Maumivu na usumbufu kutoka kwa gastritis inaweza kukufanya iwe ngumu kupitia siku yako, kwa hivyo labda unataka msamaha wa haraka. Gastritis ni kuvimba kwa kitambaa chako cha tumbo, na mara nyingi husababishwa na maambukizo ya bakteria ya H. pylori. Walakini, unaweza pia kupata gastritis kwa sababu ya matumizi mabaya ya dawa za kupunguza maumivu, unywaji pombe mzito, au mafadhaiko kupita kiasi. Unaweza kuwa na gastritis ikiwa unapata kutafuna, maumivu yanayowaka katika tumbo lako la juu, pamoja na kichefuchefu, kutapika, na hisia ya utimilifu. Angalia daktari wako ikiwa unapata dalili hizi na haziendi na matibabu ya nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Tiba Asilia
Hatua ya 1. Kunywa chai ya kijani kupunguza bakteria ya H.pylori
Wakati hakuna dhamana itafanya kazi, chai ya kijani inaweza kupunguza kiwango cha bakteria ya H.pylori mwilini mwako ili uweze kuanza kupona. Tumia kikombe cha chai ya kijani kila siku wakati unapata dalili za ugonjwa wa tumbo. Kisha, endelea kunywa chai ya kijani mara moja kwa wiki ili kusaidia kudhibiti bakteria.
Onyo:
Chai ya kijani inaweza kukasirisha tumbo lako kwa sababu ina kafeini. Ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya baada ya kunywa, acha kunywa chai ya kijani mara moja na jaribu dawa tofauti.
Hatua ya 2. Piga glasi ya juisi ya cranberry kusaidia kukandamiza bakteria ya H. pylori
Kama na chai ya kijani, juisi ya cranberry inaweza kupunguza bakteria yako ya H. pylori, ingawa hakuna dhamana itakufanyia kazi. Chagua juisi ya cranberry safi isiyo na sukari 100%. Kunywa glasi 8 ya oz (240 mL) ya juisi kila siku hadi dalili zako ziwe bora. Kisha, furahiya glasi mara moja kwa wiki ili kuzuia bakteria ya H. pylori kuongezeka.
Soma lebo kwenye juisi yako ili kuhakikisha kuwa haijachanganywa na juisi zingine. Juisi nyingi za cranberry ni mchanganyiko wa cranberry na juisi zingine za matunda, kama zabibu au juisi ya apple
Hatua ya 3. Tumia chai ya tangawizi kila siku kusaidia kupunguza dalili zako za ugonjwa wa tumbo
Tangawizi ni matibabu ya kawaida kwa usumbufu wa tumbo, na inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa tumbo. Tangawizi pia inaweza kuwa nzuri dhidi ya H. pylori. Kwa chaguo rahisi, tumia chai ya tangawizi iliyobegiwa kutengeneza mug ya chai. Ikiwa unataka kutengeneza chai yako mwenyewe, kata kipande cha tangawizi, chemsha vipande hivyo kwenye kikombe 1 cha maji (mililita 240) kwa dakika 5-10, kamua tangawizi hiyo, na acha chai iwe baridi hadi iwe vizuri kunywa.
Endelea kunywa chai ya tangawizi kila siku hadi dalili zako zitakapoondoka
Hatua ya 4. Chukua dondoo ya vitunguu kwa viwango vya chini vya H.pylori
Dondoo ya vitunguu inaweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya bakteria ya H. pylori ili uweze kupona kutoka kwa ugonjwa wa tumbo. Chagua virutubisho vya dondoo ya vitunguu ambayo imethibitishwa na mtu wa tatu. Kisha, chukua kila siku kama ilivyoelekezwa kwenye lebo mpaka dalili zako ziwe bora.
- Unaweza kununua dondoo ya vitunguu kama kioevu au kidonge kwenye duka la dawa za karibu, duka la chakula cha afya, au mkondoni.
- Angalia na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote, pamoja na vitunguu.
Tofauti:
Kula vitunguu pia inaweza kusaidia kutibu dalili zako za ugonjwa wa tumbo. Chagua mapishi ambayo yana vitunguu safi kama kiungo au kula karafuu 1 mbichi ya vitunguu kila siku ili kusaidia kutibu gastritis yako.
Hatua ya 5. Chukua probiotic ili kuboresha mfumo wako wa kumengenya
Probiotics ni bakteria yenye faida ambayo husaidia mwili wako kumeng'enya chakula na kuweka bakteria mbaya. Kwa sababu wanapambana na bakteria mbaya, probiotic inaweza kusaidia kudhibiti bakteria ya H.pylori ambayo inaweza kusababisha gastritis yako. Tumia vyakula ambavyo vina probiotics kila siku. Kama chaguo jingine, chukua kiboreshaji cha probiotic.
- Vyakula ambavyo vina probiotic ni pamoja na mtindi na tamaduni hai hai, kachumbari, sauerkraut, kombucha, miso, tempeh, kimchi, kefir, na mkate wa unga.
- Daima angalia na daktari wako kabla ya kuchukua nyongeza ili kuhakikisha ni salama kwako.
Hatua ya 6. Tafuna DGL dondoo saa 1 kabla au masaa 2 baada ya chakula
Licorice ya Deglycyrrhizinated (DGL) ni licorice na kemikali ya glycyrrhizin imeondolewa, kwani glycyrrhizin inaweza kusababisha athari. Dondoo ya DGL inaweza kulinda kitambaa chako cha tumbo kutokana na uharibifu, ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili zako za ugonjwa wa tumbo. Fuata maagizo kwenye chupa ili utumie nyongeza yako kwa usahihi. Kwa kawaida, utatafuna vidonge 1-3 kwa wakati kabla au baada ya chakula.
- Daima angalia na daktari wako kabla ya kutumia nyongeza.
- Unaweza kupata DGL kwenye duka la chakula la afya, duka la dawa, au mkondoni.
Hatua ya 7. Tumia nyasi ya limao, verbena ya limao, au mafuta ya peppermint muhimu kupigana na H.pylori
Usile mafuta muhimu kwa sababu yanaweza kuwa na sumu. Badala yake, punguza mafuta yako muhimu na mafuta ya kubeba kwa kuongeza matone 2-3 ya mafuta muhimu kwa 6 hadi 8 fl oz (180 hadi 240 mL) ya mafuta ya almond, mafuta ya nazi, au mafuta ya jojoba. Kisha, piga kwenye tumbo lako. Kama chaguo jingine, weka harufu yako uliyochagua kwenye mafuta muhimu na pumua kwa harufu.
- Ikiwa unapenda kuoga, unaweza kuongeza matone 4-5 ya mafuta muhimu kwa maji yako ya kuoga.
- Hakikisha unatumia 100% safi, daraja muhimu la matibabu.
Njia ya 2 ya 4: Kuchukua Matibabu ya Kukabiliana
Hatua ya 1. Tumia dawa ya kuzuia asidi ili kupunguza asidi ya tumbo lako
Asidi ya tumbo ndani ya tumbo inaweza kuwa mbaya au kuchangia dalili zako za ugonjwa wa tumbo. Kwa bahati nzuri, antacids za kaunta zinaweza kupunguza asidi ndani ya tumbo lako ili kupunguza maumivu yako. Soma na ufuate maelekezo kwenye antacid yako ili uitumie kwa usahihi.
- Angalia na daktari wako kabla ya kutumia matibabu ya kaunta, pamoja na antacids.
- Unaweza kupata athari kama kuhara au kuvimbiwa wakati unachukua dawa za kukinga.
Hatua ya 2. Jaribu kizuizi cha asidi kupunguza uzalishaji wa asidi ya tumbo ili uweze kupona
Vizuizi vya asidi, pia huitwa vizuizi vya histamine (H-2), vinaweza kupunguza asidi ambayo tumbo lako hufanya, ambayo inaweza kuruhusu kitambaa chako cha tumbo kupona. Nunua kizuizi cha asidi cha kaunta kutoka duka lako la dawa au mkondoni. Soma lebo na ufuate maagizo ya kipimo.
- Unaweza kununua vizuizi vya asidi chini ya majina famotidine (Pepcid), ranitidine (Zantac, Tritec), cimetidine (Tagamet HB), na nizatidine (Axid AR).
- Ni bora kuangalia na daktari wako kabla ya kuchukua dawa za kuzuia asidi.
Hatua ya 3. Tumia kizuizi cha pampu ya protoni kupunguza asidi na kuhimiza uponyaji
Vizuizi vya pampu ya protoni hupunguza kiwango cha asidi ambayo mwili wako hutoa na kusaidia kitambaa chako cha tumbo kupona. Nunua kizuizi cha pampu ya protoni ya kaunta na usome maagizo kwenye lebo. Chukua dawa haswa kama ilivyoelekezwa kukusaidia kupona.
- Angalia vizuizi vya pampu ya protoni chini ya majina ya bidhaa omeprazole (Prilosec), esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), dexlansoprazole (Dexilant), pantoprazole (Protonix), na rabeprazole (Aciphex).
- Angalia na daktari wako kabla ya kuchukua kizuizi cha pampu ya protoni.
- Matumizi ya muda mrefu ya inhibitors ya pampu ya protoni inaweza kuongeza hatari yako ya kuvunja kiuno chako, mikono, au mgongo. Muulize daktari wako ikiwa kuchukua kiboreshaji cha kalsiamu inaweza kukusaidia kupunguza hatari hii.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kula milo ndogo 6 mara kwa mara ili usijazwe
Kutumia chakula kingi mara moja kunaweza kuzidisha dalili zako za ugonjwa wa tumbo kwa sababu tumbo lako litajaa. Kata ukubwa wa milo yako kwa nusu lakini kula mara 6 kwa siku ili uweze kukidhi mahitaji yako ya lishe. Ili kukusaidia kushiriki chakula chako, tumia sahani ya dessert na bakuli ndogo za nafaka badala ya sahani za kawaida. Hii inaweza kukusaidia kupunguza dalili zako za ugonjwa wa tumbo.
- Kwa mfano, unaweza kula ounces 6 za maji ya mtindi kwa kiamsha kinywa, karoti na hummus kama chakula cha asubuhi, saladi ya kando na samaki wa samaki kwa chakula cha mchana, jibini la kamba na vipande vya apple kwa vitafunio vya mchana. bakuli la supu kwa chakula cha jioni, na vipande 2 vya toast na siagi ya karanga kama vitafunio vya jioni.
- Kwa mfano, unaweza kula saa 7:00 asubuhi, 10:00 asubuhi, 1:00 jioni, 3:00 jioni, 6:00 jioni, na 8:00 jioni.
- Ikiwa dalili zako hazitaanza kuboreshwa, jaribu kupunguza saizi ya chakula chako tena kuona ikiwa hiyo inasaidia. Labda bado unakula milo mikubwa.
Hatua ya 2. Tafuna chakula chako hadi kioevu kabisa
Kumeza kuumwa kubwa kwa chakula hufanya iwe ngumu kwenye mfumo wako wa kumengenya, ambayo inaweza kuchangia dalili zako za ugonjwa wa tumbo. Badala yake, tafuna chakula chako kwa muda mrefu ili iweze kugeuzwa kuwa mush. Hii inaweza kusaidia tumbo lako kumeng'enya kwa urahisi ili uweze kupata dalili.
Usile kwa haraka. Chukua muda wako kutafuna kila mtu kuumwa
Hatua ya 3. Kata vyakula vyako vya kuchochea nje ya lishe yako
Ingawa hakuna lishe maalum ya gastritis, vyakula vingine vinaweza kuzidisha dalili zako. Tambua ni vyakula gani vinavyoonekana kusababisha maumivu ya tumbo, kuchoma, kichefuchefu, na hisia za utimilifu. Kisha, ondoa vyakula hivi kutoka kwenye lishe yako ili kusaidia dalili zako kuboresha. Vyakula vifuatavyo ni visababishi vya kawaida vya dalili za ugonjwa wa tumbo:
- Vyakula vyenye viungo
- Vyakula vyenye vinywaji
- Vyakula vya kukaanga
- Vyakula vyenye mafuta
- Pombe
Hatua ya 4. Jaribu lishe ya kuondoa ili uone ikiwa una mzio wa chakula
Katika hali nyingine, mzio wa chakula unaweza kusababisha gastritis yako. Kuondoa allergen kutoka kwenye lishe yako inaweza kusaidia kitambaa chako cha tumbo kupona. Ili kujua ikiwa unaweza kuwa na mzio wa chakula, ondoa mzio wa chakula kutoka kwa lishe yako kwa angalau wiki 2-4. Ikiwa dalili zako zinaondoka, ongeza kila chakula nyuma moja kwa wakati ili kuona ikiwa dalili zako zinarudi. Acha kula vyakula vyovyote vinavyofanya dalili zako za gastritis zirudi.
Vizio vya kawaida vya chakula ni pamoja na gluten, maziwa, mayai, matunda ya machungwa, soya, karanga, karanga za miti, mahindi, na samaki. Ondoa vyakula hivi kutoka kwenye lishe yako ili uone ikiwa dalili zako zinaondoka
Hatua ya 5. Punguza au punguza matumizi yako ya pombe
Pombe inaweza kusababisha gastritis, haswa ikiwa unakunywa mara nyingi. Acha pombe mpaka dalili zako zitakapoondoka kabisa. Kisha, punguza mara ngapi unakunywa pombe ili usilete dalili zako kurudi.
Kwa ujumla, wanawake wa kila kizazi na wanaume 65 na zaidi wanapaswa kushikamana na 1 ya kunywa pombe kwa siku, wakati wanaume walio chini ya umri wa miaka 65 wanaweza kunywa hadi huduma 2 za pombe kila siku
Hatua ya 6. Tumia acetaminophen (Tylenol) kwa kupunguza maumivu badala ya NSAID
Dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs) kama ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), na aspirini inaweza kusababisha gastritis, kwa hivyo ni bora kuizuia wakati unapona kutoka kwa dalili zako. Badala yake, chukua acetaminophen (Tylenol), kwani ni laini juu ya tumbo lako. Angalia tu na daktari wako kwanza kuhakikisha kuwa dawa za kupunguza maumivu zinakufaa.
Hatua ya 7. Dhibiti viwango vyako vya mafadhaiko kusaidia kuzuia kuwaka
Ingawa dhiki ni sehemu ya kawaida ya maisha, mafadhaiko mengi yanaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako. Jumuisha kupunguza shida kwenye ratiba yako ya kila siku kusaidia kudhibiti mafadhaiko yako. Unaweza kujaribu njia zifuatazo za kupunguza mafadhaiko:
- Nenda kwa matembezi ya asili.
- Chukua umwagaji wa joto.
- Shiriki katika hobby.
- Ongea na rafiki.
- Andika kwenye jarida.
- Rangi katika kitabu cha kuchorea watu wazima.
- Fanya yoga.
- Tafakari kwa dakika 15-30.
- Cheza na mnyama wako.
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara ikiwa utafanya hivyo
Labda unajua kuwa sigara ni mbaya kwa afya yako, lakini kuacha inaweza kuwa ngumu sana. Kwa bahati mbaya, moshi wa sigara ni hasira inayoweza kuchochea tumbo lako, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo. Ongea na daktari wako juu ya kutumia misaada ya kuacha kuacha sigara. Kwa kuongeza, fikiria kujiunga na kikundi cha msaada kukusaidia kuacha.
Unaweza kutumia misaada ya kuacha kama ufizi, lozenges, viraka, au dawa ya dawa kukusaidia kuacha
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ikiwa una gastritis kwa wiki moja au zaidi
Unaweza kutibu gastritis yako kawaida. Walakini, ni bora kupata matibabu ikiwa dalili zako hazibadiliki. Angalia daktari wako ikiwa una dalili zifuatazo kila siku kwa angalau wiki:
- Maumivu au kuchoma kwenye tumbo lako la juu
- Kichefuchefu
- Kutapika
- Ukamilifu ndani ya tumbo lako la juu baada ya kula
Hatua ya 2. Chukua antibiotic yako kama ilivyoelekezwa ikiwa daktari wako atakuandikia
Unaweza kuhitaji antibiotic kutibu gastritis inayosababishwa na bakteria ya H. pylori. Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa unahitaji dawa ya kukinga. Kisha, chukua antibiotic yako kama ilivyoagizwa kutibu maambukizi yako.
Usiache kuchukua dawa yako mapema, hata ikiwa utaanza kujisikia vizuri. Chukua dawa zako zote kwa sababu maambukizo yako yanaweza kurudi tena ikiwa utaacha dawa yako ya kuzuia dawa mapema
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ikiwa NSAID au dawa zinaweza kusababisha dalili zako
NSAID kama ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), na aspirini inaweza kuchochea tumbo lako na kusababisha gastritis. Kwa kuongezea, dawa zingine zinaweza kuchochea tumbo lako. Wasiliana na daktari wako ikiwa dalili zako zinaanza baada ya kuchukua NSAID au ikiwa una wasiwasi gastritis yako inaweza kuwa athari ya dawa unayotumia. Wanaweza kukushauri uchukue dawa tofauti ya kupunguza maumivu au unaweza kurekebisha dawa yako.
Usiache kuchukua dawa iliyoagizwa bila idhini ya daktari wako. Daktari wako alikupa dawa hiyo kwa sababu, na hutaki kuhatarisha afya yako kwa bahati mbaya
Hatua ya 4. Pata huduma ya dharura ikiwa unatapika damu au una kinyesi cheusi
Jaribu kuwa na wasiwasi, lakini kutapika damu au kuwa na kinyesi cheusi inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi. Tembelea chumba cha dharura au muone daktari wako kwa miadi ya siku hiyo hiyo ili kujua ni nini kinachosababisha dalili zako. Kisha, fuata ushauri wa matibabu ya daktari wako ili uweze kuanza kupona.
