Wanasema macho ni dirisha la roho, kwa hivyo kuweka macho yako kuwa yenye nguvu na afya sio kitu cha kuchukua kwa urahisi, haswa katika umri ambao tunashikamana kila wakati na skrini kali za kompyuta na simu. Uoni mzuri unategemea kudumisha regimen nzuri ya afya ya macho. Hii ni pamoja na mitihani ya macho ya kila mwaka, nguo za kinga za kulia (nje na ndani ya nyumba), na mtindo mzima wa maisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Macho Yako Imara
Hatua ya 1. Vaa glasi na anwani zako kama ilivyoagizwa na daktari wako
Zaidi ya asilimia themanini ya watu wanahitaji nguo za kurekebisha macho lakini wengi wamevaa sare isiyofaa au dawa, wakiongeza macho na kuwaweka hatarini kwa shida kubwa za macho.
Hatua ya 2. Vaa miwani sahihi katika mwanga mkali, wa nje
Chagua miwani ya miwani inayochunguza 75 - 95% ya nuru inayoonekana na uzuie 99 - 100% ya miale ya UV-A na UV-B.
Mionzi ya jua kutoka jua inaweza kusababisha kuzorota kwa maono na kusababisha uharibifu wa koni, mtoto wa jicho, kuzorota kwa seli kwa umri, na ukuaji kwenye uso wa macho na ngozi inayoizunguka
Hatua ya 3. Dhibiti ubora wa hewa katika nyumba yako au nafasi ya ofisi
Kutumia humidifier kunaweza kusaidia kuweka unyevu hewa na kuzuia macho kavu.
- Epuka kwenda nje wakati fahirisi za ubora wa hewa ni duni au hesabu ya poleni inaripotiwa kuwa kubwa.
- Ikiwa una wanyama wa kipenzi, hakikisha utupu na kusafisha samani mara kwa mara; dander kipenzi inaweza kuwa inakera macho.
Hatua ya 4. Pumzika macho yako mara nyingi iwezekanavyo ili kuzuia macho
Mara nyingi, kutazama skrini kwa muda mrefu kunaweza kusababisha shida ya macho ya dijiti au ugonjwa wa Maono ya Kompyuta. Ili kusaidia kupunguza hali hii, jaribu sheria ya 20-20-20; chukua mapumziko ya sekunde 20 kutazama umbali wa futi 20 kila dakika 20.
- Dalili za Macho ya Dijiti ni pamoja na maumivu ya kichwa, kuona vibaya, macho makavu, maumivu ya shingo na bega, na maumivu ya macho.
- Fikiria kutumia glasi za kutazama kompyuta au kichungi cha mwangaza wa skrini unapotumia vifaa vya dijiti. Hizi hupunguza kiwango cha nuru inayotolewa na skrini, na inaweza kubonyeza moja kwa moja kwenye mfuatiliaji au kompyuta kibao.
Hatua ya 5. Epuka uvutaji sigara na bidhaa za tumbaku
Uvutaji sigara huongeza hatari za kukuza mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli kwa umri, na magonjwa ya moyo na mishipa ambayo yanaathiri macho.
Hatua ya 6. Punguza uzito kupunguza nafasi ya kupata ugonjwa wa sukari
Watu wenye ugonjwa wa kisukari wana uwezekano wa 40% kupata glaucoma na 60% wana uwezekano mkubwa wa kupata mtoto wa jicho.
Hatua ya 7. Kula lishe bora
Vyakula kama karoti, samaki, na mboga za majani vimeonyeshwa kuboresha maono na kupunguza hatari ya kupata mtoto wa jicho.
- Jaribu kuongeza mchicha, jordgubbar, kale, mayai, lax, mafuta ya mzeituni, na karanga kwenye lishe yako ili kuboresha afya ya macho. Vyakula hivi ni matajiri katika antioxidants, lutein, vitamini C, zinki, na vitamini E, na inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata kuzorota kwa seli na shida zingine kubwa za macho.
- Kunywa chai ya kijani. Ina katekini, aina ya antioxidant ambayo tishu za macho zinaweza kunyonya vizuri.
Hatua ya 8. Pata usingizi wa kutosha
Wakati wa kulala, macho hujazwa tena na virutubisho muhimu. Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha muwasho wa macho, uchovu wa macho, uchungu, kavu, au macho ya maji, na kuona vibaya au kuona mara mbili.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuondoa Hatari kwa Macho Yako
Hatua ya 1. Weka glasi mkononi hata ikiwa unavaa anwani mara kwa mara
Jozi ya ziada ya glasi ni rahisi ikiwa utapata muwasho au maambukizo, au unasubiri dawa mpya kutoka kwa daktari wako kwa anwani zako.
Hatua ya 2. Jihadharini na glasi na anwani ili kuepusha maambukizo
Tunza lensi zako za mawasiliano na uzihifadhi kulingana na mtengenezaji na miongozo ya kitaalam.
- Daima shughulikia glasi zote mbili na anwani kwa mikono safi.
- Vaa na ubadilishe lensi za mawasiliano kulingana na ratiba iliyotolewa na mtaalamu wako wa utunzaji wa macho.
- Weka kisafi chako cha lensi safi na ubadilishe kila baada ya miezi mitatu.
- Ondoa lensi za mawasiliano na uwasiliane na daktari wako mara moja ikiwa unapata uwekundu, kuwasha, maumivu, unyeti, kuona vibaya, kutokwa na macho, au uvimbe.
Hatua ya 3. Kudumisha usafi mzuri na utunzaji wa kibinafsi na bidhaa za vipodozi
Osha mikono yako kabla ya kupaka bidhaa kwenye uso wako na eneo la macho, na weka makontena ya bidhaa safi na kavu. Tupa bidhaa ambazo unatumia karibu au karibu na macho yako angalau kila miezi mitatu.
Ikiwa unapata konjaktiviti au "jicho la rangi ya waridi," ni muhimu sana kutupa vipodozi na bidhaa ili kuzuia kuambukizwa tena
Hatua ya 4. Vaa kinga ya macho kuzuia kuumia wakati wa kucheza michezo au wakati unafanya kazi za yadi na kaya
Karibu majeraha ya macho milioni 2.4 hufanyika Merika kila mwaka.
- Nguo za kinga ni pamoja na glasi za usalama, glasi, ngao za usalama, na walinzi wa macho.
- Hakikisha mwajiri wako anafuata miongozo ya usalama na hutoa kinga ya macho ikiwa inahitajika. Fuata uzingatiaji wa usalama mahali pa kazi na vaa gia za macho unapoagizwa.
Hatua ya 5. Weka skrini kwa mbali
Nuru yenye nguvu ya juu inayoonekana (HEV), ambayo mara nyingi huitwa "taa ya samawati" inayotolewa na skrini za dijiti ndiye mhusika mkuu katika kuharibu tishu za macho.
- Hakikisha wachunguzi wa kompyuta wako karibu urefu wa mkono (kati ya inchi 20-26).
- Vidonge na simu mahiri zinapaswa kushikiliwa angalau inchi 16 mbali. Ili kusaidia kusoma fonti ndogo, ongeza saizi ya maandishi kwenye skrini badala ya kuishikilia karibu na uso wako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu Shida za Macho
Hatua ya 1. Tafuta mtaalamu wa utunzaji wa macho anayejulikana na nenda kwa mitihani ya kila mwaka
Wataalam wanapendekeza kwamba watu wazima wote angalau wapate uchunguzi kamili wa macho na umri wa miaka 40, na wafuate ziara za kawaida baadaye.
- Angalia ikiwa una bima ya maono au sera ya afya ambayo inashughulikia utunzaji wa macho. Bima ya afya ya kawaida hushughulikia uchunguzi kwa wale walio na sababu ya hatari ya ugonjwa wa macho. Ikiwa hauna chanjo ya bima, tafuta ada ya daktari wa macho kwa uchunguzi wa kawaida, na kwa upimaji wowote maalum ambao unaweza kuhitajika.
- Angalia aina sahihi ya mtaalamu wa utunzaji wa macho kwa wakati unaofaa. Madaktari wa macho, madaktari wa macho, na madaktari wa macho wote hushughulikia utunzaji wa macho na matibabu lakini wana mafunzo na utaalam tofauti..
- Unaweza kuomba rufaa kwa mtaalam wa macho au daktari wa macho kutoka kwa daktari wako wa familia, au piga simu kwa hospitali ya karibu au idara ya kituo cha matibabu ya ophthalmology au optometry kwa habari.
Hatua ya 2. Tarajia majaribio kadhaa tofauti yatakayofanyika wakati wa mtihani
Kawaida, matone ya macho huwekwa kwenye jicho ili kupanua mwanafunzi. Macho ya mgonjwa kisha hutathminiwa kwa usawa wa maono, uratibu wa misuli ya macho, maono ya pembeni, majibu ya nuru, upimaji wa rangi, afya ya kope na utendaji, afya ya mambo ya ndani na nyuma ya jicho, na shinikizo.
Hatua ya 3. Pima maono ya watoto wako mara kwa mara
Kuanzia umri wa miezi sita, watoto wachanga wanapaswa kufanya uchunguzi wa kwanza wa macho. Shida za maono na ukuzaji wa macho kwa watoto hutibiwa vyema ikiwa watakamatwa mapema.
Hatua ya 4. Fuatilia hali zingine au dalili ambazo hazihusiani na macho
Hali zingine kama ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, VVU au UKIMWI, au magonjwa ya tezi huweza kusababisha au kuzidisha hali ya macho. Kwa kuongezea, unapaswa pia kuwasiliana na daktari wako mara moja ikiwa una maumivu kwenye jicho, jicho nyekundu la kawaida, au maswala yoyote yafuatayo:
- Kuangaza au upotoshaji wa macho moja au yote mawili
- Pazia la giza au pazia ambalo linazuia maono yako
- Kupotosha, mara mbili, au kupungua kwa maono, hata ikiwa ni ya muda mfupi
- Kupasuka kwa kupindukia
- Halos (duru zenye rangi karibu na taa)
- Kupoteza maono ya pembeni (upande)
- Vipimo vipya (nyeusi "nyuzi" au dondoo katika maono) na / au taa ya mwangaza
Hatua ya 5. Mwambie daktari wako juu ya mabadiliko katika macho yako
Shida za kawaida za macho na magonjwa ni pamoja na glaucoma, mtoto wa jicho, kiwambo cha sikio, shida ya macho, na kuzorota kwa seli. Magonjwa haya hayana dalili kila wakati, kwa hivyo ikiwa unabadilika ghafla katika maono, ni muhimu kuwasiliana na mtaalamu wako wa huduma ya afya mara moja.
- Katuni - mtoto wa jicho ni mawingu ya lensi kwenye jicho, na ni kawaida kwa watu wazee. Kufikia umri wa miaka 80, zaidi ya nusu ya Wamarekani wote wanaugua ugonjwa wa jicho au wamepata upasuaji wa mtoto. Dalili za kawaida ni pamoja na kuona wazi na kuona halos.
- Glaucoma - Glaucoma ni sababu inayoongoza ya upofu huko Merika, na sifa kuu ni uharibifu wa ujasiri wa macho. Dalili ni pamoja na kupoteza polepole maono ya pembeni. Hakuna tiba, lakini dalili zinaweza kudhibitiwa kupitia dawa na upasuaji kupunguza shinikizo la macho.
- Kuzorota kwa seli - kawaida zaidi hata kuliko glaucoma, kuzorota kwa seli ni sababu inayoongoza ya upotezaji wa maono, na kuathiri zaidi ya Wamarekani milioni 10. Inajumuisha kuzorota kwa macula ya jicho, ambayo ni tishu nyeti nyepesi inayofunika nyuma ya jicho inayodhibiti maono ya kati ya mtu.
Hatua ya 6. Eleza mtoa huduma wako wa afya kuhusu historia yako ya afya ya macho na familia yako
Daktari wako atataka kujua ikiwa umewahi kupata hali fulani au shida hapo awali, au umekuwa na wanafamilia wakipata. Utambuzi wa kuona karibu na kuona mbali una sehemu ya maumbile. Kwa kuongezea, magonjwa kama glaucoma na kuzorota kwa seli inaweza pia kuhusisha sababu za maumbile.
Hatua ya 7. Weka suluhisho la chumvi kwenye vifaa vyako vya matibabu nyumbani
Kuchochea macho na chumvi kunaweza kusaidia ikiwa kwa bahati mbaya unapiga bidhaa za kusafisha au vitu vingine machoni pako.
