Unaweza pia kujua kwamba zamani sio jambo la kuhangaika. Walakini, zaidi ya ukweli huu, watu wengi hawathubutu hata kutoka zamani na kuishi kwa sasa lakini badala ya kuchagua na kurudia kuishi juu ya kile kilichokosea zamani. Kwa bahati nzuri, inawezekana kabisa kuwa na furaha bila kukumbuka zamani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Je! Unaishi Zamani?
Hatua ya 1. Jua wakati umekwama zamani
Jihadharini ikiwa unafanya yoyote au yote yafuatayo:
- Kufikiria "ikiwa tu" wakati wote. Hii ni dalili kwamba bado unajaribu kubadilisha yaliyopita badala ya kujifunza kuishi na kile kilichotokea na kuendelea.
- Bado unafikiria hujapata kile unachotaka kutoka kwa maisha, hata miaka mingi baada ya kutaka "kitu" hiki.
- Unaendelea kuelezea kulishwa na vitu bila kweli kufanya chochote kuzibadilisha. Unajiona ukisema "imekuwa hivyo kila wakati", kana kwamba haiwezekani kufanya mabadiliko.
- Unaogopa kwamba mambo mabaya yatatokea kwa sababu unaamini kwamba hiyo ndiyo yote ambayo huwahi kutokea.
- Kudhibiti hali na watu huendesha mengi ya yale unayofanya na kufikiria. Unahisi kwamba ikiwa unaweza kudhibiti tu watu au hali, hazitatokea kama zamani.
- Unajishughulisha na jambo ambalo lilitokea na kuhisi umelala katika lawama, aibu au hasira.
Hatua ya 2. Fikiria hisia zako za kawaida
Je! Unahisi hisia hasi wakati mwingi? Ikiwa mara nyingi hulipuka kwa hasira, unahisi kuwa mhemko wako hauwezi kudhibitiwa au epuka kuwa mkweli kwa wengine, unaweza kuwa unakubali yaliyopita kukuendesha.
Hatua ya 3. Fikiria ni mara ngapi unapita juu ya mambo ambayo yamekupata
Ikiwa unafikiria tena na kufikiria zamani, hakika umekwama ndani yake.
- Je! Unajikuta unarudia hali za zamani na kupeana lawama? Unahisi aibu? Je! Umekasirikia wengine au kitu ambacho huwezi kuweka kidole chako?
- Je! Unafikiria vitu ili tu kuweka kosa lako ndani yake kila wakati?
Sehemu ya 2 ya 5: Kujitenga na Zamani
Hatua ya 1. Jiondoe kwenye uzoefu wa zamani
Tafuta kuacha kufikiria juu ya yaliyopita tena na tena. Hii ni muhimu sana ikiwa kila unachofanya ni kukumbusha hali mbaya na kuendelea kugawanya lawama, iwe kwako mwenyewe au kwa wengine, au kati ya wote wawili.
Hatua ya 2. Tambua kwamba kila mtu hubadilika kwa muda
Ikiwa unahisi kushikwa na mtu wa zamani, fahamu kuwa mtu huyu angebadilika kwa muda. Kwa kuongezea, sisi sote ni watu wenye sura nyingi na tunaonyesha pande tofauti kwa watu tofauti au kwa nyakati tofauti. Kufanya picha ya wakati wa tukio fulani husababishwa kubaki kukwama na kutia chumvi sehemu moja tu ya jinsi mtu alivyotenda wakati huo; inashindwa kuzingatia mabadiliko, kwa nuances na ukweli kwamba watu wengine hawatakuwa kama mtu huyo.
Hatua ya 3. Ondoa mawazo mabaya ya mara kwa mara
Ikiwa kitu kibaya kilitokea zamani, ikiwa umepoteza mtu au mali ya kuthaminiwa, ikiwa umepata kutengana, tambua kuwa haya ni mambo ambayo ni sehemu ya maisha. Kwa kweli, zinaweza kupunguza ujasiri wako, kuvunja moyo wako na kukusababisha ujisikie umepotea kwa muda lakini sio sababu au udhuru wa kutumia salio la maisha yako kwenye ukungu au kujaribu kujizamisha kwa huzuni, dawa za kulevya au hasira. Wakati mawazo ya chochote kilichotokea yanajitokeza tena, jizoeshe kutazama mawazo badala ya kuogelea ndani yake. Itazame fomu, uone ikijaribu kuchukua sura na uone ikiwa inakusudia kupunguza nguvu zako. Kisha isukume mbali na wewe na sema wazo hilo kuwa umeiona lakini sasa ni wakati wa kusonga mbele na kutoa nafasi ya wazo ambalo unavutiwa zaidi kuwa nalo.
- Kuwa na orodha ya akili ya mambo ya kufikiria ambayo hukuacha ukiwa na maoni mazuri. Kwa mfano, fikiria juu ya mafanikio, orodha ya kazi ya kesho, marafiki unaowajali, kipenzi kipenzi, likizo iliyopangwa, ukarabati unaotarajiwa, n.k Ingiza uzoefu mzuri zaidi kwa mawazo mabaya.
- Usifanye uzoefu mbaya huko nyuma kuwa kitu kikubwa kuliko ilivyostahili kuwa. Inaweza kuwa tabia mbaya, sababu ya kutosonga mbele, ikiwa unaruhusu iwe hivyo.
Hatua ya 4. Punguza idadi ya nyimbo za kusikitisha unazosikiliza
Jaribu kuwasikiliza kwa sababu nyimbo za kusikitisha zinaongeza uwezekano wa kujisikia chini na hata kufadhaika.
Hatua ya 5. Omba msamaha
Wakati mwingine ni muhimu kuomba msamaha juu ya sehemu yako katika jambo, kukuruhusu kuhama zaidi yake.
Sehemu ya 3 ya 5: Kujijenga kwa Sasa
Hatua ya 1. Jiamini mwenyewe
Mtu uliye sasa ni mtu anayejali. Zamani zimekufundisha masomo lakini haikufafanulii. Kilicho muhimu ni kufikia ndani yako na kupata nguvu zako na maadili unayofuata sasa. Hivi ndivyo wewe ulivyo, sio hadithi ya zamani.
Hatua ya 2. Epuka kujiweka chini
Usifikiri unastahili kitu kibaya au kwamba mtu aliyekufanyia alikuwa sahihi. Ulistahili bora na hali iko vizuri na kweli imekwisha.
Hatua ya 3. Gundua tena mambo yako mwenyewe ambayo umekuwa ukiamini kila wakati
Fikiria juu ya vitu ambavyo unapenda juu yako mwenyewe, na ujisikie fahari juu yake. Weka hizi mbele na kituo cha maisha yako hivi sasa.
Sehemu ya 4 ya 5: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Jaribu kukaa na rafiki unayemwamini zaidi
Kumbuka kumbukumbu nzuri za utoto. Nenda kwa safari, picniki, sinema na vitu vingine vya kufurahisha na marafiki wako. Furahiya sasa na urafiki wao.
Hatua ya 2. Ongea na watu wanaokujali na ambao hawajafungwa sawa hapo zamani
Wakati mwingine wanafamilia ni sehemu ya shida, kwani wanaendelea kukumbuka tukio lile lile na wanatafuta kudhibiti wengine wa familia. Ikiwa ndivyo ilivyo, weka mbali watu hawa iwezekanavyo. Walakini, wakati mwingine wanafamilia wanaweza kukusaidia kuendelea, kwa hivyo fanya uchaguzi mzuri juu ya watu unaotumia wakati karibu nao. Marafiki, familia na wenzako wote wanaweza kuwa vyanzo vya msaada, kama vile wataalam na daktari wako.
Hatua ya 3. Acha kufikiria juu ya kile wengine watasema ikiwa walisikia hisia zako
Jaribu kuzishiriki na mtu anayeaminika. Kila mtu anahitaji nafasi ya kuzungumza juu ya jinsi anavyojisikia na watu ambao ni wema, wanaofikiria na wako tayari kusikiliza.
Sehemu ya 5 ya 5: Kufanya Vyema
Hatua ya 1. Kukabili yaliyopita na kuendelea
Jaribu kwa bidii usikimbie zamani zako lakini badala yake ukabiliikubali na ujaribu kuishi nayo.
Hatua ya 2. Kujitolea
Kutumia wakati na wengine ni njia nzuri ya kujenga maisha mapya na njia ya kuuona ulimwengu. Kusaidia wengine kunaweza kukusaidia kushinda kukwama mahali, unazingatia tu maswala yako mwenyewe.
- Fikiria kujiunga na sababu, kujitolea na kikundi cha karibu au cha jamii au kusaidia watu kufikia kitu ambacho nyinyi nyote mnaamini mambo kwa sasa na katika siku zijazo.
- Saidia wengine kushinda kukwama katika siku za nyuma. Sikiliza watu kwa umakini na uwasaidie kupata mitazamo na njia nzuri zaidi maishani mwao.
Hatua ya 3. Zingatia zaidi siku zijazo
Jiwekee malengo ya kufikia. Angalia mbele badala ya kurudi nyuma. Jifunze kutoka kwa makosa yako kwa kugundua jinsi ya kushinda vitu ambavyo vilikuzuia nyuma hapo awali. Kuwa tayari kuendelea kujifunza, kujifunza ujuzi mpya na kushinda upendeleo wa zamani au vizuizi vya akili.
Hatua ya 4. Pata burudani kadhaa
Ikiwa tayari hauna hobby au mbili, chunguza zingine. Fanya kitu cha kupendeza, kama vile kucheza ala, uchoraji, kupika au kucheza mchezo mpya.
- Jiunge na kilabu au jamii iliyo na nia sawa.
- Ikiwa hautaki kuwa karibu na watu wengine, chagua hobby ambayo inaweza kufanywa kwa upweke, kama kusoma, uchoraji, kuandika au kutengeneza vitu.
Hatua ya 5. Acha vitu vyote na hali kwa wakati
Wakati ni mponyaji mkuu; kadri muda unavyopita utasahau zamani yako na hakikisha haukumbuki tu ya zamani na kulia juu yake. Iwe nzuri au mbaya, imeenda na haitarudi tena; kile ulichokosea ni kosa ambalo sasa haliwezi kutibiwa, lakini unaweza kuapa kutofanya kitu kile kile tena.
Vidokezo
- Kuwa mwema kwako mwenyewe. Jiheshimu kama mwanadamu. Jipende mwenyewe.
- Usiruhusu tu upande wako mweusi kufunika upande wako mwepesi / uchezaji.
- Majuto yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri, lakini unaweza (wakati mwingine) kupoteza kujiamini.
Maonyo
- Kubali makosa yako na jaribu kuishi nao, na kamwe usiruhusu hatua yako ya zamani iwe juu ya sasa na ya baadaye.
- Kamwe usijaribu kujikaidi.
