Kila mtu anastahili kujiharibu kila baada ya muda-ulijumuisha! Kuna njia nyingi za kujiharibu mwenyewe. Yote inategemea kile unachofikiria kuwa tiba. Jaribu kujiharibu kwa kupanga siku nzima ya shughuli za kufurahisha au za kupumzika. Unaweza pia kujiharibu kwa kuanza mazoezi ya kujitunza au kununua mwenyewe kitu maalum. Amua ni njia gani unataka kujiharibu na kujifurahisha!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupanga Siku Maalum
Hatua ya 1. Andika orodha ya shughuli unazotaka kufanya
Ili kuhakikisha unatumia siku yako maalum kufanya vitu vyote vya kupendeza unavyopenda kufanya, andika orodha. Mara moja tu, sahau kazi za nyumbani au majukumu ya siku hiyo. Andika shughuli zote zinazofurahisha mhemko wako. Unaweza hata kuongeza shughuli za kupendeza ambazo umetaka kujaribu.
Panga siku yako maalum kwenye likizo ya kitaifa, mwishoni mwa wiki, au unaweza kutumia siku ya likizo kujiharibu
Hatua ya 2. Lala ndani, ukipenda
Ikiwa kawaida lazima uamke mapema, jitibu kwa kulala ndani. Weka kengele yako kwa baadaye kidogo kuliko kawaida. Usifadhaike juu yake-ni siku yako, kumbuka? Mara tu unapoamka, usisikie kukimbilia kuchukua siku hiyo. Unaweza kurudisha kitabu au jarida kitandani, kumbembeleza na mwenzi wako au mnyama kipenzi, au tu furahiya raha ya shuka.
Hatua ya 3. Kula vyakula unavyopenda
Fikiria juu ya vyakula vya Funzo ambavyo umekuwa ukitamani. Chagua chakula kimoja au mbili vya kupikia kupika mwenyewe au kuagiza. Pika tu ikiwa unapenda kupika. Vinginevyo, hiyo iko chini ya kategoria ya kazi, na unaruka zile za siku.
- Kwa kuongezea kiamsha kinywa chako cha msingi, chakula cha mchana, na chakula cha jioni, chagua vitafunio vya kitamu au dessert ambazo unapenda.
- Jaribu kuiweka sawa. Utakuwa na nguvu kidogo na huwezi kufurahiya siku yako, ikiwa utakula tu vyakula vya kukaanga au sukari iliyosindikwa.
Hatua ya 4. Fanya shughuli unazopenda, peke yako au na wapendwa wako
Chukua orodha yako ya shughuli na anza kusonga chini kwenye orodha. Unaweza kufanya shughuli hizi peke yako, au unaweza kuuliza rafiki ili ajiunge nawe. Kumbuka kwamba wengine wanaweza kujaribu kushawishi mipango yako, kwa hivyo ikiwa unataka kujiharibu, nenda peke yako. Siku hii inapaswa kuwa juu yako.
Unaweza kuona sinema kwenye ukumbi wa michezo wa karibu, nenda kuogelea, ulishe bata kwenye bwawa, panda baiskeli yako, au utazame kipindi chako cha Runinga unachokipenda
Hatua ya 5. Nenda kulala mapema
Baada ya siku ndefu, yenye kuridhisha kufanya shughuli zako zote unazozipenda, labda unapaswa kugeuka mapema. Kwa njia hiyo, utaamka ukiwa na nguvu na uko tayari kuchukua majukumu yako ya kawaida. Zaidi, kupata masaa saba hadi tisa ya kulala itahakikisha kuwa una hali nzuri.
Funga vitambaa, punguza taa, na punguza joto ili uweze kulala vizuri zaidi
Njia 2 ya 3: Kujizoeza Kujitunza
Hatua ya 1. Chukua bafu ya joto na laini
Ikiwa kawaida wewe ni mtu wa kuoga na kwenda, unaweza kujitibu kwa umwagaji mrefu, wa kupumzika. Tahadharisha mtu unayeishi naye au familia yako isikusumbue. Washa mshumaa wenye harufu nzuri. Ongeza chumvi za kuoga, mafuta, mabomu ya kuoga, au mapovu kwa maji ili kuongeza uzoefu.
Leta kitabu au kompyuta yako kibao ili uweze kusoma au kutazama kipindi. Au, washa muziki na uburudike tu
Hatua ya 2. Snuggle katika blanketi na kikombe cha chai
Kujifunga kitambaa laini na cha kupendeza ni kama kukumbatiana kwa muda mrefu. Kuongeza kikombe cha chai huongeza tu hali ya joto. Pamoja, chai nyingi hutoa faida za kiafya. Chagua ladha za kigeni au fikia tu mchanganyiko wa kawaida unaopendelea.
- Kufanya hivi kwako ni kama uwakilishi wa mwili wa kujipenda. Joto la blanketi na chai vinaweza kupunguza mafadhaiko na kukutuliza baada ya siku ndefu.
- Ikiwa unataka, muulize mtu ajiunge na wewe, kama mpenzi wako, mzazi, au mnyama wako wa kipenzi.
Hatua ya 3. Soma kitabu cha kupendeza
Kusoma kuna faida nyingi kwa kukufundisha juu ya tamaduni tofauti hadi kupanua msamiati wako. Lakini, bora zaidi, inatoa kutoroka kutoka kwa maisha ya kila siku. Chagua kitabu ambacho unamiliki tayari au angalia kutoka kwa maktaba yako ya karibu. Pata mahali pazuri pa kukaa na kupotea katika ulimwengu mwingine, au jifunze ukweli wa kupendeza.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye lishe
Njia kuu ya kujiharibu na kujitunza ni kwa kula vyakula ambavyo vinasaidia afya yako. Ni vizuri kujiingiza katika vyakula vya raha na chipsi tamu, lakini chaguo hizi hazitakufanya ujisikie vizuri. Milo yenye afya, yenye usawa inaweza kukupa nguvu na kukufanya ujisikie mzuri kwa sababu umechagua chaguo bora.
- Kula chakula chenye virutubishi vingi na mboga mboga, matunda, nafaka nzima, vyanzo vyenye protini, na mafuta yenye afya. Kunywa maji mengi ili ubaki na maji.
- Kwa mfano, unaweza kujitibu kwa steak, lakini uitumie na mboga za kuchoma badala ya kukaanga za Kifaransa.
Hatua ya 5. Tumia muda nje
Mama Asili hutoa fursa nyingi za kujiuliza au kuchunguza. Ikiwa unataka kujitibu, jaribu kupanga ratiba kwa wakati kidogo nje ya wiki yako. Kutumia muda zaidi nje kumeonyeshwa kuboresha hali ya moyo na kupunguza unyogovu.
Hata ikiwa hujasikitika, umeketi kando ya ziwa, ukipanda mwituni, au unatembea kando ya pwani hakika utahisi kama upendeleo maalum
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Ununuzi wa Kujiingiza
Hatua ya 1. Angalia bajeti yako
Kufanya ununuzi wa raha inaweza kuwa njia maalum ya kujitibu, lakini utahitaji kushauriana na bajeti yako kwanza. Utajisikia hatia tu baadaye ikiwa utaishia kutumia zaidi kwa ununuzi wako. Pitia matumizi yako ya kila mwezi ili uone ikiwa unayo nafasi ya ziada katika bajeti yako ya matibabu.
Hata ikiwa una bajeti ndogo tu, bado unaweza kujiharibu. Njia rahisi za kufanya hivyo zinaweza kujumuisha kukodisha sinema kutoka Red Box, kununua kupitisha siku moja kwa mazoezi, au kupanga "kukaa" katika jiji lako
Hatua ya 2. Nunua nguo mpya
Hakuna kinachosema "mimi ni maalum!" kama mavazi mapya. Unajua ile ambayo umekuwa ukimtazama dukani kila wakati unapotembelea lakini, unakataa kuinunua kwa sababu ya lebo ya bei au kwa sababu hauna mahali pa kuivaa. Nenda dukani na ununue. Kisha, badala ya kungojea hafla maalum, fanya yako mwenyewe.
Panga chakula cha jioni cha taa nyumbani na mwenzi wako na vaa nguo zako mpya. Au, nunua tikiti kwenye tamasha au hafla nyingine ya hapa
Hatua ya 3. Kitabu siku kwenye spa au saluni
Kutibu mwenyewe kwa mchana katika spa. Weka nafasi ya matibabu unayopenda, kama vile usoni, massage, au kanga ya mwili. Unaweza pia kufanya miadi katika saluni yako uipendayo. Pata nywele zako rangi au ukate, au zote mbili. Au, pata manicure na pedicure.
Hatua ya 4. Nenda kwenye mgahawa mzuri
Kumbuka mgahawa huo mpya katika mji ambao umekuwa ukifa kuangalia. Muulize mwenzako au rafiki yako wa karibu ajiunge nawe kwa chakula. Splurge kwenye kiingilio na dessert. Na, ikiwa wewe ni mzee wa kutosha, agiza divai ili uende na chakula chako.
Ikiwa unajisikia kuthubutu haswa, vaa nguo na ujiondoe kwa chakula cha anasa peke yako
Hatua ya 5. Panga kuondoka kwa kupumzika
Kusafiri ni njia nzuri ya kujipa thawabu au tu kutoka mbali na yote. Hifadhi hadi utembelee eneo hilo la kigeni ambalo umetaka kuona kila wakati. Karibu au mbali, fanya tu mipango ya kutoka. Kulingana na upendeleo wako na bajeti, unaweza kutaka kutembelea nchi ya kigeni au kupita kidogo kwenye jiji la karibu.
