi ili kuongeza kinga yako na kuweka ukuaji wa chachu.
- Kufuatia lishe bora iliyojaa matunda na mboga mboga ni njia nzuri ya kuweka kinga yako na afya. Pia pata mazoezi ya kawaida na kulala.
- Uvutaji sigara, vyakula visivyo na afya, na kunywa kupita kiasi kunaweza kupunguza kinga yako. Epuka shughuli hizi ili kuongeza kinga.
- Sharti zingine au matibabu, kama VVU na chemotherapy, itakandamiza kinga yako. Ongea na daktari wako juu ya kuweka kinga yako ikiwa una hali kama hii.
- Unaweza pia kujaribu kuchukua virutubisho vya zinki na vitamini D kusaidia kuimarisha kinga yako. Ongea na mtoa huduma wako wa kimsingi kabla ya kuanza virutubisho vipya ili uhakikishe kuwa zinafaa kwako.
Hatua ya 3. Punguza mafadhaiko yako ili kuweka kemia ya mwili wako ikidhibitiwa
Dhiki inaweza kuwa na athari hasi kwa mwili wako. Inaweza kuvuruga kinga yako, iwe ngumu kulala, na kuathiri viwango vya homoni ya mwili wako. Yote haya yanaweza kusababisha milipuko ya chunusi ya fangasi. Jitahidi kupunguza mafadhaiko yako ili kufanya milipuko iwe chini.
- Jaribu kufanya shughuli za kupumzika kama kutafakari, yoga, au mazoezi ya kupumua ya kina kusaidia kujiondoa kwa mafadhaiko.
- Mazoezi ya kawaida ya aerobic ni njia nyingine nzuri ya kupunguza mafadhaiko yako na kuongeza afya yako kwa jumla.
- Ikiwa una shida kudhibiti mafadhaiko yako, jaribu kuzungumza na mtaalamu ili ujifunze mbinu mpya za kupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 4. Fuata matibabu kwa hali yoyote ya kiafya uliyonayo
Magonjwa mengine na shida ya autoimmune huongeza hatari yako ya milipuko ya chunusi ya fangasi. Ikiwa una hali yoyote ya kimsingi ya matibabu, fuata maagizo ya daktari wako ya kutibu hali hiyo. Kuweka hali hiyo pembeni kunaweza kuzuia milipuko zaidi ya chunusi.
- Chukua dawa zako zote unazopewa kama vile daktari wako amekuamuru. Vipimo vya kuruka vinaweza kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
- Ikiwa daktari wako atakuamuru kufuata mtindo wowote wa maisha au lishe, hakikisha unafanya hivyo.
- Kisukari haswa huhusishwa na chunusi ya kuvu. Fuata matibabu yaliyowekwa kwa ugonjwa wako wa sukari ikiwa una hali hii.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba kuna tofauti kati ya chunusi ya kuvu na bakteria, ambayo ni kawaida zaidi. Matibabu mengi ya chunusi ya bakteria, kama viuatilifu, hayatafanya kazi kwa chunusi ya kuvu.
- Hakikisha kuweka mwili wako na nguo safi ili kusaidia kuzuia chunusi ya fangasi kwa ufanisi zaidi.
- Ikiwa una mlipuko wa chunusi ambao haujibu dawa za kukinga au unazidi kuwa mbaya, labda una mlipuko wa chunusi ya kuvu. Tembelea daktari wako wa ngozi kwa uchunguzi.
