Wiki za mwisho za ujauzito zinaweza kuwa wakati wa kusisimua, lakini unakumba ujasiri. Unasubiri kuwasili kwa mtoto wako na labda pia unatazama mwili wako kwa karibu kwa ishara za uchungu. Kila maumivu kidogo au hisia isiyo ya kawaida inaweza kuwa unajiuliza ikiwa leba inakaribia kuanza. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kutumia kuona jinsi mwili wako unavyoendelea kuelekea leba, tambua dalili za uchungu wa kweli, na ujitunze katika wiki za mwisho za ujauzito wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufuatilia Maendeleo yako Kuelekea Kazi
Hatua ya 1. Tarajia uzalishaji wa kolostramu katika wiki za mwisho za ujauzito
Mwili wako umejiandaa kutengeneza maziwa ya mama kwa mtoto wako, na unaweza hata kugundua kuwa chuchu zako zinavuja maziwa ya mama kidogo unapokaribia tarehe yako ya kuzaliwa. Hii inaweza kuwa kolostramu, ambayo ni maziwa mazito, yenye lishe ambayo mwili wako hufanya kwa mtoto wako mchanga.
Ikiwa inakusumbua, basi unaweza kuweka pedi kwenye sidiria yako kupata maji na kuizuia isitie kwenye shati lako
Kidokezo: Colostrum itakuwepo katika wiki za mwisho za ujauzito na mara tu baada ya kujifungua ikiwa unachagua kunyonyesha au la. Walakini, ikiwa utampa mtoto wako fomula badala yake, basi mwili wako utaacha kutoa maziwa ya mama baada ya mtoto wako kuzaliwa.
Hatua ya 2. Tazama dalili kwamba mtoto wako "ameanguka
”Katika wiki za mwisho za ujauzito, mtoto wako ataanza kusogea ndani zaidi ya fupanyonga kujiandaa kwa kuzaliwa. Hii pia inajulikana kama "umeme." Unapopata umeme, unaweza kugundua kuwa unaweza kupumua rahisi kidogo na kwamba kiungulia chako kinaenda. Walakini, hii inaweza pia kumaanisha safari zaidi ya kwenda bafuni kwa sababu kutakuwa na shinikizo kubwa kwenye kibofu chako.
Kumbuka kuwa sio wanawake wote watakaogundua dalili hii na sio utabiri wa lini utazaa. Umeme unaweza kutokea siku chache hadi wiki chache kabla ya leba kuanza
Hatua ya 3. Pumua na jaribu kupumzika ikiwa una contraction
Labda unakabiliwa na mikazo ya Braxton Hicks, pia inajulikana kama kazi ya uwongo au mazoezi ya mazoezi. Tofauti na mikazo ya kweli ya wafanyikazi, mikazo ya Braxton Hicks haitaongeza na kusababisha kuzaa. Ikiwa ni mkataba wa Braxton Hicks, basi ita:
- Mwisho kwa sekunde 30 hadi 60. Tumia saa yako au programu ya muda wa kubana kwenye simu yako ili kuona muda unadumu.
- Kuwa wa kawaida, nadra, na haitabiriki. Ikiwa contraction haifuatwi na nyingine kwa dakika 30, kisha dakika 45, na kisha dakika 18, kuna uwezekano wa kuwa contraction ya Braxton Hicks.
- Jisikie wasiwasi zaidi kuliko chungu. Ikiwa hauwezi kuelezea hisia kama chungu, lakini zaidi kama kubana au hisia isiyo ya kawaida, basi kuna uwezekano wa Braxton Hicks. Walakini, mikazo ya mapema inaweza kuanza kama usumbufu, kwa hivyo tumia viashiria vingine kukusaidia kuamua.
- Tosha na uache kabisa. Ikiwa mikazo inasonga mbali zaidi na kisha kusimama, basi walikuwa uwezekano wa mikazo ya Braxton Hicks.
Hatua ya 4. Uliza mtoa huduma wako wa afya kuangalia utaftaji
Katika wiki za mwisho za ujauzito, kizazi chako kitapungua, na kisha kupanuka wakati wa uchungu kumruhusu mtoto wako apite. Hutaweza kuhisi hii, lakini unaweza kuuliza daktari wako au mkunga ili aangalie ikiwa umefutwa. Mara nyingi hii ni sehemu ya ukaguzi wako katika wiki chache zilizopita za ujauzito. Mtoa huduma wako wa afya atapima kiwango cha utaftaji kwa kutumia asilimia.
- Kwa mfano, unaweza kusikia mtoa huduma wako wa afya akisema, "Umefutwa asilimia 75," ambayo inaonyesha kuwa kizazi chako karibu kabisa na umekaribia kujifungua.
- Kumbuka kwamba kiwango cha utaftaji hautabiri ni lini utaenda kujifungua. Ni njia tu kwa mtoa huduma wako wa afya kuangalia maendeleo yako.
Njia 2 ya 3: Kuangalia Ishara za Kazi
Hatua ya 1. Tarajia ishara za leba mahali popote kutoka wiki 37 hadi 42
Tarehe yako ya kutolewa sio utabiri kamili wa lini utapata mtoto wako. Ni makadirio tu. Ukishakuwa kamili (wiki 37), unaweza kuzaa wakati wowote ndani ya dirisha la wiki 5. Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kupendekeza kushawishi wafanyikazi, kama vile ikiwa haujazaa kwa wiki ya 42 au mapema ikiwa kuna shida za kiafya, kama preeclampsia.
Kazi ya mapema (kabla ya wiki 37) inawezekana kila wakati, haswa ikiwa unachukuliwa kuwa hatari kubwa. Jadili sababu zako za hatari na daktari wako
Kidokezo: Anza kukuza mpango wako wa kuzaliwa sasa ikiwa haujafanya hivyo! Hii ni njia nzuri ya kudhibiti zaidi uzoefu wako wa kuzaa.
Hatua ya 2. Tazama kuziba yako ya kamasi
Sio wanawake wote wanaogundua ishara hii ya leba, lakini mara tu kizazi chako kinapofutwa kabisa, kuziba kamasi ambayo iko mahali pa kulinda tumbo lako wakati mwingine itatoka. Unaweza kugundua dutu yenye damu, yenye umwagaji damu kwenye karatasi ya choo unapoenda kwenye choo. Ikiwa hii itatokea, basi leba inaweza kuanza ndani ya siku chache zijazo.
Hakikisha kumruhusu mtoa huduma wako wa afya kujua ikiwa unafikiria umepoteza kuziba yako ya kamasi. Wanaweza kutaka kufanya mtihani wa haraka ili kuwa na uhakika
Hatua ya 3. Weka mikataba yako ikiwa inaonekana kawaida au kuongezeka kwa nguvu
Kukata mara kwa mara na kuongezeka kwa nguvu kunaweza kuwa ishara ya kwanza ambayo unaona. Mpe mwenzi wako wa kuzaliwa wakati wa kupunguzwa au kupakua programu kuiweka mwenyewe. Ikiwa mikazo inakuja kwa vipindi vya kawaida na huongezeka kwa masafa na nguvu, basi unaweza kuwa katika leba.
Kwa mfano, ikiwa mikazo yako iko umbali wa dakika 5 na hudumu kwa sekunde 60 kila moja, na zinaendelea kuwa ndefu, zenye nguvu, na karibu zaidi, basi kuna uwezekano wa leba
Hatua ya 4. Nenda hospitalini ukigundua maji mengi
Hii inaweza kuwa uvunjaji wa maji yako, ambayo ni ishara tosha kwamba leba iko njiani ikiwa haijaanza tayari. Maji haya kawaida huwa wazi na hayana harufu, lakini inaweza kuwa na rangi nyekundu au hata nyekundu. Ikiwa ni kijani au harufu mbaya, basi daktari wako ajue kwani hii inaweza kuonyesha maambukizo. Pia, hakikisha kumbuka wakati ambao maji yako yalivunjika na kumwambia mtoa huduma wako wa afya.
- Wakati mwingine mkojo unaweza kukosewa kwa kuvunja maji, kwani wakati mwingine wanawake huvuja mkojo katika wiki za mwisho za ujauzito. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kufanya jaribio la haraka kuangalia.
- Kumbuka kuwa maji ya wanawake hayatavunjika ingawa wako katika leba. Nenda hospitalini ikiwa unapata mikazo ambayo inaongezeka mara kwa mara, hata ikiwa maji yako hayajavunjika.
Njia ya 3 ya 3: Kujitunza katika Wiki za Mwisho
Hatua ya 1. Pumzika sana kusaidia uchovu na maumivu
Ni kawaida kuhisi uchovu na uchungu wakati wa miezi mitatu ya tatu, na haswa wakati wa wiki za mwisho za uja uzito. Ili kusaidia kupambana na dalili hizi, nenda kulala mapema zaidi, chukua usingizi wakati unahisi usingizi, na kaa au lala wakati unahisi kuchoka.
- Kwa mfano, ikiwa kawaida unalala saa 10:30 jioni, basi lala saa 9:30 au 10:00 jioni badala yake.
- Jaribu kulala kidogo mchana ikiwa una hamu. Hata kitako kifupi, cha dakika 20 kinaweza kukusaidia kuhisi kuburudika na kupata siku nzima.
- Baada ya kuwa umesimama kwa masaa machache, kaa kitandani au kaa na uweke miguu juu.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya kaunta kupunguza kiungulia
Kiungulia ni kawaida sana katika wiki za mwisho za ujauzito kwa sababu mtoto wako na uterasi wanachukua nafasi nyingi ndani ya tumbo lako. Kuchukua antacid ya kalsiamu inaweza kuwa yote unayohitaji ikiwa unakabiliwa na kiungulia mara kwa mara. Ikiwa kiungulia chako kinaendelea zaidi au kali, zungumza na daktari wako juu ya dawa ambazo zinaweza kusaidia.
Weka pakiti ya kusafiri ya antacids kwenye mkoba wako kwa kutibu kiungulia popote ulipo
Kidokezo: Kunywa glasi ya maziwa na milo yako na kuondoa vyakula vyenye viungo pia inaweza kusaidia kupambana na kiungulia.
Hatua ya 3. Paka mafuta kwenye tumbo lako ili kupunguza kuonekana kwa alama za kunyoosha
Ngozi iliyo karibu na tumbo lako imeenea hadi kikomo chake kwa wiki za mwisho za ujauzito, kwa hivyo unaweza kuwa na alama chache za kunyoosha. Ili kupunguza kuonekana kwa alama za kunyoosha, weka lotion nene au cream nene kwenye tumbo lako, kama kitu kilicho na siagi ya kakao.
Paka mafuta mara tu baada ya kuoga au kuoga ili kuisaidia kupenya kwenye ngozi yako
Hatua ya 4. Fanya Kegels kusaidia kuimarisha sakafu yako ya pelvic
Unapokaribia tarehe yako ya kuzaliwa, unaweza pia kuona udhibiti mdogo juu ya kibofu chako cha mkojo kwa sababu ya uterasi wako kuikandamiza. Kufanya Kegels mara kadhaa kila siku kunaweza kusaidia. Ili kufanya Kegel, kaza tu, shikilia, na toa misuli yako ya sakafu ya pelvic (misuli unayotumia kuanza na kusimamisha mtiririko wa mkojo). Rudia zoezi hilo mara kadhaa kwa siku na ongeza muda unaoshikilia unapojenga nguvu.
Kufanya Kegels pia itakusaidia wakati wa kushinikiza wakati wa uchungu kwani utatumia misuli sawa
Hatua ya 5. Ingiza hamu yako ya kiota na uandae kwa kuwasili kwa mtoto wako
Katika wiki chache zilizopita za ujauzito wako, unaweza kupata nguvu na kuhisi uharaka wa kufanya mambo. Endelea na hamu hii na utumie nguvu kutimiza kazi zozote za dakika za mwisho ambazo umekuwa ukizuia.
- Kwa mfano, unaweza kubeba mkoba wako wa hospitali, kumaliza kuanzisha kitalu, au kutengeneza chakula cha kufungia ili kukupa chakula katika wiki chache za kwanza baada ya mtoto wako kuzaliwa.
- Kuwa mwangalifu usiiongezee! Lengo kutimiza majukumu kadhaa kila siku na upate muda wa kupumzika na kupumzika ukimaliza.
Hatua ya 6. Chukua muda wako mwenyewe na ufanye vitu unavyofurahiya
Wasiwasi ni kawaida wakati wa wiki za mwisho za ujauzito, na kudumisha utaratibu wako wa kawaida nyumbani au kazini kunaweza kuongeza hii. Hakikisha kwamba unaruhusu wakati mwingi wa kupumzika, kupumzika, na kufanya vitu ambavyo unataka kufanya.
- Kwa mfano, unaweza kuoga kwa muda mrefu, kwenda kuchukua pedicure, au kutazama sinema uipendayo ili ujisaidie kupumzika.
- Unaweza pia kujaribu mbinu za kupumzika, kama vile kufanya yoga, kutafakari, na kupumua kwa kina.
Vidokezo
- Wakati wa wiki za mwisho za ujauzito, mtoto wako anafanya mazoezi ya kupumua, kunyonya, na kujiandaa kwa maisha nje ya tumbo la uzazi. Jaribu kupakua programu ili kufuatilia ukuaji wa mtoto wako.
- Piga simu kwa mtoa huduma wako wa afya ikiwa una wasiwasi wowote juu ya wiki za mwisho za ujauzito wako. Pia, hakikisha kuweka miadi yako na kufuata maagizo ya mtoa huduma ya afya, haswa ikiwa una hali ya kiafya kama vile shinikizo la damu la ujauzito, ugonjwa wa kisukari, au anemia.
