Uchunguzi unaonyesha kuwa ujanja wa Epley ni mzuri kwa kupunguza kizunguzungu kinachosababishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa (BPPV). BPPV ni hali ambapo vipande vya kalsiamu huvunjika na kuelea karibu na sikio lako la ndani, ikikusababisha kuhisi kizunguzungu na labda kichefuchefu. Wataalam wanasema ujanja wa Epley unaweza kusonga vipande hivi kutoka kwa sikio lako la ndani, ambalo linaweza kusaidia dalili zako kuondoka. Uliza mtoa huduma wako wa afya kukufanyia ujanja wa Epley. Ikiwa daktari wako anasema ni sawa, unaweza kuifanya nyumbani ikiwa dalili zako zinarudi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuwa na Njia ya Kufanywa na Daktari
Hatua ya 1. Panga miadi na daktari wako ikiwa hii ni njia yako ya kwanza ya Epley
Ikiwa unakabiliwa na vertigo na umegunduliwa hivi karibuni na BPPV, unapaswa kwenda kwa daktari ambaye atafanya ujanja wa Epley kuweka tena fuwele zako za ndani za sikio. Daktari au mtaalamu ndiye mtu pekee ambaye anapaswa kufanya ujanja huu ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kupata BPPV. Walakini, watakufundisha jinsi ya kuifanya mwenyewe, ikiwa dalili zako zitarudi baadaye.
Hatua ya 2. Elewa kwanini ni muhimu kufanya ujanja ufanywe na daktari kabla ya kujaribu mwenyewe
Wakati unaweza kufanya ujanja nyumbani (umefunikwa katika Njia ya Pili ya kifungu hiki), kupitia mchakato na daktari kwanza itakusaidia kuelewa ni nini inahisi kama utaratibu umefanywa kwa usahihi. Kujaribu nyumbani bila muktadha wowote kunaweza kuondoa fuwele zako za sikio na kufanya ugonjwa wako uwe mbaya zaidi!
Ikiwa tayari unajua ni nini utaratibu huu unahisi wakati umefanywa kwa usahihi, unaweza kwenda kwa njia ya pili ili kuburudisha kumbukumbu yako juu ya jinsi ya kuifanya
Hatua ya 3. Kuwa tayari kuhisi wigo katika hatua ya kwanza ya ujanja
Daktari atakukalisha pembeni ya meza au kitanda, na kichwa chako kinatazama mbele. Daktari wako ataweka mkono mmoja kila upande wa kichwa chako na atahamisha kichwa chako kwa digrii 45 kulia. Halafu atakulaza juu ya meza ili kichwa chako kiwe bado kwenye pembe ya digrii 45 kulia. Daktari wako atakuuliza ubaki katika nafasi hii kwa sekunde 30.
Kichwa chako kitakuwa kimelala kwenye meza ya uchunguzi au, ikiwa una mto nyuma ya mgongo wako, kichwa chako kitakuwa juu ya meza. Kwa kiwango chochote ambacho kichwa chako kimepumzika, lengo ni kuwa na kichwa chako chini kuliko mwili wako wote unapolala
Hatua ya 4. Kuwa tayari kwa daktari kuzungusha kichwa chako tena
Wakati unabaki katika nafasi ambayo amekuweka tu, atajiweka upya na kisha atazunguka kichwa chako kwa digrii 90 kwa upande mwingine (ambayo inamaanisha kuwa atageuza kichwa chako ili kiangalie kushoto).
Unapaswa kuzingatia hisia zozote za vertigo unayo. Hizi zinaweza kuacha baada ya sekunde 30 katika nafasi hii mpya
Hatua ya 5. Tembeza upande wako
Ifuatayo daktari atakuuliza utembee upande wako wa kushoto, wakati anazungusha kichwa chako kwa kulia (pua yako sasa itakuwa angled sakafuni). Ili kuibua kile utakachokuwa unafanya, fikiria kwamba umelala upande wako wa kulia kitandani kwako, lakini uso wako umeelekea chini kwenye mto wako. Utashikilia nafasi hii kwa sekunde 30.
Angalia mara mbili upande wa mzunguko na mwelekeo wa pua. Kumbuka kuwa ikiwa daktari wako ataamua shida iko upande wa kulia, watazunguka mwili wako na kuelekea kushoto, na kinyume chake
Hatua ya 6. Rudi kwenye nafasi ya kukaa
Baada ya sekunde 30, daktari wako atakuinua haraka kwenye nafasi ya kukaa. Haupaswi kuhisi vertigo yoyote kwa wakati huu; ukifanya hivyo, ujanja huu unaweza kurudiwa mpaka usipokuwa na ugonjwa wa macho. Wakati mwingine inachukua ujanja zaidi ya moja kurudisha fuwele zako zote za ndani ndani ya sehemu zao sahihi.
Kumbuka kuwa, kwa BPPV upande wa KUSHOTO, utaratibu huo unapaswa kufanywa na pande zote zirudishwe nyuma
Hatua ya 7. Ruhusu kupona baada ya ujanja kufanywa
Baada ya miadi yako na daktari, unaweza kupewa shaba laini ya shingo ambayo utaelekezwa kuvaa kwa siku nzima. Daktari wako pia atakupa maagizo juu ya jinsi ya kulala na kuzunguka ili usipate tena vertigo. Maagizo haya yamefunikwa katika Sehemu ya 3 ya nakala hii.
Njia ya 2 ya 3: Kufanya Ujanja mwenyewe
Hatua ya 1. Jua wakati wa kufanya ujanja nyumbani
Unapaswa kufanya ujanja tu nyumbani ikiwa daktari wako amekugundua wazi na BPPV. Ikiwa kuna nafasi kwamba vertigo yako inasababishwa na hali nyingine, ujanja unapaswa kufanywa tu na daktari. Ujanja utakaofanya nyumbani ni karibu sawa na ile ambayo daktari alifanya, tu kutakuwa na marekebisho kidogo.
Haupaswi kufanya ujanja wa Epley nyumbani ikiwa umeumia jeraha la shingo, ikiwa una historia ya kiharusi, au ikiwa una mwendo mdogo wa mwendo wako wa shingo
Hatua ya 2. Weka mto wako katika nafasi sahihi
Weka mto kwenye kitanda chako ili ukilala chini, kitakuwa nyuma ya mgongo wako na kichwa chako kitakuwa chini kuliko mwili wako wote. Kaa kitandani na geuza kichwa chako digrii 45 kulia.
Ikiwezekana muulize mtu awepo wakati unafanya ujanja huu. Itasaidia sana kuwa na mtu anayekuwekea wakati, kwani itabidi ubaki katika kila nafasi kwa sekunde 30
Hatua ya 3. Lala chini kwa mwendo mwepesi
Na kichwa chako bado kimezunguka digrii 45 kushoto, haraka lala nyuma ili mto uwe chini ya mabega yako na kichwa chako kiwe chini kuliko mabega yako. Kichwa chako kinapaswa kupumzika kitandani. Weka kichwa chako kwenye pembe ya digrii 45 inayoelekea kulia. Subiri kwa sekunde 30.
Hatua ya 4. Hoja kichwa chako digrii 90 kushoto
Wakati umelala, geuza kichwa chako digrii 90 kwa upande mwingine (kwa upande huu kushoto). Usinyanyue kichwa chako wakati unakigeuza; ukifanya hivyo, italazimika kuanza ujanja juu. Kaa katika nafasi hii kwa sekunde 30 tena.
Hatua ya 5. Shift mwili wako wote (pamoja na kichwa chako) kushoto
Kutoka kwa nafasi yako ambayo unakabiliwa na kushoto, songa mwili wako ili uwe umelala upande wako wa kulia. Kichwa chako kinapaswa kutazama chini ili pua yako iguse kitanda. Kumbuka kwamba kichwa chako kitageuzwa zaidi kuliko mwili wako.
Hatua ya 6. Shikilia nafasi ya mwisho na kisha ukae
Subiri sekunde 30 katika nafasi ya mwisho, umelala upande wako wa kulia na kichwa chako kimeangalia chini ili pua yako iguse kitanda. Mara sekunde 30 zikiisha, kaa. Unaweza kurudia ujanja wa kibinafsi mara 3 hadi 4 kwa siku hadi usisikie mhemko wowote wa vertigo. Kumbuka kuwa, ikiwa una BPPV upande wa kushoto, fanya zoezi lile lile lakini pande zote zirudishwe nyuma.
Hatua ya 7. Chagua kufanya ujanja kabla ya kulala
Hasa ikiwa ni mara yako ya kwanza kufanya ujanja wa Epley juu yako mwenyewe, ni bora kuifanya kabla ya kulala. Kwa njia hii, ikiwa kitu kitaenda vibaya na unasababisha kizunguzungu zaidi au kizunguzungu, unaweza kuilala (tofauti na kuathiri siku yako).
Mara tu unapofanya mazoezi ya ujanja na kujisikia vizuri kuifanya mwenyewe, jisikie huru kuifanya wakati wowote wakati wa mchana
Njia ya 3 ya 3: Kurejesha Baada ya Ujanja
Hatua ya 1. Subiri kwa dakika 10 kabla ya kutoka kwa daktari
Ni muhimu kusubiri ili uchafu kwenye sikio lako la ndani uweze kutulia kabla ya kuitikisa tena bila kukusudia. Hii husaidia kuzuia dalili zozote za kurudia mara baada ya kutoka kwa daktari (au mara tu baada ya kufanya ujanja).
Baada ya kama dakika 10, vifusi vinapaswa kutatuliwa na uko salama kuendelea na siku yako kama kawaida
Hatua ya 2. Vaa kola laini kwa siku nzima
Baada ya kupata ujanja uliofanywa kwako na daktari, utapewa kola laini (pia inajulikana kama brace laini ya shingo) ambayo utaulizwa kuvaa kwa siku nzima. Kola hiyo itasaidia kudhibiti harakati zako za kichwa ili usije ukasonga kichwa chako kwa njia ambayo inafanya fuwele za sikio lako la ndani kutoka mahali tena.
Hatua ya 3. Lala na kichwa chako na mabega katika msimamo ulio sawa
Usiku baada ya kufanya ujanja, unapaswa kupanga juu ya kulala na kichwa chako kikiwa juu kwa pembe ya digrii 45. Unaweza kufanya hivyo kwa kujipendekeza na mito au kwa kulala kwenye kiti kilichokaa.
Hatua ya 4. Weka kichwa chako kama wima iwezekanavyo wakati wa mchana
Hii inamaanisha kuweka shingo yako sawa sawa iwezekanavyo, na kichwa chako kinatazama mbele. Epuka kufanya vitu kama kwenda kwa daktari wa meno au mtunza nywele, ambapo huelekeza kichwa chako nyuma. Unapaswa pia kuepuka mazoezi ambapo kichwa chako kinazunguka sana. Haupaswi kugeuza kichwa chako zaidi ya digrii 30.
- Unapooga, jiweke mwenyewe ili uwe moja kwa moja chini ya kichwa cha kuoga ili usilazimike kugeuza kichwa chako nyuma.
- Ikiwa wewe ni mwanaume ambaye anahitaji kunyoa, piga mwili wako mbele badala ya kupindua kichwa chako kunyoa.
- Epuka nafasi zingine zozote zinazojulikana kusababisha BPPV yako kwa angalau wiki moja baada ya maneuver ya Epley kufanywa.
Hatua ya 5. Jaribu matokeo
Baada ya kungojea kwa wiki nzima kuzuia dalili ambazo zinajulikana kumfanya BPPV yako, jaribu jaribio na uone ikiwa unaweza kujisumbua na ugonjwa wa ugonjwa wa macho tena (kwa kuchukua nafasi moja ambayo inaweza kuwa ilisababisha hapo awali). Ikiwa ujanja ulifanikiwa, haupaswi kuwa na uwezo wa kuchochea vertigo ndani yako wakati huu. Inaweza kurudi tena chini ya barabara, lakini ujanja wa Epley umefanikiwa sana na hutumika kama tiba ya muda kwa BPPV kwa karibu watu 90%.
Vidokezo
- Acha daktari afanye ujanja kabla ya kujaribu kufanya hivyo mwenyewe.
- Daima weka kichwa chako chini kuliko mwili wako wote wakati unafanya utaratibu huu.
Maonyo
- Acha kufanya utaratibu ikiwa unahisi maumivu ya kichwa, mabadiliko katika maono, kufa ganzi au udhaifu.
- Kuwa mpole na wewe mwenyewe - usisogee haraka sana hivi kwamba unaumiza shingo yako.
