Ikiwa wewe ni baiskeli wa mara kwa mara, iwe kwa ushindani au kwa mazoezi, labda utaishia na kidonda cha tandiko wakati fulani. Wanaendesha baiskeli hutumia kifungu "kidonda cha tandiko" kurejelea vitu tofauti, lakini kawaida, neno hilo hurejelea sehemu ndogo, laini katika eneo ambalo chamois ya kaptula yako ya baiskeli huwasiliana na mwili wako. Vidonda vya tandiko kawaida huonekana kama chunusi au nywele iliyoingia, lakini wanaweza kuhisi kama kokoto kwenye kaptula lako unapoendesha. Kwa bahati nzuri, vidonda vingi vya tandiko vinaweza kuponywa nyumbani kwa siku chache tu. Unahitaji tu kuona daktari wako ikiwa doa hilo linaambukizwa au hauwezi kuonekana kuwaondoa bila kujali unachofanya.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Vidonda vya Tandiko mwenyewe
Hatua ya 1. Tafuta sehemu iliyoinuliwa ya rangi ya waridi au nyekundu katika eneo ambalo husugua tandiko lako
Vidonda vya tandiko kawaida huonekana kama chunusi au nywele iliyoingia. Doa yenyewe kawaida ni ndogo sana kuhusiana na jinsi inavyohisi.
Ikiwa una vidonda vingi vya tandiko katika eneo moja, vinaweza kuonekana kama upele, sawa na kuchoma kwa wembe
Hatua ya 2. Tumia barafu kupunguza uvimbe
Wakati wa kwanza kupata kidonda cha tandiko, inaweza kuvimba na kuwaka. Kifurushi cha barafu kinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na pia kufifisha eneo hilo kwa hivyo haitakuwa chungu sana.
Funga kifurushi cha barafu kwenye kitambaa laini au kitambaa cha kunawa ili kisiguse ngozi yako moja kwa moja. Tumia pakiti ya barafu mbali na-kwa dakika 1 hadi 5 kwa wakati, lakini usiiache kwa zaidi ya dakika 20 kwa wakati mmoja. Unaweza kufanya hivyo mara kwa mara kama kila masaa 2 wakati umeamka wakati wa masaa 24 hadi 48 ya kwanza baada ya kupata kidonda cha tandiko
Hatua ya 3. Pumzika kutoka kwa baiskeli kwa siku moja au mbili
Kulingana na eneo la kidonda chako cha saruji, upandaji unaweza kuwa mbaya. Bila kujali, shinikizo la ziada na msuguano hautasaidia uponyaji wako wa tandiko upesi zaidi.
Ikiwa unafanya mazoezi ya mbio na hauwezi kuchukua siku moja au mbili, angalau panda baiskeli tofauti na tandiko tofauti kwa siku kadhaa. Hiyo itabadilisha alama za shinikizo ili usipake moja kwa moja dhidi ya kidonda cha tandiko
Hatua ya 4. Weka eneo lako la chamois kama safi iwezekanavyo
Chukua oga asubuhi, jioni, na wakati wowote baada ya kufanya jasho. Suuza haraka inaweza kuwa yote unayohitaji. Hakikisha unajikausha kabisa, haswa eneo karibu na kidonda chako cha tandiko.
Tumia sabuni laini, isiyo na harufu au gel ya kuoga ili kuepuka kuwasha zaidi kwa ngozi yako
Kidokezo:
Endelea kupangusa mikono ili uweze kusafisha eneo wakati inahitajika ikiwa uko safarini au hauna wakati wa kuoga.
Hatua ya 5. Dab kidonda cha tandiko na jeli ya chunusi ya kaunta
Gel yoyote ya chunusi ya kaunta yenye 10% ya peroksidi ya benzoyl itatibu kidonda chako na itasaidia kupona haraka. Hakikisha ngozi yako ni safi na imekauka kabisa kabla ya kugonga dawa papo hapo.
Mpe gel dakika moja au mbili zikauke kabla ya kuweka nguo yoyote hapo hapo. Ikiwa unaosha eneo hilo, unaweza kutaka kutumia tena gel
Hatua ya 6. Vaa nguo nyepesi ili ngozi yako ipumue
Msuguano na unyevu ni adui wa kidonda cha tandiko. Ili kuhakikisha kuwa inapona haraka iwezekanavyo, vaa nguo nyepesi, zenye kufungia ambazo hazitasugua kidonda cha tandiko. Sketi au kilt ni chaguo bora, lakini ikiwa hujisikii vizuri kuvaa aina hiyo ya nguo, jaribu kaptula au suruali ya kupumzika.
- Ikiwa chupi yako inakaa dhidi ya kidonda chako cha tandiko, unaweza kutaka kwenda bila kwa siku moja au mbili. Shorts za boxer zinazofaa zaidi pia ni chaguo.
- Kulala uchi pia kunaweza kusaidia vidonda vya tandiko kupona haraka kwa sababu crotch yako itakaa kavu na sio kusugua nguo yoyote.
Hatua ya 7. Tumia dawa ya kukabiliana na uchochezi kama inavyohitajika
Vidonda vya saruji vinaweza kutoka kwa hasira kidogo hadi kuumiza sana, kulingana na eneo na ukali. Ikiwa unashida kwenda kufanya shughuli zako za kawaida za kila siku kwa sababu ya maumivu kutoka kwa kidonda cha tandiko, dawa ya kukomesha ya kaunta, kama ibuprofen (Advil, Motrin IB) inaweza kusaidia.
Fuata maagizo kwenye chupa na usichukue dawa za kaunta mara kwa mara kwa zaidi ya siku moja au mbili. Ikiwa bado unajisikia kama unahitaji dawa baada ya siku 2 au 3, unaweza kutaka daktari aangalie vidonda vyako
Njia 2 ya 3: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tambua dalili za kidonda kibaya zaidi
Ikiwa vidonda vyako vya saruji hudumu kwa zaidi ya wiki 2 au vinasababisha maumivu makali, wanaweza kuambukizwa au kuhitaji matibabu mengine. Dalili za kidonda cha tandiko ambacho kinaweza kuhitaji kutembelea daktari ni pamoja na:
- Maumivu makubwa
- Kusukuma nje ya kidonda
- Homa na baridi
Hatua ya 2. Tembelea daktari wako mkuu ikiwa kidonda cha tandiko kinaambukizwa
Ikiwa utavunjika ngozi (au "pop") kidonda cha tandiko, kuna nafasi inaweza kuambukizwa. Mara tu maambukizo yatakapoingia, kwa kawaida utahitaji viuatilifu.
Daktari wako wa kawaida anaweza kuchunguza vidonda vyako vya saruji na kukuambia ikiwa wameambukizwa. Ikiwa unashuku maambukizi, au ikiwa umevunjika ngozi, ni bora kuona daktari haraka iwezekanavyo badala ya kuchukua njia ya "subiri uone"
Onyo:
Epuka kujitokeza, kubana, au vinginevyo kuchafua na vidonda vya tandiko. Mara ngozi inapovunjika, wanaweza kuambukizwa kwa urahisi, hata ikiwa utaweka eneo safi kama iwezekanavyo.
Hatua ya 3. Chukua viuatilifu kama ilivyoagizwa
Ikiwa una vidonda vya saruji vilivyoambukizwa, daktari wako anaweza kukuandikia duru ya viuatilifu. Labda utaona kuwa dalili zako hupotea baada ya siku moja au mbili. Walakini, endelea kuchukua duru kamili ya dawa za kukinga ulizoagizwa.
Ikiwa utaacha kuchukua dawa za kukinga kabla ya kumaliza duru kamili, kuna uwezekano maambukizi yatarejea. Uambukizi uliorudishwa unaweza kuwa mkali zaidi au mgumu kutibu kama matokeo
Hatua ya 4. Ongea na daktari wa ngozi ikiwa una vidonda vya mara kwa mara vya tandiko
Ikiwa unafanya kila kitu unachoweza kuzuia na kutibu vidonda vya saruji, lakini vinaendelea kurudi, unaweza kuwa na shida ya ngozi inayowasababisha. Daktari wa ngozi anaweza kuchunguza ngozi yako na kusaidia kujua shida. Wanaweza kukuandikia dawa kali ya mada au ya mdomo ili kukupa afueni.
Weka kumbukumbu ya wakati unapata vidonda vya tandiko, eneo lao karibu, na inachukua muda gani kupona. Logi hii inaweza kusaidia daktari wa ngozi kupata mzizi wa shida haraka zaidi
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Vidonda vya Tandiko
Hatua ya 1. Pata tandiko linalofaa na linalofaa mtindo wako wa kupanda
Vidonda vya tandiko kawaida hufanyika wakati tandiko lako linawaka dhidi ya eneo lako la chamois unapopanda. Ikiwa tandiko lako linatoshea vizuri, haipaswi kusababisha shida hii. Walakini, unaweza kugundua kuwa unahitaji kubadilisha tandiko lako, haswa ikiwa mtindo wako wa kupanda umebadilika hivi karibuni.
- Chagua tandiko la ergonomic ambalo hupunguza mawasiliano na kinena chako. Sio tu kwamba hii itakulinda dhidi ya kidonda cha tandiko, inaweza pia kuzuia kutokuwa na nguvu kwa waendeshaji wa kiume na unyeti kwa wanunuzi wa kike, ambayo inaweza kusababisha kukandamizwa kwa tandiko kwenye mishipa kwenye gombo lako.
- Ikiwa wewe ni mpanda farasi mkali zaidi, tafuta tandiko ambalo hupunguza shinikizo kuelekea mbele. Waendeshaji wa uvumilivu ambao wanapendelea safari ndefu, kwa upande mwingine, watataka padding zaidi nyuma.
- Tandiko lako pia linapaswa kuwa upana unaofaa kwa anatomy yako. Maduka ya baiskeli kawaida huwa na zana za kupima na kupata upana bora kwako. Walakini, inaweza kuchukua jaribio na hitilafu kidogo kuipata sawa.
- Unapovunja tandiko mpya, anza na safari fupi fupi na polepole ongeza umbali ili uepuke kupata vidonda vya saruji wakati unapozoea tandiko mpya.
Kidokezo:
Angalia baiskeli yako inafaa pia. Ikiwa tandiko lako ni la juu sana au la chini sana, utakuwa na uchomaji wa ziada ambao unaweza kusababisha vidonda vya tandiko. Hakikisha usanidi wako wote haulaumiwi.
Hatua ya 2. Vaa kaptula za baiskeli ambazo zinatoshea vizuri na zina chamois laini
Ikiwa hapo awali haukupata vidonda vya saruji na sasa unafanya, kaptula zako za baiskeli unazozipenda zinaweza kuchakaa. Angalia seams mbaya ambazo zinaweza kusababisha uchovu wa ziada. Mjengo wa kipande kimoja au moja bila mshono wa katikati husababisha kiwango kidogo cha uchomaji.
Jaribu chapa tofauti ili uone ni zipi ni nzuri zaidi. Mara tu unapopata chapa unayopenda, ni wazo nzuri kupata jozi 2 au 3 ili uwe na nakala rudufu kila wakati
Hatua ya 3. Oga kabla na baada ya safari yako
Huna uwezekano mdogo wa kupata vidonda vya tandiko ikiwa eneo lako la chamois ni safi na kavu. Suuza haraka kabla ya kupanda inahakikisha ngozi yako ni safi. Baada ya safari yako, oga nzuri ya moto itaosha jasho pamoja na mafuta au mafuta yoyote uliyokuwa umevaa.
Chukua bafu yako ya kusafiri baada ya kumaliza safari yako. Kutembea karibu na kaptula za jasho ni njia nzuri ya kupata vidonda vya tandiko, hata ikiwa safari yenyewe sio lawama
Hatua ya 4. Chukua kaptula yako na uoshe mara moja baada ya kuendesha baiskeli
Mara tu unapoingia kutoka kwenye safari yako, vua kaptula zako za baiskeli na uziweke kwenye safisha. Kwa sababu haujavaa chupi na kaptula zako za baiskeli, zinaweza kuwa mahali pa bakteria na haipaswi kuvaliwa zaidi ya mara moja.
Kusimama karibu na kaptula yako baada ya safari huruhusu bakteria kuendelea kuwasiliana na ngozi yako, ambayo inaweza kusababisha vidonda vya tandiko au kufanya vidonda vyovyote ambavyo tayari unavyo mbaya
Hatua ya 5. Tumia cream ya chamois ikiwa unakabiliwa na vidonda vya tandiko
Mafuta ya Chamois hupunguza msuguano na pia yana viungo vya kupambana na bakteria vinavyozuia bakteria kupenya ngozi yako na kusababisha vidonda vya tandiko. Mafuta haya pia huwa na aloe vera au viungo vingine vya kutuliza ambavyo vitatuliza uvimbe.
- Ikiwa hujui ni cream gani ambayo itakuwa bora kwako, zungumza na wapanda baiskeli wengine au mtu anayefanya kazi kwenye duka lako unalopenda la baiskeli. Labda watakuwa na pendekezo.
- Unaweza pia kutaka kujaribu mafuta kadhaa tofauti ili uweze kuamua ni ipi unayopenda bora.
Hatua ya 6. Rekebisha nafasi yako ya kupanda kwenye baiskeli yako mara kwa mara
Kadiri unavyozidi kusonga, shinikizo unaloweka chini ya crotch yako. Simama na unyooshe kwa sekunde 15 hadi 20 kila dakika 5 au hivyo wakati unaendesha.
