Tinnitus ina sifa ya kupigia au kupiga kelele masikioni. Mfiduo wa sauti kubwa, kuziba kwa sikio, maswala ya moyo au mishipa ya damu, dawa za dawa, na shida za tezi zinaweza kusababisha tinnitus. Angalia daktari wako kwa utambuzi sahihi, na ufanye nao kazi ili kupanga mpango wa matibabu. Mara nyingi, tinnitus haiwezi kubadilishwa, lakini kuna njia kadhaa za kupunguza ukali wake. Kwa mfano, jenereta za sauti, vifaa vya kusikia, na dawa zinaweza kusaidia kupiga kelele au kupiga kelele. Utafiti wa Tinnitus ni uwanja unaobadilika kila wakati, na unaweza kujaribu matibabu ya majaribio pia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Dalili za Tinnitus
Hatua ya 1. Kupigia mask na kupiga kelele na jenereta za sauti
Jenereta za sauti huzama kupiga na kupiga kelele nyeupe, sauti za kupumzika, au muziki laini. Chaguzi ni pamoja na vifaa vidogo, vya masikio, vichwa vya sauti, na mashine nyeupe za kelele. Unaweza pia kujaribu kutumia vitu vya nyumbani, kama kiyoyozi, kitakasaji hewa, shabiki, au televisheni kwa sauti ya chini.
- Ingawa tiba ya sauti haiponyi tinnitus, inaweza kufanya dalili zako zisionekane, kuboresha umakini wako, na kukusaidia kulala.
- Vifaa vya tiba ya sauti ya kiwango cha matibabu vinaweza kuwa ghali, na havifunikwa na mipango ya bima. Ikiwa unahitaji suluhisho la bei rahisi zaidi, pata sauti za mazingira au muziki laini, wa kupumzika kwenye muziki au huduma za utiririshaji wa video.
- Sauti thabiti, zisizo na upande wowote, kama kelele nyeupe (ambayo inasikika kama "Shhh" thabiti), zinafaa zaidi kuliko sauti zilizo na nguvu tofauti, kama vile mawimbi.
Hatua ya 2. Simamia upotezaji wa kusikia na tinnitus za mask na vifaa vya kusikia
Ikiwa unapata upotezaji wa kusikia, misaada ya kusikia inaweza kuficha kupigia au kupiga kelele kwa kuongeza sauti ya sauti za nje. Acha daktari wako wa msingi akuelekeze kwa mtaalam wa kusikia, au mtaalam wa kusikia. Wanaweza kukusaidia kuchagua na kupata vifaa vya kusikia.
- Ikiwa hautapata upotezaji wa kusikia, unaweza pia kupata misaada ya kusikia au vipandikizi ambavyo huchochea mshipa wa ukaguzi au kilio cha kinyago na kupiga kelele nyeupe.
- Ingawa vifaa vya kusikia ni ghali, mipango mingi ya bima inashughulikia misaada ya kimsingi ya kusikia.
Hatua ya 3. Jadili na daktari wako dawa za kukandamiza na za kupambana na wasiwasi
Dawa za kiakili zinaweza kupunguza ukali wa dalili zako, kusaidia kupunguza usingizi unaohusiana na tinnitus, na iwe rahisi kukabiliana na tinnitus. Dawa hizi zinafaa zaidi kwa hali mbaya ya tinnitus, ambayo dalili husababisha mkazo, wasiwasi, na unyogovu.
- Dhiki, wasiwasi, na unyogovu huweza kuzidisha tinnitus. Hizi hisia na tinnitus zinaweza kuunda uhusiano wa mviringo, au kuchochea na kuzidisha kila mmoja. Ikiwa unapata athari hii ya mviringo, daktari wako anaweza kupendekeza dawa ya kukandamiza au ya kupambana na wasiwasi.
- Dawa za kukandamiza na za kupambana na wasiwasi zinaweza kusababisha athari zisizofaa, kama vile kuona vibaya, kinywa kavu, kichefuchefu, kuvimbiwa, kuwashwa, na gari la chini la ngono. Mwambie daktari wako juu ya athari yoyote mbaya au dalili mpya au zisizo za kawaida, kama unyogovu, mawazo ya kujiua, au uchokozi.
Hatua ya 4. Pata mshauri ambaye ana ujuzi juu ya kusimamia tinnitus
Mtaalam anaweza kukusaidia kukabiliana na tinnitus na kukabiliana na athari zake kwa hali yako ya maisha. Tiba kawaida hutumiwa pamoja na aina nyingine ya matibabu ya tinnitus, kama dawa au tiba ya sauti.
Tafuta washauri wenye ujuzi na wataalamu wengine wa huduma za afya kwenye orodha ya watoa huduma ya Chama cha American Tinnitus kwenye
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu matibabu ya majaribio
Hakuna tiba ya tinnitus imepatikana lakini utafiti unaendelea, kwa hivyo unapaswa kuwa wazi kwa matibabu ya majaribio. Kuchochea elektroniki na sumaku ya ubongo na mishipa inaweza kusahihisha ishara nyingi za neva zinazosababisha tinnitus. Mbinu hizi bado zinaendelea, kwa hivyo muulize daktari wako au mtaalam wa kusikia ikiwa kujaribu moja inaweza kuwa sawa kwako.
Dawa mpya zinaweza pia kupatikana katika siku za usoni, kwa hivyo muulize daktari wako au mtaalam wa kusikia kukujulisha juu ya tiba zinazoibuka
Njia 2 ya 3: Kusimamia Tinnitus na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza mwangaza wako kwa kelele kubwa
Mfiduo wa sauti kubwa inaweza kusababisha na kuzidisha dalili zako. Vaa plugs za sikio au muffs za kinga ikiwa unafanya kazi katika mazingira yenye kelele, unapotumia zana za nguvu, wakati unafanya kazi ya yadi, wakati wa utupu, au unapofanya kazi nyingine yoyote ya kelele.
Hatua ya 2. Zoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku
Zoezi la kawaida la moyo na mishipa husaidia sana, kwa hivyo jaribu kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli, na kuogelea. Mbali na kufaidi afya yako kwa jumla, mazoezi yanaweza kuboresha mtiririko wa damu, ambayo inaweza kusaidia kupunguza aina za tinnitus zilizounganishwa na maswala ya moyo au mzunguko wa damu.
- Kukaa hai pia ni nzuri kwa afya yako ya kihemko.
- Ikiwa haufanyi mazoezi mara kwa mara, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza utaratibu mpya wa mazoezi, haswa ikiwa una historia ya maswala yoyote ya matibabu.
Hatua ya 3. Jaribu mbinu za kutafakari na kupumzika
Mfadhaiko unaweza kuzidisha tinnitus, kwa hivyo pumua kwa kina na kupumzika wakati unapoanza kuwa na wasiwasi, wasiwasi, au kuzidiwa. Hesabu hadi 4 unavyopumua polepole, shika pumzi yako kwa hesabu 4, halafu hesabu hadi 4 unapotoa polepole. Endelea kudhibiti upumuaji wako kwa dakika 1 hadi 2, au mpaka uhisi raha.
- Tazama mandhari ya kufurahi unapopumua, kama pwani au kumbukumbu ya kutuliza ya utoto.
- Jitahidi kadiri ya uwezo wako kuepusha hali za kusumbua na watu. Ikiwa una mengi kwenye sahani yako, usichukue majukumu mapya au ujinyooshe nyembamba sana.
- Kuchukua yoga au darasa la sanaa ya kijeshi pia inaweza kusaidia kukuza utaftaji na kupumzika. Kuchukua darasa kunaongeza sehemu ya kijamii, ambayo inaweza kuboresha mawazo yako kwa jumla.
Hatua ya 4. Epuka kafeini, pombe, na nikotini
Jaribu kupunguza pombe, na punguza matumizi yako ya kahawa na chai yenye kafeini, vinywaji baridi, na chokoleti. Dutu hizi zinaweza kuathiri mtiririko wa damu yako na kuzidisha tinnitus. Nikotini ni hatari sana, kwa hivyo uliza ushauri kwa daktari wako juu ya kuacha bidhaa za tumbaku, ikiwa ni lazima.
Kukata kafeini pia inasaidia ikiwa una shida kulala kutokana na tinnitus
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Masharti ya Msingi
Hatua ya 1. Angalia daktari wako kwa utambuzi sahihi
Tinnitus ina sifa ya kupigia au kupiga kelele masikioni mwako. Walakini, ni dalili, sio ugonjwa halisi, kwa hivyo panga uchunguzi ili kupata sababu ya msingi. Daktari wako anaweza kufanya uchunguzi wa mwili na kujaribu kusikia kwako.
Sababu zinazowezekana za tinnitus ni pamoja na kufichua kelele kubwa, kuziba kwa sikio, maswala ya moyo au mishipa ya damu, dawa za dawa, na shida ya tezi
Hatua ya 2. Pata rufaa ikiwa ni lazima
Wakati unaweza kuona daktari wako wa familia au mtoa huduma ya msingi kwa tinnitus, wanaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa sauti, ambaye ni mtaalam wa kusikia, au ENT, ambaye ni daktari wa sikio, pua, na koo. Wataalam hawa watakuwa na vifaa bora kuunda mpango wa usimamizi wa muda mrefu wa tinnitus.
Hatua ya 3. Mwambie daktari wako ikiwa unaonekana mara kwa mara kwenye kelele kubwa
Kusikia kuharibiwa kwa sababu ya kelele kubwa ni sababu ya kawaida ya tinnitus. Uko katika hatari kubwa ya kupata tinnitus ikiwa unafanya kazi kwenye kiwanda, unafanya kazi katika ujenzi au unatumia zana za nguvu, unahudhuria matamasha mara kwa mara, ni mwanamuziki, au unakabiliwa na milipuko ya milipuko.
Kumruhusu daktari wako kujua juu ya mfiduo wowote kwa kelele kubwa inaweza kuwasaidia kudhibiti hali zingine za matibabu
Hatua ya 4. Jadili dawa yoyote unayotumia na daktari wako
Zaidi ya dawa 200 zinajulikana kusababisha au kuzidisha tinnitus. Mifano ni pamoja na viuatilifu, dawa za saratani, dawa za malaria, na diuretics. Ikiwa unachukua dawa yoyote, muulize daktari wako ikiwa anapendekeza kupunguza kipimo chako au kutafuta njia mbadala na athari chache.
Hatua ya 5. Kuwa na daktari wako kumwagilia sikio lako ikiwa una mkusanyiko wa earwax
Earwax iliyojengwa huzuia mfereji wa sikio na husababisha upotezaji wa kusikia, kuwasha, na tinnitus. Ikiwa ni lazima, mwambie daktari wako kumwagilia mfereji wako wa sikio kwa kutumia matone ya dawa au kifaa maalum cha kuvuta.
- Usijaribu kumwagilia masikio yako mwenyewe bila kushauriana na daktari wako. Unaweza kujaribu tiba za nyumbani, kama vile kutumia mafuta ya mtoto au peroksidi ya hidrojeni na kijiko. Walakini, unapaswa kujaribu tu matibabu haya kwa idhini ya daktari wako.
- Usisafishe masikio yako na swabs za pamba, kwani hizi zinaweza kukasirisha masikio yako na kushinikiza earwax zaidi kwenye mfereji wako wa sikio.
Hatua ya 6. Dhibiti shinikizo la damu au maswala ya mishipa ya damu, ikiwa ni lazima
Daktari wako atakuandikia dawa ya tinnitus inayohusiana na shinikizo la damu au suala lingine la mzunguko. Chukua dawa yoyote kama ilivyoelekezwa, na muulize daktari wako ikiwa unahitaji kufanya mabadiliko yoyote ya lishe au mtindo wa maisha.
Kwa mfano, unaweza kuhitaji kupunguza ulaji wako wa chumvi. Tumia mimea kavu au safi badala ya chumvi unapopika, epuka vitafunio vyenye chumvi, na usiongeze chumvi ya ziada kwenye chakula chako. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kupunguza ulaji wako wa mafuta na kufanya mazoezi zaidi
Hatua ya 7. Chukua dawa kwa shida ya tezi, ikiwa ni lazima
Tinnitus inaweza kuhusishwa na hyperthyroidism, au tezi iliyozidi, na hypothyroidism, au tezi isiyofanya kazi. Daktari wako anaweza kuangalia uvimbe au uvimbe kwenye tezi yako ya tezi, ambayo iko kwenye koo lako, na kuagiza skrini za damu kupima utendaji wake. Ikiwa watapata shida, watatoa dawa ya kudhibiti viwango vya homoni za tezi.
