Kuajiri mkufunzi wa ADHD inaweza kuwa njia nzuri kwa watu wazima ambao wana ADHD kujifunza njia tofauti za kukabiliana. Hii sio aina ya matibabu, lakini badala yake, aina ya mafunzo ya kuhamasisha ambayo yanaweza kusababisha mabadiliko ya kweli katika tabia zinazohusiana na ADHD. Ili kutumia mkufunzi wa ADHD, unapaswa kupata mkufunzi kupitia rufaa au kwa kutafuta hifadhidata za mkondoni. Unapaswa pia kufanya kazi na mkufunzi wako wa ADHD ili kuweka malengo na kuunda mabadiliko.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupata Kocha wa ADHD
Hatua ya 1. Uliza daktari wako, mwanasaikolojia, au mtaalam kwa rufaa
Njia moja ya kupata mkufunzi wa ADHD ni kuuliza daktari wako au mwanasaikolojia akupeleke kwa kocha anayejulikana katika eneo hilo. Unaweza pia kukaribia sura yako ya ndani ya Watoto na Watu wazima walio na Upungufu wa Umakini / Ugonjwa wa Ugonjwa (ChadD) na uulize ikiwa wanajua makocha wowote wa ADHD katika eneo hilo, au ni nani atakayefundisha mkondoni au kwa simu.
Hatua ya 2. Uliza marafiki, familia, na wenzako
Ikiwa una rafiki, mwanafamilia, au mwenzako ambaye ametumia mafunzo ya ADHD, basi hii pia inaweza kuwa njia nzuri ya kupata rufaa. Hakikisha tu kuwa unajisikia kuuliza mtu huyo na kwamba labda watapokea wewe ukiuliza.
- Kwa mfano, ikiwa mtu huyo amezungumza waziwazi na wewe juu ya kuona mkufunzi wa ADHD, basi labda watakuwa tayari kushiriki. Walakini, ikiwa ulisikia kutoka kwa mtu mwingine kwamba mtu huyo anaona mkufunzi wa ADHD na mtu huyo hajafunguka juu yake, basi huenda usingependa kuwauliza.
- Ukiamua kuuliza, jaribu kusema kitu kama, "Ninatafuta kocha wa ADHD na nakumbuka unazungumza juu ya kuona moja. Ungependekeza kocha wako?”
Hatua ya 3. Tafuta makocha waliothibitishwa mkondoni
Unaweza pia kutafuta mkondoni kwa mkufunzi wa ADHD. Mashirika ambayo yanathibitisha makocha kama Taasisi ya Kocha ya ADHC (IAAC) na Shirikisho la Kocha la Kimataifa (ICF) litatoa saraka za mkondoni za makocha waliothibitishwa. Tafuta kwenye saraka na usome juu ya elimu na utaalam wa kila mkufunzi.
- Unapaswa pia kuamua ikiwa unataka mkufunzi aliyebobea katika kufundisha ADHD au mkufunzi wa maisha tu. Kocha maalum wa ADHD sio lazima, lakini wanaweza kuwa na uelewa mzuri wa hali yako.
- Jambo muhimu zaidi juu ya kuchagua mkufunzi ni kupata mtu anayefaa utu wako.
Hatua ya 4. Punguza utaftaji wako
Mara tu ukitafuta saraka ya makocha au kupokea rufaa kadhaa, utataka kupunguza utaftaji. Soma kupitia ushuhuda mkondoni. Hii itakusaidia kupata uelewa mzuri wa mtindo wa kufundisha na jinsi wanavyoshirikiana na wateja. Unaweza pia kujiuliza maswali yafuatayo kukusaidia kuamua juu ya kocha:
- Je! Vipindi vya kufundisha ndani ya mtu ni muhimu kwangu? Ikiwa ndio, basi utahitaji kupata mkufunzi ambaye yuko karibu kijiografia na hutoa vikao vya kawaida vya kibinafsi.
- Je! Ninataka mkufunzi aliyebobea katika maeneo fulani? Mbali na kuwa na ujuzi wa kufanya kazi wa ADHD, unaweza kutaka mkufunzi anayezingatia kusaidia na usimamizi wa wakati, shirika, uzazi, kazi, maisha ya familia, n.k.
- Je! Ninataka kocha mwenye nguvu nyingi au mtu ambaye ameshindwa zaidi?
- Je! Ninapatikana masaa gani kukutana na au kutembelea na kocha? Je! Ninahitaji mwongozo wa kila siku, au je! Ziara za kila wiki ni rahisi kwa ratiba yangu?
Hatua ya 5. Mahojiano ya wagombea wanaoweza
Mara tu unapopunguza orodha yako hadi makocha wanaowezekana 3 hadi 5, unapaswa kuwahoji wagombea ili kuona ikiwa yeyote kati yao anafaa kwako. Makocha wengi watatoa dakika 15-30 za wakati wao, bila malipo, kukuwezesha kuwajua. Ikiwa makocha wowote kwenye orodha hawataruhusu mahojiano, labda unapaswa kuwaondoa kwenye orodha. Hapa kuna maswali machache ya kuuliza wakati wa kuhoji makocha wanaoweza kuwa na ADHD:
- Historia yako ya kielimu na udhibitisho ni nini?
- Je! Umefundisha wateja wangapi na ADHD?
- Eleza aina ya kufundisha ambayo unatafuta (i.e. usimamizi wa muda) na uulize "Je! Umewahi kufundisha mtu na suala hilo maalum?"
- Je! Vikao vya kufundisha ni vya muda gani?
- Je! Muundo wa gharama na malipo ni nini?
- Je! Unakaribia kufundisha?
Hatua ya 6. Fikiria gharama
Kufundisha kawaida hakifunikwa na sera za bima. Kama matokeo, utahitaji kuzingatia gharama wakati unapoamua mkufunzi wa ADHD. Vipindi vya kufundisha vinaweza bei kutoka kwa vikao vya pro bono hadi $ 1, 500 kwa mwezi. Makocha wengi hugharimu karibu $ 300- $ 600 kwa mwezi.
- Makocha wengine wanaweza kutarajia ujisajili na ulipe idadi ndogo ya vikao mbele. Hii ni kwa sababu wagonjwa wengine wanaweza kupoteza maslahi baada ya vikao vichache vya kwanza na kuacha matibabu.
- Ikiwa unalipa matibabu mapema, una uwezekano mkubwa wa kufuata vikao vya kufundisha.
- Ikiwa unahitaji sana kufundisha, basi angalia kwa kina bajeti yako ili uone ni nini unaweza kuondoa kutoka ili kutoa pesa kwa kufundisha. Unaweza hata kufikiria kuchukua kazi ya muda au kuomba masaa zaidi katika kazi yako ya sasa kulipia ukocha.
Njia 2 ya 3: Kufanya kazi na Kocha wako wa ADHD
Hatua ya 1. Hudhuria kikao cha ulaji
Mara baada ya kuamua juu ya kocha, utaanza na vikao vyako vya kufundisha. Kwa kawaida, kikao cha kwanza, mara nyingi huitwa uteuzi wa "ulaji", ni mrefu kidogo kuliko kawaida na humpa kocha nafasi ya kukujua. Katika mkutano huu mkufunzi atakuuliza maswali juu ya maisha yako kwa sasa na labda pia historia yako ya maisha kuamua mkakati wa kufundisha.
Kwa mfano, kocha anaweza kuuliza "Je! Shida zako kubwa ni zipi?", "Je! Unataka kutimiza nini?", "Kwa nini unafikiria unahitaji mkufunzi?"
Hatua ya 2. Unda matarajio yanayofaa
Watu wengi wana matarajio yasiyo ya kweli wakati wanaanza kutumia mkufunzi. Kwa mfano, mteja anaweza kutarajia kocha atatatua shida zao zote na kubadilisha maisha yao haraka. Hii sivyo ilivyo. Katika hali nyingi makocha watatoa zana za kuwezesha mabadiliko na huwa kama kichocheo cha mabadiliko, lakini mteja ndiye anayehitaji kuingiza mikakati hii katika maisha yao. Kwa kweli, kazi nyingi kusaidia kuboresha maisha yako zitafanyika nje ya vipindi.
Pia ni muhimu kuzingatia kwamba kufanya mabadiliko kwenye maisha yako kunahitaji muda na bidii, lakini inastahili. Usiwe na haraka. Unapofanya maendeleo (kawaida inachukua kama miezi mitatu) mzunguko wa vipindi utapungua
Hatua ya 3. Weka malengo na uunda mpango
Ikiwa una nia ya kushughulikia shida inayohusiana na ADHD kama vile upangaji wa muda mrefu, mkufunzi wako atakusaidia kuweka malengo na kupata mpango wa kuboresha tabia yako. Kwa mfano, wanaweza kuzingatia umuhimu wa kuunda utaratibu wa kila siku, kuandika na kuandika "orodha za kufanya", kutunza ajenda au kalenda, nk.
Hakikisha kuchukua maelezo wakati wa vikao vyako. Labda haukumbuki unachojadili na kuamua kufanya wakati wa kikao chako
Hatua ya 4. Kamilisha kazi zote za nyumbani
Katika visa vingi mkufunzi atapeana kazi ya nyumbani mwishoni mwa kikao. Kwa mfano, wanaweza kukuuliza ujaribu kuamka dakika 15 mapema kila siku ili ufike kazini kwa wakati. Kisha wataanza kikao kijacho kwa kufuatilia kazi yako ya nyumbani. Ni muhimu ujaribu kikamilifu mikakati inayotolewa.
- Kocha atasaidia kukupa motisha na kukufurahisha wakati unafanya mabadiliko ya maisha na maboresho.
- Kocha pia ataweza kutambua wakati mikakati fulani haifanyi kazi. Ili kubadilisha mfumo wao wanaweza kusema "Kwa nini lengo hili halijafikiwa?" na "Je! ni nini kinachozuia?" Hii itawasaidia kupata mikakati mpya ya kupendekeza.
- Hakikisha kumwambia mkufunzi wako wa ADHD ikiwa unahisi ukosefu kamili wa motisha au hamu ya kumaliza kazi zako za nyumbani. Hii inaweza kuonyesha unyogovu, ambayo inaweza kutokea pamoja na ADHD.
Njia 3 ya 3: Kutibu ADHD
Hatua ya 1. Chukua dawa za ADHD
Kufundisha ni njia ya kusaidia kudhibiti ADHD, lakini haizingatiwi kama chaguo la matibabu. Ili kushiriki katika kufundisha maswala yanayohusiana na ADHD, labda labda tayari umeishi na ADHD kwa muda na umejaribu chaguzi kadhaa za matibabu. Kwa mfano, dawa kwa njia ya vichocheo kama vile Ritalin na Adderall inachukuliwa kama tiba bora ya ADHD. Dawa hizi zina athari chache.
Ongea na daktari wako juu ya aina tofauti za matibabu ya ADHD. Unaweza kuona daktari wako wa huduma ya msingi au daktari wa akili, daktari ambaye ni mtaalamu wa matibabu ya hali ya afya ya akili. Daktari wa magonjwa ya akili anaweza kukufaa zaidi ikiwa umejaribu regimens kadhaa tofauti za dawa bila kuboresha
Hatua ya 2. Tafuta msaada wa kisaikolojia
Ingawa matibabu ya matibabu yanaweza kusaidia kubadilisha tabia kadhaa zinazohusiana na ADHD, tiba ya kisaikolojia ni muhimu kwa kushughulikia athari ya ugonjwa kwa muda mrefu.
- Kwa mfano, tiba inaweza kumpa mtu fursa ya kuzungumza juu ya hisia zao, kuchunguza tabia zao, kujifunza jinsi ya kudhibiti mhemko wao, kukabiliana na shida za kila siku, na kujenga kujithamini.
- Wakati kufundisha kawaida hakifunikwa na bima, kuona mtaalamu kawaida hufunikwa na inaweza kuwa na faida sana.
Hatua ya 3. Jaribu tiba ya tabia ya utambuzi
Tiba ya tabia inazingatia zaidi jinsi ya kushughulikia hisia na kubadilisha tabia. Badala ya kuzingatia asili ya maswala ya kitabia, aina hii ya matibabu inashughulikia suala hilo kwa kupata suluhisho. Kwa mfano, mgonjwa anaweza kuzingatia kumaliza miradi kwa wakati unaofaa.
