Je! Rafiki yako au jamaa yako anafanya jambo linalokuhangaisha? Je! Unataka kujua ikiwa rafiki yako anakata, au anajidhuru? Je! Unataka kusaidia watu wanaojiumiza? WikiHow hii itakusaidia kujua kuhusu ikiwa mtu unayemjua anajeruhi au la.
Nakala hii ina mada ya kujidhuru, kujiua, na ugonjwa wa akili. Busara ya msomaji inashauriwa
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Kujidhuru
Hatua ya 1. Elewa kujidhuru ni nini
Kujidhuru kunaelezewa kama "wakati mtu anaharibu au kuumiza mwili kwa makusudi. Kawaida ni njia ya kukabiliana na au kuonyesha shida kubwa ya kihemko." Kujidhuru ni dalili, sio utambuzi. Watu wengine wanaweza kujidhuru kwa sababu ya moja au zaidi magonjwa ya akili kama vile unyogovu, wasiwasi, shida ya kula au saikolojia. Kujidhuru sio kila wakati kunaonyesha shida ya akili, lakini ukosefu wa njia nzuri za kukabiliana. Njia za kawaida za kujidhuru ni pamoja na:
- Kujikata au kujichoma
- Kujipiga ngumi au kujigonga
- Kujaribu kujitia sumu
- Zaidi au chini
- Kujiuma
- Zaidi ya kufanya mazoezi
- Kuvuta nywele (trichotillomania)
- Kuchukua magamba
Hatua ya 2. Elewa kwanini watu hujidhuru
Kujidhuru ni suala ngumu na watu wengi hawajui sababu maalum ya kujidhuru. Kujidhuru sio kila wakati husababishwa na jambo kubwa, inaweza kusababishwa na vitu vingi vidogo. Sababu za kawaida ambazo mtu anaweza kujiumiza ni:
- Shinikizo shuleni au kazini
- Uonevu
- Wasiwasi wa pesa
- Unyanyasaji (kimwili, kingono au kihisia)
- Kufiwa
- Kuchanganyikiwa juu ya jinsia au ujinsia
- Kuvunjika kwa uhusiano
- Kupoteza kazi
- Ugonjwa au shida ya kiafya (ya mwili au ya akili)
- Kujistahi chini
- Dhiki
- Hisia ngumu
Hatua ya 3. Jua tofauti kati ya kujidhuru na kujiua
Kujidhuru kunaweza kufanywa au kutofanyika kwa nia ya kujiua. Watu wanaojidhuru wana uwezekano mkubwa wa kujaribu au kufa kwa kujiua. Aina zingine za kujiumiza zinaweza kutishia maisha, hata ikiwa haifanywi kwa nia ya kujiua.
Watu wengine hufikiria majaribio ya kujiua kama aina ya kujidhuru
Hatua ya 4. Jua ni nani aliye katika hatari ya kujiumiza
Ingawa mtu yeyote yuko katika hatari ya kujidhuru, bila kujali jinsia, rangi, ujinsia, umri, au hali ya kijamii, vikundi vingine vya watu viko hatarini zaidi kuliko wengine.
- Watu wenye hali ya kisaikolojia
- Vijana wasio chini ya uangalizi wa wazazi wao
- Jamii ya LGBTQ +
- Mtu aliyepoteza mtu kujiua
Hatua ya 5. Debunk hadithi za kawaida
Kuna hadithi nyingi na unyanyapaa nyuma ya kujidhuru. Hadithi za kawaida ni pamoja na:
- Wasichana tu wanajidhuru. Uchunguzi umeonyesha hii sivyo ilivyo. Inawezekana wavulana wanaweza kutumia njia tofauti za kujidhuru kuliko wasichana. Hii haimaanishi kuwa sio mbaya sana.
- Kujidhuru ni kutafuta umakini. Kawaida, watu wanaojiumiza watajaribu kuficha ukweli wanaofanya. Katika hali nyingine, kujidhuru inaweza kuwa kilio cha msaada, lakini hii haifanyi kuwa mbaya zaidi.
- Watu wanaojidhuru wanajiua. Kujidhuru kunaweza kuonekana kama njia ya kukabiliana na wengine. Watu wengine wanaojidhuru wanaweza kuwa na mawazo ya kujiua, lakini sio yote.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchunguza Ishara za Kimwili
Hatua ya 1. Jua jinsi makovu ya kujidhuru yanatofautiana na makovu ya kawaida
Kovu linaonekanaje linaweza kutofautiana kulingana na jinsi mtu anajidhuru, lakini makovu ya kujidhuru kawaida huwa katika muundo sawa au ulinganifu. Angalia makovu yaliyopangwa pamoja. Angalia ikiwa mtu anaendelea kupata makovu mahali pamoja, kwani hii inaweza kuwa ishara kwamba anajeruhi mwenyewe.
- Makovu ya kujidhuru mara nyingi huwa sawa na yanaonekana sawa.
- Kumbuka kwamba watu wengine wanaweza kujificha makovu yao kama ajali.
Hatua ya 2. Angalia mikono ya mtu, haswa mikono
Watu wengi wanaojiumiza hutumia mikono. Tafuta alama na bandeji. Wanaweza kuvaa koti, mikono mirefu, au kinga, na wanaweza kuweka mikono yao kwenye mifuko ya nguo zao.
- Mtu huyo anaweza pia kufunika majeraha yao kwa vikuku au saa.
- Ni rahisi kutambua wakati wa joto, kwani wakati wa baridi, watu wengi hufunika kwa sababu ya baridi. Angalia ikiwa watafunika hata wakati wa joto.
Hatua ya 3. Angalia miguu na vifundoni
Watu wanaweza kujidhuru katika sehemu anuwai: mapaja, miguu ya chini, vifundoni, n.k Wanaweza kuvaa suruali ndefu, soksi ndefu, au tights, ili kuficha makovu au majeraha.
Kuwa mwangalifu juu ya kutazama miguu ya mtu. Hautaki kuwaudhi au kuwatisha
Hatua ya 4. Angalia kwenye shingo ya mtu
Watu wengine hujiumiza kwa kujaribu kujinyonga. Aina hiyo ya watu watavaa mitandio, kobe, au kitu kinachoficha shingo.
Hatua ya 5. Tafuta viraka kwenye kichwa cha mtu au ukosefu wa nywele
Watu wengine ambao kujidhuru huvuta nywele. Madawa ya kuvuta nywele huitwa trichotillomania. Trichotillomania sio wakati wote inavuta nywele kutoka kichwani, lakini inaweza kuokota nywele kutoka sehemu yoyote ya mwili kama nywele za uso, nyusi au kope.
- Mtu kama huyo anaweza kununua wigi au viendelezi vya nywele kuficha upotezaji wa nywele. Wanaweza pia kununua kope bandia.
-
Angalia ikiwa mtu hufunika nywele zake mara kwa mara na kofia au nyongeza nyingine.
Kumbuka kwamba watu wengine hufunika nywele zao kwa sababu za kidini
-
Kumbuka kuwa kuna sababu nyingi za upotezaji wa nywele badala ya kujidhuru, kama vile:
- Matibabu ya saratani
- Dhiki
- Kuzeeka
- Ugonjwa
- Kupungua uzito
- Ukosefu wa chuma
- Kuvuta nywele pia inaweza kuwa ishara ya shida ya wasiwasi kama vile OCD.
Hatua ya 6. Angalia moto
Watu wengi wanaojiumiza hujichoma. Kuungua huku kunaweza kutoka kwa mechi, taa, sigara, au kitu kingine chochote kilicho moto. Tafuta kikundi cha kuchoma karibu au eneo ambalo linaendelea kuwaka. Kuchoma kunaweza kusababisha ngozi nyekundu ya ngozi, malengelenge, ngozi iliyochomwa, na uvimbe.
Hatua ya 7. Angalia ikiwa wanaweka "zana" yoyote
Mtu huyo anaweza kuficha zana ambazo anajidhuru nazo. Mifano ni pamoja na vile (visu, wembe, pini za usalama, n.k.) au taa. Wanaweza kuweka hizi kwenye begi au nafasi ndogo. Tazama ikiwa wataingiza vitu kadhaa bafuni au nafasi pekee.
Jihadharini na dalili zozote za damu, kama vile tishu zenye damu
Hatua ya 8. Muulize huyo mtu ikiwa angependa kwenda kuogelea
Kuogelea ni shughuli ambayo kawaida hufunua mikono na miguu ya mtu. Ikiwa mtu huyo anaonekana kusita, inaweza kuwa kwamba wanasita kuonyesha ngozi. Mtu huyo anaweza pia kuvaa nguo zinazofunika mikono au miguu kama vile wetsuit au T-shirt. Wanaweza pia kutoa udhuru.
Usifikirie wanajiumiza kwa sababu hawataki kwenda kuogelea. Kuna sababu nyingi ambazo mtu hataki kwenda kuogelea
Hatua ya 9. Wakaribie kuhusu majeraha yao
Waulize juu ya kile kilichotokea. Ikiwa mtu anajitetea, ana hadithi ambayo haina maana, au anaepuka swali, wanaweza kujiumiza.
Wape watu faida ya shaka. Wakati mwingine majeraha yasiyokuwa na hatia yanaweza kuonekana kama kujidhuru
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchunguza Ishara za Tabia na za Kihemko
Hatua ya 1. Angalia jinsi mtu huyo anavyotengwa
Watu wanaojidhuru wanaweza kuzidiwa na hisia za hatia na kutengwa, na wanaweza kuwa na marafiki wowote (au kuwasiliana vibaya na marafiki zao). Mara nyingi hutumia wakati mwingi peke yao.
- Huenda mtu huyo hataki kufanya shughuli ambazo alifurahiya hapo awali. Angalia ikiwa wanasema "hawawezi kusumbuliwa" muda mwingi.
- Kujitenga inaweza kuwa dalili ya unyogovu, na au bila kujidhuru.
Hatua ya 2. Angalia ikiwa wanajiunga na bafuni au chumba cha kulala na kufunga mlango
Ingawa ni kawaida kufunga mlango wakati wa kubadilisha nguo, kuoga, na kutumia choo, labda kuna kitu kibaya ikiwa wamefungwa kwa dakika thelathini na hawatakuruhusu uingie kwa chochote (kwa mfano, bila kufungua kujibu swali).
- Wanaweza kuwa wasiri sana au wanajitetea juu ya wakati wao huko ndani.
- Angalia ikiwa wanaposhughulika na mhemko mgumu, huenda mahali pengine peke yao na wanaonekana sawa wanaporudi. Hii inaweza kuonyesha kuwa wamefanya kitu kukabiliana na hisia hizi.
- Jihadharini kuwa vijana wengi wana haja kubwa ya faragha. Ni kawaida kwao kutaka kuwa peke yao kutoka kwa familia zao, na hii haimaanishi kuwa wanakata. Heshimu wakati wao wa utulivu na jaribu kutosumbua sana.
Hatua ya 3. Angalia dalili za unyogovu
Watu waliofadhaika wanaweza kuwa wavivu, wenye uamuzi, wenye kusikitisha, wasio na wasiwasi, na wasiojali. Wanaweza kujiondoa kutoka kwa marafiki na familia na kupoteza hamu ya vitu wanavyopenda. Unyogovu ni ugonjwa mbaya ambao unaweza kutibiwa na daktari.
Hatua ya 4. Mfahamu mtu huyo
Jaribu kuzungumza nao. Waulize kuhusu shule / kazi yao na marafiki. Jaribu kumfanya mtu ahisi kupendwa, na kwamba utakuwapo kila wakati. Watu wanaojidhuru kawaida huwa wapweke, au ni watu ambao waliumizwa kwa njia fulani.
-
Kumbuka kwamba sio watu wote wanaojidhuru wanaonekana huzuni. Mtu huyo anaweza kuonekana kama mtu mwenye furaha nje. Usifikirie mtu hajiumii kwa sababu tu anaonekana kuwa na furaha.
Jihadharini, hata hivyo, ikiwa mtu ambaye ameshuka moyo au huzuni mara kwa mara anafanya furaha. Ikiwa wanaonekana kuwa watulivu sana au wanafurahi kutoka kwa bluu, wanaweza kuwa wameamua kujiua na wanafurahi kwa sababu hawatashughulika na shida katika maisha yao tena. Ikiwa unamwona mtu ambaye kawaida huzuni anaonekana kuwa na furaha ghafla, angalia na uwaulize wanaendeleaje na sababu ya furaha yao
Hatua ya 5. Angalia ikiwa wanazungumza juu ya kujidhuru mara kwa mara
Mtu huyo anaweza kujificha kama utani au kusema "sio kitu". Wakati mwingine utani juu ya mada hizi inaweza kuwa kilio cha msaada. Usiogope kuuliza mtu nini walimaanisha kwa kile walichosema.
- Mtu huyo anaweza kufanya utani wa kujishusha au taarifa mara nyingi. Wanaweza kuonyesha hisia za kukosa tumaini au kujichukia. Wanaweza pia kuzungumza juu ya kujiadhibu wenyewe.
- Chukua kutaja yoyote ya kujidhuru kama fursa ya kuzungumza juu ya mada hiyo. Mtu huyo anaweza kufungua.
Hatua ya 6. Chunguza tabia zao za kula
Kula sana au kidogo sana kwa makusudi inaweza kuwa aina ya kujidhuru. Mtu huyo anaweza kujaribu kuficha tabia zao za kula. Watu ambao wana shida ya kula wanaweza:
- Kuwa juu au uzani mdogo au uwe na mabadiliko makubwa ya uzito.
- Ruka chakula au kula kidogo sana.
- Binge kula.
- Jisikie mwepesi-kichwa au kizunguzungu.
- Jilazimishe kujitupa, labda kwa kutumia laxatives.
- Kula haraka sana au wakati hawana njaa.
- Kula peke yako.
Hatua ya 7. Jihadharini na pombe au matumizi mabaya ya dawa za kulevya.
Mtu anayejiumiza ana hatari kubwa ya kuwa na shida ya kunywa au dawa za kulevya. Ikiwa mtu huyo anavuta sigara, inaweza pia kumaanisha ana nafasi kubwa ya kujiumiza.
Hatua ya 8. Angalia tabia ya kuchukua hatari
Mtu huyo anaweza kujiharibu zaidi kuliko kawaida. Mtu huyo anaweza kuingia kwenye mapigano mara kwa mara. Wanaweza kuendesha gari kwa hatari au kufanya ngono bila kinga.
Hatua ya 9. Jihadharini na mabadiliko ya mhemko
Ikiwa mtu hukasirika au kukasirika kwa urahisi, inaweza kuwa ishara kwamba kitu kiko juu. Wanaweza kuwa na kichwa cha moto au haitabiriki. Wanaweza pia kuwa wakali zaidi kuliko kawaida.
Kwa kweli, mabadiliko ya mhemko inaweza kuwa ishara ya kubalehe au kwamba mtu yuko kwenye kipindi chake. Usirukie hitimisho haraka sana
Hatua ya 10. Chukua hatua
Soma Msaada wa Mtu Anayejeruhi mwenyewe kwa ushauri wa kina juu ya jinsi ya kumsaidia mtu huyo. Ikiwa mtu huyo anapanga kujiua au kujiumiza sana, piga huduma za dharura mara moja.
Nambari ya Amerika na Canada ni 911 na nambari ya Uingereza ni 999.
- Usimlazimishe mtu kusimama na kuchukua "zana" zao, hii inaweza kusababisha mtu huyo kuchukua hatua hatari. Badala yake, mhimize mtu huyo kupata msaada wa mtaalamu.
- Usitishe / kumtisha mtu anayejiumiza na kusema utawaambia wazazi wao ikiwa hawataacha.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ukiona mtu ana huzuni au huzuni, haimaanishi kuwa anajiumiza.
- Ikiwa mtu anajikuna kila wakati mahali pamoja, inaweza kuonyesha kwamba kuna vidonda vya wazi katika eneo hilo.
- Watu ambao hujidhuru sio mara zote hukata; wanaweza pia kupiga sehemu za miili yao, kujichoma, au kung'oa nywele zao.
- Watu wanaojidhuru wanaweza kuwa peke yao. Wanaweza wasizungumze na mtu yeyote na wanaweza kuwa na furaha.
- Ikiwa unajua kuwa mtu amejiumiza, usisite kuwaambia wazazi wake, mwalimu, au mtu mzima ambaye anaweza kusaidia.
- Ikiwa unajua kuwa mtu anajidhuru, zungumza naye. Ni suluhisho bora kusaidia.
- Watu wengine hawakata kwani wanajua ni dhahiri, kwa hivyo wanaweza kujigeuza kwa aina zingine za kujidhuru, kama vile kujiwasha wenyewe. Watu wengine ambao huwaka wanaweza kutumia nyepesi au wanaweza kuchoma msuguano.
- Angalia jinsi utendaji wao wa kitaaluma ulivyo. Ikiwa darasa la mtu huyo linashuka bila kutarajia, inaweza kuwa ishara kuwa kuna kitu kibaya.
- Angalia ikiwa zinaonekana kuwa za kimya zaidi au zimehifadhiwa kuliko kawaida.
- Makini na tovuti gani wanazotumia. Watu wengine wanaweza kuona blogi za kujidhuru ambazo zinahimiza tabia hatari. Wavuti kama hizo zinaweza kuonyesha picha za picha za makovu ambayo inaweza kusababisha mtu.
- Angalia mifumo yao ya kukabiliana. Jua tofauti kati ya mikakati ya kukabiliana na afya na mikakati isiyofaa ya kukabiliana. Kwa mfano, kupiga ngumi ya mkoba wakati wamekasirika ni njia nzuri ya kukabiliana, wakati kugonga kichwa kwenye ukuta sio.
- Epuka ubaguzi. Kwa sababu tu mtu ni emo au goth, haimaanishi kwamba anajiumiza au amehuzunika.
Maonyo
- Epuka kuhukumu watu wanaojiumiza kabla ya wewe kuwa mahali pao.
- Kuwa na adabu ikiwa kuna jambo ambalo mtu hataki kukuambia.
- Usiwashurutishe kukuambia kinachoendelea katika maisha yao.
- Kujidhuru sio tabia ya kujiua kila wakati, ni njia ya kukabiliana, kwa hivyo usifikirie kila wakati kuwa wanataka kujiua.
- Epuka kushika mikono ya mtu ikiwa unashuku kuwa wanaweza kujiumiza. Hii inaweza kuwaweka kwenye maumivu au kuwafanya wasikie raha.
- Usiwaambie utaondoka kwa sababu wanajidhuru. Kuwa hapo kwa ajili yao. Wape msaada na uwaonyeshe kuwa kujidhuru sio njia.
- Ikiwa unaogopa wanajiua, piga huduma za dharura au nambari ya simu ya kujiua.
- Usiahidi kuifanya siri.
- Usichukue mara moja kuchukua vifaa vyao kwa kujiumiza! Ukichukua vitu vyao, watakuwa wasiri zaidi na watajiumiza. Badala yake, wasaidie kutambua hawaitaji kuhisi unafuu, na pole pole washawishi wakupe.
