Kuendesha mapenzi inaweza kuwa changamoto kwa mtu yeyote, lakini kuwa na shida ya kula inaweza kuifanya kuwa ngumu zaidi. Unaweza kupata kwamba kujaribu kuficha dalili zako za shida ya kula hufanya ugumu wa kihemko, mawasiliano, na uaminifu kuwa ngumu zaidi. Ndio sababu unahitaji kuweka kupona kwako kwanza kabla ya kutafuta mapenzi. Kisha, jitayarishe kwa mapenzi kwa kuongeza ujasiri wako na kujithamini, na kukuza uhusiano thabiti kwa kuwa mkweli na muwazi na mpenzi wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushikamana na Mpango wako wa Kurejesha
Hatua ya 1. Uliza ikiwa uko tayari
Kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya jinsi unavyopambana na shida yako ya kula itakusaidia kujua ikiwa uko tayari kufuata mapenzi. Tathmini ikiwa unafanya vitu ambavyo unahitaji kufanya ili kujitunza mwenyewe. Ikiwa hauko basi mapenzi yanaweza kuwa sio wazo nzuri hivi sasa. Lakini, ikiwa wewe ni, basi kufuata mapenzi inaweza kufanya kazi vizuri.
- Je! Unatafuta au kupokea matibabu ya shida yako ya kula? Ikiwa sivyo, unapaswa kufanya hivyo kabla ya kufuata mapenzi.
- Je! Unashikilia mipango yako ya kula na mazoezi? Kujitolea kwa mpango wako kunaonyesha kuwa unaweza kuwa tayari kufuata mapenzi.
- Unajisikiaje kihisia? Kufuatilia mapenzi wakati unahisi unyogovu, wasiwasi, au kufadhaika kupita kiasi kunaweza kuzuia kupona kwako.
Hatua ya 2. Chukua polepole
Moja ya sababu ya watu walio na shida ya kula tena ni kwa sababu wanaanza uhusiano wa kimapenzi mapema sana katika mchakato wao wa kupona. Kwa kuanza mapenzi haraka sana unaweza kuchukua dawa moja (chakula, kula, kula chakula, kufanya mazoezi) kwa mwingine (mapenzi).
- Mapenzi, mahusiano, na urafiki unaweza kuwa mbadala wa shida yako ya kula katika hatua za mwanzo za kupona.
- Fanya kazi ya kuanzisha tena uhusiano na kujenga uhusiano mpya wa kuunga mkono kwa ujumla kabla ya kutafuta mapenzi.
- Ikiwa shauku yako ya kimapenzi inakupenda sana, watakuwa sawa na kuichukua polepole na kukujua kama rafiki.
Hatua ya 3. Kaa umakini katika kupona
Sababu moja watu walio na shida ya kula wamevunjika moyo kufuata mapenzi wakati wa mwaka wa kwanza wa kupona ni kwa sababu inaweza kuwa usumbufu kutoka kwa matibabu. Ikiwa unataka kufuata mapenzi, hakikisha kuwa unaweka mkazo wako juu ya kupona kutoka kwako shida ya kula.
- Hudhuria vikao vyako vya tiba. Usiruke vikao vya kufuata mapenzi. Kwa mfano, usiruke mkutano wako wa kikundi ili ushirikiane na mpondaji wako.
- Shikilia mazoea yako. Wao ni sehemu muhimu ya kupona kutoka kwa shida yako ya kula.
- Kwa mfano, endelea na ratiba yako ile ile ya kulala - usichelewe kulala ili kuzungumza na shauku yako ya kimapenzi.
Hatua ya 4. Jizoeze mbinu za kukabiliana
Unaposhughulikia shida yako ya kula na kufuata mapenzi kutakuwa na nyakati ambazo unahisi wasiwasi au dhiki. Unaweza kuwa na wakati mgumu kushikamana na mpango wako wa kupona au unaweza usijue jinsi ya kushughulikia mapenzi ya kimapenzi. Ikiwa utafanya mazoezi ya mikakati ya kukabiliana na hali utaweza kushughulikia mafadhaiko ya kufuata mapenzi na kushughulika na shida ya kula.
- Tafakari mara kwa mara. Kutuliza akili na mwili wako kunaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko kwa ujumla na kupunguza wasiwasi wako.
- Jizoeze kupumua kwa kina. Mbinu kama vile kupumua polepole wakati unapohesabu inaweza kukusaidia kupunguza mvutano katika mwili wako na kukupumzisha.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiandaa kwa Mapenzi
Hatua ya 1. Kuongeza kujithamini kwako
Watu walio na shida ya kula wanaweza pia kujiona duni. Ili kupambana na shida yako ya kula na ujisikie ujasiri wa kutosha kutekeleza mapenzi, unahitaji kujisikia vizuri juu yako mwenyewe.
- Tengeneza orodha ya tabia yako nzuri, ustadi, burudani, na masilahi.
- Chagua maneno mawili au matatu kwenye orodha ambayo yanakufafanua na uandike kwa maandishi ya kunata. Tuma noti mahali pengine unaweza kuiona mara kwa mara au kubeba nawe.
- Tumia mazungumzo mazuri na wewe mwenyewe. Angalia kioo na ujipongeze kwa kutumia maneno kadhaa kutoka kwenye orodha yako.
- Kwa mfano, jiambie, "mimi ni jasiri, mpole, mzuri katika kucheza sax, na ni wa kimapenzi."
Hatua ya 2. Jifungue
Moja ya sehemu ngumu juu ya shida ya kula ni kwamba zinaweza kukuacha unahisi kutengwa au kukufanya uepuke hali za kijamii. Huwezi kufuata mapenzi, hata hivyo, ikiwa unajitenga. Ikiwa una shida ya kula na unataka kufuata mapenzi basi lazima ujifunue mwenyewe kijamii.
- Kubali mialiko ambayo familia na marafiki wanakupa. Huwezi kujua ni nani unayeweza kukutana naye kwenye hafla hiyo.
- Kwa mfano, ikiwa dada yako anakualika kwenye mchezo wake wa laini, basi nenda. Maslahi yako ya kimapenzi ya siku za usoni yanaweza kuwa pale kwenye stendi.
- Jitolee au shiriki kwa shirika la jamii. Utakuwa unarudisha kwa jamii, unaunga mkono kupona kwako, na ikiwezekana kukutana na shauku mpya ya kimapenzi.
- Ikiwa tayari una shauku ya kimapenzi, tumia wakati pamoja nao moja kwa moja. Kwa mfano, waalike kwenye mchezo wa mpira wa miguu au nje ya skating.
Hatua ya 3. Onyesha ujasiri
Wakati mwingine watu walio na shida ya kula wanaweza kuonyesha dalili za kujiamini kidogo kwa kuwa hawajiamini au wivu. Iwe ni wakati unapokutana na shauku yako ya kimapenzi mara ya kwanza au baada ya kuwa katika uhusiano, kuwa na ujasiri kutakusaidia kufanikiwa kutekeleza mapenzi.
- Unapojitambulisha kwa shauku ya kimapenzi, inua kichwa chako juu, waangalie machoni, na utabasamu.
- Kwa mfano, ukiona mtu anayekuvutia, simama wima, nenda kwao, tabasamu, na useme, “Halo! Unaendeleaje?”
- Ikiwa uko kwenye uhusiano, mpe nafasi mpenzi wako wa kimapenzi. Ni vizuri kutumia wakati pamoja, lakini usiwe mtu wa kushikamana au mhitaji.
- Badala ya kuwa na wivu wakati mpenzi wako anatumia muda na mtu mwingine, kuwa na uhakika kwamba uhusiano wako uko salama.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukuza Mapenzi yenye Afya
Hatua ya 1. Kuwa wewe mwenyewe
Unaweza kufuata mapenzi ikiwa una shida ya kula ikiwa unahakikisha haujaribu kujibadilisha kwa mapenzi. Usitumie mapenzi kama sababu ya kuendelea na shida yako ya kula. Badala yake, tumaini kwamba uko sawa jinsi ulivyo.
- Jikumbushe kwamba una sifa nyingi nzuri na sio lazima uwe saizi fulani au uangalie njia fulani ya kuwa na mapenzi.
- Kwa mfano, unaweza kujiambia, "Ninaweza kufanya mapenzi bila kujibadilisha. Si lazima kupunguza uzito ili kupata upendo."
- Jiambie mwenyewe kwamba unataka mtu akupende kwa sifa zako zote nzuri. Jaribu kusema, "Nataka mapenzi pale ambapo mimi ni muhimu - sio uzito wangu tu au saizi yangu."
Hatua ya 2. Weka na ushikamane na mipaka yako
Utafiti unaonyesha kuwa watu walio na shida ya kula wanaweza kuwa na shida na watu wengine kuvuka mipaka yao. Ukosefu huu wa mipaka katika uhusiano wako unaweza kukufanya uhisi kama hauna udhibiti wa maisha yako. Kuanzisha mipaka mbele kutaondoa shauku yako ya kimapenzi kutokana na kuzidi.
- Mwambie shauku yako ya kimapenzi ni mipaka gani unayo katika urafiki. Kumbuka kwamba kwa sababu tu unatafuta mapenzi, haimaanishi lazima uwe ngono.
- Kwa mfano, ikiwa uko kwenye tarehe na mazungumzo yanageuka ya ngono, weka mipaka yako mbele. Unaweza kusema, "siko sawa kwa kukumbatiana na kubembeleza, lakini ndio hivyo."
- Weka mipaka kwa suala la mada za mazungumzo na vitu vingine pia.
- Unaweza kusema, "Ninapenda unapotoa maoni, lakini sio wakati unanidai nifanye kitu."
Hatua ya 3. Funua shida yako wakati uko tayari
Ingawa unataka kuwa mkweli na shauku yoyote ya kimapenzi ambayo unaweza kuwa nayo, pia una haki ya kuchagua wakati utawaambia juu ya shida yako ya kula. Unaweza pia kuamua ni kiasi gani unasema mapenzi yako ya kimapenzi. Kuwa mkweli na usisitishe kuwaambia ikiwa mambo yanakuwa mazito, lakini sio lazima usimulie hadithi yako ya maisha kwenye tarehe ya kwanza.
- Baada ya nyinyi wawili kukaa nje mara kadhaa, unaweza kusema, "Ninataka kukujulisha kuwa nina shida ya kula."
- Kuwa tayari kujibu maswali na kuelezea kadiri uwezavyo juu ya shida yako na kupona kwako.
- Kwa mfano, mpenzi wako wa kimapenzi anaweza kutaka kujua ni kwa muda gani umekuwa na shida hiyo. Jibu kwa uaminifu, lakini kumbuka ni sawa kutokujibu pia.
- Unaweza kusema, "Hiyo ni ya kibinafsi sana. Je! Tunazungumza juu ya mada isiyo na msimamo kwa muda mfupi?"
