Ikiwa umegunduliwa na moyo dhaifu kwa sababu ya hali ya kiafya, unaweza kuogopa kuweka shida yoyote juu yake. Walakini, kutumia moyo wako-chini ya mwongozo wa karibu wa daktari wako na timu ya matibabu-ni muhimu kuiimarisha. Daktari wako anaweza pia kupendekeza dawa au taratibu za upasuaji ili kuimarisha moyo wako. Utashauriwa pia kufanya mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha, iwe kama sehemu ya mpango wa ukarabati wa moyo au kama inavyopendekezwa na daktari wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya kazi na Daktari wako
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kupata ushauri wa matibabu ya kibinafsi
Ikiwa una moyo dhaifu kwa sababu ya kufadhaika kwa moyo, mshtuko wa moyo, au sababu nyingine yoyote, hakika una uzoefu mwingi kuwa karibu na madaktari. Daktari wako wa huduma ya msingi na wataalamu wowote ambao wamekutendea wanaelewa hali yako na wanahitaji sana, kwa hivyo unapaswa kufanya kazi nao kuunda mkakati bora wa kuimarisha mfumo wako wa moyo na mishipa.
- Katika hali nyingi, moyo dhaifu unahitaji kuimarishwa ili kudumisha au kuboresha uwezo wake wa sasa. Hiyo ilisema, hakuna njia "ya ukubwa mmoja inayofaa wote" ya kuimarisha moyo dhaifu, kwa hivyo kila wakati tafuta na ufuate ushauri wa timu yako ya matibabu.
- Hata ikiwa una moyo mzuri na unatafuta kuifanya iwe na nguvu zaidi, unapaswa kushauriana na daktari wako kwa mwongozo wa kibinafsi.
Hatua ya 2. Pata idhini ya matibabu kabla ya kuanza programu ya mazoezi
Mazoezi ambayo yanaweza kuimarisha moyo dhaifu wa mtu mmoja yanaweza kusababisha uharibifu zaidi kwa mwingine. Ndiyo sababu ni muhimu sana kwamba upate tathmini ya kibinafsi ya hali yako, pamoja na mwongozo maalum juu ya kanuni yoyote ya mazoezi ambayo unapaswa kuanza.
- Usianze kufanya programu ya mazoezi kwa sababu tu rafiki yako ambaye alikuwa na mshtuko wa moyo anapata matokeo mazuri kuifanya. Hakuna mioyo miwili dhaifu iliyo sawa, na inahitaji mipango ya mazoezi ya kibinafsi.
- Ikiwa tayari uko kwenye mpango wa mazoezi, wasiliana na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote.
Hatua ya 3. Chukua dawa zozote ulizoandikiwa kwa hali ya moyo wako
Haijalishi sababu ya moyo wako dhaifu, uwezekano mkubwa utawekwa kwenye dawa kadhaa za dawa. Wakati dawa maalum zitatofautiana kulingana na hali ya hali yako, ni muhimu kwamba uzichukue kama ilivyoagizwa. Kwa mfano, dawa za kawaida za kutofaulu kwa moyo ni pamoja na:
- Vizuizi vya ACE, pamoja na captopril, enalapril, na fosinopril.
- ARBs, kama vile losartan na valsartan.
- ARNI, kama mchanganyiko wa sacubitril / valsartan.
- Beta blockers, pamoja na metoprolol succinate na carvedilol.
- Diuretics, kama vile furosemide, bumetanide, na torsemide.
- Anticoagulants (vidonda vya damu).
- Statins (dawa za kupunguza cholesterol).
Hatua ya 4. Jadili taratibu za upasuaji ambazo zinaweza kufaidi moyo wako
Kulingana na hali maalum ya moyo wako dhaifu, moja au zaidi ya chaguzi kadhaa za upasuaji zinaweza kusaidia kudumisha au kuboresha utendaji wako wa moyo na mishipa. Ongea juu ya faida na hatari za taratibu zilizopendekezwa na daktari wako na wataalamu wa moyo. Chaguzi zako zinaweza kujumuisha:
- Kupandikiza defibrillator ya ndani (ICD) kurekebisha arrhythmias.
- Kupandikiza LVAD kusaidia damu yako ya kushoto ya pampu ya damu.
- Tiba ya CRT kuboresha ufanisi wa moyo, kupitia pacemaker iliyowekwa.
- Angioplasty (PCI) kuondoa vizuizi vya ateri ya moyo.
- Mishipa ya moyo hupita upasuaji ili kubadilisha tena mtiririko wa damu karibu na kuziba.
- Kupandikiza moyo, wakati hatua zingine haziwezi kudumisha utendaji wa moyo.
Hatua ya 5. Pata rufaa ya ukarabati wa moyo ikiwa unastahiki matibabu
Ukarabati wa moyo ni mpango kamili unaozingatia maeneo kama lishe, mazoezi, mtindo wa maisha, na afya ya akili - kwa mtu anayepona shambulio la moyo au kushughulika na maswala mengine ya moyo. Nchini Merika, programu zilizothibitishwa za ukarabati wa moyo huchukuliwa kama matibabu, ambayo inamaanisha wanahitaji rufaa ya matibabu ili uweze kuingia kwenye programu hiyo.
- Faida zingine kutoka kwa ukarabati wa moyo ni pamoja na cholesterol iliyoboreshwa, kupungua kwa shinikizo la damu, na kuzuia aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari.
- Ikiwa daktari wako anapendekeza uingie programu kama hiyo, fanya kazi nao kubaini ni mpango gani wa ukarabati wa moyo unaofaa mahitaji yako.
- Programu ya ukarabati wa moyo inapaswa kudhibitishwa na mamlaka husika ya serikali mahali unapoishi, na pia na shirika la kitaalam lililojitolea kwa utunzaji wa moyo. Wafanyakazi wote wanapaswa kuthibitishwa vizuri pia.
- Ikiwa haustahiki rufaa kwa ukarabati wa moyo, fanya kazi na daktari wako na washiriki wengine wa timu yako ya matibabu ili kuiga (bora zaidi) vitu kuu vya mpango wa ukarabati.
Njia ya 2 ya 3: Kuanza Mpangilio wa Zoezi
Hatua ya 1. Anza polepole, kulingana na mapendekezo ya daktari wako
Ikiwa umegunduliwa na hali ya kiafya ambayo imedhoofisha moyo wako, ni muhimu kabisa ufuate mwongozo wa daktari wako katika kuanza programu ya mazoezi. Ikiwa unatafuta tu njia za kuufanya moyo wako wenye afya kuwa na nguvu zaidi, bado unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya malengo yako na jinsi bora ya kuyatimiza kupitia mazoezi.
- Kulingana na hali yako, kuanza polepole kunaweza kuhusisha kutembea kwa muda mfupi na kufanya mwangaza mdogo kila siku. Au, inaweza kumaanisha kuendelea kwa kasi kutoka kwa regimen yako ya sasa ya kutembea hadi kwenye regimen ya juu zaidi ya mafunzo ya nguvu na nguvu.
- Kufanya kazi kwa bidii na haraka sana kunaweza kuweka shida nyingi kwenye mfumo wako wa moyo na mishipa na kusababisha uharibifu zaidi. Wakati huo huo, hata hivyo, huwezi kuogopa kufanya mazoezi dhaifu ya moyo ni muhimu kuifanya iwe na nguvu.
Hatua ya 2. Anza mpango wa kutembea kama njia rahisi ya kupata mazoezi ya aerobic
Ikiwa unaanza regimen ya mazoezi kwa mara ya kwanza au kujaribu kupata kasi baada ya tukio la moyo kama mshtuko wa moyo, daktari wako anaweza kupendekeza mpango wa kutembea. Kutembea mara nyingi ni njia rahisi kwa mtu aliye na moyo dhaifu kupata mazoezi ya aerobic, ingawa baiskeli, kuogelea, au aerobics ya maji inaweza kuwa chaguzi zingine.
- Kwa mfano, unaweza kushauriwa kuanza programu yako kwa kutembea polepole kwa dakika 5-10 kila siku.
- Kwa kipindi cha wiki au miezi, unaweza kujiandaa kwa kutembea kwa dakika 20-30 kila siku.
- Unaweza pia kuongeza polepole kasi yako ya kutembea, na lengo likiwa kupumua zaidi kuliko kawaida lakini bado uweze kuwa na mazungumzo.
Hatua ya 3. Ongeza mazoezi ya kubadilika na mazoezi ya nguvu kwa kawaida yako
Wakati zoezi la aerobic linapaswa kuwa mhimili wa mpango wako wa mazoezi ya kuimarisha moyo, unapaswa pia kutoa nafasi ya mazoezi ya kupinga na kubadilika. Kufanya mazoezi ya aina zote tatu kunaweza kukusaidia kudhibiti uzito wako, kujenga misuli, na kuboresha usawa wako na kubadilika, yote ambayo inaweza kusaidia kupunguza shida kwenye moyo wako.
- Kwa mafunzo ya kubadilika, unaweza kufanya sehemu kadhaa za kukaa au kusimama, au kujiunga na darasa la yoga.
- Kwa mafunzo ya nguvu na moyo dhaifu, unapaswa kujiepusha na mazoezi ya isometriki (kama kukaa na kuvuta) na utumie uzito wa si zaidi ya lb 5-10 (2.3-4.5 kg), isipokuwa kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
Hatua ya 4. Epuka kufanya mazoezi ya nje nje katika hali ya hewa ya baridi, moto, au baridi
Kama mtu aliye na moyo dhaifu, unapaswa kuhamisha mazoezi yako ndani ikiwa joto ni chini ya 20 ° F (-7 ° C) au juu ya 80 ° F (27 ° C), au ikiwa unyevu uko juu ya asilimia 80. Kufanya mazoezi katika hali isiyo ya kawaida ya baridi, moto, au unyevu huongeza shida zaidi moyoni mwako, na inaweza kuwa hatari kulingana na hali yako.
Ikiwa una duka kubwa karibu, tumia korido zake ndefu zinazodhibitiwa na hali ya hewa kwa faida yako wakati hali ya hewa ni mbaya na tembea huko
Hatua ya 5. Acha kufanya mazoezi na pata msaada ikiwa unapata dalili za shida
Ni muhimu usikilize mwili wako wakati wa kufanya mazoezi, haswa ikiwa una moyo dhaifu. Fuata mwongozo maalum wa daktari wako, lakini fikiria ushauri wa jumla ufuatao:
- Ikiwa unahisi kukosa pumzi au uchovu, acha kufanya mazoezi na kupumzika kwa dakika 15. Piga simu kwa daktari wako ikiwa bado unahisi vivyo hivyo, au wasiliana na huduma za dharura ikiwa ni lazima.
- Vivyo hivyo, ikiwa unapata mapigo ya moyo au mapigo ya moyo yako yameinuliwa zaidi ya kile daktari wako anapendekeza (kwa mfano, beats 120 kwa dakika), pumzika kwa dakika 15 na utafute msaada ikiwa hali hiyo haibadiliki.
- Usipuuze maumivu wakati wa kufanya mazoezi, haswa maumivu ya kifua. Ikiwa unahisi kubana, shinikizo, au maumivu kwenye kifua chako, pata msaada mara moja.
- Tafuta msaada wa dharura ikiwa utafaulu, hata ikiwa utapoteza fahamu kwa kipindi kifupi.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Boresha lishe yako kama inavyopendekezwa na daktari wako au mtaalam wa lishe
Katika hali nyingi, lishe ya kawaida ambayo inashauriwa kuimarisha moyo dhaifu ni sawa na lishe bora inayopendekezwa kwa idadi ya watu kwa jumla. Utashauriwa kula matunda na mboga nyingi (karibu nusu ya sahani yako kwenye kila mlo), na kujaza sahani yako na protini konda, nafaka nzima, na mafuta yenye afya. Wakati huo huo, utahitaji kupunguza chakula kilichosindikwa, mafuta yaliyojaa na mafuta, na sodiamu.
- Chakula chenye afya ya moyo hukusaidia kupunguza jalada kwenye mishipa yako, kuweka shinikizo la damu, na kudumisha uzito mzuri, ambayo yote itafaidisha moyo wako dhaifu.
- Ikiwa unashiriki katika ukarabati wa moyo, hakikisha kuendelea na lishe ambayo wanakushauri baada ya kumaliza programu. Ikiwa hauko katika mpango wa ukarabati wa moyo, fanya kazi na daktari wako na mtaalam wa lishe ili kubaini mabadiliko bora ya lishe kufanya kwako.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara ikiwa wewe ni mvutaji sigara
Uvutaji sigara ni hatari kubwa kwa anuwai ya shida za moyo na mishipa, na pia magonjwa mengi na maswala ya matibabu. Itakuwa haiwezekani kuimarisha moyo wako dhaifu ikiwa utaendelea kuvuta sigara.
Kuna chaguzi nyingi za matibabu kukusaidia kuacha, pamoja na viraka, lozenges, dawa, na tiba. Fanya kazi na daktari wako kuamua mchanganyiko bora wa matibabu kwako
Hatua ya 3. Tafuta njia za kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko
Dhiki nyingi husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu, ambayo huweka shida kubwa zaidi kwa moyo uliodhoofika tayari. Jadili chaguzi za kupunguza mafadhaiko katika maisha yako ya kila siku- chaguzi zingine zinaweza kujumuisha:
- Kujaribu kutafakari, yoga, au mazoezi ya kupumua kwa kina.
- Kutumia wakati katika maumbile.
- Kufanya mabadiliko kazini, au hata kubadilisha kazi.
- Kutumia muda mwingi kwenye shughuli unazofurahia na zinazokufanya utulie.
- Kukutana na mtaalamu wa afya ya akili.
Hatua ya 4. Lengo la kupata usingizi wa kupumzika zaidi usiku
Kulala kunaruhusu kila sehemu ya mwili wako kupumzika na kupona, pamoja na moyo wako dhaifu. Ikiwa haupati masaa 7-8 ya bila kukatizwa, usingizi wa kupumzika kila usiku, moyo wako labda haupati wakati wa kupona unaohitaji. Ongea na daktari wako au mtaalam wa kulala kuhusu mikakati kama:
- Kuunda utaratibu thabiti wa kulala.
- Kufanya eneo lako la kulala mazingira ya kupumzika zaidi.
- Kuepuka vitu kama mazoezi, kafeini, na mafadhaiko wakati wa kulala.
- Kutumia vifaa vya kulala chini ya mwongozo wa daktari wako.
Hatua ya 5. Tafuta msaada wa kihemko kutoka kwa wataalamu na wapendwa
Kukabiliana na moyo dhaifu kwa sababu ya kufadhaika kwa moyo, mshtuko wa moyo, au sababu zingine zinaweza kuwa na athari kubwa ya kisaikolojia. Kwa sababu hiyo, mipango mingi ya ukarabati wa moyo ni pamoja na vikao vya ushauri na wataalamu wa afya ya akili, tiba ya kikundi na wagonjwa wengine wa ukarabati wa moyo, au zote mbili. Ikiwa hauko katika ukarabati wa moyo, hakikisha unapata msaada wa kihemko unahitaji.
- Vipindi vya ushauri nasaha vinatoa mahali salama kwako kuzungumza juu ya hofu au wasiwasi wako, na zinaweza kukupa ujasiri na msukumo wa kuchukua hatua zinazohitajika ili kuimarisha moyo wako.
- Kwa kuongezea kukutana na mtaalamu wa afya ya akili au kuhudhuria kikundi cha msaada kwa watu walio na shida za moyo, pia pata fursa rahisi kama kufurahiya mazungumzo ya muda mrefu na rafiki wa karibu.
