Wakati wanakabiliwa na choo kibaya sana, choo cha squat, au choo kabisa, wanawake wanaweza kuhisi kuwa wako katika hali mbaya ya mwili. Walakini, inawezekana kwa wanawake kukojoa wakisimama ikiwa wako tayari kuwekeza katika mafunzo kidogo ya sufuria. Ili kukojoa wakati umesimama, jaribu moja wapo ya njia zifuatazo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuandaa
Hatua ya 1. Jijulishe na anatomy yako
Labda haujafikiria sana jinsi mambo yanavyofanya kazi katika mkoa wako wa chini, kwa hivyo ni wazo nzuri kukagua anatomy ya kimsingi ya kike kwa kuangalia mchoro au kutumia kioo cha mkono kujitazama.
- Pata urethra. Urethra ni mrija unaoongoza kutoka kwenye kibofu cha mkojo hadi nje. Mkojo husafiri kupitia bomba hili lenye urefu wa inchi na nusu na hutolewa kupitia shimo ndogo ambalo liko nyuma ya kisimi chako, mbele tu ya uke wako.
-
Pata labia. Labia majora ni mikunjo miwili ya nje ya tishu iliyolala kila upande wa njia ya mkojo na uke. Labia minora ni mikunjo miwili ya ndani ya ngozi iliyofungwa ndani ya labia majora.
- Kufungua kwa urethra ni ndogo - kipande kidogo - kwa hivyo usijali ikiwa inachukua dakika moja au mbili kuipata kwenye kioo.
- Ni wazo nzuri kugusa sehemu hizi za anatomy yako na kuona jinsi wanavyojisikia. Wakati unapoanza kujifunza kutokwa na macho, utahitaji kutumia vidole kufungua labia minora ili kufunua ufunguzi wa urethra na kupata mkondo wa mkojo unaodhibitiwa vizuri.
Hatua ya 2. Kaa usafi
Ikiwa unajua utakuwa mahali fulani bafu ni za kuchukiza au hazipo, weka vitu vichache mikononi ili ujisaidie kuwa safi.
- Kitakasa mikono. Kabla hujasimama, ni muhimu uoshe mikono yako. Utagusa eneo lako la uke na hautaki vijidudu kutoka mikononi mwako kusababisha maambukizo ya njia ya mkojo. Kwa sababu wanawake wana urethra fupi, ni rahisi kwa vijidudu kusongesha kibofu cha mkojo. Ikiwa sabuni na maji hazipatikani, tumia dawa ya kusafisha mikono ili kujikinga.
- Kufuta kwa maji. Kuwa na pakiti ya saizi ya kusafiri na wewe kusafisha mikono yako ukimaliza. Kwa mitindo mingine ya kusimama ya kukojoa, vidole vyako vitakuwa vya mvua.
Hatua ya 3. Hakikisha pwani iko wazi
Huenda ukahitaji kukojoa ukisimama kwa sababu uko nje ya kambi au kwa sababu chumba cha wanawake kimejaa sana na chumba cha wanaume kilipatikana. Kabla ya kuanza, hakikisha una faragha. Ikiwa umeingiliwa katikati ya mkondo, mambo yanaweza kuwa mabaya, na kunaweza kuwa na aibu kwa wewe, mwingiliaji wako, au wote wawili.
Sehemu ya 2 ya 2: Kujaribu Njia Mbalimbali
Hatua ya 1. Njia Mbili ya Vidole kwa Kompyuta
Wakati unapoanza kujifunza kusimama, unataka kufanya mchakato uwe rahisi kwako mwenyewe iwezekanavyo. Utapata bora na mazoezi lakini kwa sasa, fuata njia hii ya utangulizi ya kufanya mazoezi nyumbani.
- Nawa mikono yako. Osha mikono yako vizuri na maji ya joto, na sabuni na ukauke.
- Ondoa kila kitu kutoka kiunoni kwenda chini. Kama newbie, unaweza kuunda fujo kidogo. Ili kuzuia mkojo usipate suruali yako, sketi, chupi, au viatu, vua tu. Ikiwa una kilele kinachoning'inia chini, unaweza kutaka kukiondoa pia.
- Jiweke mbele ya choo au kwenye duka la kuoga. Simama na miguu yako karibu mita 2 (0.6 m) kando. Tumia vidole vya mikono miwili kuvuta labia minora mbali kadri uwezavyo. Weka vidole vyako kidogo mbele ya mkojo. Vuta vidole vyako juu na usonge mbele kidogo wakati ukitoa shinikizo sawa kwa pande zote mbili.
- Anza mkondo. Zungusha viuno vyako kudhibiti kidogo mwelekeo wa mkondo. Sukuma sana mwanzoni mwa mtiririko wako na kisha tena kumaliza mkondo. Hii itapunguza "viboko".
-
Jifute na uondoe fujo zozote karibu na eneo la choo au suuza oga. Hakikisha kunawa mikono tena.
- Usifadhaike ikiwa umechukua mguu mmoja au kunyunyizia mahali pote - hiyo ni kawaida kabisa kwa Kompyuta. Muhimu ni kufanya mazoezi mengi; ukifanya hivyo, hakika utaona maboresho.
- Jaribu kidogo na mkao. Unaweza kupata msaada kuinama magoti yako kidogo au upinde mgongo wako. Kinachofanya kazi kwa mwanamke mmoja hakiwezi kukufanyia kazi kwa hivyo jaribu nafasi kadhaa tofauti.
Hatua ya 2. Njia ya mkono mmoja kwa Wanawake wenye Uzoefu zaidi
- Nawa mikono yako.
- Hoja nguo nje ya njia. Bonyeza sketi yako mbali au vuta suruali yako ya ndani na suruali hadi chini.
- Kuwa tayari na karatasi ya choo au futa kwa mkono mmoja. Tumia hii kusafisha ikiwa mkojo huenda mahali usipotaka.
- Kwa mkono wako mwingine, fanya "V" na vidole vya kwanza na vya pili na usambaze ndani ya midomo ya ndani, ukivuta juu. Unahitaji kueneza labia ya ndani ili mkojo wako utakuja mbele kwenye mkondo na sio kukimbia mguu wako. Kwa kurekebisha ni kiasi gani cha kuvuta kwenda juu, na vile vile msimamo wa makalio yako, unaweza kudhibiti mahali mkondo unapoenda (ingawa itachukua mazoezi kidogo).
-
Jifute na uondoe fujo zozote karibu na eneo la choo ikiwa uko nyumbani. Hakikisha kunawa mikono tena.
Mara tu unapokuwa na mazoezi mengi na una hakika kuwa yako inaweza kuelekeza mkondo wako wa mkojo, unaweza kutumia njia ya mkono mmoja na kuweka nguo zako mahali. Unaweza kuvuta suruali yako chini kidogo, lakini ikiwa wana zipu ndefu, unaweza kufungua zipu njia yote na kuacha suruali mahali pake. Inua sketi yako kwa mkono wako wa bure. Tumia mkono ambao hufanya "V" kuteremsha kando chupi zako kwenye crotch
Hatua ya 3. Njia ya faneli
Tumia kifaa cha mkojo wa kike (FUD) au kifaa cha kusimama (kwa STE). Vifaa vya mkojo wa kike vimekuwepo kwa karibu miaka 100, na miundo imeendelea sana kwa wakati huo. Zinapatikana katika mifano inayoweza kutumika tena na inayoweza kutolewa na inaweza kupatikana kupitia duka la dawa mkondoni na wavuti za bidhaa.
- Nawa mikono yako.
- Hoja mavazi yako nje ya njia. Inapaswa kuwa ya kutosha kufungua suruali yako na kuvuta mbele ya suruali yako ya ndani au kusukuma upande mmoja.
- Weka kifaa mahali. Ikiwa imetengenezwa kwa plastiki au nyenzo zingine ngumu, unaweza kuweka mkono wako upande wowote wa kifaa. Ikiwa imetengenezwa kutoka kwa silicone au nyenzo zingine rahisi, nyoosha kidole gumba na kidole cha kati kushikilia kifaa kutoka mbele hadi nyuma. Weka salama dhidi ya mwili wako ukitunza kudumisha muhuri nyuma. Elekeza bomba la kuuza mbali na mwili na nje ya suruali.
- Elekeza mkondo wako. Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia kidole cha tatu kutengeneza pembetatu ili kutuliza mkondo wa pee. Shift makalio yako, piga miguu yako, na / au upinde mgongo wako kupata nafasi nzuri ambayo hukuruhusu kudhibiti mtiririko wako. Lengo la mkojo mahali pazuri; ndani ya choo au mbali na miguu.
-
Ukimaliza, vuta kifaa mbali. Ikiwa hauna karatasi ya choo, tumia kuifuta matone yoyote. Itingize na safisha na maji ikiwezekana.
- Wakati unaweza kupata hii rahisi kuliko njia ya kidole, bado inachukua mazoezi ili kuzuia matone na matone. Panga kutumia FUD nyumbani mara kadhaa hadi utakapokuwa na raha nayo.
- Vifaa vingine vinavyoweza kutumika huja vikiwa vimewekwa kwenye mfuko wa plastiki unaoweza kutumika tena au mkoba; wengine hawawezi. Kuwa na mfuko wako wa plastiki mkononi kuhifadhi kifaa kabla na baada ya matumizi ikiwa haikuja na begi.
- Katika Bana, unaweza kutengeneza kifaa chako mwenyewe kutoka kwenye chupa ya plastiki. Kata chini ya chupa na mkasi au kisu cha matumizi. Ondoa kofia na safisha juu ya chupa vizuri. Weka ufunguzi juu ya chupa juu ya mkojo wako. Hakikisha iko moja kwa moja juu ya ufunguzi au utagawanya mkondo wa mkojo na kufanya fujo. Elekeza mwisho wazi wa chupa mbali na wewe na utumie mkondo thabiti lakini sio wa nguvu.
Hatua ya 4. Njia ya Hover
Ikiwa miguu yako ina nguvu na unaweza kushikilia squat kwa sekunde kadhaa kwa mafanikio, basi unaweza kutumia hover au njia ya squat kukojoa.
- Weka kiti cha choo juu. Hii itakupa "shabaha" kubwa kidogo na kukuzuia kuchafua kiti cha mwanamke ajaye. Kwa kweli, ikiwa unatumia njia hii kwa sababu choo ni chafu basi sio wasiwasi. Kwa upande mwingine, ikiwa haujazoea njia hii na una wasiwasi juu ya kuteleza, unaweza kutaka kuondoka kuketi ili kukukamata ikifika hapo.
- Piga magoti yako na ujishushe nyuma ili uweze "kukaa" kwa pembe ya digrii 90. Ikiwa hujitolea kwa digrii iliyojaa kamili-90 na badala yake "jielekeze" mwenyewe nyuma, una uwezekano wa kunyunyizia kiti na pengine suruali na viatu. Jisawazishe kwa kupumzika mikono yako juu ya magoti yako au kuweka mkono mmoja ukutani ili ujitenge. Karibu karibu na bakuli kadiri uwezavyo bila kugusa uso.
- Jiweke mwenyewe nyuma kadri uwezavyo juu ya ufunguzi. Kwa kuwa mtiririko wako utatiririka kwenda nje mbele yako, kuanzia nyuma zaidi kutazuia kutapakaa au kupindukia.
- Weka kichwa chako juu. Zingatia hoja moja kwa moja mbele yako. Kuangalia kati ya miguu yako kunaweza kusababisha kupoteza usawa wako.
- Ukimaliza, jifute na kunawa mikono ikiwezekana. Ikiwa umeacha kiti chini, angalia kwa ufupi makosa. Ikiwa ni lazima mpe kiti futa na karatasi ya choo ili kuitakasa kwa mtumiaji atakayefuata.
Vidokezo
- Ikiwa kusimama kukojoa ni aibu kwako, fanya kwa faragha.
- Jaribu kufanya mazoezi ya kujikojolea ukiwa umesimama ukiwa katika oga. Ni rahisi sana kusafisha, kwani itaosha tu unyevu. Vile vile, unaweza kuosha, ikiwa unapata miguu yako.
- Eneo karibu na urethra yako wakati mwingine linaweza kushika kwa sababu ya kutokwa na uke. Katika kesi hii, chukua karatasi safi ya tishu na usafishe eneo hilo kabla ya kuanza.
- Ikiwa unataka kujiona umesimama wakati wa kipindi chako, unaweza kuvaa kisodo. Ikiwa bado ni ngumu kujiona umesimama wakati wa kipindi chako, unaweza kukaa na kujikojolea, kwa wiki hiyo tu.
- Ikiwa ni lazima utoe na kinyesi kwa wakati mmoja, kaa. Hautaki kupoteza muda kufanya yote mawili kando.
- Simama na sukuma kwa bidii, kwa hivyo pee itaenda kwenye kijito.
Maonyo
- Kusogea kusimama inaweza kuwa fujo. Usijaribu kwa mara ya kwanza nyumbani kwa rafiki ikiwa una nia ya kudumisha urafiki huo.
- Kumbuka hii itachukua muda kupata hang. Usivunjika moyo ikiwa haifanyi kazi mara ya kwanza.
- Jizoeze nyumbani kwanza kabla ya kujaribu hii mahali popote, isipokuwa unapokwenda kupiga kambi, kupanda milima, n.k.
- Kumbuka kwamba wakati unaweza tu kutumia choo cha umma kukojoa, wanawake wengine wanaweza kuhitaji kutumia kujisaidia au kukaa kwa sababu zingine. Tafadhali kuwa mwangalifu na onyesha kiti - na ikiwa utakosa, futa baadaye; baada ya yote, hii ndio wanawake hutarajia kutoka kwa wanaume wenye adabu. Pia, safisha kiti.
- Jaribu nyumbani kwanza na ukikosa na kufanya fujo tosha tu fujo la pee.
