Saratani ya tumbo, pia inajulikana kama saratani ya tumbo, sio kawaida sana nchini Merika, lakini ni kawaida katika maeneo mengine ya ulimwengu, haswa Japan na China. Kuna sababu nyingi za hatari ambazo zinaweza kusababisha saratani ya tumbo, ambayo nyingi unaweza kudhibiti au kubadilisha. Pia kuna mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kukusaidia kuzuia saratani ya tumbo. Ikiwa una wasiwasi unaweza kuambukizwa zaidi na saratani ya tumbo au una wasiwasi juu ya kuipata, kuna njia za kusaidia kuizuia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Sababu za Hatari za Saratani ya Tumbo
Hatua ya 1. Tambua ikiwa una sababu za asili za hatari
Kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kukuweka katika hatari ya saratani ya tumbo. Baadhi sio chini ya udhibiti wako, wakati zingine unaweza kuziepuka. Sababu za hatari ambazo huwezi kudhibiti ni pamoja na:
- Historia ya familia ya saratani ya tumbo.
- Utabiri wa maumbile ya saratani ya tumbo.
- Hali za urithi, kama saratani ya tumbo inayoeneza urithi (HDGC), familia adenomatous polyposis (FAP), ugonjwa wa Lynch, ugonjwa wa Peutz-Jeghers, au mabadiliko ya jeni ya BRCA.
- Kuwa na damu ya aina A, ingawa sababu halisi ya hatari hii haijulikani.
Hatua ya 2. Punguza mfiduo wako kwa mionzi
Kuna hali fulani ambapo unaweza kuwa umefunuliwa na mionzi ya ionized. Hii inaweza kuongeza hatari yako ya saratani ya tumbo, haswa ikiwa mfiduo uliongezeka au ulitokea mara kadhaa. Ikiwa unaweza kudhibiti mfiduo wako kwa mionzi yoyote, fanya hivyo. Hali ambazo unaweza kuwa umefunuliwa na mionzi ni pamoja na:
- Mionzi ya redio ya saratani ya tezi.
- Mionzi ya boriti ya nje ya ugonjwa wa Hodgkin.
- Kuwa katika maeneo ambayo bomu la atomiki limekwenda.
Hatua ya 3. Jilinde na kemikali za kansa
Kuna kazi kadhaa ambazo zinaweza kuongeza hatari yako kwa saratani ya tumbo. Saratani inaweza kusababishwa na kufanya kazi na kemikali nyingi hatari, kama vile asbestosi, kadimamu, radoni, benzini, arseniki, kloridi ya vinyl, berili, chromium, na misombo ya nikeli. Kiasi cha hatari hutegemea kiwango cha mfiduo, kiwango cha muda unaofichuliwa, na nguvu ya kasinojeni unayopata. Kazi hizi ni pamoja na:
- Sekta ya mpira.
- Ujenzi.
- Useremala.
- Uchimbaji.
- Uchoraji.
- Kazi ya dawa.
- Sekta ya kemikali.
- Sekta ya rangi.
Hatua ya 4. Angalia historia ya hali fulani
Kuna hali fulani, hali, na virusi ambavyo vinaweza kukufanya uweze kukabiliwa na saratani ya tumbo. Ikiwa una historia ya hizi, unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako juu ya uwezekano wa saratani ya tumbo. Masharti haya ni pamoja na:
- Maambukizi ya bakteria ya awali kutoka kwa bakteria ya Helicobacter pylori (H pylori), ambayo husababisha kuvimba, vidonda, na mabadiliko ya saratani ndani ya tumbo.
- Ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), ambayo pia ni hatari kwa saratani ya umio.
- Anemia dhaifu, kupungua kwa idadi ya seli nyekundu za damu ambazo hufanyika wakati Vitamini B12 haiwezi kufyonzwa.
- Ugonjwa wa muda mrefu wa atrophic gastritis, ambayo ndio wakati utando wa tumbo lako unawaka.
- Hali zingine za tumbo, pamoja na metaplasia ya matumbo na dysplasia ya epithelial ya tumbo. Metaplasia ni mabadiliko ya morpholojia ya seli kuwa fomu ya dysplastic (isiyo ya kawaida), ambayo inaweza kubadilishwa. Dysplasia ni kuenea kwa aina isiyo ya kawaida ya seli na kawaida ni kwa sababu ya saratani ya seli.
- Historia ya upasuaji wa tumbo kama vile gastrectomy ya sehemu, ambayo ni kuondolewa kwa sehemu ya tumbo.
- Maambukizi ya virusi vya Epstein-Barr.
- Fibrosisi ya cystic.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Jifunze kuwa hakuna njia moja ya kuzuia saratani ya tumbo
Hakuna njia ya 100% kuzuia saratani ya tumbo. Walakini, njia bora ya kuchukua ili kuzuia saratani ya tumbo ni kudhibiti sababu za hatari ambazo unaweza kubadilisha na kuweka hundi kwa zile ambazo huwezi.
Hii inamaanisha unapaswa kujadili hali yoyote ya zamani na daktari wako na uone anachosema juu ya njia za kuzuia uharibifu zaidi
Hatua ya 2. Pambana na fetma
Unene kupita kiasi unaweza kuongeza hatari ya saratani inayokua katika eneo la Cardia la tumbo lako. Walakini, fetma ni hatari ambayo unaweza kudhibiti katika hali nyingi. Unene kupita kiasi hufanyika wakati uzito wako unashughulika sana juu ya kile kilicho na afya kwa mwili wako kushughulikia. Unaweza kutumia lishe, mazoezi, na mabadiliko ya mtindo wa maisha kuanza kupoteza uzito.
Anza kidogo mwanzoni. Hautaweza kupoteza uzito mara moja
Hatua ya 3. Zoezi zaidi
Ili kupunguza uzito na kuongeza afya yako kwa jumla, unapaswa kuongeza mazoezi yako ya mwili kila wiki. Kulingana na miongozo ya Jumuiya ya Saratani ya Amerika, unapaswa kufanya mazoezi ya wastani kwa dakika 150 kwa wiki au kwa dakika 75 ikiwa unafanya mazoezi makali.
- Vunja wakati huu na lengo la dakika 30 ya mazoezi ya kiwango cha wastani kwa siku tano za kila wiki.
- Unaweza kuongeza kila aina ya mazoezi, pamoja na kutembea, kukimbia, aerobics, michezo ya timu, yoga, kuinua uzito, tai chi, au shughuli zingine zozote unazofurahiya.
Hatua ya 4. Kaa mbali na bidhaa zenye chumvi
Vyakula vya chumvi na chumvi ni sababu hatari za saratani ya tumbo. Kupungua kwa hivi karibuni kwa visa vya saratani ya tumbo kumesababishwa kwa sehemu na mazoea ya kisasa ya majokofu yanayochukua nafasi ya utumiaji wa chumvi na kuokota kuhifadhi chakula. Walakini, bado kuna vyakula vingi vinavyopatikana na chumvi. Ili kuzuia saratani ya tumbo, unapaswa kuepuka kula vyakula hivi.
- Vyakula hivi ni pamoja na nyama ya nyama ya nyama, nyama iliyotibiwa, na nyama nyingine na samaki.
- Unapaswa pia kuepuka vyakula vya kung'olewa vile vile, ambavyo vina chumvi kubwa sana pia.
Hatua ya 5. Kula matunda na mboga zaidi
Mabadiliko katika lishe yanaweza kukusaidia kuzuia saratani ya tumbo. Lishe iliyojaa matunda na mboga imeonyeshwa kupunguza hatari yako ya saratani ya tumbo. Lengo lako linapaswa kuwa matunda na mboga mboga anuwai ambazo zina jumla ya vikombe 2,, au huduma tano, za kila siku.
- Matunda ya machungwa, kama limau, machungwa, na matunda ya zabibu, yanaweza kusaidia sana kupunguza hatari.
- Mboga inapaswa kuunda karibu 50-60% ya milo yako.
Hatua ya 6. Epuka nyama iliyosindikwa
Nyama zilizosindikwa huvuta sigara na kawaida huwa na nitrati na nitriti ndani yao. Nitrati na nitriti huguswa na asidi fulani za amino na huunda seli zenye saratani, ambazo zimeunganishwa na saratani ya tumbo.
- Ili kuzuia uwezekano wa saratani ya tumbo, pata nyama ya chakula cha mchana, soseji, mbwa moto, na nyama zingine bila nitrati na nitriti ndani yao.
- Badala yake, kula samaki safi na kuku.
- Unapaswa kupunguza nyama yako nyekundu, lakini ikiwa unakula, hakikisha zimelishwa nyasi na nyama nyekundu.
- Shirika la Afya Ulimwenguni limeorodhesha nyama kadhaa kama uwezekano wa kusababisha kansa, pamoja na soseji, Bacon, ham, nyama ya nyama ya nyama, nyama ya nyama ya ngano, na bidhaa zingine za nyama ya kuvuta sigara, iliyotiwa chumvi na iliyotiwa chachu. Wamehitimisha pia kuwa kuna ushirika mzuri kati ya nyama iliyosindikwa na saratani ya tumbo.
Hatua ya 7. Acha kuvuta sigara
Wavuta sigara wana hatari mara mbili ya kupata saratani ya tumbo kuliko wasio wavutaji sigara na karibu 18% ya visa vya saratani ya tumbo vinahusishwa na uvutaji wa sigara. Uvutaji sigara unaweza kusababisha saratani kwa sehemu ya tumbo iliyo karibu na umio. Pia inawajibika kwa aina nyingine nyingi za saratani, ikishughulikia theluthi moja ya vifo vyote vinavyohusiana na saratani huko Merika peke yake. Inaweza kuwa ngumu sana kuacha kuvuta sigara, lakini kuna misaada mingi kukusaidia. Unaweza kujaribu uingizwaji wa nikotini, shots, dawa, vikundi vya msaada, au chaguzi zingine nyingi kukusaidia kuacha. Jaribu kutumia kifupisho cha ANZA kuanza lengo lako la kuacha kuvuta sigara.
- S = Weka tarehe ya kuacha.
- T = Waambie marafiki na familia yako juu ya lengo lako.
- A = Tarajia shida na shida.
- R = Ondoa tumbaku nyumbani kwako, ofisini, na kwenye gari.
- T = Ongea na daktari wako kwa msaada wa ziada.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Saratani ya Tumbo
Hatua ya 1. Jua aina za saratani ya tumbo
Aina ya kawaida ya saratani ya tumbo ni adenocarcinomas, ambayo ni wakati saratani inashambulia kitambaa, au safu ya mucosal, ya tumbo. Hii inahesabu karibu 95% ya visa vyote vya saratani ya tumbo.
- Aina adimu zaidi za saratani ni pamoja na lymphomas, ambayo pia huathiri utando wa tumbo. Hizi akaunti kwa karibu 4% ya visa vya saratani ya tumbo.
- Aina adimu zaidi ya saratani ya tumbo ni tumors ya utumbo ya tumbo (GIST) na uvimbe wa kansa.
Hatua ya 2. Tambua dalili za saratani ya tumbo
Saratani ya tumbo, katika hatua zake za mwanzo, kawaida haina dalili. Walakini, visa vya juu zaidi vya saratani ya tumbo vitaanza kutoa dalili. Ikiwa unafikiria unaweza kuwa katika hatari ya saratani ya tumbo, kuna dalili ambazo unaweza kutafuta. Dalili hizi ni pamoja na:
- Hisia za kupasuka baada ya kula.
- Kujisikia kushiba baada ya kula chakula kidogo tu.
- Kiungulia au kupuuza.
- Kichefuchefu.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako
Ikiwa unapata dalili yoyote ya saratani ya tumbo, unaweza kutaka kuona daktari wako ili kuona ikiwa hiyo ndiyo inaendelea au hali nyingine. Ikiwa uko katika hatari kubwa ya saratani ya tumbo na kupata dalili, hakika lazima umwone daktari haraka iwezekanavyo.
