Watu wengi wanaamini kuwa mzio ni mbaya zaidi wakati wa miezi ya chemchemi na majira ya joto; Walakini, mzio unaweza kutokea wakati wa baridi pia. Kwa sababu msimu wa baridi mara nyingi hujumuisha kutumia wakati mwingi ndani ya nyumba, watu walio na mzio kwa vumbi, ukungu, na wanyama wa kipenzi wanaweza kuwa na wakati mgumu kukabiliana na kushughulikia dalili zao za mzio. Njia bora ya kushughulikia mzio wa msimu wa baridi ni kupunguza athari yako kwa mzio na kutumia dawa kutibu dalili zozote zinazoendelea kama inahitajika.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kushughulikia Mzio wa ndani
Hatua ya 1. Punguza mfiduo wako na vumbi na vumbi
Vumbi na vumbi ni kawaida mzio wa ndani, kwa hivyo wakati wa baridi unakuja (na unatumia muda mwingi ndani ya nyumba) dalili hizi za mzio zinaweza kuwa mbaya. Njia bora ya kupambana na dalili za mzio ni kuzuia (au kupunguza) mfiduo wako kwa mzio hapo kwanza. Mikakati ya kupunguza vumbi na vumbi nyumbani kwako ni pamoja na:
- Nunua kichungi cha hewa cha HEPA. Hii inaweza kusaidia kuondoa vumbi nje ya hewa, na kwa hivyo kupunguza dalili zako za mzio.
- Osha matandiko yako angalau mara moja kwa wiki katika maji ya moto. Hii inaweza kusaidia kuzuia mkusanyiko wa vumbi na vumbi.
- Pia tumia vifuniko visivyoweza kudhibiti mzio kwenye godoro lako na vifuniko vya mto ili kupunguza mkusanyiko wa vumbi na vumbi.
- Omba mazulia yoyote nyumbani angalau mara mbili kwa wiki, na safisha nyuso zozote zinazokusanya vumbi mara kwa mara. Tumia kitambaa cha karatasi kilicho na mvua au sifongo kusafisha nyuso hizi - duster itasababisha tu vumbi kujirudia na kukaa tena.
Hatua ya 2. Ondoa ukungu wowote kuzunguka nyumba yako
Allergen nyingine ya kawaida ambayo inaweza kuwa mbaya wakati wa baridi (kwa sababu ya uwepo wake ndani ya nyumba) ni ukungu. Mould hukua katika sehemu zenye unyevu, kama vile kuzunguka kwa uvujaji kwenye paa au mabomba, kwenye bafu au bafuni, au mahali popote na unyevu. Mikakati ya kupunguza mfiduo wako kwa ukungu ni pamoja na:
- Tupa mapazia yoyote ya kuoga, mazulia, au vitu vingine nyumbani kwako ambavyo vina ukungu juu yake. Ukiona ukungu kwenye kitu, bet yako bora ni kuiondoa tu. Kwa muda mrefu inakaa ndani ya nyumba yako, nafasi zaidi kuna vijiko vya ukungu kuingia angani na kuzidisha dalili zako za mzio.
- Tumia dehumidifier kupunguza unyevu nyumbani kwako hadi chini ya 50%. Kwa sababu ukungu hustawi na unyevu na unyevu mwingi, hii inaweza kusaidia kuzuia shida za ukungu kutoka katika nyumba yako.
Hatua ya 3. Jizoeze usafi na mnyama wako
Wanyama wa kipenzi na watu wanaweza kutumia muda mwingi ndani ya nyumba wakati wa msimu wa baridi, kwa hivyo ikiwa una mzio kwa mbwa au paka unaweza kupata kuwa dalili zako za mzio huzidi wakati wa miezi ya baridi. Ikiwa una mzio mkali wa wanyama, fikiria kupata mnyama asiye na nywele badala yake kama samaki au mjusi. Ikiwa una mzio mdogo tu wa wanyama kipenzi na unatafuta kuisimamia vizuri zaidi, unaweza kujaribu:
- Kuosha mnyama wako angalau mara moja kwa wiki. Hii ni kwa sababu, kinyume na imani maarufu, nywele za wanyama sio mzio wa kawaida; badala yake, ni mtembezi wa wanyama kipofu (seli za ngozi zilizokufa ambazo hutoka kwa asili kutoka kwa mnyama wako). Kwa sababu hii, kuoga mnyama wako kunaweza kusaidia kupunguza dander na kupunguza dalili zako za mzio.
- Kuweka mnyama wako nje ya chumba cha kulala. Kwa sababu unatumia muda kidogo kabisa kwenye chumba cha kulala kila usiku, na vile vile ukweli kwamba vyumba vya kulala mara nyingi vimewekwa carpet, kuweka mnyama wako nje kunaweza kuzuia dander wa wanyama kutoka kwenye chumba chako cha kulala. Hii, kwa upande wake, inaweza kusaidia kupunguza dalili zako za mzio.
Hatua ya 4. Panga likizo
Wakati likizo inapokaribia, kuna hatua kadhaa za ziada unazoweza kuchukua kushughulikia mzio wako na kuwazuia kupata udhibiti. Hii ni pamoja na:
- Kupata mti bandia wa Krismasi kwa sababu miti halisi ina uwezo wa kukuza ukungu. Watu wengine pia ni mzio wa harufu ya mti halisi.
- Ikiwa unapata mti halisi, fikiria kuosha vizuri na maji nje kabla ya kuileta na kuipamba.
- Ikiwa unatembelea jamaa kwa likizo ambao wana kipenzi (na wewe ni mzio), panga ipasavyo kwa kuuliza chumba mbali mbali iwezekanavyo kutoka kwa mnyama, na kwa kuleta dawa za mzio kama inahitajika.
- Jihadharini na athari ya kurudia ikiwa hutumii likizo na mnyama wako mwenyewe. Watu wengine, baada ya kuwa mbali na mnyama wao kwa siku kadhaa, wanarudi nyumbani kupata tu kwamba mzio wao kwa mnyama wao mwenyewe umezidi. Hii ni kwa sababu ya kupungua kwa uvumilivu katika mfumo wako wa kinga kufuatia kutokuwepo kwako.
- Kuelewa kuwa mafadhaiko yanaweza kusababisha dalili za mzio kama vile mizinga au pumu. Jaribu kukaa sawa iwezekanavyo kwa likizo, na chukua hatua za kupunguza mzigo wako wa kazi wakati wa likizo (kama vile kuandaa sahani kadhaa kwa chakula cha jioni kubwa mapema).
Hatua ya 5. Jua kuwa pua inayovuja kutoka nje sio mzio
Watu wengine wanachanganya pua ya kukimbia wanayopata kutoka nje kwenye baridi na mzio wa msimu wa baridi wakati, kwa kweli, hao wawili hawahusiani. Pua inayovuja kwenye baridi ni majibu ya vasomotor (kisaikolojia); inaweza kuhusishwa na mabadiliko ya joto (haswa baridi), hali ya hewa yenye upepo, mabadiliko ya unyevu, na harufu kali au moshi.
Njia 2 ya 3: Kutumia Mikakati ya Maisha na Tiba Asilia
Hatua ya 1. Boresha lishe yako
Kula lishe bora kunapendekezwa na naturopaths kama njia ya kupunguza dalili za mzio. Hasa, inashauriwa kula lishe yenye mafuta kidogo na iliyo na wanga tata (wanga na fahirisi ya chini ya glycemic, kama nafaka nzima) ili kupunguza dalili za mzio. Mapendekezo ya lishe kusaidia na mzio wa msimu wa baridi ni pamoja na:
- Tumia mboga nyingi (haswa kijani kibichi, kijani kibichi, karoti, beets, kabichi, na viazi vikuu), chagua wanga na fahirisi ya chini ya glycemic (kama nafaka nzima na quinoa), na utumie viungo (kama kitunguu saumu, tangawizi, cayenne, na farasi).
- Epuka kafeini, pombe, bidhaa za maziwa, nyama nyekundu, sukari, na ngano iwezekanavyo.
- Kaa na maji mengi. Mbali na lishe bora, kunywa glasi nane za maji kila siku ni muhimu, na zaidi ikiwa unafanya mazoezi (kulipa fidia ya maji yaliyopotea kwa jasho).
Hatua ya 2. Pumzika sana
Mapumziko yameonyeshwa kuongeza ufanisi wa asili wa mfumo wako wa kinga, na pia kupunguza majibu ya mafadhaiko yasiyo ya lazima ambayo yamefungwa na mzio. Kadri unavyopumzika vizuri, ndivyo mzio wako utapungua. Ingawa hii sio "tiba" ya uhakika ya mzio wa msimu wa baridi, ni hatua katika mwelekeo sahihi, na kitu ambacho naturopath ingeshauri kama moja ya mambo ya kwanza kubadilika.
Hatua ya 3. Tazama daktari mbadala wa afya
Ikiwa wewe ni mtu ambaye anapendelea tiba asili kuliko matibabu ya kawaida, sasa inaweza kuwa wakati mzuri wa kuweka miadi na naturopath yako, daktari wako wa tiba, au mtaalamu mwingine wa huduma ya afya. Anaweza kukupa habari za ziada na mikakati maalum kwa mzio wa msimu wa baridi unaougua.
Njia 3 ya 3: Kutumia Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Jaribu antihistamine
Antihistamines inaweza kusaidia kupunguza kupiga chafya, kunusa, na kuwasha kama matokeo ya mzio wa msimu wa baridi. Hizi zinaweza kununuliwa kwa kaunta katika duka la dawa lako au duka la dawa. Mifano ya antihistamini ni pamoja na Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine), na Benadryl (diphenhydramine). Fuata maagizo ya kipimo kwenye chupa.
Kumbuka kuwa antihistamines nyingi, kama Benadryl, zinaweza kuwa na athari ya kutuliza, na kuifanya iwe ngumu kufanya kazi. Tafuta antihistamines zisizo za kusinzia, kama Claritin, Zyrtec, au Allegra (fexofenadine)
Hatua ya 2. Tumia dawa ya kutuliza
Ikiwa dalili zako za pua haziwezi kudhibitiwa (kama vile pua na msongamano unaoendelea), unaweza kujaribu kutumia dawa ya kupunguza nguvu. Tafuta dawa ya kaunta iliyo na phenylephrine au pseudoephedrine, ambayo ni viungo vya kutuliza, na fuata maagizo ya kipimo kwenye chupa.
Dau lako bora ni kuchagua aina ya kidonge ya dawa ya kutuliza ikiwa unasumbuliwa na dalili za msongamano kwa sababu ya mzio wako wa msimu wa baridi
Hatua ya 3. Tumia dawa ya pua
Dawa ya pua kawaida itafanya kazi haraka kutibu mzio wako kuliko kuchukua kidonge. Unaweza kupata dawa au dawa ya pua ya kaunta ili kutibu msongamano, pua, macho yenye kuwasha, na koo la kuwasha. Unaweza kujaribu dawa ya chumvi, ambayo ni salama kwa matumizi ya kila siku na inaweza kutumika na watu wazima na watoto. Chaguzi zingine ni pamoja na dawa za antihistamine, dawa za corticosteroids, au dawa za kupunguzia dawa.
- Dawa za antihistamine, kama vile Astepro (azelastine) na Patanase (olopatadine), zinapatikana kwa dawa. Ni bora lakini inaweza kusababisha kusinzia.
- Dawa za Corticosteroid zinapatikana kwa kaunta au kwa maagizo, na ni pamoja na chapa kama Flonase (fluticasone sawia) na Nasonex (mometasone). Zinapunguza uvimbe na ni nzuri kwa matumizi ya muda mrefu - unaweza kutaka kuanza kuzitumia mwanzoni mwa msimu, kwani inaweza kuchukua siku chache au wiki kugundua athari kamili za matibabu haya.
- Vinginevyo, unaweza pia kutumia dawa ya kutuliza ya pua kama Afrin au Dristan (oxymetazoline hydrochloride); Walakini, hii inashauriwa tu kwa matumizi ya muda mfupi ya chini ya siku tatu, kwani yoyote zaidi inaweza kusababisha dalili za "kuongezeka" kwa msongamano mbaya.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya picha za mzio
Ikiwa unakabiliwa na mzio unaoendelea, chaguo moja la kuzingatia ni picha za mzio. Hazipatii unafuu wa haraka kutoka kwa dalili zako, lakini badala yake, fanya kazi kwa suluhisho la muda mrefu ambapo mwishowe utasababishwa na mzio. Daktari wako ataamua kwanza ni vizio vipi, haswa, vinavyokuchochea kwa kukupima kwa kila moja. Kisha utapewa shots na viwango vya kuongezeka kwa allergen polepole ili mwili wako ujirekebishe na usiguke tena kwa njia ile ile.
- Picha za mzio zinahitaji kujitolea kwa wakati na vile vile kifedha. Inaweza kuchukua muda mrefu kama miezi sita hadi kumi na mbili kukuza uvumilivu / majibu ya kinga kwa mzio maalum na kisha miaka mitatu hadi mitano ya kudumisha.
- Picha za mzio hazifanyi kazi kwa mzio wa chakula.
