Njia 6 za Kuhesabu Ovulation Yako

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Utafiti unaonyesha kuwa kujua wakati unavuta mayai kunaweza kukusaidia kupata ujauzito kwani ndio wakati pekee wa mwezi wakati unaweza kupata mimba. Ovulation ni wakati ovari yako inatoa yai iliyokomaa, ambayo inaweza kurutubishwa tu katika masaa 24 hadi 48 baada ya kutolewa. Wataalam wanakubali kuwa ovulation kawaida hufanyika katika siku 10 hadi 16 kabla ya kuanza kipindi chako, lakini mwili wa kila mwanamke ni tofauti. Wakati wa kuhesabu ovulation yako, fuatilia kipindi chako kwa mizunguko kadhaa na utumie njia kadhaa ili matokeo yako yawe ya kuaminika zaidi.

Chagua Njia

1. Kalenda: Makadirio yasiyo sahihi, lakini hukusaidia kufuatilia njia zingine.
2. Kamasi ya kizazi: Jambo muhimu kuelewa, lakini inahitaji ufuatiliaji kila siku kwa angalau miezi michache.
3. Joto la Msingi: Kawaida huunganishwa na njia ya kamasi ya kizazi, ikikusaidia kugundua muundo wa ovulation.
4. Mtihani wa Ovulation: Urahisi lakini ni ghali, haswa ikiwa una mzunguko wa kawaida. Wakati mwingine sio sahihi, haswa kwa wanawake zaidi ya 40.

5. Kugundua Ugumba: Jaribu hii ikiwa unapata matokeo yasiyo ya kawaida kwa miezi kadhaa kutoka kwa kamasi ya kizazi, joto la basal, au njia za majaribio ya ovulation.

   Hatua

   Njia 1 ya 5: Njia ya Kalenda

   

   Hatua ya 1. Fuatilia mzunguko wako wa hedhi pamoja na njia zingine

   Hii sio njia sahihi zaidi, lakini ni hatua rahisi, muhimu kuchukua wakati wa kufuatilia data zingine. Nunua au unda kalenda ili uanze kufuatilia mizunguko yako ya kila mwezi ya hedhi. Zungusha siku ya kwanza ya mzunguko wako, ambayo ndiyo siku unayoanza kipindi chako. Fuatilia muda wa mzunguko, ambao kwa kawaida ni wastani wa siku 28.

   • Rekodi idadi ya siku katika kila mzunguko, pamoja na siku unayoanza kipindi chako. Siku ya mwisho ya kila mzunguko ni siku kabla ya kipindi chako kijacho kuanza.
   • Endelea kufuatilia mzunguko wako kwa njia hii kwa mizunguko nane hadi kumi na mbili. Mzunguko zaidi unapaswa kutaja, njia ya kalenda itakuwa sahihi zaidi.

   

   Hatua ya 2. Tengeneza chati ya muda wa mzunguko

   Mara baada ya kuwa na angalau mizunguko nane, unaweza kubadilisha data kuwa chati. Orodhesha siku ya mwezi kipindi chako kilianza katika safu wima moja, na idadi ya siku katika mzunguko huo kwenye safuwima ya pili.

   Vinginevyo, unaweza kutumia kikokotozi cha ovulation mkondoni kama vile Calculator ya Ovulation ya WebMD. Hakikisha habari yote iliyoelezwa hapo chini imejumuishwa katika hesabu, au inaweza kuwa utabiri usiofaa

   

   Hatua ya 3. Tumia chati yako kutabiri kipindi cha rutuba katika mzunguko wako wa sasa

   Ni ngumu kubainisha siku halisi utakayotumia mayai ukitumia kalenda tu. Badala yake, kalenda ni muhimu kwa kutabiri anuwai ya siku ambazo utakuwa na rutuba, ambayo inaweza kuwa urefu tofauti kwa kila mwanamke, kama ilivyoelezwa hapo chini:

   • Tabiri siku ya kwanza yenye rutuba katika mzunguko wako wa sasa kwa kutafuta mzunguko mfupi zaidi katika chati yako. Toa kumi na nane kutoka kwa jumla ya siku katika mzunguko huo kupata siku yako ya kwanza yenye rutuba, ikimaanisha siku ya kwanza katika mzunguko wako wakati ujauzito unaweza kutokea. Kwa mfano, ikiwa mzunguko wako mfupi zaidi ulidumu siku 26, siku yako ya kwanza yenye rutuba itakuwa siku ya 8 katika kila mzunguko (26-18 = 8), ukihesabu siku uliyoanza kipindi chako kama siku ya kwanza.
   • Tabiri siku ya mwisho yenye rutuba katika mzunguko wako wa sasa kwa kutafuta mzunguko mrefu zaidi katika chati yako. Ondoa siku kumi na moja kutoka kwa jumla ya siku kupata siku ya mwisho yenye rutuba katika mzunguko wako. Kwa mfano, ikiwa mzunguko wako mrefu zaidi ulidumu kwa siku 31, siku yako ya mwisho yenye rutuba katika kila mzunguko itakuwa siku ya 20 katika mzunguko (31 - 11 = 20).
   • Kumbuka kuwa muda wa mzunguko wako ni wa kawaida, njia hii itakuwa bora zaidi.

   Njia 2 ya 5: Njia ya kamasi ya kizazi

   

   Hatua ya 1. Elewa jukumu la kamasi ya kizazi

   Ute wa kizazi, dutu ya kinga kwenye shingo ya kizazi, hubadilika kwa sehemu tofauti katika mzunguko wako. Mwili wako hutoa kamasi zaidi karibu wakati wa ovulation kusaidia kuwezesha urutubishaji wa yai. Mara tu unapojua muundo wako vizuri, inawezekana kuitumia kutabiri siku utakayotoa mayai.

   

   Hatua ya 2. Chati muundo wako wa kamasi

   Ili kujifunza jinsi ya kuangalia kamasi yako, angalia Jinsi ya Kuchunguza Kamasi ya Shingo ya Kizazi. Angalia kamasi yako kila siku baada ya kipindi chako kumalizika, na angalia mabadiliko tofauti ambayo hufanyika katika kipindi cha mzunguko wako. Fuatilia mabadiliko kwenye kalenda.

   • Chati siku ambazo unakuwa na kipindi chako, siku kavu, na siku ambazo kamasi yako ni ya kukwama, ya kunata, ya kuteleza, na ya mvua.
   • Kumbuka mabadiliko ya rangi na harufu pamoja na muundo. Kumbuka ikiwa kamasi ni mawingu au iko wazi.
   • Weka rekodi kamili iwezekanavyo, haswa katika miezi ya kwanza wakati bado unazoea njia hii.
   • Kunyonyesha, maambukizo, dawa zingine, na hali zingine zinaweza kuathiri kamasi ya kizazi, kwa hivyo hakikisha kutambua mambo haya pia.

   

   Hatua ya 3. Tafsiri muundo wako wa kamasi kuamua siku ya ovulation

   Siku ya ovulation kawaida ni siku ambayo kamasi ya kizazi huwa na unyevu mwingi na huteleza. Katika siku zinazofuata kilele hicho, haswa wakati kizazi kinakauka tena, uzazi uko chini kabisa.

   Njia ya 3 kati ya 5: Kufuatilia Joto la Msingi

   

   Hatua ya 1. Nunua kipima joto cha basal

   Hapo kabla ya kudondoshwa ni wakati mzuri zaidi wa mwanamke. Joto la mwili hupanda kidogo mara tu baada ya mwanamke kudondoshwa, kisha hubaki kuinuliwa kwa salio la mzunguko, hadi kipindi chako kijacho. Wewe ni mzuri zaidi wakati wa siku katika mzunguko wako moja kwa moja kabla ya joto kuongezeka. Kwa sababu mabadiliko ya ongezeko la joto siku hadi siku ni ndogo sana, vipima joto vya kawaida havitatoa matokeo sahihi. Vipima joto vya basal ni vipima joto vya dijitali vinavyopatikana katika maduka ya dawa.

   Usomaji sahihi zaidi huchukuliwa ndani ya uke au puru, lakini pia kuna vipima joto vya basal iliyoundwa iliyoundwa kuchukua usomaji kinywani. Shikilia kwa njia ile ile wakati wa mchakato mzima, na jaribu kupima kwa kina sawa na pembe kila wakati

   

   Hatua ya 2. Chukua joto lako kila siku

   Ni muhimu kuchukua joto lako kwa wakati mmoja kila siku, kwani hubadilika siku nzima. Kwa kweli, chukua kitu cha kwanza asubuhi, baada ya angalau masaa tano ya kulala na kabla ya kutoka kitandani. Rekodi joto lako ndani ¹/₁₀ ya shahada. Tumia nukta au alama nyingine kwenye chati yako kuashiria siku ambazo sababu zingine zinaweza kubadilisha usomaji, pamoja na ugonjwa, kulala bila kupumzika, na dawa za kupunguza homa kama vile aspirini, Tylenol, na Motrin.

   Joto la wastani la mwili wa mwanamke ni 96-98ºF (35.6-36.7ºC) kabla ya kudondoshwa, na 97-99ºF (36.1-37.2ºC) baada ya kudondoshwa. Ikiwa unapata matokeo kwa kiasi kikubwa nje ya fungu hili, wasiliana na maagizo ya kipima joto ili kuhakikisha kuwa unatumia kwa usahihi

   

   Hatua ya 3. Chati ya joto lako

   Rekodi matokeo yako ya kila siku kwenye chati ya joto inayokuruhusu kuunda grafu, ukifuatilia mabadiliko yako ya joto kwa muda. Tazama Chati ya Sampuli ya Kituo cha Watoto kwa chati ya Joto la Msingi la Msingi.

   

   Hatua ya 4. Fasiri hali yako ya joto

   Kwa kipindi cha miezi kadhaa, angalia siku wakati joto lako linapanda. Uwezekano mkubwa zaidi, ovulation tayari imetokea wakati huu, kwa hivyo wakati wako mzuri zaidi ni sawa kabla ya hapo. Ukiwa na data ya kutosha, utajua ni siku zipi za mzunguko wako ambazo unaweza kutoa ovate.

   Njia ya 4 kati ya 5: Kuchukua Mtihani wa Ovulation

   Hatua ya 1. Nunua mtihani wa ovulation

   Inauzwa katika maduka ya dawa, vifaa vya upimaji wa ovulation hugundua kiwango cha homoni ya luteinizing (LH) kwenye mkojo wako, ambayo huongeza siku moja hadi mbili kabla ya kudondoshwa. Sawa na vipimo vya ujauzito vya kaunta, hizi ni vifaa vya dijiti na fimbo ya kupima inayofanyika chini ya mkondo wako wa mkojo.

   Kuna aina nyingine ya vifaa vya kupimia, kwa kutumia ambayo unaweza kupima mate yako kavu chini ya darubini kwa mifumo ya "fern" ambayo wakati mwingine inaonyesha kuongezeka kwa viwango vya estrogeni katika siku chache zinazoongoza kwa ovulation. Hii haiaminiki kuliko mtihani wa LH, haswa ikiwa una macho duni

   

   Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa maji katika masaa kabla ya mtihani

   Mkojo uliojilimbikizia sana au uliopunguzwa sana hutupa matokeo ya mtihani huu. Kwa matokeo bora, epuka kafeini na pombe siku ya jaribio, epuka upungufu wa maji mwilini au matumizi ya maji kupita kiasi, na subiri hadi kibofu chako kijae.

   

   Hatua ya 3. Tafsiri mtihani

   Kolea kwenye fimbo na subiri laini mpya itatoke kwenye dirisha la kutazama. Mstari ambao ni mweusi kama laini ya kudhibiti iliyopo inamaanisha labda unatoa ovulation. Laini hafifu sio kiashiria cha kuaminika.

   • Vipimo vya ovulation hutabiri kwa usahihi kiwango cha LH kwenye mkojo, lakini kuongezeka kwa LH hudumu tu kwa masaa 24-48, kukupa dirisha fupi la kuigundua. Kutumia njia nyingi za kufuatilia ovulation inashauriwa.
   • Vipimo vingine vinaweza kufanya kazi tofauti, kwa hivyo angalia maagizo. Kwa mfano, unaweza kuhitaji kukojoa kwenye kikombe na kuzamisha mtihani ndani yake, au ishara ya uzazi inaweza kuonekana kama uso wa kutabasamu badala ya mstari.

   

   Hatua ya 4. Rudia inapohitajika

   Jijaribu kila siku wakati wa sehemu zinazowezekana za mzunguko wako, kama ilivyoelezewa katika sehemu ya kalenda. Ikiwa umekosa ovulation yako katika mizunguko iliyopita na unaweza kumudu vipimo vya ziada, fikiria kuchukua mtihani wa ovulation mara mbili kwa siku.

   Njia ya 5 kati ya 5: Kugundua Ugumba

   

   Hatua ya 1. Tembelea daktari

   OB / GYN au mtaalam wa endocrinologist anaweza kufanya vipimo ambavyo ni sahihi zaidi kuliko njia za nyumbani. Hizi zinaweza kujumuisha upimaji wa damu kupima viwango vya projesteroni na homoni zingine, au vipimo kugundua hali isiyo ya kawaida katika utendaji wa tezi au viwango vya prolactini, ikiwa daktari wako anafikiria haya yanawezekana. Jaribio la ultrasound linaweza kutumiwa kugundua hali mbaya ya muundo katika njia ya uzazi ambayo inaweza kuathiri ovulation.

   

   Hatua ya 2. Mpime mpenzi wako wa ngono pia

   Wanaume pia wanaweza kupimwa kwa utasa. Hii kawaida huanza kwa kujaribu mzunguko wa manii, na inaweza kuendelea na uchunguzi wa ultrasound kugundua maswala yanayowezekana katika mfumo wa uzazi wa kiume.

   

   Hatua ya 3. Uliza kuhusu matibabu

   Ikiwa daktari anashuku kuwa huzai kwa sababu ya upakaji wa mafuta (ukosefu wa ovulation), anaweza kupendekeza moja ya anuwai ya dawa, kulingana na hali yako halisi. Usifikirie kuwa ukosefu wa mimba ni kwa sababu ya ukosefu wa ovulation bila utambuzi rasmi, kwani kuna sababu zingine nyingi zinazowezekana. Daktari wako anapaswa pia kuchunguza uwezekano wa mirija iliyozibwa ya fallopian, shida zinazohusiana na manii, shida za upandikizaji wa uterasi au yai, na kupungua kwa ubora wa yai kwa umri.

   Chati za Mfano za Ovulation

   

   Chati ya Joto la Msingi ya Asili

   Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.

   

   Mfano Chati ya Joto La Mwili Basal

   Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.

   Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

   

   Vidokezo

   • Unaweza kupata makadirio mabaya ya ovulation kwa kuhesabu kurudi nyuma siku kumi na nne kutoka mwisho wa mzunguko, lakini hii ina anuwai ya makosa ya kuongeza au kuondoa siku tatu.
   • Kadri unavyofuatilia mzunguko wako, habari hii itakuwa sahihi zaidi. Ikiwa una zaidi ya miaka 35 au una dirisha fupi la mimba kwa sababu zingine, unaweza kutaka kushauriana na daktari wakati unapoanza juu ya njia hizi.
   • Ikiwa umekuwa ukifuatilia ovulation yako lakini haujafaulu kujaribu kuwa mjamzito kwa miezi sita au zaidi, angalia daktari wako wa uzazi wa uzazi au daktari wa watoto wa uzazi kwa tathmini zaidi, haswa ikiwa una zaidi ya miaka 35. Unaweza kukumbana na maswala ya uzazi yanayohusiana na manii ya mwanaume, au maswala ya kimuundo kama kuziba kwa mirija.

   Maonyo

   • Kufuatilia ovulation yako haitoi kinga dhidi ya maambukizo ya zinaa.
   • Kufuatilia ovulation yako sio njia ya kuaminika ya kudhibiti uzazi. Haiwezekani kutabiri ovulation yako na uhakika kamili, na manii inaweza kuishi hadi siku saba baada ya ngono.