Kama ilivyo kwa vitu vyote na maeneo yote, kuna mema na mabaya. Watu wengi wanafikiria ulimwengu unasonga mbele zaidi na wigo mbaya, na hawawezi kuona mazuri. Ikiwa wewe pia una maoni kwamba ubinadamu unaonekana kwenda chini, kuna matumaini. Kumbuka, unapotafuta mema ulimwenguni, unaipata. Pamoja, unaweza kuunda mzuri ulimwenguni kupitia vitendo vyako mwenyewe.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuona Mema
Hatua ya 1. Angalia vitu vidogo
Ikiwa utafungua macho yako kwa mazuri ulimwenguni, utagundua kuwa kuna wakati mdogo sana wa mema kote. Mheshimiwa mzee ambaye bado anashikilia mlango kwa wanawake. Mtu asiye na makazi anayetoa kafara sehemu ndogo ya chakula cha pekee atakachokuwa nacho siku hiyo kulisha mbwa. Mtu ambaye alirudisha mkoba uliopotea badala ya kuweka mfukoni pesa tu. Karibu na wewe kuna matukio ya watu kufanya vitendo vya ujasiri, vya huruma, na vya kujitolea. Watafute.
Hatua ya 2. Tambua sifa za ukombozi kwa watu
Ndio, kuna watu wabaya na watu wazuri. Lakini, ulimwengu haujafafanuliwa na binaries kali kama hizo. Ukweli ni kwamba, kuna watu wabaya wenye sifa nzuri kama vile kuna watu wazuri wenye sifa mbaya. Ubinadamu kwa ujumla ni sawa. Watu wote wana sifa za kukomboa. Kama usemi mmoja unavyosema, hakuna mtu ambaye usingependa ukisoma hadithi yake.
Chukua muda kutambua sifa za ukombozi kwa watu unaowajua. Labda mama yako anakukumbatia bila kukoma, lakini yeye ni mmoja wa watu wema zaidi na anayewapa watu unaowajua. Hakika, bosi wako anaweza kuwa mkorofi tu, lakini pia ni kiongozi mkali na atajilinda mwenyewe kwa gharama zote. Ikiwa wewe ni mkweli kwako mwenyewe, utagundua kuwa wewe pia una sifa nzuri na sio nzuri
Hatua ya 3. Waulize wengine kushiriki ushuhuda wao
Fikia rafiki, mfanyakazi mwenzako, au mshauri na umuulize mtu huyo ashiriki hadithi nawe juu ya wema wa kibinadamu. Bila shaka, watu hawa watakuwa na hadithi nyingi za kusimulia. Kisha, sambaza mema kwa kushiriki shuhuda hizi na wengine ambao wanaonekana wanahitaji msukumo.
Tovuti moja inayoitwa Angalia hadithi nzuri za machapisho ambayo watu hushiriki ambayo imekuwa ya kuinua au ya kutia moyo. Unaweza kupata haraka vyanzo vingine vingi vya mkondoni ambavyo vinashiriki sifa za kushangaza, za kukomboa za wanadamu ambazo zitarudisha imani yako kwa ubinadamu
Hatua ya 4. Acha kuruhusu habari mbaya kuzifunika nzuri
Inasikitisha, lakini ni kweli: habari mbaya zitakuwa zimesafiri kote ulimwenguni kabla ya habari njema hata kuivua suruali yake. Unaweza kuingilia kati kuenea kwa habari mbaya, au, angalau, usiruhusu mbaya kuchukua kutoka kwa nzuri.
- Kwa mfano, unapoingia kwenye kikundi cha uvumi, zuia uzembe kwa kushiriki kitu kizuri juu ya mtu au watu wanaojadiliwa.
- Jenga kwa wakati wa kukatwa kutoka kwa habari na media. Punguza mfiduo wako kwa vichocheo vyenye mafadhaiko kwa angalau saa kabla ya kulala.
- Badala ya kusogea bila mwisho kupitia malisho ya habari yenye kusumbua, nenda chukua dakika 10-15 kufanya hobby unayoifurahiya.
Njia 2 ya 3: Kuwa Mabadiliko Unayotaka Kuona
Hatua ya 1. Kujitolea
Gandhi alisema Ikiwa tunaweza kujibadilisha, mielekeo ulimwenguni pia ingebadilika. Kama mtu hubadilisha asili yake mwenyewe, ndivyo tabia ya ulimwengu hubadilika kwake. … Hatupaswi kusubiri kuona kile wengine wanafanya.” Fuata nyayo na uwe mabadiliko unayotaka kuona ulimwenguni.
- Ikiwa una aibu na uwezo duni wa kusoma wa watoto wadogo unaowajua, unda programu ya baada ya shule ambapo unawasaidia watoto kukuza shauku ya kusoma. Saidia kwenye jikoni la supu ya ndani. Jitolee kufundisha shule ya Jumapili. Panda maua katika sanduku la dirisha la jirani yako mzee. Unapofanya mambo haya, mara moja utagundua wengine ambao wanaeneza mema, pia.
- Kwa kuongezea, kuwa njia nzuri ya kueneza mema, kujitolea hukupa hisia ya kusudi, hujenga jamii, hupunguza unyogovu, na husaidia kwa utatuzi wa shida.
Hatua ya 2. Kulipa mbele
Unapopewa bahati katika hali, tumia fursa hiyo kutoa bahati ya mtu mwingine. Hivi karibuni nilienda kununua na kununua nguo mpya? Toa idadi sawa ya vitu kutoka chumbani kwako kwa Neema. Je! Kanisa lako lilikusaidia wakati wa shida? Wakati mwingine utakaposikia juu ya mshirika mwenzako wa kanisa anayehitaji, fanya yote uwezayo kusaidia.
Tembelea randomactofkindness.org kwa njia zingine za kuilipa mbele
Hatua ya 3. Tabasamu na usalimie wale unaokutana nao
Utafiti unaonyesha kuwa hata kutia tabasamu kunaweza kutoa hisia nzuri na kuwa nzuri kwa afya ya moyo na mishipa. Bado tabasamu la kweli linawapiga wote. Sio tu kutabasamu itakusaidia kupambana na mafadhaiko na kupitia kazi ngumu zaidi, lakini pia inaambukiza na inaboresha mhemko wa wengine, pia. Huwezi kujua, tabasamu yako inaweza kuwa ya kwanza mgeni amepata kwa wiki.
Njia ya 3 ya 3: Kujenga Ukweli wa Matumaini
Hatua ya 1. Jizoeze kutafakari fadhili zenye upendo
Pia inaitwa metta, kutafakari kwa fadhili zenye upendo hujitahidi kukuza hisia za joto na ustawi kwako na kwa wale wote wanaokuzunguka. Kufanya mazoezi ya metta hutengeneza mhemko mzuri, na, kwa upande wake, kunaweza kuboresha kuridhika kwako maishani na hata kusababisha kupunguzwa kwa dalili za unyogovu.
- Kufanya mazoezi ya kutafakari fadhili zenye upendo, nenda kwenye chumba tulivu na ukae vizuri kwenye kiti au kwenye mto wa sakafu. Chukua pumzi kadhaa polepole na kirefu. Toa wasiwasi wowote au mawazo ya kurudia. Zingatia tu kupumua kwako, ukifikiria pumzi yako inapita kifuani mwako.
- Kwanza, zingatia kuzalisha hisia nzuri na nguvu juu yako mwenyewe. Unaweza kurudia misemo ya kiakili, kama "Naweza kuwa mzima", "Naweza kupata furaha", na "Naweza kuwa na amani". Unataka mapenzi na furaha. Jaribu kuungana na nia hizi nzuri. Fikiria mwenyewe katika majimbo haya.
- Baada ya kuelekeza fadhili-upendo kwako mwenyewe, kumbuka rafiki au jamaa anayekujali. Elekeza upendo wako na nguvu chanya kwa mtu huyu na misemo kama "Mei uwe salama" na "Uwe na utulivu na utulivu." Tena, jaribu kuungana na nia nyuma ya taarifa hizi.
- Endelea hadi utakapopitia wapendwa, washirika, wanajamii, na vitu vyote vilivyo hai.
- Vinginevyo, jaribu aina yoyote ya upatanishi, yoga, na mbinu za kupumua kwa kina ili kuzingatia kukaa sasa.
Hatua ya 2. Kueneza matumaini
Kuona mabaya katika kila kitu kunaweza kuchafua mtazamo wako wa ulimwengu, na mtazamo wa ulimwengu wa wale walio karibu nawe. Kubadilisha ukweli wako kuwa wa kutumaini juu ya siku zijazo, sambaza mhemko mzuri kama matumaini, imani, na matumaini. Kuwa mwenye kutia moyo. Shiriki vitu vizuri ambavyo vinakutokea, badala ya kila wakati kutilia maanani mabaya.
- Matumaini yenye afya yanajumuisha kukubali kuwa maisha yanajumuisha chanya na hasi, nzuri na mbaya. Walakini, unachagua kuelekeza mawazo yako kuelekea yale yaliyo mazuri.
- Utafiti unaonyesha kwamba, ikilinganishwa na wasio na tumaini, watu ambao wana matumaini huwa na mafanikio makubwa shuleni, kazini, na riadha, wana kuridhika zaidi kwa ndoa, hupata wasiwasi kidogo, wanaishi kwa muda mrefu, na wanakabiliwa na unyogovu mdogo.
Hatua ya 3. Shukuru
Kuwa na roho ya shukrani ni nzuri sana kwa njia kadhaa. Shukrani husababisha upinzani mkubwa dhidi ya mafadhaiko, kuongezeka kwa akili, hupunguza mhemko hasi na hali iliyoimarishwa ya kujithamini. Isitoshe, mhemko mzuri ulioundwa kupitia roho ya shukrani huwashawishi wengine, kwa hivyo kila mtu ni bora kwake.
- Anza jarida la shukrani. Chagua wakati wa kila siku kukaa chini na uandike vitu unavyoshukuru. Chagua kati ya vitu 5 na 10 vya kuandika kila siku. Ikiwa una siku mbaya sana, jitahidi tu kuzingatia misingi kama maji safi, chakula, au makao. Kufanya hivi kila siku kutakuza roho ya shukrani.
- Badilisha malalamiko kwa shukrani. Unapojiona unalalamika juu ya kile usicho nacho au kinachoendelea ulimwenguni, badilisha mara moja taarifa hizi hasi kuwa nzuri. Ndio, kuna vita, lakini pia unaweza kuonyesha shukrani kwa urafiki au uzalendo. Jaribu kupata kitu cha kufaa au chenye faida juu ya kila hali.
- Tumia muda na watu unaowapenda na onyesha shukrani zako kwao.
