Karibu robo moja ya Wamarekani zaidi ya umri wa miaka 65 huanguka kila mwaka, na maporomoko haya mara nyingi husababisha jeraha ambalo linaweza kuwa na athari za kudumu kwa afya na ustawi wa mtu mwandamizi. Kwa kweli, maporomoko ndio sababu kuu ya kuumia na kifo kwa Wamarekani wazee. Hakuna njia ya kuhakikisha kuwa raia mkubwa hataanguka kamwe, lakini kuna tahadhari ambazo unaweza kuchukua nyumbani na nje ya nyumba kusaidia kuwalinda wazee wasianguke. Kwa kuhakikisha kuwa nyumba iko salama na vizuizi vyote vimehamishwa, kuhakikisha kuwa mwandamizi ana viatu vya kulia na vifaa vya kutembea nje, akitia chumvi maeneo yenye barafu, na kufanya kazi na mwandamizi kwa usawa na afya kwa ujumla, unaweza kusaidia kulinda mtu mwandamizi kuanguka kwa hatari.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuanzisha Nyumba
Hatua ya 1. Weka sakafu wazi
Kulingana na Baraza la Usalama la Kitaifa, maporomoko mengi hufanyika nyumbani, na moja wapo ya njia rahisi kwako kusaidia kulinda mwandamizi asianguke nyumbani ni kuondoa vizuizi kwenye sakafu. Weka sakafu wazi ya vitu kama vitu vya kuchezea, nguo, na hata bidhaa zingine za kusafisha kama mifagio au utupu.
- Weka vitu kando na samani mbali na sakafu kwa kuziweka katika maeneo yaliyotengwa kama vile vyumba au vizuizi.
- Weka kamba chini ya sakafu iwezekanavyo. Jaribu simu zisizo na waya na vifaa vingine visivyo na waya ambapo unaweza. Kwa maeneo ambayo yanahitaji kamba, ziweke chini kwenye ukuta au bodi za msingi.
- Daima weka ngazi na milango wazi.
- Jaribu kuwa na mwandamizi wa yoru epuka kuishi katika nyumba yenye ngazi.
- Ondoa vitambara vyote wakati wowote inapowezekana kwani ni sababu za kawaida za kujikwaa na kuanguka. Ikiwa kitambara ni muhimu, tumia zulia la gorofa au la chini, na salama kingo na kucha au wambiso.
- Ondoa machafuko na fanicha yoyote inayozuia njia.
- Weka vitu vilivyotumika kila siku mahali ambapo vinapatikana kwa urahisi. Fikiria ununuzi wa nyongeza inayofikia misaada ikiwa kitu kitaangushwa kuweka karibu na nyumba. Kuinama chini kuchukua kitu ni sababu ya kawaida ya kizunguzungu na huanguka kwa wazee.
Hatua ya 2. Nuru vyumba vyako vizuri
Kutoa taa sahihi katika maeneo muhimu kunaweza kusaidia kuzuia safari na kuanguka ndani ya nyumba. Hakikisha kuna angalau balbu mbili zinaangazia maeneo muhimu kama milango na barabara za ukumbi, na kwamba kuna swichi zilizowekwa kwenye urefu unaoweza kufikiwa kila upande wa kiingilio cha chumba au ukumbi.
Ikiwa unasaidia kumtunza mwandamizi huru, fikiria kuwasaidia kununua na kusanikisha taa ambazo zinaweza kuweka kwenye vipima muda ili taa ziwe moja kwa moja wakati wa sehemu muhimu za mchana, kama vile usiku
Hatua ya 3. Hakikisha fanicha ni urefu sahihi
Samani zilizo juu sana au chini sana, haswa viti, sofa, na vitanda, zinaweza kuunda hatari kubwa kwa wakubwa. Hakikisha kwamba mtu mwandamizi anaweza kukaa sawa na miguu yao vizuri kukaa sakafuni, na kwamba magoti yao hayapandi juu ya makalio yao.
Ikiwa miguu ya fanicha ni ndefu sana, inaweza kuhitaji kufupishwa au samani kubadilishwa. Ikiwa miguu ni mifupi sana, kwa ujumla unaweza kununua risers au vifaa vya kuinua fanicha hadi urefu sahihi
Hatua ya 4. Sakinisha baa za kunyakua
Kuwa na baa za kunyakua zilizowekwa kwenye bafu na bafu na karibu na choo kumsaidia mtu mwandamizi kuinuka na kujisaidia katika mazingira yanayoteleza mara nyingi. Hizi zinaweza kununuliwa kwa urahisi kutoka duka la uboreshaji wa nyumba au kusanikishwa na mtaalamu.
- Fanya kazi na mtu mwandamizi kusaidia kuhakikisha kuwa baa za kunyakua zitakuwa kwenye urefu sawa kwa mahitaji yao. Waagize waketi au wasimame katika maeneo muhimu ili kupima ambapo unapaswa kufunga baa.
- Sakinisha kiti cha choo kilichoinuliwa, kwani hii inaweza kufanya iwe rahisi kukaa chini na kuinuka, isipokuwa mtu anayezungumziwa ni mfupi sana.
Hatua ya 5. Pata mfumo wa tahadhari
Kuna mifumo kadhaa ya tahadhari inayopatikana kwa wazee ili waweze kuripoti anguko. Zingine zimewekwa ukutani, kama vifungo au swichi, wakati zingine zinaweza kuvaliwa. Ongea na mtu mwandamizi na wacha waamue ni mfumo gani unaofaa kwao.
Mkufu wa macho au saa ya macho mara nyingi hupendekezwa kwani swichi na vifungo vinahitaji kusanikishwa katika kila chumba ndani ya nyumba, na bado inaweza kuwa haipatikani baada ya mwandamizi kuanguka
Njia 2 ya 3: Kuzuia Kuanguka Nje
Hatua ya 1. Chumvi barabarani
Ikiwa uko katika mazingira ya theluji au barafu, hakikisha njia za barabarani na hatua zinaondolewa kwa theluji na barafu kadri inavyowezekana, na umetiwa chumvi nyingi kusaidia kutoa mvuto mzuri. Wazee wanaoishi kwa kujitegemea wanaweza kuomba huduma kwa majirani, wapendwa, au jiji lao kusaidia kuweka mazingira yao ya nje wazi.
Ikiwa unasaidia kumtunza mtu mwandamizi, toa kuja na kuwasaidia kusafisha maeneo kama vile barabara yao ya barabarani na barabara na kuweka chumvi wakati wa msimu wa baridi
Hatua ya 2. Pata gia nzuri
Viatu sahihi na fimbo au watembezi wanaweza kusaidia kuweka raia mwandamizi zaidi wakati wako nje ya nyumba. Hakikisha kwamba watembea na fimbo wana vifungo vya mpira kusaidia kuweka mvuto, na kwamba mtu mwandamizi huvaa viatu vilivyotiwa na mpira na kukamata. Kutumia mipira ya tenisi kwa miguu miwili ya mbele kunaweza kumsaidia mtembezi kuteleza kwenye zulia bila kushikamana, na uwezekano wa kusawazisha mtumiaji.
- Viatu vyenye ubora wa mpira huweza kupatikana kwa bei nzuri kutoka kwa duka nyingi za viatu, na mara nyingi huuzwa kama viatu vya kazi.
- Uliza daktari au mtaalamu wa matibabu kwa mapendekezo juu ya wasaidizi sahihi wa kutembea kwa matumizi ya nje.
- Tembelea duka la usambazaji wa matibabu kwa maoni zaidi na maoni juu ya bidhaa ambazo zinaweza kutumika.
Hatua ya 3. Epuka maeneo yenye nyufa au mashimo
Ikiwa kuna eneo ambalo linajulikana kuwa na nyufa nyingi, mashimo, au nyuso zingine zisizo sawa, wazee wanapaswa kushauriwa kuepuka eneo hilo hadi litakapokamilika. Hatari kubwa inapaswa kuripotiwa kwa jiji kwa ukarabati wa haraka.
- Ikiwa bustani iliyo karibu au njia ya kutembea haifai kwa usalama wa mwandamizi, wasaidie kupata eneo jipya la nje ambalo wanaweza kupata kwa urahisi kwa miguu au kupitia usafirishaji uliotolewa.
- Ripoti mashimo yoyote makubwa au hatari za kukanyaga karibu na nyumba ya raia mwandamizi kwa serikali ya mitaa mara moja na uombe kwamba eneo hilo litengenezwe haraka iwezekanavyo kwa usalama wa mkazi huyo mwandamizi.
Njia 3 ya 3: Kufanya Mazoezi na Kufanya kazi na Daktari
Hatua ya 1. Jaribu mazoezi ya usawa wa kawaida
Mazoezi kama Tai Chi ambayo inakuza nguvu na usawa inaweza kusaidia kupunguza hatari ya mwandamizi wa anguko lisiloweza kudhibitiwa. Fikiria kujiandikisha kwa darasa la nguvu ya athari ndogo na usawa kupitia kituo cha jamii au kituo cha huduma mwandamizi ikiwa wewe ni mtu mwandamizi.
- Ikiwa unasaidia kumtunza raia mwandamizi, zungumza nao juu ya utaratibu wa mazoezi yenye athari ndogo ambayo inazingatia nguvu na usawa. Wasaidie kupata darasa kama vile Tai Chi ambalo linahudumiwa kwa wazee.
- Jaribu kupata mazoezi kwa angalau dakika 30 mara tatu kwa wiki kusaidia kuweka usawa sawa.
Hatua ya 2. Pata ukaguzi wa maono ya kawaida
Hakikisha vikwazo na vizuizi vinaweza kuonekana wazi na kwa urahisi kwa kupanga mitihani ya maono ya kila mwaka. Ni muhimu kwamba wazee waangaliwe macho angalau mara moja kwa mwaka, na kwamba glasi zao za macho na maagizo ya mawasiliano ni ya kisasa.
Shida kama vile kuzorota kwa seli, mtoto wa jicho, na glaucoma zinaweza kufanya ugumu wa kuona kuwa ngumu. Wasiliana na daktari wa macho kuhusu matibabu ya muda mrefu na chaguzi za usimamizi kama sehemu ya mpango wa jumla wa afya bora
Hatua ya 3. Fuatilia dawa
Dawa nyingi muhimu zinaweza kuwa na athari ambazo zinaweza kuathiri maono, usawa, au nguvu. Ikiwa wewe ni mtu mwandamizi au unasaidia kumtunza mmoja, hakikisha dawa inachukuliwa kwa kipimo sahihi na kwa nyakati sahihi kila siku.
- Kuwa na daktari au mfamasia apitie maagizo yote ya sasa kila wakati dawa mpya inapotolewa ili kuhakikisha dawa zote za sasa zinaweza kufanya kazi pamoja.
- Tumia kifaa kama vile mtoaji wa vidonge vya wakati ili kuhakikisha vidonge sahihi vinachukuliwa kwa wakati unaofaa kwa siku sahihi.
Vidokezo
- Ongea waziwazi na mtu mwandamizi juu ya kile unaona hatari yao ya kuanguka kuwa na nini wanaona ni kabla ya kutekeleza mpango wa usalama wa anguko
- Hakikisha orodha ya nambari za dharura inapatikana kwa mtu mwandamizi ikiwa anguko litatokea.
- Daima zungumza na daktari kabla ya kuanza utaratibu mpya wa mazoezi.
- Fikiria mfumo wa Alert ya Kwanza au kitu kinachofanana na hali ya kuanguka nyumbani. Bima inaweza kulipa sehemu au gharama zote za kila mwezi. Huduma hizi huzungumza na mwandamizi juu ya intercom na wasiliana na msaada wa dharura kwa hivyo mwandamizi sio lazima atambae kwa simu.
