Kisigino kisicho na shaka sio kiatu chako cha kila siku, lakini ni kiatu kwa vyama vya kifahari na hafla zingine rasmi. Kutembea kwa stilettos inaweza kuwa uzoefu mgumu kwa amateur wa visigino, lakini usijali. Unaweza polepole kufanya kazi hadi kuvaa stilettos kwa ujasiri na neema. Kwa kuwa kuvaa stilettos inaweza kuwa ngumu kwa miguu yako, chagua jozi nzuri na utunze miguu yako baada ya kuivaa kwa kipindi chochote cha wakati.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya kazi hadi Stilettos
Hatua ya 1. Anza na kisigino cha kitten au kisigino kifupi cha chunky
Jizoeze kuvaa kisigino kidogo kisichozidi inchi 1 (2.5 cm). Unaweza kuchagua kisigino chembamba au kigumu maadamu viatu vinajisikia vizuri. Vaa hizi mara kwa mara ili uweze kuzoea kuvaa viatu na kisigino kidogo.
Mara tu unapojisikia ujasiri kuvaa kisigino kifupi, badili kwa viatu na visigino vikubwa
Hatua ya 2. Badilisha kwa wedges na 2 hadi 3 katika (5.1 hadi 7.6 cm) kisigino
Anza kufundisha matao yako kwa kuvaa visigino vya juu. Kwa kuwa bado unazoea urefu, chagua wedges kwani wana msaada mwingi. Hii itakusaidia kuweka usawa wako.
Ikiwa ungependa msaada zaidi, chagua wedges zilizo na kamba ya kifundo cha mguu mbele
Hatua ya 3. Vaa stilettos ambazo zina 3 hadi 4 katika (7.6 hadi 10.2 cm) kisigino
Badala ya kwenda kwa stilettos ndefu zaidi unazoweza kupata, jaribu kuchukua jozi ambayo ni ndefu kidogo kuliko wedges ambazo umezoea kuvaa. Kisha vaa stilettos kwa siku chache au mpaka miguu yako ikuzoee.
Ingawa unaweza kuwa vizuri kuvaa visigino vya kitten au wedges nje ya nyumba, fanya mazoezi ya kuvaa stilettos nyumbani kwani hautavaa kwa muda mrefu kuanzia
Kidokezo:
Jiwekee malengo madogo ya kuvaa viatu. Kwa mfano, jaribu kuvaa stilettos kwa dakika 10 kwa wakati badala ya masaa.
Hatua ya 4. Sogea hadi kisigino cha juu zaidi
Ikiwa ungependa kuvaa kisigino cha juu zaidi, tafuta stiletto ambayo ina kisigino cha 1 inchi (2.5 cm) kuliko stilettos uliyozoea kuvaa. Endelea kufundisha matao ya miguu yako na ufanye kazi hadi stilettos za juu.
Njia 2 ya 3: Kuchukua Hatua Nzuri
Hatua ya 1. Simama wima
Sio tu kwamba kusimama sawa na mrefu kutaongeza ujasiri wako wakati wa kuvaa stilettos, lakini pia itasaidia kukabiliana na uzito wako. Hii ni muhimu kwa sababu kuvaa stilettos kunasukuma kituo chako cha mvuto mbele.
Ikiwa utaweka uzito wako mbele, utaweka mkazo kwenye mipira ya miguu yako. Hii inaweza kusababisha maumivu nyuma au goti
Hatua ya 2. Weka miguu yako kutoka kisigino hadi mguu
Weka miguu yako ili visigino viguse ardhi kwanza, halafu mipira ya miguu yako, ikifuatiwa na vidole vyako. Jaribu kuinua miguu yako kidogo wanapogonga chini kuweka miguu yako kwenye viatu. Endelea kufanya mazoezi ya kuingia kwenye mdundo wa kisigino-kwa-toe.
Ni sawa ikiwa lazima upunguze kidogo stilettos. Kutembea polepole kunaweza kukufanya uonekane kujiamini zaidi
Ulijua?
Kutembea kutoka kisigino hadi kwenye vidole kunaweza kuonekana kuwa ngumu mwanzoni, lakini mazoezi yatakusaidia kuzoea kusambaza uzito wako unapotembea. Hii itafanya matembezi yako yaonekane asili zaidi.
Hatua ya 3. Chukua hatua ndogo unapotembea
Ikiwa umezoea kuchukua hatua ndefu, fanya juhudi kufupisha hatua zako. Hii itakusaidia katika nafasi iliyosimama na iwe rahisi kutembea kisigino kwa kidole. Labda utahitaji pia kutembea polepole unapozingatia hatua zako.
Visigino hupunguza hatua zako kiotomatiki, kwa hivyo italazimika kuzoea hatua fupi
Hatua ya 4. Tuliza makalio na magoti yako ili sio ngumu wakati unatembea
Badala ya kufunga magoti yako na kushika mapaja yako unapotembea kwa stilettos, jaribu kuweka viungo vyako huru. Usiogope kusonga makalio yako kidogo kwani hii itakusaidia kusawazisha na kuteleza kwa miguu yako.
Ikiwa unaona kuwa umetetemeka au stilettos zako zinagonga chini kwa bidii, unahitaji kulegeza zaidi ili viungo vyako visiimarike
Hatua ya 5. Fikiria kutembea kwenye laini isiyoonekana ya moja kwa moja
Hakikisha kuwa hauangalii chini na unazingatia miguu yako unapotembea. Angalia juu na uchague hatua kwa mbali. Kisha taswira kutembea kwa mstari ulio sawa hadi hapo.
Kuzingatia unakokwenda badala ya jinsi miguu yako inavyoonekana pia itakufanya ujisikie ujasiri zaidi
Njia ya 3 ya 3: Kubaki raha
Hatua ya 1. Angalia kwamba stilettos zinafaa vizuri
Chagua stilettos kwa saizi yako na uvae. Jaribu kuinua visigino vyako kwa inchi 1 (2.5 cm). Unapaswa kufanya hivyo kwa raha ikiwa viatu vinatoshea vizuri. Vidole vyako havipaswi kuhisi vimebanwa na haipaswi kuwa na pengo kati ya upinde wa kiatu na miguu yako.
Ikiwa unanunua stilettos, ziweke kwenye gorofa na gonga pande. Viatu haipaswi kutetemeka au kuanguka. Fikiria ununuzi wa stilettos zilizotengenezwa kwa nyenzo, kama ngozi, ambayo itanyooka kidogo
Hatua ya 2. Weka insoles kwenye viatu
Kabla ya kuvunja jozi mpya ya stilettos au wakati unapozoea kutembea katika jozi yako, weka jeli za vidole, vinyago vya ngozi ya moles, vifaa vya upinde, pedi za kisigino, au vipande vya malengelenge kwenye viatu. Hizi zitakupa miguu yako na kuzuia kusugua ambayo inaweza kusababisha vilio vya maumivu.
Ikiwa hujui mahali pa kuweka insoles au msaada, vaa stilettos kwa dakika 5 na uzingatie kuvaa viatu vinaumiza miguu yako
Kidokezo:
Ikiwa hautaki kununua bidhaa za insole, chukua pedi ya maxi na uikate ili kutoshea stiletto yako. Kumbuka kwamba hii itafanya kazi tu ikiwa stilettos hazina visigino wazi.
Hatua ya 3. Tepe vidole vyako pamoja ili kupunguza shinikizo kwenye miguu yako
Tumia bomba au mkanda wa matibabu kufunika vidole vyako vya tatu na vya nne pamoja. Hii itapunguza kiwango cha shinikizo kwenye neva kati ya vidole hivi viwili.
Ondoa mkanda unapoondoa stilettos zako na unyooshe vidole vyako
Hatua ya 4. Vunja stilettos nyumbani kabla ya kuvaa
Ni rahisi kufikiria kuwa mara tu unapozoea kuvaa visigino virefu, unaweza kununua jozi mpya ya stilettos na kuzivaa nje. Kwa kuwa kila jozi ya viatu ni tofauti, miguu yako inahitaji nafasi ya kuzoea nyenzo, inafaa, na kuhisi viatu. Vaa karibu na nyumba mpaka watakapohisi raha. Basi unaweza kuzichosha.
Ni vizuri kuvaa stilettos kwenye zulia au vitambara katika nyumba yako. Suala ni kufanya miguu yako itumie jinsi viatu vinavyojisikia
Hatua ya 5. Weka viatu vya chelezo nawe
Ikiwa unapanga kuvaa stilettos ofisini au hafla ya kijamii, uwe na jozi nzuri ya viatu tayari kubadilisha ikiwa miguu yako itaanza kuumiza.
Unaweza pia kuchukua mapumziko na kubadilisha tena kwenye stilettos zako siku nzima. Kwa mfano, safiri katika kujaa vizuri na ubadilike kuwa stilettos ukifika kwenye hafla au ofisini
Hatua ya 6. Loweka na piga miguu yako mwisho wa siku
Pumzika miguu yako baada ya kuvaa stilettos. Jaza bonde ndogo au umwagaji na maji na kuyeyusha chumvi ya Epsom ndani yake. Kisha loweka miguu yako hadi dakika 20. Mara tu unapotoa miguu yako nje ya maji, kausha na upakaji unyevu kwenye miguu yako.
Ili kusugua miguu yako, tumia vidole gumba vyako kusugua mipira ya miguu yako ukitumia mwendo wa duara. Kisha massage kuelekea visigino vya miguu yako. Fanya hivi upendavyo
Vidokezo
- Fikiria kufanya mazoezi ambayo huimarisha misuli yako ya msingi na ndama. Hizi zinaweza kufanya iwe rahisi kutembea kwa stilettos.
- Ikiwa utavaa stilettos wakati umevaa mavazi marefu, fanya mazoezi mengi ili usipite kwenye mavazi.
- Daima vunja viatu vipya kabla ya kuvaa.
Maonyo
- Ili kuzuia majeraha, usikimbie au kuendesha gari wakati umevaa stilettos. Ikiwa unahitaji kuendesha, badilisha jozi ya viatu salama vya kuendesha.
- Epuka kuvaa stilettos mara kwa mara kwa muda mrefu kwani hiyo inaweza kusababisha uharibifu wa miguu yako. Ongea na daktari wako ikiwa unapata maumivu ya mguu au mguu ambayo hayaondoki.
