Haijalishi una aina gani ya ugonjwa wa kisukari, kuna mengi zaidi ya kudhibiti hali hiyo kuliko tu kuangalia sukari yako ya damu. Ugonjwa wa sukari unaweza kusababisha shida kubwa za kiafya, lakini unaweza kuziepuka kwa kudhibiti hali yako vizuri. Ili iwe rahisi kwako, tumeweka pamoja orodha ya vitu unavyoweza kufanya kusaidia kuzuia shida.
Hatua
Njia ya 1 ya 11: Chukua dawa yako kama ilivyoagizwa
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kaa juu ya insulini yako na dawa zingine
Kamwe usiruke dozi yoyote na uchukue dawa zako kama ilivyoamriwa. Ikiwa umeagizwa insulini ya kila siku, hakikisha unachukua ili kusaidia kuzuia spikes kuu au matone kwenye sukari yako ya damu.
Njia 2 ya 11: Fuatilia sukari yako ya damu kwa karibu
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua vipimo vya mara kwa mara ili uangalie viwango vyako
Tumia vifaa vyako vya kupima damu kuangalia viwango vya sukari yako. Jijaribu mara nyingi kama daktari wako anapendekeza ili uweze kuweka viwango vya sukari yako kutoka chini au chini sana.
Njia ya 3 kati ya 11: Kula chakula chenye afya
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Fuata lishe ambayo inajumuisha vikundi vyote vya chakula
Hakikisha unakula matunda ya mboga, mboga, protini, na nafaka nzima. Punguza vyakula vyenye mafuta mengi na epuka chakula cha taka. Kunywa maji mengi na jaribu kujiepusha na vinywaji vyenye sukari na soda.
Njia ya 4 kati ya 11: Zoezi kidogo kila siku
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kukaa kwa bidii kila wakati kunaweza kukusaidia kuepuka shida
Sio lazima kukimbia marathon au kufanya mazoezi makali ya wazimu, lakini mazoezi kidogo ya kila siku yatafanya mwili wako kuwa mzuri na kusaidia kuzuia shida kutoka kwa ugonjwa wako wa sukari. Nenda kwa matembezi mazuri ya dakika 30 au jog. Chukua safari ya baiskeli au kuogelea kwenye dimbwi lako. Tafuta njia ya kufanya kazi kwa angalau dakika 15-30 kila siku.
Njia ya 5 kati ya 11: Dhibiti shinikizo la damu
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua dawa ikiwa ni lazima
Kula lishe bora na upate mazoezi ya kila siku ili kudumisha uzito mzuri, ambao unaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu. Ikiwa unahitaji, chukua dawa zozote ambazo daktari wako ameagiza kuweka shinikizo la damu ili usiwe na shida kubwa.
Njia ya 6 kati ya 11: Jihadharini na meno yako
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Brashi angalau mara mbili kwa siku na toa angalau mara moja
Ugonjwa wa kisukari unaweza kuathiri afya yako ya fizi, kwa hivyo ni muhimu sana kufanya mazoezi ya usafi wa meno. Tumia dawa ya meno ya fluoride na brashi mara kwa mara na toa kusaidia kuweka meno na ufizi wako vizuri.
Njia ya 7 kati ya 11: Angalia miguu yako kila siku
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ugonjwa wa kisukari unaweza kuongeza hatari yako ya maambukizo
Ugonjwa wa kisukari unaweza kuathiri mishipa yako ya damu na mishipa, na kusababisha maumivu au kupoteza hisia katika miisho yako. Angalia miguu yako angalau mara moja kwa siku ili uhakikishe kuwa hauna kupunguzwa au vidonda ambavyo vimeambukizwa.
Njia ya 8 ya 11: Angalia daktari wako wa macho angalau mara moja kwa mwaka
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ukaguzi wa kila mwaka unaweza kuzuia shida kubwa
Ugonjwa wako wa sukari pia unaweza kuathiri maono yako, kwa hivyo ni muhimu uchunguzwe macho yako mara kwa mara. Wafanye wachunguzwe angalau mara moja kwa mwaka ili shida zozote zichukuliwe mapema.
Njia ya 9 ya 11: Pata usingizi mwingi
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kulala vizuri kunaweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko
Mfadhaiko unaweza kuwa na hatari haswa ikiwa una ugonjwa wa sukari. Njia moja bora ya kusaidia kuweka viwango vya mafadhaiko yako ni kuhakikisha umepumzika vizuri. Jaribu kupata angalau masaa 7 ya usingizi mzuri kila usiku.
Njia ya 10 ya 11: Epuka kuvuta sigara
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uvutaji sigara unaweza kusababisha shida kubwa ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Uvutaji sigara unaweza kukufanya uweze kukabiliwa na magonjwa ya moyo, ugonjwa wa figo, kiharusi, na uharibifu wa neva. Ikiwa una ugonjwa wa sukari, hatari ya shida kubwa ni kubwa zaidi. Ikiwa unavuta sigara, jaribu kuacha haraka iwezekanavyo.
Njia ya 11 ya 11: Kunywa kwa uwajibikaji ikiwa unakunywa
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Usiwe na vinywaji zaidi ya 1-2 kwa siku
Pombe inaweza kuathiri shinikizo la damu na viwango vya sukari kwenye damu yako. Ukinywa, fimbo bila kinywaji zaidi ya 1 kwa siku ikiwa wewe ni mwanamke, na sio zaidi ya 2 ikiwa wewe ni mwanaume.
