Kutembea kwa Yoga ni mwangaza wakati unatembea. Hii ndio teke la mwisho! Ni mafunzo ya kiafya, kupunguza mafadhaiko, na furaha ya ndani kwa moja. Kutembea kwa Yoga ni hija yako ya kila siku kwenye nuru. Ikiwa kweli unahiji, hija hiyo itageuka kuwa mungu wa furaha.
Hatua
Hatua ya 1. Jizoeze kutembea kwa yoga kila siku kwa dakika 30 siku za wiki na angalau saa moja wikendi
Wakati matembezi yanapoanza, songa haraka (kutembea kwa nguvu), na mwisho wa matembezi, uhitimu kusonga polepole (kutembea polepole). Hakikisha kutekeleza vitu vyote 10 muhimu kila wakati, kama ilivyoainishwa katika hatua zifuatazo, kupata faida zaidi kutoka kwa kutembea kwa yoga.
Hatua ya 2. Piga hasira yako chini wakati unatembea
Wacha hasira zote zilizopigwa. Fikiria mantra "Hasira, Hasira, Hasira".
Nini kimekuudhi leo? Usikubali kukukasirisha tena; jikomboe kutoka humo
Hatua ya 3. Sikia huzuni yako
Suluhisha hisia kwa kutoka nje na huzuni yako. Sikia huzuni yako ndani.
Ni nini kinachokuhuzunisha leo? Fikiria mara kadhaa mantra: "Nina huzuni kwa sababu …"
Hatua ya 4. Zungusha mabega yako
Fanya hivi ili kuondoa mvutano wowote kwenye mabega yako na shingo yako. Tafuta njia bora ya kusonga mabega yako kufikia athari bora.
Hatua ya 5. Mzunguko mgongo wako
Unapotembea, geuza mgongo wako kulia, halafu kushoto mara kadhaa. Fanya hii kwa upole, na pindua kichwa chako na mwili wako.
Hatua ya 6. Ruhusu rangi ya uponyaji kupenya kupitia mwili wako kutoka kichwa hadi mguu
Fikiria jina la rangi kama mantra.
Unahitaji rangi gani sasa? "Chungwa, bluu, dhahabu, nyekundu …"
Hatua ya 7. Zingatia unapotembea kushikamana na ardhi
Sikia dunia chini ya miguu yako. Fikiria mantra "Dunia" na upumue kwa dakika kwa miguu yako.
Hatua ya 8. Sogeza mkono mmoja na utume mtu sentensi nzuri
Je! Unataka kusema nini kwake leo? Fikiria kifungu mara kadhaa kama mantra.
Tuma mwanga kwa ulimwengu na ufikirie: "Viumbe wote na wafurahi. Dunia iwe na furaha."
Hatua ya 9. Fikiria namba 1 hadi 20 katika kichwa chako, kifua, tumbo, miguu, miguu, na ardhini (chini ya miguu)
Fanya hivi kila siku, na utapunguza haraka na kwa ufanisi mvutano ambao umejengwa katika sehemu zote kuu za mwili wako.
Hatua ya 10. Taswira jua zuri angani na ujivike miale ya dhahabu ya mwangaza wa jua
Jijaze na nuru. Fikiria neno "Nuru" kama mantra, mara nyingi zaidi.
Hatua ya 11. Acha mawazo yote
Kwa dakika tano wakati unatembea, toa msongo wote nje yako, mpaka akili yako itulie. Pumzika kidogo. Wacha mawazo yote yaje na yaende watakavyo.
Hatua ya 12. Tembea kwa uhuru
Nenda kwa njia yoyote unayohisi unataka. Furahia. Angalia jinsi akili yako inakuwa chanya polepole. Sasa umerudi kutoka kwa hija yako kwenda kwenye nuru.
Baada ya kila kikao cha kutembea cha yoga, tambua kuwa umefanya jambo la kushangaza na kujali afya yako ya mwili na ustawi wako wa akili. Weka furaha yako. Mwanga utafuatana na wewe kwa siku yako yote
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kisha akapata wazo la kutembea kila siku kwa nusu saa. Aliamua kwa wakati mzuri kwake na akatafuta eneo linalofaa. Alinunua nguo nzuri za kuvaa, nguo za hewa kwa siku za jua, na mwavuli na viatu vikali kwa siku za mvua; nguo nyepesi kwa majira ya joto, na kitu cha joto kwa msimu wa baridi. Kisha akaanza matembezi yake ya kila siku.
- Hadithi ndogo juu ya uzuri wa kutembea kwa yoga: Wakati mmoja kulikuwa na mwanamke ambaye alikuwa na wasiwasi kila wakati. Alikuwa na wasiwasi juu ya kila kitu. Alihangaikia watoto wake, marafiki zake, juu ya kuwa na pesa za kutosha kuishi na afya yake. Alijichosha na wasiwasi na wasiwasi wake. Aliogopa kwamba hangeweza kudhibiti tena woga wake, na aliogopa kuwa anaweza kuwa na nguvu ya kutosha ya ndani kwa muda mrefu kushinda mawazo ya kila wakati ya wasiwasi.
-
Hapo mwanzo alipata shida sana kwenda kila siku saa moja. Lakini baada ya miezi mitatu hivi, alikuwa ameizoea na kutembea ilikuwa sehemu muhimu ya maisha yake. Aligundua kuwa alikuwa amepata nguvu nyingi za ndani. Akili yake ilikuwa nzuri, na hofu yake ilipungua. Afya yake iliimarika, na kwa miaka mingi, alikua mja wa shauku wa kutembea kwa yoga.
