Utafiti unaonyesha kuwa unaweza kupata norovirus kupitia mwingiliano na mtu aliyeambukizwa, kwa kula chakula kilichochafuliwa, kugusa nyuso zenye uchafu, au kunywa maji machafu. Virusi vya kuambukiza huathiri watu wa kila kizazi, na inaweza kusababisha dalili mbaya kama kuhara, kutapika, kichefuchefu, homa, na maumivu ya kichwa. Wataalam wanaona kuwa kuna njia chache za kuua norovirus kabla ya kukuambukiza, pamoja na kudumisha usafi wa kibinafsi na kutunza uchafuzi wa nyumba yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuua Norovirus na Usafi Mzuri
Hatua ya 1. Osha mikono yako vizuri
Ili kuzuia kuenea kwa norovirus na magonjwa mengine, safisha mikono yako mara kwa mara kwa siku na sabuni na maji ya moto. Sanitizer ya mkono wa pombe kawaida inachukuliwa kuwa haina tija dhidi ya aina hii ya virusi. Unapaswa kunawa mikono ikiwa::
- Umewasiliana na mtu ambaye ana norovirus.
- Kabla na baada ya kushirikiana na mtu aliye na norovirus.
- Ikiwa unatembelea hospitali, hata ikiwa haufikiri uliwasiliana na mtu yeyote na norovirus.
- Baada ya kwenda bafuni.
- Kabla na baada ya kula.
- Ikiwa wewe ni muuguzi au daktari, safisha mikono yako kabla na baada ya kuwasiliana na mgonjwa aliyeambukizwa, hata kama unavaa glavu.
Hatua ya 2. Epuka kupika kwa wengine ikiwa wewe ni mgonjwa
Ikiwa umeambukizwa na unaumwa, usishughulikie chakula chochote au upikie wengine katika familia yako. Ukifanya hivyo, wana hakika kupata maambukizo pia.
- Usimpikie mtu mwingine yeyote kwa siku 2 hadi 3 baada ya kujisikia vizuri.
- Ikiwa mwanafamilia amechafuliwa, usiruhusu wampikie mtu mwingine yeyote. Jaribu kupunguza kiwango cha wakati wanafamilia wenye afya wanaotumia na mtu wa familia mgonjwa.
Hatua ya 3. Osha chakula chako kabla ya kula au kupika
Osha vitu vyote vya chakula kama nyama, matunda na mboga kabla ya matumizi au kwa matumizi ya kupikia. Hii ni muhimu kwani norovirus ina tabia ya kuishi hata kwa joto zaidi ya nyuzi 140 Fahrenheit (digrii 60 Celsius).
Kumbuka kuosha kwa uangalifu mboga yoyote au matunda, kabla ya kuyala, ikiwa unapendelea safi au kupikwa
Hatua ya 4. Pika chakula chako vizuri kabla ya kula
Chakula cha baharini na samakigamba inapaswa kupikwa vizuri kabla ya kula. Kuoka chakula chako haraka haitaua virusi, kwani inaweza kuishi wakati wa kuanika. Badala yake, bake au chemsha chakula chako kwa joto la juu kuliko 140 F (60 C) ikiwa una wasiwasi juu ya asili yake.
- Ikiwa unashuku aina yoyote ya chakula kuwa imechafuliwa, unapaswa kuitupa mara moja. Kwa mfano, ikiwa mtu wa familia aliyechafuliwa alishughulikia chakula hicho, unapaswa kutupa chakula nje au kukitenga na uhakikishe kuwa ni mtu tu ambaye tayari ana virusi ndiye anayekula.
- Epuka kushughulikia chakula kwa mikono yako wazi kuzuia maambukizi ya virusi.
Njia 2 ya 3: Kuua Norovirus Nyumbani Mwako
Hatua ya 1. Tumia bleach kusafisha nyuso
Chlorine bleach ni wakala mzuri wa kusafisha anayeua norovirus. Ongeza mkusanyiko au nunua chupa mpya ya klorini bleach ikiwa bleach unayo imekuwa wazi kwa zaidi ya mwezi. Bleach inakuwa duni wakati inabaki wazi. Kabla ya kutumia bleach kwenye uso unaoonekana, jaribu mahali pengine ambayo haionekani kwa urahisi ili kuhakikisha kuwa haitaharibu uso. Ikiwa uso umeharibiwa na bleach, unaweza pia kutumia suluhisho za phenolic, kama Pine-Sol, kusafisha uso. Kuna viwango kadhaa vya klorini ya klorini ambayo unaweza kutumia kwa nyuso tofauti.
- Kwa nyuso za chuma cha pua na vitu vilivyotumika kwa matumizi ya chakula: Futa kijiko kimoja cha bleach kwenye galoni la maji na usafishe chuma cha pua.
- Kwa nyuso zisizo na ngozi kama vile kaunta, sinki, au sakafu ya tile: Futa theluthi moja ya kikombe cha bleach kwenye galoni la maji.
- Kwa nyuso zenye mashimo, kama sakafu ya mbao: Futa theluthi moja na mbili ya kikombe cha bleach kwenye galoni la maji.
Hatua ya 2. Suuza nyuso na maji safi baada ya kutumia bleach
Baada ya kusafisha nyuso, acha suluhisho la kufanya kazi kwa dakika 10 hadi 20. Baada ya muda kupita, suuza uso na maji safi. Baada ya hatua hizi mbili, funga eneo hilo, na uiache kama hiyo kwa saa moja.
Acha madirisha wazi, ikiwezekana, kwani kupumua kwa bleach kunaweza kuwa hatari kwa afya yako
Hatua ya 3. Sehemu safi zilizo wazi kwa kinyesi au kutapika
Kwa maeneo yaliyo wazi kwa kinyesi au uchafu wa kutapika kuna taratibu maalum za kusafisha ambazo unapaswa kujaribu kufuata. Hii ni kwa sababu matapishi au kinyesi cha mtu aliyechafuliwa na norovirus kinaweza kukusababisha kuambukizwa. Kusafisha matapishi au kinyesi:
- Weka glavu zinazoweza kutolewa. Fikiria kuvaa kitambaa kinachofunika mdomo wako na pua pia.
- Kutumia taulo za karatasi, safisha kwa upole matapishi na kinyesi. Kuwa mwangalifu usipige au kumwagika wakati wa kusafisha.
- Tumia vitambaa vinavyoweza kutakaswa kusafisha na kuondoa dawa katika eneo lote na bleach ya klorini.
- Tumia mifuko ya plastiki iliyotiwa muhuri kutupa taka zote.
Hatua ya 4. Safisha mazulia yako
Ikiwa kinyesi au matapishi yatafika kwenye eneo lenye zulia, kuna hatua zingine ambazo unaweza kuchukua ili kuhakikisha kuwa eneo hilo ni safi na lina dawa. Kusafisha eneo lililofungwa:
- Vaa glavu zinazoweza kutolewa unapoweza wakati wa kusafisha mazulia. Unapaswa pia kuzingatia kuvaa kitambaa cha uso kinachofunika mdomo wako na pua.
- Tumia nyenzo zozote za kunyonya kusafisha kinyesi au kutapika. Weka nyenzo zote zilizosibikwa kwenye mfuko wa plastiki ili kuzuia erosoli kuunda. Mfuko unapaswa kufungwa na kuweka ndani ya takataka.
- Zulia linapaswa kusafishwa kwa mvuke kwa digrii 170 Fahrenheit (digrii 76 za Celsius) kwa dakika tano, au, ikiwa unataka kuokoa muda, safisha zulia kwa dakika moja na mvuke 212 digrii Fahrenheit (nyuzi 100 Celsius).
Hatua ya 5. Disinfect nguo
Ikiwa nguo yako yoyote au nguo ya mwanafamilia imechafuliwa, au inashukiwa kuwa imechafuliwa, unapaswa kutunza wakati wa kuosha kitambaa. Kusafisha nguo na vitambaa:
- Ondoa athari yoyote ya matapishi au kinyesi kwa kuifuta kwa taulo za karatasi au nyenzo inayoweza kutolewa.
- Weka nguo zilizosibikwa ndani ya mashine ya kuosha katika mzunguko wa kabla ya kunawa. Baada ya hatua hii kukamilika, safisha nguo ukitumia mzunguko wa kawaida wa kuosha na sabuni. Nguo zinapaswa kukaushwa kando na nguo ambazo hazijachafuliwa. Joto la kukausha zaidi ya nyuzi 170 Fahrenheit inapendekezwa.
- Usioshe nguo zilizochafuliwa na kusafisha bila uchafu.
Njia 3 ya 3: Kutibu Norovirus
Hatua ya 1. Tambua dalili
Ikiwa unafikiria unaweza kuwa umeambukizwa na norovirus, ni muhimu kujua ni dalili gani unazotafuta. Ikiwa una virusi, hatua zifuatazo zitakusaidia kukabiliana na ugonjwa huo wakati unadumu. Dalili ni pamoja na:
- Homa. Kama ilivyo kwa maambukizo mengine yoyote, maambukizo ya norovirus yatasababisha homa. Homa ni njia ambayo mwili hupambana na maambukizo. Joto la mwili litapanda, na kuifanya virusi iwe hatari zaidi kwa mfumo wa kinga. Joto la mwili wako linaweza kuongezeka juu ya digrii 100.4 Fahrenheit (38 digrii Celsius) wakati unasumbuliwa na maambukizo ya Norovirus.
- Maumivu ya kichwa. Joto kali la mwili litasababisha mishipa ya damu kupanuka katika mwili wako wote, pamoja na kichwa chako. Kiasi kikubwa cha damu ndani ya kichwa chako kitasababisha shinikizo kuongezeka, na utando wa kinga unaofunika ubongo wako utapata uvimbe na kuwa chungu.
- Uvimbe wa tumbo. Maambukizi ya Norovirus kawaida hukaa ndani ya tumbo. Tumbo lako linaweza kuvimba, na kusababisha maumivu.
- Kuhara. Kuhara ni dalili ya kawaida ya uchafuzi wa Norovirus. Inatokea kama njia ya ulinzi, kupitia ambayo mwili unajaribu kuondoa virusi.
- Kutapika. Kutapika ni dalili nyingine ya kawaida ya maambukizo na Norovirus. Kama ilivyo kwa kuhara, mwili unajaribu kuondoa virusi kutoka kwa mfumo kwa kutapika.
Hatua ya 2. Elewa kuwa wakati hakuna matibabu, kuna njia za kudhibiti dalili
Kwa bahati mbaya, hakuna dawa maalum inayofanya kazi dhidi ya virusi. Walakini, unaweza kupambana na dalili ambazo norovirus husababisha. Kumbuka kwamba virusi vinajizuia, ambayo inamaanisha kuwa kwa ujumla huenda peke yake.
Virusi kawaida hudumu kwa mahali popote kutoka wiki hadi siku 10, na unaambukiza zaidi wakati unapata dalili
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi
Kutumia maji mengi na maji mengine yatakusaidia kukupa maji. Hii inaweza kusaidia kuweka homa yako chini na maumivu ya kichwa yako kwa kiwango cha chini. Ni muhimu pia kunywa maji ikiwa umekuwa ukitapika au umehara. Wakati dalili hizi pia zinatokea, kuna uwezekano mkubwa kuwa utapungukiwa na maji mwilini.
Ikiwa unachoka na maji, unaweza kunywa chai ya tangawizi, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti maumivu yako ya tumbo na pia kukupa maji
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua dawa za kutapika
Dawa za kuzuia-kutapika (kuzuia kutapika) kama vile ondansetron na domperidone zinaweza kutolewa ili kutoa afueni ya dalili ikiwa unatapika mara kwa mara.
Walakini, kumbuka kuwa dawa hizi zinaweza kupatikana tu na dawa kutoka kwa daktari wako
Hatua ya 5. Tafuta msaada wa matibabu ikiwa maambukizo ni makubwa
Kama ilivyoelezwa hapo juu, maambukizo mengi hupungua baada ya siku chache. Ikiwa virusi vinaendelea kwa muda mrefu zaidi ya wiki, unapaswa kuzingatia kutafuta msaada wa matibabu. Hii ni muhimu sana ikiwa mtu mgonjwa ni mtoto au mtu mzee, au mtu aliye na kinga ya chini.
- Unapopona, angalia ishara za upungufu wa maji mwilini. Ukiona mkojo mweusi au ukosefu wa machozi, tafuta msaada wa matibabu mara moja.
- Ikiwa unamtunza mtoto aliye na norovirus, wanaweza kukosa maji mwilini ikiwa wanalia lakini hawana machozi, wana usingizi haswa, na wanafadhaika sana.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba virusi hivi vinaweza kupitishwa kwako unapogusa nyuso zilizochafuliwa na virusi kisha uweke vidole hivyo kinywani mwako.
- Mtu huambukiza zaidi wakati dalili zinaonekana wazi.
- Virusi hustahimili na huwepo kwa mwaka mzima (ingawa milipuko mikubwa mara nyingi huwa ya msimu kati ya Novemba na Aprili). Kuosha mikono mara kwa mara na kusaidia kinga yako ndio njia bora ya kuepukana na kuambukizwa. Osha mikono yako kabla ya kula, baada ya kutumia choo, lakini pia unapoingia nyumbani kwako baada ya kuwa katika maeneo ya pamoja.
