Ngozi kavu inakera na haina wasiwasi. Inaweza kusababishwa na baridi, hali ya hewa ya baridi, upungufu wa lishe, na kuwasha kwa mada. Ikiwa ngozi yako inakauka vya kutosha, inaweza hata kuanza kuwasha au kupasuka. Kwa bahati nzuri, unaweza kuizuia isitokee kwa kufanya mabadiliko madogo ya maisha, kutumia bidhaa fulani, na kula vyakula ambavyo vinalisha afya ya ngozi yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusaidia Ngozi Yako Kuhifadhi Unyevu
Hatua ya 1. Chukua mvua ndogo na maji ya joto
Punguza muda wako katika kuoga au kuoga kwa dakika 5 au 10 na tumia maji ya joto badala ya maji ya moto, ambayo yanaweza kukausha ngozi yako. Funga mlango wa bafuni kabla ya kuingia kuweka unyevu ndani ya chumba wakati unapovaa.
Hatua ya 2. Tumia sabuni laini bila harufu ya ziada
Tumia sabuni zisizo na harufu nzuri (kama glycerine au castile) badala ya sabuni ya antibacterial au yenye manukato, ambayo inaweza kuvua ngozi ya mafuta ya asili ya kinga. Hii ni muhimu sana ikiwa una chunusi ya mwili au ngozi nyeti.
Ikiwa bado ungependa kuongeza harufu nzuri kwenye uzoefu wako wa kuoga, tumia mafuta muhimu ya mafuta katika bafuni yako
Hatua ya 3. Fanya uchafu kwenye ngozi yako na upake unyevu mara baada ya kuoga
Kusugua ngozi yako kunaweza kukera safu ya uso. Badala yake, futa ngozi yako hadi ikauke kavu (lakini bado unyevu kidogo) ili kutoa maji kwa nafasi ya kuingia kwenye ngozi yako. Slather kwenye cream au marashi mara tu baada ya kufuta ili kufungia kwenye unyevu.
- Tumia taulo laini badala ya zenye wanga ambazo zinaweza kusababisha muwasho.
- Chagua mafuta na marashi badala ya mafuta. Creams na marashi ni bora zaidi kwa kulainisha ngozi kavu.
Kidokezo: Ikiwa unasumbuliwa na ngozi kavu mikononi mwako au miguuni, ziweke kwenye safu nyembamba ya marashi au cream kabla ya kwenda kulala kisha vaa glavu au soksi. Unapoamka, toa glavu au soksi na uifute ziada ili kufunua ngozi laini ya mtoto.
Hatua ya 4. Epuka kumaliza ngozi yako kupita kiasi
Kutoa mafuta huondoa mafuta na seli zilizokufa kwenye uso wa ngozi. Ikiwa ngozi yako ni kavu, bado unaweza kutolea nje (kiwango cha juu mara moja kwa wiki), tumia tu shinikizo nyepesi sana na usugue kwa mwendo wa duara kwa sekunde 30 hivi.
- Kamwe usifute mafuta ikiwa una kupunguzwa wazi, majeraha, au kuchoma.
- Fanya mafuta laini nyumbani ukitumia viungo vya kawaida kama soda ya kuoka na maziwa au sukari nyeupe iliyokatwa na mafuta.
Hatua ya 5. Unyoe mara ngozi yako inapowashwa na kulainishwa katika oga
Unyoe tu baada ya nywele na ngozi yako kulainishwa na maji ya joto. Tumia cream ya kunyoa inayosema "hypoallergenic" au "ngozi nyeti" kwenye ufungaji. Kwa nywele nene kwenye uso wako na eneo la kinena, nyoa kwa mwelekeo ule ule ambao nywele hukua kuzuia kuungua kwa wembe.
- Weka wembe wako mahali pakavu (sio kuoga au kuzama) ili kuzuia ukuaji wa bakteria na kuizuia kutu.
- Paka mafuta laini (kama mafuta ya mtoto) kwa ngozi yako kabla ya kutumia cream ya kunyoa kwa unyevu ulioongezwa na hisia ya silky baada ya kunyoa.
- Kwa kunyoa uso wako, safisha kwa maji ya joto kwanza na ubonyeze kabla ya kupaka cream ya kunyoa.
Hatua ya 6. Kinga ngozi yako kutoka kwenye miale ya jua ya UV
Kinga ngozi yako kutokana na joto linalotenganisha unyevu na jua na kinga ya mwangaza kamili (UVA na kinga ya UVB). Tumia kiwango cha robo ya SPF 30 (na juu) kwa kila sehemu iliyo wazi ya mwili wako kila asubuhi, mchana, na alasiri ikiwa unajua utakuwa nje. Itumie kama 15 kabla ya jua kali ili lotion iweze kuingia kwenye ngozi yako.
- Tumia kila siku, hata wakati wa baridi au ikiwa ni jua tu.
- Ikiwa unakwenda nje kwa mavazi ya kuogelea, utahitaji kutumia ounce moja ya maji (2.0 tbsp ya Amerika) ya mafuta ya jua kufunika mwili wako wote.
- Tumia tena mafuta ya jua kila masaa 2 au mara tu baada ya kuogelea au kutokwa na jasho.
- Wakati wa joto kali, jua kali, funika na nguo nyembamba na kofia zenye rangi nyepesi ambazo zitakufanya uwe baridi na ulindwe.
Hatua ya 7. Tumia humidifier wakati wa miezi ya baridi kali ili kuongeza unyevu hewani
Pata unyevu wa nyumba yako ili kupambana na kushuka kwa unyevu nje wakati wa msimu wa baridi, ambao husababisha ngozi kavu. Hewa ndani ya nyumba yako inapaswa kuwa kutoka 30% hadi 50%, lakini kwa ngozi kavu, ni sawa kuwa iwe juu kama 60%. Chini sana inaweza kusababisha ngozi kavu na juu sana inaweza kuzidisha mzio na pumu na kuwa uwanja wa kuzaliana kwa bakteria, sarafu, na ukungu.
- Unapotumia kifaa cha kutengeneza unyevu, inasaidia kuwa na mseto wa kupima unyevu kwenye nyumba yako.
- Vaa glavu wakati wa baridi na epuka kwenda nje na ngozi nyevu.
Hatua ya 8. Tumia sabuni ambazo hazina manukato au rangi
Sabuni za kufulia zenye manukato na rangi zilizoongezwa zinaweza kuwa na kemikali ambazo hukera ngozi yako na zingine (kama asetoni, inayopatikana katika rangi nyembamba) zinaweza kuwa na sumu. Chagua sabuni ambazo zinasema "harufu ya bure" na "rangi ya bure" au "hypoallergenic" kwenye kifurushi na angalia orodha ya viungo ikiwa unaweza kuwa mzio wa kitu chochote kwenye bidhaa.
Unaweza pia kuosha nguo na siki nyeupe iliyosafishwa kwa mbadala mpole, asili yote kwa sabuni
Hatua ya 9. Tibu mwenyewe kwa umwagaji wa maziwa na shayiri mara moja kwa wiki
Ongeza kikombe 1 (240 mL) ya maziwa yote na kikombe cha 1/2 (120 g) cha shayiri kwa maji ya joto kwenye bafu. Kisha, loweka suluhisho kwa dakika 10 hadi 20. Hii itasaidia kulainisha na kutuliza ngozi yako kavu.
Rudia matibabu haya angalau mara moja kwa wiki
Njia 2 ya 3: Kutumia Bidhaa za Kutuliza
Hatua ya 1. Tumia mafuta na marashi yasiyokuwa na harufu badala ya mafuta yanayotokana na maji
Bidhaa yenye mafuta zaidi, unyevu zaidi itatoa ngozi yako. Epuka mafuta ambayo huja kwenye chupa za pampu kwani yana mafuta kidogo na mara nyingi hupunguzwa na maji kutengeneza bidhaa nyembamba kutoshea vifungashio. Marashi yana mafuta mengi lakini ikiwa hutaki hisia hiyo ya mafuta, tumia cream ya mafuta au siagi ya mwili badala yake.
Kuongeza harufu za asili (kama lavender au mafuta muhimu ya bustani) bado zinaweza kutoa harufu nzuri bila hatari ya kuwasha. Lakini epuka kuongeza mafuta yako mwenyewe ikiwa una ngozi nyeti sana au una mzio wa mimea na mimea fulani (kama lavender au chamomile)
Kidokezo: Marashi mazito (kama Vaseline) yanafaa zaidi kwa ngozi kwenye mwili wako. Kwa uso wako, tumia tu mafuta ambayo yanasema "noncomogenic" kwa hivyo hayatakusababisha kuzuka.
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya asili baada ya kuoga
Tumia mafuta asilia kama nazi au mafuta ya mlozi mara tu baada ya kuoga. Zima oga, tumia mafuta ya maji 1 tbsp (2.0 tbsp) ya mafuta kwa mwili wako wote, na safisha haraka ili kufungia kwenye unyevu. Kusafisha mafuta baadaye kutaiweka kwenye ngozi yako na kuizuia isisugue nguo zako. Unaweza pia kutumia mafuta asili ya mafuta (kama nazi au mafuta) kwa ngozi yako kabla ya kuoga kuikinga na maji ya moto.
- Mafuta ya mti wa chai ni chaguo nzuri kuweka kwenye uso wako ikiwa unakabiliwa na chunusi.
- Mafuta ya Vitamini E kwa muda mrefu yametengwa kama utunzaji wa ngozi lazima ikifika ngozi kavu. Walakini, tumia mafuta ya moja kwa moja ya Vitamini E kwa tahadhari kwani inaweza kukufanya uvuke ikiwa una ngozi inayokabiliwa na chunusi (isipokuwa cream iliyo na vitamini E pia ina peroksidi ya benzoyl. ikiwa una mzio wa soya.
Hatua ya 3. Tafuta mafuta ambayo yana asidi ya hyaluroniki, glycerini, na dimethicone
Viungo hivi vitatu husaidia safu ya nje ya ngozi kuhifadhi unyevu. Angalia hizi kwenye lebo pamoja na niacinamide, lanolin, mafuta ya madini, na petrolatum. Ikiwa hutaki hisia nzito ya mafuta ya petroli au mabaki ya mafuta kutoka kwa mafuta ya madini au petrolatum, tumia tu bidhaa zilizo na viungo hivi kabla ya kulala.
- Bidhaa zilizo na niacinamide husaidia sana kutibu ngozi kavu pamoja na kuzeeka, rosasia, na chunusi.
- Vaa ngozi yako kwenye mafuta au mafuta ya nazi kabla ya kwenda kulala kwa matibabu ya haraka na rahisi ya usiku. Hii inasaidia sana ngozi kavu kwenye miguu (kumbuka tu kuvaa soksi ili usiteleze kuingia na kutoka kitandani).
Hatua ya 4. Kinga mikono yako na mafuta ya petroli na glavu za mpira kabla ya kufanya kazi za nyumbani
Ikiwa unahitaji kufanya kazi za nyumbani, kama vile kuosha vyombo au kusugua sakafu, ngozi kwenye mikono yako inaweza kukauka kutoka kwa maji na sabuni. Kinga mikono yako kwa kutumia mafuta na mafuta kwa kutumia safu nene ya mafuta na kisha upewe glavu za mpira kabla ya kuanza.
- Hakikisha kunawa mikono baada ya kuondoa glavu na kutundika glavu hadi kukauka ili kuzuia bakteria yoyote kukua ndani yake.
- Unaweza pia kutumia glavu za vinyl zinazoweza kutolewa ikiwa hutaki kutumia tena kinga.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa pombe
Sio tu kwamba vileo vitapunguza maji ndani yako, vitaathiri kuonekana kwa ngozi yako. Pombe kupita kiasi inaweza kusababisha upungufu wa lishe kwa muda, ikipunguza mwili wako wa Vitamini A, ambayo itasababisha ngozi kavu. Shikilia kiwango cha juu cha kunywa kwa siku kwa wanawake na vinywaji viwili kwa wanaume na hakikisha kumwagilia kabla, wakati, na baada ya kunywa.
Angalia daktari wako juu ya kupima upungufu wa lishe. Ikiwa unashuku unaweza kuwa na Vitamini A kidogo, jaza maduka yako ya vitamini A na vyakula kama viazi vitamu, mchicha, karoti, na kantaloupe
Hatua ya 2. Kula mboga za mizizi, wiki, soya, na broths zilizo na asidi ya hyaluroniki
Asidi ya Hyaluroniki inaweza kutumika kwa kichwa kwenye cream au kufyonzwa kutoka kwa vyakula unavyokula. Molekuli hii maalum huvutia na huhifadhi unyevu kwenye tabaka za nje za ngozi yako. Vyakula vingine vyenye utajiri wa molekuli hii ni pamoja na bidhaa za soya (tofu, edamame, tempeh), viazi, viazi vitamu, jicama, mizizi, mizeituni, mboga za majani, na broth ya nyama ya nyama na mifupa.
Jaribu kutengeneza kitoweo chenye maji ya ngozi ukitumia viungo hivi vingi upendavyo, pamoja na kijiko 1 cha kijiko (3.0 tsp) cha mafuta kwa mafuta yenye afya, yenye kulisha ngozi
Hatua ya 3. Furahiya huduma ya 2 au 3 ya mafuta yenye afya kila siku
Mafuta yenye afya ambayo yana omega 3 na omega 6 fatty acids yatakuza uzalishaji wako wa collagen, ikipeleka unyevu kwenye ngozi yako na kuiweka hapo. Chagua mafuta ya monounsaturated kama parachichi, mafuta ya mzeituni, karanga, na siagi za karanga. Mbegu za Chia, walnuts, mbegu za majani, samaki wenye mafuta (kama lax mwitu au halibut) na viini vya mayai vina omega 3’s nyingi.
Ongea na daktari wako juu ya kusawazisha ulaji wako wa asidi ya mafuta ya omega 3 na omega 6 kwani nyingi sana inaweza kusababisha maswala ya kiafya
Hatua ya 4. Tumia matunda na mboga zaidi zilizo na Vitamini C
Vitamini C ina antioxidants na husaidia kuongeza collagen kwenye ngozi yako, na kuiruhusu kuhifadhi unyevu zaidi. Upungufu wa lishe na pia kufichua mwanga wa jua na vichafuzi (pamoja na aina zingine za mafadhaiko ya kioksidishaji) zinaweza kumaliza ngozi yako ya virutubishi hivi muhimu, na kusababisha kukauka au kupasuka. Lengo kula mahali popote kutoka 90 hadi 2, 000mg ya vitamini C kwa siku.
Vyakula vyenye vitamini C ni pamoja na pilipili tamu nyekundu na kijani kibichi, nyanya, machungwa, zabibu, na kiwi, broccoli, na mimea ya brussels
Hatua ya 5. Epuka vyakula vilivyosindikwa na sukari nyingi
Vyakula vya sukari vinaweza kuvunja collagen na elastini. Kula vyakula vyote badala ya vyakula vilivyosindikwa au vifurushi na angalia sukari iliyoongezwa kwa ujanja kwenye baa za granola, juisi, mtindi wenye ladha, vijidudu, nafaka, siagi za nati, na vileo. Punguza peremende kwa mara chache tu kwa wiki au uwe na kitu tamu ambacho hakijajaa sukari isiyo ya lazima.
Kidokezo: Jordgubbar iliyofunikwa na chokoleti nyeusi ni nzuri kwa jino lako tamu na ngozi yako! Berries zitakupa kipimo cha antioxidants na vitamini C na chokoleti nyeusi ina flavanols ambayo itaongeza mtiririko wa damu kwenye ngozi yako na kuongeza unyevu.
Vidokezo
- Epuka kuvaa sufu ikiwa una ngozi kavu kwani inaweza kusababisha muwasho.
- Ikiwa ngozi kwenye midomo yako ni kavu, vaa dawa ya mdomo ili kulinda midomo yako na kuzuia ngozi.
Maonyo
- Ikiwa ngozi kavu inaendelea baada ya kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha na lishe au ikiwa uchochezi unaosababisha hukuzuia kupata raha ya usiku, ona daktari au daktari wa ngozi.
- Ikiwa unapata aina yoyote ya athari ya mzio kwa mafuta ya kichwa, acha kuitumia na uone daktari wako au daktari wa ngozi. Ikiwa unapata uvimbe wa koo, midomo, au uso, pata matibabu mara moja.
