Kupata kidogo na mbwa kunaweza kusababisha dalili anuwai za shida na wasiwasi baada ya kiwewe; Walakini, kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kukabiliana na kiwewe cha kihemko kufuatia kuumwa na mbwa. Kukabiliana na hisia za wasiwasi na mazoezi ya kupumua, shughuli ambazo zitarekebisha akili yako, na kwa kutumia wakati na wapendwa. Ongea na mshauri ikiwa unaweza kutumia mwongozo wa kitaalam. Punguza mfiduo wako kwa mbwa mara tu baada ya uzoefu wako, lakini uwezeshe kwa kujifunza juu ya tabia ya mbwa. Jaribu kushinda kiwewe chako pole pole kwa kuingiliana na rafiki wa kuaminika au mbwa wa mwanafamilia.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Wasiwasi Mkubwa
Hatua ya 1. Shughulikia usalama wako na ustawi
Wasiwasi baada ya kuumwa na mbwa unaweza kushikamana na kiwewe cha hafla hiyo, lakini pia inaweza kuhusika na wasiwasi wa usalama. Shughulikia wasiwasi wowote unaohusiana na heath yako mara tu baada ya kuumwa - muulize daktari wako ikiwa unahitaji risasi ya pepopunda au matibabu mengine yoyote ili kuhakikisha unakaa na afya. Kisha chukua hatua kuhakikisha unahisi salama na salama. Kwa mfano, unaweza kujisikia salama ikiwa unayo nambari ya Udhibiti wa Wanyama iliyowekwa kwenye simu yako, au ikiwa una kitanda cha Msaada wa Kwanza kwenye mkoba wako au mkoba.
Unapotembelea marafiki au familia na mbwa, unaweza kuwauliza kuhakikisha mbwa wako salama kwenye chumba kingine au mahali pengine ambapo haifai kuwa na wasiwasi juu yao wakitoroka na kuhatarisha usalama wako
Hatua ya 2. Punguza mfiduo wako kwa mbwa mara tu baada ya kupata kidogo
Ni busara kabisa kuogopa mbwa na kuziepuka baada ya uzoefu wa kiwewe, haswa baada ya kutokea. Ni sawa ikiwa hutaki kutembea chini ya barabara ambapo ilitokea, hawataki kumtembelea mwanafamilia wako ambaye ana mbwa mkubwa, au vinginevyo chukua hatua za kuzuia mfiduo wako kwa mbwa. Jipe wakati wa kupata tena hali ya usawa au usawa kabla ya kujaribu kukabili hofu yako.
Hatua ya 3. Jizoeze mazoezi ya kukaza na kupumzika
Vuta pumzi ndefu na kupumzika mwili wako. Clench ngumi yako na taswira hisia zako zote za wasiwasi zikizingatia ngumi yako, ukiacha mwili wako wote. Shikilia ngumi yako kwa sekunde tano, kisha uiachilie, na unapofanya hivyo, fikiria mawazo yako ya wasiwasi yatayeyuka.
- Unaweza pia kujaribu kuvuta mabega yako hadi kwenye shrug, ukizingatia mawazo yako ya wasiwasi hapo, ukiwa umeshikilia kwa sekunde tano, kisha ukawaachilia pamoja na wasiwasi wako.
- Unajaribu mazoezi haya wakati wowote unapohisi wasiwasi au uko karibu na mbwa.
Hatua ya 4. Vunja mzunguko wa wasiwasi
Unapoanza kujisikia kupata wasiwasi au kufikiria mawazo ya kutisha, acha unachofanya. Nenda kwa matembezi, piga simu kwa rafiki, sikiliza muziki, au fanya mazoezi ya kupendeza ambayo husaidia kuweka akili yako.
Zingatia mawazo yako, na akili yako ikianza kwenda mbio, sema mwenyewe, "Acha. Usiingie kwenye mzunguko huo mbaya. Nina nguvu juu ya mawazo yangu na nina uwezo wa kujiweka kwenye nafasi nzuri ya kichwa."
Hatua ya 5. Epuka kufikiria "nini ikiwa" na kujilaumu
Jaribu kutofikiria nini unapaswa au ungefanya ili kuzuia kupata kidogo. Usifikirie hali hiyo kuwa kosa lako. Badala yake, na tu wakati uko tayari, jaribu kujifunza juu ya lugha ya mwili wa mbwa na vidokezo vya kuzuia kuumwa katika siku zijazo.
Sema mwenyewe, "Mmiliki wa mbwa kweli angemfanya afukuzwe na kusimamiwa. Ilikuwa wakati wa kutisha, lakini naweza kutumia fursa hii kujipa nguvu. Nitapata tena ujasiri.”
Hatua ya 6. Ongea na mpendwa
Kuwa na mazungumzo ya mara kwa mara na rafiki mzuri, mwanafamilia, kiongozi wa imani, au mtu mwingine wa jamii yako ambaye unamwamini. Kutumia tu wakati na watu unaowajali hutoa hali ya faraja na itakusaidia kupata ujasiri.
Huna haja ya kuzungumza juu ya uzoefu wako wa kiwewe kila unapozungumza na mtu. Kukaa tu na uhusiano na mduara wako wa usaidizi husaidia. Unapaswa kuzungumza juu ya uzoefu wakati fulani, lakini hauitaji kuzingatia tu kiwewe chako katika mazungumzo na wapendwa wako
Hatua ya 7. Fikiria kuzungumza na mshauri
Fikiria juu ya kuona mshauri ikiwa una shida kuzingatia kazini au shuleni, epuka hali za kijamii ambazo ulifurahiya, hauwezi kwenda nje, au hauwezi kuzungumzia shida yako kabisa. Mshauri atakusaidia kuvunja mifumo ya kufikiria kwa wasiwasi, kupata njia mpya za kuelewa shida yako, na kukusaidia kukupa nguvu kushinda woga wako.
Wataalam wa afya ya akili pia wanaweza kukusaidia kuzingatia ikiwa dawa ya dawa, iwe kwa muda mfupi au mrefu, itakuwa ya faida
Njia 2 ya 3: Kujiwezesha
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu tabia ya mbwa
Jifunze jinsi ya kutafsiri lugha ya mwili wa mbwa ili ujitie nguvu katika siku zijazo. Kumbuka usizingatie kile ulipaswa kufanya hapo awali, lakini juu ya jinsi unaweza kupata tena ujasiri wako.
- Jua, kwa mfano, jinsi mbwa anavyoshikilia masikio yake chini na nyuma kuonyesha kuwa haina wasiwasi, au jinsi mtazamo wa macho wa upande unavyowasiliana kuwa haipendi mwingiliano.
- Unaweza kuanza kwa kuangalia rasilimali juu ya tabia ya mbwa na mawasiliano inapatikana kwenye Jumuiya ya Amerika ya Kuzuia Ukatili kwa Wanyama (ASPCA) wavuti: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ lugha ya mwili
Hatua ya 2. Jifunze nini cha kufanya ikiwa unakabiliwa na mbwa
Ingawa ni sawa kuzuia mbwa mara tu baada ya kupata kidogo, mwishowe unaweza kutaka kutembea kwa njia yako ya kawaida au kumtembelea mtu wa familia yako ambaye ana mbwa mkubwa. Kujua jinsi ya kushughulikia makabiliano na mbwa kunaweza kukupa hali ya usalama kwa kuongeza kukusaidia kuzuia kuumwa tena.
- Unapoona mbwa aliyeachiliwa, asiyejulikana, usikaribie. Usikimbie, usiogope, au kupiga kelele kubwa.
- Kaa kimya na jaribu kuwa mtulivu. Kaa ukijua hali hiyo, lakini pumua sana na ujitahidi kadiri uwezavyo kukaa katika udhibiti wa hisia zozote za hofu au wasiwasi. Kuweka mapigo ya moyo wako na kupumua kwa udhibiti itasaidia mbwa kuelewa wewe sio tishio.
- Epuka kuwasiliana moja kwa moja na usijaribu kuukabili mwili wako moja kwa moja. Badala yake, jaribu kusimama na upande wa mwili wako ukiangalia mbwa ili usionekane kuwa mkali. Sema "Hapana!" au "Nenda nyumbani!" kwa sauti thabiti, ya kina. Subiri mbwa apite au arudi pole pole.
Hatua ya 3. Fikiria kupata mkufunzi ikiwa mbwa wa familia yako alikuuma
Ikiwezekana, waulize wazazi wako au mtu mwingine wa nyumbani kuchukua majukumu yako ya utunzaji wakati unafanya kazi kupata ujasiri wako. Pata mkufunzi na ujiandikishe katika madarasa ili mbwa wako wa familia ajifunze utii na kwa hivyo uweze kupata mbinu za utunzaji wa kujihami.
Uliza daktari wa wanyama wako au marafiki wanaomiliki mbwa na rufaa kwa mkufunzi mzuri. Tafuta mkufunzi aliyeidhinishwa na Baraza la Vyeti kwa Wakufunzi wa Mbwa wa Kitaalam (CCPDT). Unaweza kutumia zana ya utaftaji wa wavuti ya halmashauri kwa usaidizi wa kupata mkufunzi wa karibu:
Njia ya 3 ya 3: Kukabili Hofu yako ya Mbwa
Hatua ya 1. Angalia picha na video za watu wanaowasiliana na mbwa
Anza kidogo na ukabili hofu yako pole pole. Angalia mtandaoni kwa picha na video za watu na mbwa wanaocheza. Tafuta picha nzuri za watoto wa mbwa, watu wakibembeleza na mbwa wao, na picha zingine nzuri.
- Jaribu kutafuta vitabu kwenye maktaba yako ya karibu. Kwa mfano, Kitabu cha Mbwa kamili cha American Kennel Club ni mwanzo mzuri.
- Sema mwenyewe, "nilikuwa na uzoefu mmoja hasi, lakini ninaweza kuwa na uzoefu mzuri na mbwa katika siku zijazo. Inawezekana na inawezekana kwamba nitashirikiana na mbwa bila hofu na wasiwasi.”
Hatua ya 2. Kuwa na rafiki au mtu wa familia alete mbwa wao karibu nawe
Fikiria rafiki wa kuaminika au mwanafamilia ambaye anamiliki mbwa. Jaribu kupata mtu ambaye anamiliki mifugo ndogo, isiyo ya kutisha (isipokuwa unapopata mbwa wadogo husababisha wasiwasi zaidi). Kuwafanya mbwa wao wafungwe katika chumba kimoja na wewe.
- Wakati wa kushinda woga au phobia, ni muhimu uwe na hali ya kudhibiti. Fanya zoezi popote unapohisi raha zaidi, iwe ni nyumbani kwa mpendwa wako, nyumbani kwako, au mahali penye upande wowote.
- Weka mwingiliano kwa kiwango cha chini mwanzoni. Tumia nusu saa au hivyo kwenye chumba kimoja na mbwa mara moja kwa wiki.
Hatua ya 3. Ongeza kiwango chako cha kujiamini hadi uweze kugusa mbwa
Baada ya muda, punguza umbali unaoweka kati yako na mbwa wa mpendwa wako. Jaribu kusogeza miguu kadhaa karibu kila unapokutana nao.
