Pia inajulikana kama dyspepsia, indigestion ni seti ya dalili za juu za tumbo ambazo zinaweza kujumuisha maumivu, kichefuchefu, bloating, au kujisikia kamili baada ya chakula kidogo.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Dalili
Hatua ya 1. Weka diary ya chakula kila siku
Andika kile unachokula kwa kila mlo na angalia ikiwa umepata utumbo baadaye. Inaweza kuchukua mahali popote hadi masaa 72 kwa baadhi ya vyakula au vinywaji kusababisha upunguzaji wa chakula, kwa hivyo kuweka diary kwa uaminifu kila siku kutakusaidia kufuatilia vichocheo vyako. Kuzuia utumbo kwa kuepuka hali au vyakula vinavyokuchochea.
- Vyakula vyenye viungo, vyenye mafuta au vyenye mafuta mara nyingi husababisha mmeng'enyo wa chakula.
- Vyakula vilivyo na asidi nyingi, kama machungwa na nyanya, vinaweza kuchangia utumbo.
- Ukiona mtindo wa vyakula unakuletea usumbufu, acha au punguza matumizi yako ya sahani hizi.
- Unaweza pia kupakua programu kwa smartphone yako ili kufanya ufuatiliaji wa lishe yako iwe rahisi kidogo.
Hatua ya 2. Badilisha njia unayokula
Kula chakula kingi sana au kula haraka sana kunaweza kusababisha umeng'enyaji wa chakula. Kamwe usikimbilie wakati wa kula. Kula chakula kidogo kidogo kwa siku, badala ya chakula chache kubwa, kunaweza kusaidia. Hapa kuna mambo mengine ya kujaribu:
- Tafuna chakula pole pole na kabisa kabla ya kumeza.
- Jaribu kutafuna kwa mdomo wako wazi na ongea kabla ya kumeza.
- Epuka kumeza hewa. Hii inaweza kutokea wakati unakunywa kinywaji au unazungumza sana wakati wa kula.
- Ruhusu muda wa kutosha kula chakula chako.
- Epuka kufanya mazoezi mara tu baada ya kula.
- Epuka kunywa na milo yako. Kunywa dakika 20 kabla au baada ya kula. Labda ni sawa kunywa maji ya joto wakati wa kula.
Hatua ya 3. Rekebisha mtindo wako wa maisha
Uvutaji wa sigara na kunywa vinywaji vyenye kafeini mara nyingi huchangia kumeng'enya chakula. Fanya kazi ya kuondoa bidhaa hizi kama sehemu ya mtindo mzuri wa maisha.
- Uvutaji sigara pia unaweza kusababisha kuwasha kwa kitambaa cha tumbo kinachosababisha maumivu ya tumbo.
- Vinywaji vya kaboni vinaweza kusababisha kuwasha kwa kitambaa cha tumbo kinachosababisha maumivu ya tumbo.
- Jadili dalili zako na daktari ili uone ni marekebisho mengine yanayoweza kusaidia.
Hatua ya 4. Badilisha tabia yako ya kulala
Epuka kulala chini na dalili za kumengenya kwani hii inaweza kuwa mbaya zaidi. Lala vizuri kwa kutolala mpaka dalili zako ziishe. Inaweza pia kusaidia kulala na kichwa chako kimeinuliwa kidogo.
- Wakati wowote inapowezekana, subiri angalau masaa matatu baada ya kula kabla ya kwenda kulala.
- Usikae kitandani au kwenye kiti mara tu baada ya kula.
- Weka vizuizi chini ya miguu ya kitanda kwenye kichwa cha kitanda ili kuinua kichwa chako na mabega. Unaweza pia kutumia mito michache au kabari ya povu ikiwa huwezi kuinua kitanda chako.
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko
Epuka mafadhaiko na wasiwasi kwani zinaweza kuchangia usumbufu wa tumbo. Chukua hatua za kupunguza mafadhaiko kazini na nyumbani ili kusaidia kutuliza utumbo. Ikiwa dalili zako zinaendelea, jaribu kuona mtaalamu au zungumza na daktari wako juu ya dawa ambazo zinaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko yako.
- Jaribu kuzuia mabishano au mabishano wakati wa chakula.
- Lala vya kutosha usiku.
- Jaribu shughuli kama vile yoga, kutafakari, na mazoezi ya kawaida.
- Shiriki katika shughuli za kupumzika ambazo zitapunguza mafadhaiko yako kwa jumla.
Hatua ya 6. Chukua antacid
Tumia antacids kubadilisha asidi ya tumbo ambayo inaweza kuchangia kupuuza. Antacids ya kioevu hufanya haraka zaidi, wakati vidonge ni rahisi kutumia au kubeba nawe. Antacids inaweza kuathiri dawa zingine unazotumia, kwa hivyo usizichukue kwa wakati mmoja. Wasiliana na daktari wako ikiwa una wasiwasi.
- Dawa nyingi za kukinga zinaweza kununuliwa kwa kaunta, lakini zinaweza kusababisha athari tofauti.
- Chukua dawa ya kuzuia dawa kama saa moja baada ya kula, au wakati wowote kiungulia kinatokea kawaida.
- Usichukue antacids kwa muda mrefu, kwani zinaweza kusababisha upungufu wa vitamini B12. Hii ni kweli haswa kwa dawa zinazoitwa "proton pump inhibitors," kama Prilosec na Prevacid. Ikiwa utumbo wako unaendelea kwa zaidi ya wiki mbili, mwone daktari wako.
- Jihadharini kuwa kuna ushahidi kwamba asidi ya tumbo inayopungua inaweza kuzidisha dalili kwa watu wengine. Inaweza pia kuwa sababu ya kuongezeka kwa bakteria wa tumbo na tumbo - masomo haya yanaendelea. Ikiwa unapata kuzidi kwa dalili baada ya kuchukua dawa ya kukinga, acha kuzichukua na kuzungumza na daktari wako.
Njia 2 ya 3: Kutafuta Ushauri wa Matibabu
Hatua ya 1. Toa kiungulia
Kiungulia, ambacho pia hujulikana kama asidi ya asidi, hutibiwa tofauti kwani sio sawa na upungufu wa chakula, ingawa mara nyingi hufanyika pamoja. Kiungulia hutokea wakati tindikali kutoka kwa tumbo inapita juu ya umio. Kiungulia ni kawaida sana kwa wajawazito na wazee. Tazama dalili zifuatazo:
- Kuungua nyuma ya mfupa wa kifua au kwenye koo.
- Ladha kali na tamu ya tindikali nyuma ya koo.
Hatua ya 2. Angalia baraza lako la mawaziri la dawa
Epuka viuatilifu, aspirini na NSAID za kaunta (dawa za kuzuia uchochezi) kama vile ibuprofen (Advil) au naproxen (Aleve), kwani zinaweza kuchangia kumeza. Kuchukua uzazi wa mpango wa estrojeni na mdomo pia kunaweza kusababisha kumeng'enya.
- Ikiwezekana, epuka bidhaa hizi au jadili na daktari wako jinsi ya kukabiliana na athari mbaya.
- Chukua dawa kwenye tumbo kamili ili kupunguza athari.
- Dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha kumeng'enya chakula ni pamoja na:
Hatua ya 3. Tawala masharti mengine ya GI
Muulize daktari wako ikiwa una hali zingine ambazo zinaweza kuwajibika kwa dalili zako. Jadili upungufu wako na daktari wako kwani matibabu yanaweza kutofautiana. Kumbuka kwamba hali zifuatazo zinaweza kuwajibika kwa dalili zako.
- Ugonjwa wa Celiac
- Vidonda vya Peptic
- Saratani ya tumbo
- Mawe ya mawe
- Kuzidi kwa bakteria ya tumbo
Hatua ya 4. Piga daktari wako
Kumengenya sana kunaweza kuwa kiashiria cha hali mbaya ya msingi. Eleza dalili zako kwa usahihi iwezekanavyo. Kusema una maumivu ya tumbo inaweza kuwa haitoshi kusaidia daktari wako kukutambua vizuri. Pigia daktari wako ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Utumbo ambao unaendelea kwa zaidi ya wiki mbili na haujibu majibu ya nyumbani.
- Kupunguza uzito mkubwa.
- Kichefuchefu au kutapika mara kwa mara.
- Kinyesi ni giza, damu, au msimamo wa lami.
- Dalili za upungufu wa damu, kama vile uchovu unaoendelea au udhaifu wa mwili.
- Matumizi sugu ya antacids kwa utumbo.
Hatua ya 5. Fanya uchunguzi wa damu
Daktari wako anaweza kuagiza mtihani wa damu kumruhusu ajaribu hali anuwai. Jaribio la damu litamruhusu daktari wako kupima utendaji wako wa tezi na kujaribu kuondoa shida yoyote ya kimetaboliki.
- Daktari wako anaweza pia kupima damu yako kwa ugonjwa wa celiac, hali ya uchochezi ambayo inaweza kusababisha dalili kama vile utumbo.
- Damu yako pia inaweza kupimwa kwa upungufu wa damu, ishara kwamba unaweza kuwa na ugonjwa wa Crohn, ugonjwa wa utumbo wa uchochezi ambao husababisha dalili kali za kumeng'enya chakula ikiwa ni pamoja na kumengenya.
Hatua ya 6. Kuwa na mtihani wa kinyesi uliofanywa
Mtihani wa kinyesi unaweza kusaidia daktari wako kugundua maambukizo na uchochezi. Maambukizi ya kawaida ya bakteria, Helicobacter pylori, inaweza kusababisha dalili za kumeng'enya chakula na inaweza kusababisha vidonda vya tumbo.
- Mtihani wa kinyesi pia unaweza kufunua dysbiosis ya matumbo, usawa wa bakteria kwenye mfumo wako wa kumengenya ambao unaweza kusababisha maswala kama kumeng'enya chakula. Hii inaweza kutokea ikiwa unachukua dawa za kukinga na usirudishe mimea yako ya utumbo kwa viwango sahihi.
- Daktari wako anaweza kujaribu kinyesi chako kwa Giardia lamblia, maambukizo ya vimelea ya kawaida ambayo husababisha umeng'enyaji wa chakula. Ikiwa Giardia lamblia yupo, daktari wako anaweza kuagiza kozi ya metronidazole (Flagyl) au Tinidazole.
Hatua ya 7. Fikiria colonoscopy ili kupima ugonjwa wa Crohn
Ikiwa mtihani wako wa damu unaonyesha kuwa unaweza kuwa na ugonjwa wa Crohn, daktari wako anaweza kuagiza colonoscopy. Atatumia bomba na kamera ndogo inayoweza kubadilika kuchunguza ndani ya koloni yako.
Hatua ya 8. Uliza rufaa kwa daktari wa magonjwa ya tumbo
Ikiwa daktari wako wa kimsingi atapata ishara za hali mbaya zaidi, au ikiwa dawa za kukinga dawa na dawa zingine hazijafanya kazi kutibu umeng'enyaji wako, unaweza kufikiria kuona gastroenterologist. Madaktari hawa wamebobea katika kutibu hali zinazoathiri mfumo wa mmeng'enyo wa chakula
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Matibabu Mbadala
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya matibabu mbadala ya kutibu utumbo wako
Tiba mbadala inaaminika na wengine kusaidia kutuliza au kupunguza athari za utumbo. Tumia matibabu haya kwa kushirikiana na maagizo ya daktari wako.
- Tiba nyingi mbadala hazijathibitishwa kliniki na inaweza kusababisha mwingiliano hasi na dawa za dawa au hali ya matibabu iliyopo.
- Daima muulize daktari wako kabla ya kuanza dawa yoyote ya nyumbani ili kuepuka shida zozote za kiafya.
Hatua ya 2. Jaribu vidonge vya peppermint iliyofunikwa na enteric
Unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia peremende. Peppermint inaweza kusaidia kutuliza aina zingine za umeng'enyaji kwa kutuliza misuli yako ya tumbo na kuboresha mtiririko wa bile, inaweza pia kusababisha kupumzika kwa sphincter kati ya umio na tumbo, ambayo inaweza kusababisha kuzorota kwa Reflux. Kutumia peremende iliyofunikwa na enteric kinyume na chai ya peppermint itaepuka kupumzika kwa sphincter.
Hatua ya 3. Tengeneza chai ya chamomile
Chamomile imekuwa ikitumika kutibu umeng'enyaji na magonjwa mengine ya tumbo. Hakuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi kusema kwamba chamomile itaponya utumbo, lakini inaweza kusaidia kupunguza dalili za watu wengine.
- Unaweza kutengeneza chai ya chamomile kwa kuteleza vijiko viwili hadi vitatu vya chamomile kavu kwenye kikombe kimoja cha maji ya moto. Chuja chai baada ya kumiminika kwa dakika 10. Unaweza kunywa chai hii hadi mara tatu hadi nne kwa siku kati ya chakula.
- Watu walio na mzio wa ragweed au daisy wanaweza kuwa na athari ya mzio kwa chamomile. Chamomile pia inaweza kufanya kazi kama estrojeni mwilini, kwa hivyo wanawake ambao wana historia ya saratani nyeti za homoni wanapaswa kuitumia kwa tahadhari. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia chamomile.
Hatua ya 4. Jaribu dondoo la jani la artichoke
Dondoo ya jani la artichoke inaaminika kufanya kazi kwa kuchochea mtiririko wa bile, ambayo husaidia kuboresha mmeng'enyo wako. Unaweza kununua maandalizi ya dondoo ya jani la artichoke. Chukua caplet mbili za 320mg kwa siku.
Dondoo ya jani la artichoke inaweza kusababisha gesi au athari ya mzio kwa watu wengine. Watu ambao wana mzio wa marigolds, daisies, au ragweed wana uwezekano wa kupata athari ya mzio
Hatua ya 5. Jaribu iberogast (STW5)
Iberogast ni maandalizi ya mchanganyiko wa mitishamba ambayo kwa ujumla ni salama kutumia katika kutibu utumbo. Inayo mchanganyiko wa wamiliki wa dondoo za pipi chungu, peremende, caraway, licorice, celandine, caraway, mzizi wa malaika, jani la zeri, chamomile, na mbigili ya maziwa.
Hatua ya 6. Shiriki katika tiba ya kupumzika
Dhiki inaweza kusababisha mwanzo wa utumbo. Kuondoa mafadhaiko kutoka kwa maisha yako kunaweza kusaidia kuacha umeng'enyaji chakula kabla ya kuanza, au kupunguza athari zake.
- Muulize daktari wako juu ya mbinu za kupumzika.
- Jizoeze kupumzika kwa misuli.
- Picha zinazoongozwa zinaweza kukusaidia pia.
Hatua ya 7. Chukua probiotic
Probiotics inahimiza ukuaji wa bakteria wenye afya, wanaosaidia katika mfumo wako wa GI. Dawa, magonjwa, na sababu zingine zinaweza kutupa usawa wa bakteria kwenye tumbo na matumbo yako. Kuchukua probiotic kunaweza kusaidia kurudisha usawa huo, ikiwezekana kupunguza utumbo wako. Kuna aina tofauti za probiotic ambazo ni nzuri kwa magonjwa tofauti, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya aina gani inayofaa kwako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Uchunguzi mdogo unaonyesha kuwa acupuncture inaweza kusaidia kupunguza utumbo sugu. Panga miadi na mtaalam wa tiba ya ndani na angalia matokeo yoyote.
- Muulize daktari wako ikiwa utafsili ni sawa kwako. Watu wengine, kama vile wale walio na shida ya kutokwa na damu au pacemaker, hawawezi kuguswa vizuri na acupuncture. Daima chagua mtaalamu wa tiba tiba ambaye amethibitishwa na Tume ya Udhibitisho ya Kitaifa ya Tiba ya Tiba na Tiba ya Mashariki. Hati hii ni mahitaji ya kisheria katika majimbo 43 ya Amerika na Wilaya ya Columbia.
Maonyo
- Ikiwa maumivu ya kifua chako yanang'aa shingoni na mikononi mwako, au maumivu ya kifua yako yanakuwa mabaya wakati unasisitizwa, unaweza kuwa unapata dharura ya matibabu. Tafuta matibabu ya dharura ya haraka!
- Kupumua kwa pumzi au kutokwa jasho pamoja na maumivu ya kifua yako pia kunaweza kuonyesha dharura. Wasiliana na huduma za dharura ikiwa dalili hizi zipo.
