Triskaidekaphobia, au hofu ya nambari kumi na tatu, haina mantiki, lakini inahisi halisi kwa wagonjwa wengi na inaweza kudhoofisha. Nambari ya kumi na tatu inatia wasiwasi sana kwamba watu ambao wanaiogopa wanajitahidi kuepuka kuiona. Inawezekana, hata hivyo, kushinda woga huu mgumu na ujifunze mwenyewe kwamba hakuna kitu cha kuogopa.
Hatua
Hatua ya 1. Jua muktadha wa kihistoria na kitamaduni
Hofu ya namba kumi na tatu haikutoka ghafla. Inatokea kwa sehemu kutoka kwa hafla kadhaa za kihistoria na mila ya kitamaduni.
- Wabrazil wengine wanaogopa Ijumaa tarehe kumi na tatu mwezi Agosti kwa sababu neno la Kireno kwa mashairi ya Agosti na "desgosto", linalomaanisha "huzuni" kwa Kiingereza.
- Matukio kadhaa ya kihistoria pia yamesababisha watu kuhisi wasiwasi karibu na idadi ya kumi na tatu. Moja ni ukweli kwamba Mfalme Philip IV wa Ufaransa alitumia vibaya madaraka yake Ijumaa, Oktoba kumi na tatu, 1307.
- Wengine wanaogopa siku hii kwa sababu kulingana na hadithi moja, kulikuwa na watu kumi na tatu kwenye Karamu ya Mwisho, na Yesu alisulubiwa siku ya Ijumaa tarehe kumi na tatu.
- Jikumbushe kwamba mambo mabaya yalitokea katika historia kwenye tarehe nyingi za mwezi. Haiwezekani kwamba idadi kubwa yao ilitokea mnamo kumi na tatu.
Hatua ya 2. Tambua kwamba watu wana kila aina ya ushirikina, na hiyo haimaanishi unahitaji kuogopa vitu hivyo pia
Tamaduni tofauti zina maoni tofauti juu ya ni nini bahati mbaya. Ikiwa kumi na tatu kweli ilisababisha bahati mbaya, basi watu wa tamaduni tofauti wangeona, lakini hawakufanya hivyo.
- Nambari 4 haina bahati nchini China kwa sababu inasikika sawa na neno la "aliyekufa."
- Nambari 17 haina bahati nchini Italia kwa sababu nambari za Kirumi XVII zinaweza kupangwa tena kuwa VIXI, ikimaanisha "Uko hai", lakini kuwa tasifida ya "Umekufa."
Hatua ya 3. Acha kuangalia hadithi za uwongo na ushirikina juu ya namba kumi na tatu
Hizi zinaweza kusababisha shida zaidi. Jikumbushe kwamba sio za kweli na kwamba watu waliunda.
Watu hufanya kila aina ya ushirikina ambao hauna maana. Kwa mfano, watu wengine katika tamaduni ya Magharibi wanafikiria paka mbaya ni bahati mbaya. Wamiliki wa wanyama wenye paka mweusi, hata hivyo, labda wangekuambia kuwa paka zao huleta furaha na furaha nyingi kwa maisha yao
Hatua ya 4. Jiambie kwamba kumi na tatu ni nambari tu
Ni sawa tu na 1, 12 au 45. Mambo mabaya hufanyika kila siku ya mwezi, sio tu tarehe kumi na tatu. Vivyo hivyo, mambo mengi mazuri yanaweza kutokea mnamo kumi na tatu.
Hatua ya 5. Tuliza wasiwasi wako unapoona idadi
Wakati unaweza kuhisi hofu, haitakuumiza-ni nambari tu kama wengine. Ukiangalia nambari kumi na tatu na polepole utulie na upumue pumzi ndefu, hakuna chochote kibaya kitakutokea.
Hatua ya 6. Shirikisha kumi na tatu na kumbukumbu nzuri
Labda ulikuwa na sherehe bora au likizo milele kwenye siku yako ya kuzaliwa ya kumi na tatu au unasherehekea kumbukumbu yako ya kumi na tatu ya harusi. wikiHow pia ilibadilika miaka kumi na tatu mnamo Januari 15, 2018, kwa hivyo ukweli kwamba mradi huu umedumu kwa zaidi ya miaka kumi na tatu ni ishara nzuri.
Hatua ya 7. Ongea na mpendwa juu ya kile unachopitia
Tafuta mtu ambaye ni msikilizaji mzuri, na hatakuhukumu kwa hisia zako. Wanaweza kuwa tayari kukusikiliza unajitokeza, na kukupa faraja na uhakikisho.
Hatua ya 8. Uwe na subira na wewe mwenyewe
Unaruhusiwa kupigana, na kujisikia vibaya, na kuwa na hisia zisizo za kawaida wakati mwingine. Haikufanyi kuwa mtu mbaya, mjinga, au mjinga. Jipe muda na nafasi ya kukabiliana na hisia ngumu.
Hatua ya 9. Jua wakati wa kupata msaada
Ikiwa hofu yako ya namba kumi na tatu inaingiliana na uwezo wako wa kuishi maisha ya kawaida, basi itakuwa vizuri kuona mtaalamu ambaye ni mtaalamu wa phobias. Tiba kama CBT na hypnotherapy inaweza kusaidia katika kupunguza au kuondoa phobias, na kukupa mikakati bora ya kukabiliana.
