Ngozi ni kiungo kikubwa katika mwili wa mwanadamu. Wakati wa mchana, ngozi yako hukutana na kila aina ya vitu vya kukasirisha na vitu vinavyoharibu ambavyo vinaweza kuacha ngozi yako ikionekana kuwa kavu, iliyochakaa, yenye mafuta, au iliyokunya. Walakini, kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kuifanya ngozi yako ionekane angavu, sawa, na yenye afya. Ngozi yako inafanya kazi nzuri ya kukukinga na ulimwengu: sasa ni jukumu lako kulinda ngozi yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kula lishe bora
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa lishe yenye usawa, yenye vitamini ambayo haina kiwango cha juu cha wanga, mafuta, na sukari inaweza kusaidia kukuza rangi nzuri. Epuka lishe ya ajali au ya kupendeza. Kaa mbali na vinywaji vyenye sukari au vyakula vya taka kwani hizi zinaweza kusababisha kuzuka. Badala yake angalia vyakula vyenye fiber, yaliyomo kwenye maji, protini, mafuta yenye afya, antioxidants, na vitamini. Vyakula hivi ni muhimu kwa afya ya jumla na afya ya ngozi. Vyakula vile ni pamoja na:
- Lozi
- Parachichi
- Berries
- Giza, kijani kibichi
- Samaki
- Nyanya
- Brokoli
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuifanya ngozi yako ionekane na kuhisi kavu na saggy. Hakikisha unakunywa angalau glasi 8 za maji kila siku. Jiepushe na kunywa pombe nyingi au kafeini: hizi zinaweza kukukosesha maji mwilini na ngozi yako.
Hatua ya 3. Kulala nyuma yako
Kulala upande wako au tumbo kunaweza kusababisha ukuzaji wa mistari na makunyanzi kwa muda. Ukilala mgongoni, utaepuka kuweka shinikizo sawa kwenye uso wako, kupunguza uharibifu wa ngozi kwa muda mrefu.
Hatua ya 4. Tumia kinga ya jua kila siku
Uharibifu wa jua na kuchomwa na jua ni mbaya kwa afya yako na kwa rangi yako. Daima vaa kingao cha jua, hata ikiwa haupangi kuwa nje kwa muda mrefu. Angalia jua ya SPF 15 au zaidi. Tuma ombi tena inapohitajika siku nzima. Tumia angalau 1 oz. ya jua, na usisahau miguu yako, mikono, na masikio. Jihadharini kutumia mafuta ya kuzuia jua ukiwa karibu na maji au vitu vingine vinavyoonyesha jua kama theluji au mchanga.
Ikiwa ngozi yako inakabiliwa na chunusi au kasoro, tafuta kinga ya jua isiyo ya kawaida (au isiyo ya mafuta) ili kupunguza kuziba kwa pores zako
Hatua ya 5. Epuka nyakati za jua za kilele
Jua ni kali zaidi na linaharibu zaidi kati ya saa 10 asubuhi na saa 2 jioni. Jihadharini usionyeshwe na jua wakati huu. Ikiwa lazima uwe nje, hakikisha umevaa mafuta ya jua, mavazi ya kinga (kama kofia na miwani), na ushikamane na kivuli kadri inavyowezekana.
Hatua ya 6. Pata usingizi mzuri wa usiku
Mapumziko ya urembo sio hadithi: ni ukweli. Kadiri unavyolala, ngozi yako itaweza zaidi kujirekebisha na kuonekana ujana zaidi. Kukosa usingizi kunaweza kusababisha ngozi yako ionekane imechakaa, imejaa uchovu, au haina usawa katika toni ya ngozi. Hakikisha unapata angalau masaa 8 ya kulala kila usiku ili kuhakikisha kuwa ngozi yako inaonekana ya ujana na imewasilishwa.
Hatua ya 7. Zoezi mara kwa mara
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kuboresha muonekano wa jumla kwa kuongeza sauti ya misuli, ambayo inafanya ngozi yako ionekane kuwa laini na ya ujana. Walakini, tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa mazoezi pia yanaweza kufanya ngozi yako kuwa na afya njema na mchanga. Mazoezi pia huongeza mtiririko wa damu kwenye ngozi yako, ambayo husaidia virutubishi kufikia seli zako za ngozi. Hakikisha kuwa unashiriki angalau dakika 20 ya shughuli kali ya aerobic angalau mara 3 kwa wiki. Jaribu kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuogelea.
- Ikiwa unachagua kufanya mazoezi ya nje, hakikisha unalinda ngozi yako kutoka kwa jua.
- Vaa mavazi ya riadha yanayonyunyiza unyevu kuzuia ngozi kuwasha, vipele, au madoa.
- Osha nguo na taulo zako za riadha kila baada ya matumizi ili kuzuia hali ya ngozi kawaida kwa wanariadha kama mguu wa mwanariadha, kuvu, au maambukizo.
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara hufanya ngozi yako kuwa nyepesi, na kusababisha mikunjo zaidi. Uvutaji sigara pia hudhuru mishipa yako ya damu, ikimaanisha ngozi yako imenyimwa virutubisho muhimu inavyohitaji kujitengeneza. Wavutaji sigara wengi pia hupata mikunjo isiyoonekana karibu na vinywa vyao kutoka mahali wanaposafisha midomo yao. Acha kuvuta sigara ili kuruhusu ngozi yako kujirekebisha, na kuhimiza rangi yako kuwa ya ujana na yenye afya iwezekanavyo.
Hatua ya 9. Pumzika
Dhiki inaweza kusababisha kukatika kwa chunusi, kukosa usingizi, na tabia zingine zinazoharibu ngozi. Punguza mafadhaiko katika maisha yako ili kupunguza msongo wa uso wako. Jaribu mbinu za kupumua kwa kina, kutafakari, au mazoezi ya taswira ili kujiweka sawa. Mazoezi ni njia nyingine nzuri ya kujiweka sawa.
Sehemu ya 2 ya 5: Kuosha Ngozi yako vizuri
Hatua ya 1. Osha uso wako mara mbili kwa siku
Osha uso wako kila asubuhi na kila jioni kabla ya kulala ili ngozi yako iwe safi na yenye afya. Unapaswa pia kunawa uso wako baada ya mazoezi au jasho kupita kiasi. Usioshe uso wako zaidi ya hapo, kwani hiyo inaweza kuvua uso wako wa mafuta muhimu na kuharibu seli za ngozi zenye afya. Hakikisha unatumia maji ya joto au vuguvugu wakati unaosha: maji ya moto yanaweza kukauka na kuharibu ngozi yako. Tumia mikono na vidole tu kuosha: usitumie vitambaa vya kukwaruza, loofahs, au sponji.
Ikiwa unavaa mapambo, ni muhimu uondoe bidhaa zote kabla ya kulala. Kuacha mapambo usiku mmoja kunaweza kuziba pores zako na kuhimiza kuenea kwa bakteria yasiyofaa kwenye uso wako
Hatua ya 2. Tumia bidhaa laini kuosha
Watakasaji na manukato wanaweza kukausha ngozi yako. Bidhaa hizi pia zina uwezekano wa kukera ngozi nyeti. Epuka bidhaa zilizo na pombe ndani yao, kwani huyo ni wakala wa kukausha. Na ikiwa una ngozi ya mafuta, tafuta bidhaa ambazo sio za kawaida (au msingi wa maji badala ya msingi wa mafuta). Angalia bidhaa ambazo hazina kipimo ambazo zinafaa kwa ngozi nyeti.
Hatua ya 3. Kausha ngozi yako na mwendo wa kupapasa
Usisugue ngozi yako baada ya kuosha. Kujipapasa au kujifuta kavu itasaidia kuifanya ngozi yako iwe na unyevu na afya. Tumia taulo laini - sio vitambaa vikali au vya kukwaruza - kujikausha.
Hatua ya 4. Unyevu baada ya kuosha
Inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini unyevu ni muhimu ili kuzuia madoa ya ngozi na hali. Wakati ngozi yako ni kavu sana, inaongeza uzalishaji wa mafuta ya ngozi yako. Kwa kuweka ngozi yako ikilainishwa vizuri, unaepuka uzalishaji mwingi wa mafuta ambayo husababisha madoa. Kinyunyuzi pia kinaweza kusaidia kupunguza kuonekana kwa laini laini na mikunjo, ingawa moisturizer haiwezi kuzuia mistari hii kutokea.
- Tafuta moisturizer isiyo ya kawaida ikiwa unakabiliwa na ngozi ya mafuta.
- Kwa kununua moisturizer na SPF 15 au zaidi, unaweza kuua ndege wawili kwa jiwe moja.
- Unyevu ni bora wakati unatumiwa kwenye ngozi yenye unyevu, safi kutoka kwa kuosha au kuoga.
Sehemu ya 3 kati ya 5: Kutoa ngozi yako nje
Hatua ya 1. Tambua ikiwa unapaswa kuifuta ngozi yako
Aina nyingi za ngozi hufaidika na mafuta na mafuta ya kusugua. Unapotoa mafuta, unaondoa seli za ngozi zilizokufa ambazo huziba pores na kusababisha madoa. Kutoa mafuta nje kunaweza kuifanya ngozi yako ionekane na kujisikia laini, mchanga, na yenye afya. Walakini, kutolea nje pia inaweza kuwa kali kwa wale walio na ngozi nyeti au kavu, na utaftaji ni hatari kwa wale walio na chunusi. Ongea na daktari wako au daktari wa ngozi ili kujua ikiwa utaftaji wa mafuta unaweza kusaidia au kudhuru ngozi yako.
Masharti mengine ambayo yanaweza kuzidishwa na utaftaji ni pamoja na rosasia na ukurutu. Ikiwa una hali hizi, zungumza na daktari wa ngozi kuhusu chaguzi zako za utunzaji wa ngozi
Hatua ya 2. Nunua kichaka cha kutolea nje
Kusugua usoni ambayo exfoliate mara nyingi huwa na vijidudu vidogo au vipande vidogo vya shimo la matunda au ganda la nati ambalo linaweza kufikia pores yako kuondoa seli za ngozi zilizokufa na mafuta. Kuna aina tofauti za kusafisha ngozi kwa aina tofauti za ngozi.
- Kwa ujumla, vichaka vilivyotengenezwa na vijidudu vya plastiki ni bora kwa wale walio na ngozi nyeti au kavu. Kusugua iliyotengenezwa na shimo la matunda au ganda la nati ni bora kwa wale walio na ngozi ya mafuta sana ambayo sio nyeti.
- Watu wengi ni bora kutumia vichaka vya exfoliating ambavyo vina mkusanyiko wa asidi ya chini. Soma lebo za bidhaa zote unazonunua, na uhakikishe kuwa mkusanyiko wa asidi ya salicylic iko chini kuliko 2% na kwamba mkusanyiko wa asidi ya glycolic ni chini ya 10%.
Hatua ya 3. Osha uso wako na msuguano wa kutolea nje
Kutumia maji ya joto - sio moto - upole uso wako kwa upole. Kisha paka mafuta ya kusafisha na vidole vyako na upake ngozi yako kwa upole kwa sekunde 60 au zaidi. Kisha suuza uso wako kabisa. Pinga jaribu la kusugua zaidi au kuacha ngozi kwenye ngozi yako kwa zaidi ya dakika moja au zaidi: kugusa kwa upole ni muhimu kupata faida kubwa kutoka kwa msukumo wa exfoliating.
Hatua ya 4. Toa mara 1-2 kwa wiki
Kufutwa mara kwa mara kutaweka seli zako za ngozi zilizokufa zisijichanganye na mafuta na uchafu na kuziba pores zako. Walakini, kusugua kupita kiasi na kutoa mafuta mara nyingi mara nyingi kunaweza kukauka na kudhuru ngozi yako, na kusababisha madoa zaidi na vidonda vilivyoziba. Hakikisha umepunguza utaftaji wako mara 1-2 kwa wiki ili kuhakikisha kuwa unafaidika na utaftaji bila kuumiza uso wako.
Sehemu ya 4 ya 5: Kutumia Matibabu ya Kupinga kuzeeka
Hatua ya 1. Weka matarajio yanayofaa
Matibabu mengi ya kupambana na kuzeeka yanaweza kufanya kazi ili kupunguza kuonekana kwa makunyanzi au matangazo ya umri. Walakini, hakuna tiba ya miujiza ya kuzeeka, na matibabu mengi ya kupambana na kuzeeka ni ya muda tu, marekebisho ya mapambo. Bado, ikiwa unataka kuwa na ngozi inayoonekana kuwa ya ujana zaidi, kuna bidhaa nyingi na matibabu kwenye soko ambayo inaweza kukupa kuonekana mpya, isiyo na kasoro.
Hatua ya 2. Ununue mafuta ya kukomesha ya kukabiliana na kaunta
Kwa sababu mafuta ya kupambana na kuzeeka huchukuliwa kama vipodozi na sio dawa, hazijapimwa kabisa kama bidhaa nyingi za dawa. Walakini, kuna viungo kadhaa ambavyo vinaweza kukuza rangi ya ujana zaidi. Jihadharini na bidhaa ambazo zina:
- Retinol
- Vitamini C
- Niacinamide
- Coenzyme Q10
- Asidi ya Hydroxy
- Dawa za kuzuia uchochezi kama vile dondoo za chai na dondoo la mbegu ya zabibu
Hatua ya 3. Acha viungo ambavyo huziba pores au kukausha ngozi
Matibabu mengi ya kupambana na kuzeeka ni pamoja na mafuta ya petroli au sulphate. Wakati viungo hivi vinaweza kuwa na athari ndogo juu ya kuonekana kwa mikunjo, pia vinaweza kusababisha kasoro au ngozi iliyokauka. Epuka viungo hivi ikiwa unataka kufaidika kikamilifu na cream ya kupambana na kuzeeka.
Sehemu ya 5 ya 5: Kukabiliana na Madoa
Hatua ya 1. Acha chunusi peke yake
Usiwachukue. Kuchukua chunusi kunaweza kusababisha maambukizo, makovu, au kuenea kwa bakteria wanaosababisha chunusi. Ikiwa unataka uso mzuri, lazima uwe tayari kuruhusu chunusi zako wazi juu ya muda.
Hatua ya 2. Osha maeneo yaliyoathirika mara mbili kwa siku
Kutumia maji ya joto na msafi mpole, safisha sehemu zozote zinazokabiliwa na chunusi kila asubuhi na jioni. Pinga hamu ya kutumia maji ya moto au kusugua kwa ukali: mguso mpole unahitajika ili kuona maboresho.
Kuosha nywele kila siku au kushika nywele zako nyuma pia kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha mafuta ambayo huenea kutoka kwa nywele zako hadi usoni
Hatua ya 3. Kaa mbali na mafuta
Mazingira fulani na taaluma ambazo zinajumuisha kufichua grisi zinaweza kuzidisha madoa. Ikiwa una wasiwasi juu ya kasoro au una ngozi inayosababishwa na kasoro, unaweza kutaka kuacha kazi ambapo ungefanya kazi na grisi, kama vile kufanya kazi katika chakula cha haraka.
Hatua ya 4. Weka ngozi yako wazi kwa vitu
Vitu kama kofia, nguo zilizojaa, mikanda ya kichwa, na simu zinaweza kufanya ngozi yako itoe mafuta zaidi na inaweza pia kueneza bakteria wanaosababisha chunusi. Jaribu kuweka maeneo yoyote ya ngozi yenye kasoro wazi juu ya vitu ambavyo vinaweza kueneza mafuta na bakteria. Vaa vitambaa vya kupumua, visivyo na hewa kusaidia kuzuia pores zilizojaa kwenye mwili wako.
Hatua ya 5. Usifute ngozi inayokabiliwa na chunusi
Inaweza kuwa ya kuvutia kufutilia mbali ngozi ambayo inakabiliwa na madoa. Walakini, lazima upinge hamu ya kutumia matibabu magumu ya kuondoa mafuta kwenye ngozi hii dhaifu. Una hatari ya kuharibu ngozi yako, na matibabu ya kuondoa mafuta hayataboresha chunusi.
Hatua ya 6. Nunua bidhaa za ngozi za kaunta na peroksidi ya benzoyl au asidi salicylic
Hizi ni viungo vya kawaida katika matibabu ya kaunta dhidi ya chunusi. Watasaidia kupunguza kiwango cha mafuta kwenye ngozi yako na itasaidia kuzuia milipuko ya chunusi. Fuata maagizo kwa uangalifu, na uwe macho juu ya athari za mzio kwa bidhaa hizi. Walakini, ni kawaida kupata uwekundu au kutoboa kwa mwezi wa kwanza wa matumizi.
Jihadharini kuwa matibabu mengi ya kaunta yatafanya ngozi yako iweze kukabiliwa na uharibifu wa UV kutoka jua. Chukua tahadhari maalum wakati unatumia dawa hizi ambazo unatumia mafuta ya jua na kuvaa mavazi ya kinga ya UV
Hatua ya 7. Fanya miadi na daktari wa ngozi
Daktari wa ngozi ni daktari aliyebobea katika ngozi. Ikiwa tiba za nyumbani na matibabu ya kaunta haziboresha hali yako ya ngozi baada ya mwezi mmoja au mbili, daktari wa ngozi anaweza kutoa ushauri maalum juu ya jinsi ya kukabiliana na madoa vizuri.
Hatua ya 8. Pata dawa ya matibabu ya mada
Daktari wako wa ngozi anaweza kupendekeza utumie matibabu yenye nguvu zaidi kuliko yanayopatikana kwenye kaunta. Bidhaa nyingi za dawa ya kutibu chunusi ni pamoja na retinoids (ambayo inazuia pores zako kuziba), dawa za kuua viuadudu (ambazo huua bakteria wenye kasoro kwenye ngozi), na mawakala wa kusafisha mafuta. Hakikisha unafuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu, kwani dawa zingine zinaweza kusababisha athari mbaya au athari ya mzio.
Hatua ya 9. Pata dawa ya dawa ya kunywa
Kuna dawa zingine za dawa ambazo zinaweza kusaidia kuzuia chunusi. Wanawake wengi huripoti kwamba dawa za kukinga dawa huboresha ubora wa ngozi zao. Dawa za kukinga dawa ni njia nyingine ya kusaidia kuweka ngozi wazi kwa bakteria wanaosababisha chunusi. Katika hali mbaya sana, daktari wako wa ngozi pia anaweza kupendekeza dawa kali za kinywa kama vile mawakala wa anti-androgen au isotretinoin - hata hivyo, dawa hizi zina athari mbaya zaidi na haipaswi kutumiwa kawaida.
Hatua ya 10. Ongea na daktari wako juu ya matibabu ya ngozi
Ikiwa bado unapata madoa yasiyotakikana baada ya kufanya marekebisho ya maisha na kutumia matibabu anuwai na ya mdomo, kuna aina zingine kadhaa za matibabu ambayo inaweza kusaidia kuboresha rangi yako. Ongea na daktari wako wa ngozi juu ya ikiwa hizi zinaweza kuwa sawa kwako. Mara nyingi huwa na athari mbaya, na zinaweza kuwa za gharama kubwa kuliko chaguzi zingine. Wanahitaji pia uwekezaji wa wakati muhimu, kwani tiba nyingi lazima zifanyike katika ofisi ya daktari. Tiba kama hizo ni pamoja na:
- Tiba nyepesi
- Maganda ya kemikali
- Sindano za Steroid
- Uchimbaji wa kasoro
Hatua ya 11. Imemalizika
Vidokezo
- Jaribu mabadiliko ya mtindo wa maisha na tiba za nyumbani kwa mwezi mmoja au mbili. Ikiwa hautapata matokeo unayotamani, fanya miadi ya kuona daktari wa ngozi kwa utunzaji maalum wa ngozi.
- Jihadharishe mwenyewe kutunza ngozi yako: sisitiza afya kwa ujumla kwa kupata usingizi mzuri wa usiku, kupumzika, kufanya mazoezi, kula sawa, na kunywa maji mengi.
- Kumbuka kwamba kila mtu hukutana na hali ya ngozi isiyohitajika kwa wakati mmoja au nyingine, pamoja na ngozi kavu, ngozi ya mafuta, au chunusi. Usijipigie mwenyewe wakati shida na rangi yako zinatokea.
- Kumbuka kwamba hakuna tiba ya miujiza kwa hali ya ngozi. Kudumisha utaratibu mzuri wa utunzaji wa ngozi, subira, na acha matokeo mazuri yaonekane kwa muda.
Maonyo
- Ikiwa unatumia matibabu ya ngozi ya ngozi, unaweza kukuza unyeti kwa jua. Kuwa mwangalifu zaidi kulinda ngozi yako wakati unatumia matibabu ya kaunta.
- Kumbuka kwamba kuna hali nyingi za ngozi ambazo zinahitaji huduma ya matibabu. Saratani, mzio, ukurutu, psoriasis, au rosacea zote zinahitaji kutembelea daktari wako.
- Acha matumizi ya bidhaa yoyote ikiwa unakua na upele au athari nyingine ya mzio. Ongea na daktari wako juu ya kupata bidhaa ambayo haitawaka ngozi yako.
- Ukiona mole huanza kukua, kubadilisha rangi, kuumiza, au kuenea asymmetrically, unapaswa kupata uchunguzi wa mole mara moja. Hii inaweza kuwa ishara ya saratani ya ngozi.
