Wakati watu wengi ambao hupata mimba halali ya ujauzito usiohitajika katika trimester ya kwanza hawapati athari kubwa za kisaikolojia za muda mrefu, kutoa mimba inaweza kuwa uzoefu wa kihemko. Unaweza kushughulikia afya kwa kutoa mimba kwa kufanya uamuzi sahihi, kujiandaa kwa utaratibu, kukabiliana na mchakato huo, kushughulikia athari za baadaye, na kufanya msamaha.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kufanya Chaguo
Hatua ya 1. Changanua chaguzi ulizonazo
Ili kufanya uamuzi sahihi unahitaji kwanza kufikiria juu ya chaguzi tofauti unazo. Jua kuwa watu ambao walichagua utoaji mimba dhidi ya aina nyingine ya chaguo, nauli sawa sawa kwa jumla kwa matokeo ya kisaikolojia.
- Andika au fikiria chaguzi zako. Kwa mfano, unaweza kuchagua: mzazi, kuweka mtoto kwa ajili ya kuasili (wazi au kufungwa), kusaini uangalizi kwa mtu wa familia au mtu wa karibu nawe, au unaweza kumaliza ujauzito wako. Pima hali yako na chaguzi hizi.
- Andika faida na hasara za kila mmoja, pamoja na maswala ya kiutendaji na hisia zako mwenyewe.
Hatua ya 2. Fikiria imani na hisia zako za kibinafsi
Watu wengine hawawezi kusimama wazo la kutoa mimba, wengine ni wa kutatanisha, na wengine wanaamini ni haki ya binadamu. Unaweza kuwa mahali popote kwenye wigo. Ni muhimu pia kuzingatia hisia zako mwenyewe juu ya kuwa mzazi. Mawazo na hisia zako ni muhimu.
- Je! Una maoni madhubuti ya kidini juu ya utoaji mimba?
- Je! Unajisikiaje kuhusu watu wengine wanaotoa mimba?
- Je! Unahisi uko tayari kuwa mzazi?
- Ikiwa utaweka ujauzito, je! Ungetaka kuweza kumwona mtoto?
- Je! Utakuwa sawa na watu kujua, na uwezekano wa kukuhukumu, ikiwa ulitoa mimba?
Hatua ya 3. Fikiria maswala ya vitendo
Fikiria siku zijazo tofauti: moja ambayo unaweka ujauzito na mtoto, ambayo hubeba ujauzito na kisha kumweka mtoto kwa ajili ya kuasili, ambayo unaweza kumaliza ujauzito, na kadhalika.
- Je! Unaweza kumudu kupata mtoto?
- Je! Maisha yako ya baadaye yangekuwaje, na maisha ya baadaye ya familia yako, ikiwa ungekuwa na mtoto?
- Je! Uko tayari kumwambia mzazi au kwenda mbele ya hakimu ikiwa hali yako inahitaji?
- Je! Unaweza kushughulikia utoaji wa kisaikolojia? Je! Unaweza kushughulikia kwa msaada wa ziada?
- Je! Unaweza kushughulikia kisaikolojia kuwa mjamzito?
Hatua ya 4. Ongea na mtu unayemwamini
Msaada utakusaidia kupima chaguzi zako na kujiandaa kwa chaguo lolote unalotaka. Msaada husaidia kujisikia ujasiri zaidi katika uwezo wako wa kukabiliana na hali hiyo. Iwe ni mzazi, rafiki, mshauri, mshiriki wa makasisi, au mshauri, unahitaji mtu wa kuweza kurejea kwa faraja na msaada.
- Pata msaada kutoka kwa mwenzako, ikiwa unayo.
- Pata msaada kutoka kwa wazazi ikiwezekana.
- Huna haja ya watu ambao hawaungi mkono. Watu ambao hujaribu kupata msaada kutoka kwa watu ambao hawaungi mkono wana shida zaidi ya kisaikolojia. (Ikiwa una miaka 18 au zaidi, haulazimiki kumwambia mtu yeyote.)
- Pata usaidizi mahali pengine ikiwa haupati kutoka kwa mwenzi wako au wazazi. Jaribu kuzungumza na marafiki au ndugu.
Hatua ya 5. Ongea na daktari
Ikiwa umegundua kuwa una mjamzito kwa kutumia mtihani wa ujauzito wa nyumbani, unaweza kutaka kuthibitisha kuwa una mjamzito kwa kuona daktari. Ikiwa haujaamua ikiwa unataka kumaliza ujauzito au la, unaweza kujifunza habari zaidi kukusaidia kufanya uamuzi wako.
- Uliza maswali mengi katika miadi yako ya kwanza.
- Kila Uzazi uliopangwa una wafanyikazi waliofunzwa kujadili shida zako.
Hatua ya 6. Elewa athari za uamuzi
Watu ambao wana wakati rahisi wa kufanya uamuzi, ambao wanaridhika na chaguo, na ambao wanasitisha mimba zisizohitajika, wanaonyesha wakati rahisi kushughulikia mchakato wa utoaji mimba.
Chukua muda wa kufikiria juu yake. Uamuzi wa haraka unaweza kuwa unajuta. Chukua muda wa kupima chaguzi na utulie kwa kile unachofikiria ni bora
Hatua ya 7. Jihadharini na sababu zako za hatari
Utoaji mimba ni utaratibu salama sana, na karibu 1% tu ya watu wanapata shida. Watu wengi hawapati athari kubwa za kisaikolojia kufuatia utoaji mimba, lakini wachache wanapata. Hatari ya madhara ya kisaikolojia huongezeka wakati kuna shida zingine au maswala ya afya ya akili ambayo yapo.
- Jua historia yako ya afya ya akili. Ikiwa una historia ya shida za kihemko, unaweza kuwa na wakati mgumu kushughulika na ujauzito usiohitajika au utoaji mimba.
- Tambua mafadhaiko mengine maishani mwako. Ikiwa una uwezo mdogo wa kifedha, unaweza kuwa na wakati mgumu zaidi kushughulikia athari za utoaji mimba.
- Kuelewa mtandao wako wa msaada. Ikiwa umepata unyanyasaji wa nyumbani au mwenzi, au hauna mfumo wa msaada wa kutosha, unaweza pia kuwa na wakati mgumu zaidi.
- Tabia za utu pia zinaweza kushawishi matokeo ya kisaikolojia ya utoaji mimba. Watu ambao hawana njia bora za kukabiliana wanaweza kupata shida zaidi.
Njia ya 2 kati ya 5: Kujiandaa kwa Kutoa Mimba
Hatua ya 1. Tafiti kliniki tofauti
Ikiwa umeamua kumaliza ujauzito, utataka kujua ni wapi unataka utaratibu ufanyike.
- Unaweza kuuliza rufaa kutoka kwa daktari wako.
- Tafuta watoa huduma kwenye wavuti ya Uzazi uliopangwa.
Hatua ya 2. Kuwa na taarifa
Hakikisha umejulishwa kikamilifu juu ya kila kitu kitakachotokea.
- Piga simu mbele au zungumza na mfanyikazi au daktari juu ya nini cha kutarajia.
- Gundua gharama, huduma zingine zinaweza kuwa za bei ya chini au za bure, wakati zingine zinaweza kuwa na bei kulingana na unachagua kwenda.
- Kuelewa sheria za utoaji mimba katika jimbo lako.
- Tafuta kuhusu aina tofauti za utoaji mimba na ni ipi itakayokufaa.
- Ukimuuliza daktari, atakupa muhtasari kabla ya utaratibu na atakutembeza wakati unafanyika.
Hatua ya 3. Jua athari zinazowezekana
Uzazi uliopangwa una habari juu ya nini cha kutarajia wakati na baada ya kila aina ya utoaji mimba. Pia angalia shida, ili uweze kujua nini cha kufanya katika nafasi adimu kwamba hizi zitatokea.
- Unaweza kupata damu nyepesi hadi wastani, sawa na kipindi cha hedhi. Walakini, ikiwa damu inaendelea kwa muda mrefu unapaswa kutafuta msaada wa matibabu.
- Unaweza kupata cramping, ambayo haipaswi kudumu zaidi ya siku.
- Hakikisha kujua nambari ya dharura ya masaa 24 kwenye nafasi ya nadra kwamba kitu kitaharibika.
Hatua ya 4. Kuelewa mchakato wako wa kihemko
Dhiki kutoka kwa utoaji mimba huwa kubwa zaidi kabla ya utoaji mimba kutokea. Hakuna njia "mbaya" ya kuhisi. Watu wengine huhisi hisia mbaya kama huzuni, hasira, na hatia. Hizi zinaweza kuwa kali au kali. Watu wengine wana wakati rahisi, na hawajisikii kwa nguvu zaidi kuliko vile wangeweza kufuata utaratibu wowote wa matibabu. Unaweza kuwa na woga au hofu, na hii ni sawa.
- Wasiliana na mtu anayeaminika (mtu ambaye ni msikilizaji mzuri) na ueleze hisia zako.
- Zungumza na wengine ambao wamekuwa katika hali kama hiyo.
- Angalia mtandaoni kwa vikundi vya msaada au vikao ili kujadili wasiwasi wako. Hakikisha ni vikao vya uchaguzi.
Hatua ya 5. Andaa vifaa kwa ajili ya baada ya utaratibu
Unaweza kutaka kuchukua urahisi baada ya kutoa mimba, kwa hivyo jiandae kwa siku ya kupumzika au mbili nyumbani.
- Hakikisha una pedi nyingi za kutokwa na damu baada ya utaratibu. (Daktari wako anaweza kupendekeza pedi badala ya tamponi.)
- Fanya kazi zako za nyumbani, kama vile kufulia na ununuzi wa mboga. Ikiwa unapata maumivu ya tumbo, unaweza kutaka kurahisisha.
- Pata vitabu, sinema, na vifaa vingine vya kupumzika pamoja. Jaribu kupanga wakati na wapendwa kutazama sinema.
Hatua ya 6. Pata mtu akusindikize kwenye kliniki ya kutoa mimba ikiwezekana
Mtu huyu anaweza kutoa msaada wa kihemko. Ikiwa utatuliwa wakati wa mchakato (kwa mfano, kupewa dawa ya kupumzika), basi utahitaji mtu wa kukusaidia kufika nyumbani salama.
Njia ya 3 ya 5: Kukabiliana na Mchakato
Hatua ya 1. Pumzika
Kuweza kutumia stadi za kupumzika ni sehemu kubwa ya kukabiliana vyema. Inakusaidia kukutuliza na hupunguza wasiwasi wowote au woga unaoweza kuwa nao juu ya mchakato huu.
Kabla ya utaratibu kuanza, anza kuzingatia pumzi yako, ukivuta pumzi nzito na kutolea nje
Hatua ya 2. Ongea na watu wenye nia moja
Kujadili mawazo yako na hisia zako na wengine ambao wamevumilia hali kama hiyo inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako sio tu juu ya utaratibu, lakini juu ya uamuzi wako wa kumaliza ujauzito. Kupata msaada wakati wa mchakato na kukusaidia kujisikia kama haupiti peke yake.
- Ongea na marafiki wowote wanaoshiriki imani yako, haswa ikiwa wamewahi kutoa mimba hapo zamani.
- Kuwa mwangalifu juu ya mashirika yanayounga maisha. Hizi zinaweza kutumia ujanja au habari potofu katika jaribio la kukushinikiza uweke ujauzito wako.
Hatua ya 3. Epuka njia hatari za kukabiliana
Epuka kutumia vitu kama vile pombe au madawa ya kulevya kama njia ya kukabiliana. Hii inaweza kusaidia kwa muda mfupi, lakini ikiwa unashughulika na mhemko mgumu (unyogovu, huzuni, upotezaji), vitu vinaweza kuongeza muda na kuzidisha maumivu yako ya kihemko kwa muda mrefu.
- Jaribu mazoezi, uandishi wa habari, kuzungumza na mtaalamu, kuzungumza na rafiki, kuunda sanaa, au kitu kingine chochote kinachoweza kukusaidia kushughulikia au kushughulika na hisia hasi.
- Fanya miadi na daktari au mtaalamu ikiwa unahisi kuzidiwa sana, au ikiwa unaogopa kuwa utageukia njia za kukabiliana na hatari.
Njia ya 4 kati ya 5: Kukabiliana na Athari
Hatua ya 1. Sikiza maagizo yote ya chapisho
Kliniki inapaswa kukupa maagizo maalum juu ya nini cha kufanya mara tu utaratibu utakapoisha.
- Chukua dawa kama ilivyoelekezwa. Ikiwa unataka, tumia faida ya wauaji wa maumivu unaopatikana kwako.
- Maagizo yanaweza kujumuisha kutumia pedi badala ya tamponi wakati wa mchakato wa kutokwa na damu.
- Usikae ndani ya maji, shimoni, au uweke dawa kwenye uke wako baadaye. (Unaweza kuoga kila unapotaka.)
- Madaktari wengi wanapendekeza usiingize chochote ndani ya uke wako au kufanya ngono ya uke kwa wiki moja baada ya utaratibu.
- Unaweza kuhitaji kupumzika baada ya utaratibu.
Hatua ya 2. Weka maagizo yako ya utunzaji mahali pengine ambapo unaweza kuipata kwa urahisi
Daktari wako atakupa habari juu ya jinsi ya kujitunza mwenyewe, pamoja na nambari ya simu kupiga maswali yoyote au wasiwasi.
Hatua ya 3. Fikiria kupanga miadi ya ufuatiliaji
Daktari wako anaweza kuuliza kupanga miadi ya ufuatiliaji katika wiki 2 hadi 4.
Hatua ya 4. Pumzika kwa siku iliyobaki
Kwa utaratibu wa kutamani, kwa kawaida unaweza kurudi kwenye shughuli za kawaida siku inayofuata. Kupona baada ya utaratibu wa upanuzi na uokoaji inaweza kuchukua muda mrefu.
Hatua ya 5. Chukua siku chache kwako ikiwa unahitaji
Ni muhimu kuchukua muda kuponya mwili na kihemko kutoka kwa mafadhaiko ya kumaliza ujauzito.
- Kwa mfano, tumia angalau jioni kuangalia vichekesho, kula ice cream, na kusikiliza muziki upendao.
- Usichukue kitu chochote kipya ambacho kinasumbua ikiwa unaweza kukwepa.
- Jaribu kufanya kitu cha ubunifu, kama vile uchoraji, kufanya muziki, au kuandika. Watu wengine wanaona inasaidia kuhisi uzalishaji; chagua kazi inayofurahi na kufurahisha.
Njia ya 5 kati ya 5: Kushughulikia hisia zisizofaa
Athari zinaweza kuwa tofauti kwa watu tofauti, kulingana na hali ya ujauzito wao na maoni yao ya kibinafsi juu ya utoaji mimba.
Hatua ya 1. Tengeneza mpango wa safari yako ya uponyaji ikiwa unahisi huzuni au hisia zingine ngumu
Kwa watu wengine, utoaji mimba ni tukio muhimu maishani, na kukabiliana na inaweza kuwa ngumu.
- Tambua mila yoyote, mila, au sherehe unayotaka kushiriki.
- Jua vichochezi vyako na jinsi ya kushughulikia vichochezi ikiwa vitatokea. Kwa mfano, ikiwa kuona watu wengine wajawazito ni kichocheo cha kufikiria vibaya juu ya utoaji mimba, basi tambua njia nzuri ya kukabiliana na hali hii. Kwa mfano, unaweza kuvuta pumzi na kusema mwenyewe, "Kila mtu ana chaguo. Wengine wanaweza kuchagua kubeba ujauzito wao kwa muda mrefu. Huenda siku moja nikataka kufanya vivyo hivyo.”
Hatua ya 2. Zingatia hisia zako
Ikiwa unahisi upotevu, ibali. Hisia za majuto, huzuni, au hatia zinaweza kutokea baada ya kutoa mimba. Kuepuka hisia hizi hasi sio njia nzuri ya kukabiliana.
- Ikiwa hii ni kupoteza kibinafsi, jaribu kuorodhesha vitu unavyopenda na vitu vinavyokufanya uwe wa kipekee.
- Ikiwa ni kupoteza mimba, fanya kazi ya kuwasiliana na chombo ambacho unahisi upotezaji.
- Watu wengine wanaona ni muhimu kufanya shughuli za ukumbusho.
- Tambua kuwa hakuna hisia ni ndogo sana. Zingatia kila moja. Si lazima kila wakati kuhisi furaha tu juu ya kupata mtoto, wala huzuni tu juu ya utoaji mimba.
Hatua ya 3. Kubali chuki au lawama
Inaweza kuwa kawaida kuwalaumu watu ambao unahisi walikuwa na jukumu la wewe kupata mjamzito au kukuongoza kufanya uamuzi uliofanya.
Tumia taswira na picha zilizoongozwa. Funga macho yako na fikiria mwangaza mkubwa katikati ya msitu wa kusafisha. Moja kwa moja, waite watu hawa kwenye uangalizi na ukabiliane nao juu ya jinsi unavyohisi. Ikiwa unaumia, ikiwa unashukuru, ikiwa unajiona umesalitiwa, waambie hivyo. Ikiwa umeumizwa au umekasirika, waambie kwamba unataka kipande kile walichokuchukua. Sikia kipande hicho kikijaza sehemu yako, kisha washukuru na uwaache waende
Hatua ya 4. Weka jarida
Inaweza kukusaidia kufuatilia hisia zako kadri muda unavyoendelea na inaweza kukusaidia kupata mtazamo juu ya jinsi ulivyokuwa unajisikia na kwanini ulifanya uchaguzi uliofanya.
- Andika mawazo yako juu ya kumaliza ujauzito. Una hofu au wasiwasi?
- Andika hisia zako juu ya utoaji mimba na jinsi unavyoweza kukabiliana nazo.
Hatua ya 5. Pata msaada wa kibinafsi
Msaada ni muhimu kwa kila hatua ya mchakato wa kumaliza ujauzito. Vituo vingi vya kutoa mimba pia hutoa ushauri baada ya kutoa mimba, au zinaweza kukuelekeza kwa mshauri mzuri.
- Tembelea Exhale kwa msaada na nambari ya simu ya Exhale.
- Ikiwa hujuti, unaweza kutembelea www.imnotsorry.net.
- Ikiwa unapata shida, kuna jamii nzuri ya wasichana wanaopitia kitu kile kile ambacho kinaweza kukusaidia, kukuangazia, na kukuongoza kwenye njia ya uponyaji kwa njia isiyo ya hukumu na ya upendo katika www.passboards.org
- Ikiwa unahitaji mtu, ikiwa hisia zako ni nzuri au mbaya, tegemea rasilimali hizi, kwani hazihukumu na zinasaidia: 1-866-4-EXHALE au www.yourbackline.org.
Hatua ya 6. Kusamehe
Msamaha ni muhimu katika kuendelea na kuwa na amani. Msamehe wengine na wewe mwenyewe, iwe hii ni pamoja na mungu wako, mwenzi wako, au familia yako. Msamaha inaweza kuwa rahisi, lakini haiwezekani.
- Tafuta msamaha kutoka kwa wengine ikiwa unafikiria hiyo itakusaidia.
- Jikumbushe kwamba unaweza kujisamehe kwa sababu wewe ni binadamu tu.
- Jua kuwa unaweza kusamehe familia yako kwa sababu labda wanahisi kama walikuwa wakikusaidia kufanya uamuzi wa busara zaidi.
- Msamehe mtu aliyekupa mbegu, ikiwa unaweza.
Vidokezo
- Watu wengine hupata itikadi ya uchaguzi bora kusaidia kuelezea uchaguzi wao wenyewe, na kuendelea. Jaribu kusoma juu yake kidogo (hata ikiwa unajiona kama maisha bora).
- Ikiwa uko kwenye uhusiano na mtu ambaye ametoa mimba, utataka kufanya bidii ili kumuunga mkono baada ya kutoa mimba.
Maonyo
- Epuka vituo vya ujauzito vya shida ambavyo vinadai kutoa "ushauri wa mapema au baada ya utoaji mimba." Watu hawa wanaweza kujaribu kukukatisha tamaa kumaliza mimba yako.
- Jihadharini ikiwa umechagua kutafuta mkondoni habari za kutoa mimba. Tovuti nyingi, kama vile www.prochoice.com, ni tovuti za udanganyifu zinazoundwa kukatisha tamaa watu kutoka kwa utoaji mimba kwa njia ya ujanjaji na uaminifu. s katika mji ambao wanasema vitu kama "Wajawazito na waoga" kawaida hutoka kwa watu wale wale.
