Ngozi yako huwa nyembamba wakati unazeeka. Kwa hivyo, ni muhimu kutunza ngozi yako ili kuiweka laini na nene. Kukonda kwa ngozi kunaweza kutokea wakati kiwango cha collagen kwenye ngozi hupungua na elasticity ya ngozi inapotea. Collagen ni protini inayopatikana kwenye ngozi ambayo husaidia kulisha ngozi na kuifanya iwe na afya. Ngozi nyembamba pia inaweza kusababishwa na matumizi ya muda mrefu ya marashi ya steroid ambayo husababisha ngozi kuponda kwa urahisi na kuwa dhaifu na ya uwazi. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu kuifanya ngozi yako kuwa nene, yenye nguvu na thabiti.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Bidhaa za Ngozi
Hatua ya 1. Tumia moisturizer kila siku
Kwa matokeo bora, tumia moisturizer ambayo ina viungo kama vitamini C, A, E na beta-carotene. Vimiminika ambavyo vina retin-A (aina tindikali ya vitamini A) inaweza kutumika kwenye ngozi kuhamasisha kuzidisha kwa seli. Bidhaa za Retin-A zinapatikana kwa njia ya seramu, marashi na mafuta.
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya vitamini E kwa mada
Choma kidonge kilicho na vitamini E na ubonye yaliyomo mikononi mwako, kabla ya kupaka kwenye ngozi.
Hatua ya 3. Daima vaa kingao cha jua nje
Vaa kingao cha jua kila siku, haswa katika maeneo ambayo ni moto sana wakati wa majira ya joto. Jaribu kuvaa SPF ya angalau 15 (au zaidi ikiwa una ngozi iliyofifia au nyeti), hata ikiwa ni siku ya mawingu, kwani miale ya UV kutoka jua inaweza kupenya kwenye mawingu.
Hatua ya 4. Epuka kutumia mafuta ya steroid kwenye ngozi
Ikiwezekana, epuka kutumia mafuta ya steroid kwenye ngozi, kwani hizi zinaweza kuwa na athari ya kukonda. Ongea na daktari wako ikiwa umeagizwa cream ya steroid kutibu hali ya ngozi kama eczema. Daktari wa ngozi anaweza kuagiza matibabu mbadala ya mada ambayo hayana steroids.
Hatua ya 5. Tumia bidhaa zilizo na vitamini C
Paka seramu, mafuta na mafuta ambayo yana vitamini C. Vitamini C husaidia kunenepesha ngozi na kuhamasisha utengenezaji wa collagen. Hii husaidia ngozi kunene wakati inatumiwa mara kwa mara.
Hatua ya 6. Tumia mafuta ya camellia kwenye ngozi
Mbegu za maua ya camellia zinaweza kushinikizwa kupata mafuta ya mbegu ya camellia. Mafuta haya yanaweza kutumiwa kunenepesha ngozi.
- Ili kutengeneza suluhisho, changanya matone kadhaa ya mafuta ya mbegu ya camellia na kijiko cha 1/4 cha mafuta ya vitamini E, matone 3 ya mafuta ya lavender na kijiko kimoja cha mafuta ya Primrose. Mchanganyiko huu unapaswa kutikiswa kabla ya matumizi. Massage matone machache ya dawa kwenye ngozi kila siku kusaidia kuikaza.
- Chumvi inapaswa kuwekwa kwenye jokofu kati ya matumizi.
Hatua ya 7. Jaribu kutumia vioksidishaji vyenye mada ili kuzuia uharibifu wa ngozi
Mada ya antioxidants inaweza kutumika kuzuia uharibifu wa ngozi na kurekebisha ngozi iliyoharibiwa. Tafuta bidhaa za mada zilizo na viungo vifuatavyo:
Dondoo ya chai ya kijani, vitamini A, vitamini E, tocotrienols, alpha lipoic acid, na pentapeptides
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye vitamini C na E
Vitamini hivi hutengeneza tishu zilizochakaa mwilini na kwa hivyo hupunguza kasi ya kuzeeka. Vyakula vyenye vitamini C husaidia kuongeza uzalishaji wa collagen, ambayo husaidia kuneneza ngozi kwa muda.
- Vyakula vyenye vitamini C ni pamoja na matunda ya machungwa, machungwa, matunda ya kiwi, broccoli, nyanya na cauliflower. Mahitaji ya kila siku ya vitamini C ni 75-90 mg.
- Vyakula vyenye vitamini E ni mafuta ya mizeituni, maparachichi, brokoli, malenge, mapapai, maembe na nyanya. Mahitaji ya kila siku ni 15 mg.
- Vyakula vyenye vitamini A ni pamoja na machungwa, malenge, viazi vitamu, mchicha na karoti. Mahitaji ya kila siku ya vitamini A ni 700-900 mg.
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Maji husaidia kuondoa bidhaa taka na sumu mwilini, kwa hivyo kuifufua ngozi. Pia husaidia kuboresha unyoofu wa ngozi na kuiruhusu kupona kawaida.
- Mbali na maji ya kunywa, unaweza pia kuboresha kiwango chako cha maji kwa kunywa chai ya mitishamba na kula matunda na mboga na maji mengi, kama tikiti maji, nyanya, beets na celery.
- Ni faida gani ngozi yako kunywa maji inajadiliwa, haswa kwa sababu maji yatafikia viungo vyako vingine kabla ya kufikia ngozi yako. Walakini, ingawa sio kila mtu anakubali kwamba kunywa maji zaidi kutaboresha ngozi, wengine wanasisitiza kwamba inafanya hivyo, na haitaumiza.
Hatua ya 3. Chukua mafuta ya mbegu ya borage au virutubisho vya mafuta ya samaki
Ongeza lishe yako na mafuta ya mbegu ya borage na mafuta ya samaki. Hizi husaidia katika kuimarisha collagen chini ya ngozi na kutunza ngozi kwa maji.
- Mafuta haya pia yana vitamini B3, ambayo ni muhimu kwa ngozi yenye afya. Aina moja ya vitamini B3 (inayojulikana kama niacinamide) inaweza kusaidia kupunguza mikunjo na kuboresha unyoofu wa ngozi.
- Kiwango kilichopendekezwa cha mafuta ya samaki ni karibu 1, 000 mg, wakati kipimo wastani cha mafuta ya borage hutofautiana kati ya 230 na 720 mg kulingana na umri, jinsia, na mtengenezaji. Daima angalia maagizo ya mtengenezaji juu ya nyongeza yoyote unayonunua kwani kipimo kinaweza kutofautiana.
Hatua ya 4. Tumia mchuzi wa mfupa
Mchuzi wa mifupa ni chakula cha jadi ambacho kinajulikana kuongeza kinga. Ni chanzo bora cha madini na gelatin. Mchuzi wa mifupa pia inasaidia viungo, nywele na ngozi kwa sababu ya yaliyomo juu ya collagen.
- Ili kutengeneza mchuzi wa mfupa, tafuta mifupa ya hali ya juu kutoka kwa ng'ombe waliolishwa kwa nyasi, bison, kuku wa malisho au samaki wa porini waliovuliwa. Ongeza paundi 2 za mifupa kwa lita moja ya maji na ulete chemsha. Joto la chini na endelea kuchemsha kwa masaa 24 kwa mifupa ya nyama au masaa 8 kwa mifupa ya samaki.
- Kusudi la kuchemsha kwa muda mrefu ni kulainisha mifupa ili uweze kutoa kioevu kama gelatin kwa kutumia ungo. Kunywa mchuzi au changanya na sahani zingine.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Jaribu kufanya mazoezi kila siku
Chukua matembezi ya dakika 40 kila siku au jog kwa nusu saa. Hii inasaidia kuboresha mzunguko, ambayo inaruhusu usambazaji wa virutubisho mwilini. Hii inahakikisha kuwa ngozi inapata virutubishi inavyohitaji ili kujiamsha na kuwa na afya.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara huongeza kiwango cha nikotini mwilini na hupunguza mzunguko wa damu. Hii inasababisha virutubisho kidogo kufyonzwa na ngozi na sumu kidogo kutolewa kutoka kwenye ngozi, na kusababisha kupunguzwa kwa uboreshaji na ukuaji wa ngozi.
Uvutaji sigara pia huharibu ngozi na kuipunguza vitamini muhimu. Hii ni pamoja na vitamini A, B tata, C na E, na madini kama potasiamu, kalsiamu na zinki
Hatua ya 3. Punguza ulaji wako wa pombe
Jaribu kupunguza ulaji wako wa pombe, au uikate kabisa, ikiwezekana. Pombe huongeza kiwango cha sumu mwilini, ambayo ina athari mbaya kwa ngozi na inachangia kuzeeka na kukonda.
Hatua ya 4. Massage ngozi ili kuboresha mzunguko
Massage husaidia kuboresha mzunguko wa damu, ikiruhusu virutubisho muhimu kuzunguka kwa mwili wote, lishe na unene wa ngozi.
Paka mafuta ya massage kwenye ngozi na usafishe eneo kwa angalau sekunde 90. Hii inapaswa kufanywa mara mbili kwa siku kwa matokeo bora
Hatua ya 5. Vaa nguo zenye mikono mirefu zinazolinda ngozi yako
Kuonyesha ngozi yako kwa jua kunaweza kusababisha kuwa nyembamba. Kwa hivyo unapaswa kuvaa suruali ndefu, mashati marefu yenye mikono na kofia zilizo na mdomo mpana ili kulinda ngozi yako kutoka kwa miale ya UV.
