Ukali ni wakati misuli yako inakaa zaidi kutokana na jeraha la uti wa mgongo au ugonjwa. Hali hii inaweza kusaidia kutoa misuli yako, lakini inaweza pia kuwa ngumu kushiriki katika shughuli zingine, kama vile kutembea. Unaweza pia kupata uchovu, maumivu, na athari zingine mbaya kutoka kwa uchangamfu. Ukali unaathiri watu walio na shida ya neva kama ugonjwa wa sclerosis, lakini pia inaweza kuathiri mtu yeyote aliyepata jeraha la mgongo au jeraha la kiwewe la ubongo, pamoja na kiharusi. Hakuna tiba ya udhabiti, lakini kwa matibabu sahihi, unaweza kudhibiti upole wako na uanze tena shughuli zako za kawaida.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupokea Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari wako mara kwa mara
Ikiwa unakabiliwa na upole, unaweza kuhitaji dawa na matibabu anuwai ambayo hupatikana tu kupitia daktari. Unaweza pia kuhitaji vifaa vya matibabu kama brace au orthosis kukusaidia katika kazi zako za kila siku, ambayo pia itahitaji ziara ya daktari (haswa kwa mtaalam wa mifupa). Daktari wako atataka kufuatilia hali yako na anaweza kuhitaji ziara za ufuatiliaji ili kujua jinsi chaguzi zako za matibabu zinavyofaa.
Hatua ya 2. Chukua antispasmodics ya mdomo
Dawa za antispasmodic, pia hujulikana kama dawa za anticholinergic, ni darasa la dawa ambazo hutibu spasms anuwai ya misuli. Baadhi ya antispasmodics ya kawaida iliyowekwa kwa upole ni pamoja na:
- Baclofen (Lioresal) - inalenga uti wa mgongo kubadilisha ishara zilizotumwa kwa ubongo. Madhara ni pamoja na kuona ndoto, kuchanganyikiwa, kutuliza, na udhaifu / upotezaji wa uratibu wa misuli.
- Dantrolene sodiamu (Dantrium) - hupunguza misuli ya spastic bila kulenga mfumo wa neva. Madhara ni pamoja na kusinzia, kizunguzungu, udhaifu, kichefuchefu / kutapika, kuhara, unyogovu, ukiukwaji wa damu, na uharibifu wa ini.
- Tizanidine hydrochloride (Zanaflex) - inalenga mfumo mkuu wa neva kupunguza fikra za misuli. Madhara ni pamoja na kizunguzungu, kusinzia, shinikizo la damu, kinywa kavu, na uwezekano wa uharibifu wa ini.
Hatua ya 3. Tumia benzodiazepines
Benzodiazepines ni kikundi cha mapumziko ya misuli ya mifupa ambayo mara nyingi huamriwa kutibu spasticity. Benzodiazepines inaweza hata kuwa na ufanisi wakati inatumiwa kwa viwango vya chini kutibu spasticity kwa watoto. Walakini, kwa sababu ya uwezekano wa kuvumiliana na uraibu, kwa ujumla inashauriwa kuwa matumizi ya benzodiazepine yawekwe kwa kiwango cha chini na kubaki kufuatiliwa kwa karibu na mtaalamu wa matibabu. Baadhi ya benzodiazepines kawaida ni pamoja na:
- Alprazolam (Xanax)
- Clonazepam (Klonopin)
- Diazepam (Valium)
Hatua ya 4. Pokea sindano za ndani ya misuli
Sindano za ndani ya misuli hutoa afueni kwa muda mrefu na athari chache zilizoripotiwa. Wanaweza kusaidia kutibu spasticity kwa wachache kama kikundi kimoja cha misuli au misuli kwa usahihi mkubwa, lakini zinaweza kuwa hazina ufanisi katika kutibu shida pana, zilizoenezwa zaidi. Sindano zingine za kawaida za ndani ya misuli zinazotumiwa kutibu spasticity ni pamoja na:
- Sumu ya Botulinum A (Botox)
- Sumu ya Botulinum B (Myobloc)
- Phenoli
Hatua ya 5. Jaribu pampu ya baclofen
Pampu ya baclofen ni kifaa kilichowekwa kwenye upasuaji ambacho huingizwa karibu na uti wa mgongo. Inatoa dawa kwa uti wako wa mgongo mara kwa mara ambayo daktari wako ataamua na kuweka.
- Kwa sababu pampu imewekwa kwa njia ya upasuaji, utahitaji kuwa na hifadhi ya dawa inayojazwa kila baada ya wiki nne hadi sita.
- Chaguo hili la matibabu linaonekana kufanya kazi vizuri na upole wa mguu.
- Kwa kuwa dawa hutolewa moja kwa moja kwenye uti wa mgongo, haipitii kizuizi cha damu-ubongo na kwa hivyo haisababishi athari yoyote ya utambuzi.
Hatua ya 6. Fikiria upasuaji
Kwa watu wengine walio na ukali mkali, upasuaji inaweza kuwa chaguo bora wakati matibabu mengine yameshindwa. Walakini, kwa sababu upasuaji ni utaratibu mbaya na mbaya, unapaswa kufikiria kwa uangalifu juu ya chaguzi zako na ujadili faida na upunguzaji unaowezekana na daktari wako.
- Daktari wa upasuaji wa mifupa anaweza kukata misuli au tendon iliyoathiriwa ili kuipanua, na hivyo kupunguza mikazo.
- Daktari wa neva anaweza kufanya rhizotomy ambayo mizizi ya mishipa iliyoathiriwa hukatwa kutoka kwa uti wa mgongo. Hii inalemaza kabisa au misuli yote iliyoambatanishwa, kuzuia upara zaidi.
- Jihadharini kuwa chaguzi zote mbili za upasuaji ni za kudumu. Katika kesi ya rhizotomy, itasababisha upotezaji wa kudumu wa utendaji wa misuli.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Matibabu ya Kimwili
Hatua ya 1. Fanya kazi na mtaalamu wa mwili
Mtaalam wa mwili anaweza kukusaidia kuboresha kubadilika kwako na mwendo mwingi. Tiba ya mwili pia inaweza kukufundisha njia za kunyoosha na kufanya mazoezi ya misuli yako nyumbani kati ya vikao.
Uliza daktari wako kwa mapendekezo ikiwa unahitaji mtaalamu wa mwili
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kunyoosha ya kila siku
Watu wengine hugundua kuwa kunyoosha husababisha uchovu kwa sababu ya mapungufu ya mwili juu ya utumiaji wa misuli ambayo inaweza kuja na upungufu. Walakini, inakubaliwa kwa ujumla kuwa mazoezi ya kunyoosha ya kila siku yanaweza kusaidia kuzuia uchangamfu mwishowe. Kufanya kunyoosha sehemu ya kawaida ya mpango wako wa matibabu itasaidia kuifunga misuli yako na kuutumia mwili wako kupanua na kutuliza misuli yako.
- Panua kila kiungo cha misuli ya misuli ili misuli iliyoathiriwa inyooshewe mbali kama inaweza kufikia raha.
- Jaribu kushikilia msimamo kwa karibu dakika moja. Unapaswa kuanza kuhisi misuli kupumzika na kulegeza.
- Toa msimamo na kuruhusu misuli yako kupumzika pole pole. Hatua kwa hatua fanya kazi kupitia kila kikundi cha misuli kilichoathiriwa.
- Unapoendelea kunyoosha kwako kwa wiki na miezi ijayo, jaribu kuongeza idadi ya kunyoosha na aina za harakati unazofanya.
- Ikiwa haujui jinsi ya kunyoosha misuli yako au ikiwa unahitaji msaada, mtaalamu wa mwili anaweza kukusaidia kuanza.
Hatua ya 3. Jaribu kufanya mazoezi ya dimbwi
Kufanya mazoezi katika dimbwi hufanya mwili wako ujisikie kuungwa mkono zaidi. Hii inaweza kukupa mwendo anuwai na kubadilika kuliko vile ungefanya mazoezi sawa kwenye ardhi kavu.
- Joto baridi huweza kusababisha kutokuwa na nguvu. Walakini, joto la juu sana linaweza kusababisha uchovu haraka.
- Joto kidogo chini ya digrii 85 Fahrenheit (digrii 29 Celsius) kwa ujumla huzingatiwa kuwa bora.
- Jihadharini na mapungufu yako. Ikiwa wewe si mwogeleaji mwenye nguvu au ikiwa dalili zako zinaweza kusababisha hatari ya kuzama, epuka mazoezi ya dimbwi au uwe na mtu anayekusimamia kwa karibu kila wakati.
Hatua ya 4. Vaa mifupa
Mifupa ni vifaa vya matibabu ambavyo hujengwa kwa wagonjwa na daktari wa watoto. Vifaa hivi vinaweza kusaidia kupunguza usumbufu kwa kubadilisha nafasi ya kupumzika kwa misuli yako. Baadhi ya orthoses ya kawaida kwa watu walio na spasticity ni pamoja na:
- waenezaji wa vidole na vidole
- braces (huvaliwa kwa mguu, kifundo cha mguu, mkono, au mkono)
Hatua ya 5. Tumia mabanzi na braces zilizopigwa wakati wa usiku
Watu wengine walio na shida ya ujazo wana harakati zisizodhibitiwa au vipingamizi usiku. Hii inaweza kuvuruga usingizi na iwe ngumu kubaki vizuri kitandani. Kutumia viungo maalum na / au braces zilizopigwa inaweza kusaidia kuweka mwili wako katika nafasi ambayo inapunguza nafasi ya uchangamano wa usiku.
Muulize daktari wako au daktari wa mifupa ikiwa vidonda na braces iliyoundwa kwa matumizi ya wakati wa usiku inaweza kusaidia hali yako
Hatua ya 6. Jizoeze mbinu za kupumzika
Watu wengine walio na uchangamfu huona kuwa mbinu za kupumzika hupunguza matukio ya misuli. Mbinu za kupumzika pia zinaweza kukusaidia kiakili na kihemko kukabiliana na hali yako.
- Kupumzika kwa misuli kunaweza kusaidia sana katika kupunguza unyenyekevu.
- Kupumua kwa kina, yoga, na kutafakari pia kunaweza kusaidia kupunguza dalili kadhaa za uchangamfu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Shida
Hatua ya 1. Epuka vichocheo vinavyojulikana
Watu tofauti wanaweza kupata vichocheo tofauti vya spasms ya misuli. Walakini, hali zingine kwa ujumla zinakubaliwa kama sababu za kawaida kwa watu wengi. Baadhi ya vichocheo kwa watu walio na utepetevu ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa:
- joto kali (joto na baridi)
- uchovu
- viwango vya juu vya unyevu
- maambukizi
- mavazi ya kubana
- harakati za ghafla bila kunyoosha vizuri na utayari
Hatua ya 2. Kuzuia shida za ngozi na maambukizo ya njia ya mkojo
Ukali mkubwa unaweza kuwaacha watu wengine wamefungwa kwenye kitanda au kiti kwa muda mrefu. Ikiwa hii itatokea, ni muhimu kuchukua tahadhari za kiafya na usafi wa mazingira ili uweze kuzuia maambukizo na miwasho kutoka.
- Badilisha nafasi mara kwa mara ili kuepuka kuugua vidonda vya kitanda.
- Vaa mavazi ya starehe, yanayokulegea ili kupunguza msongamano wa misuli.
- Weka ngozi yako safi. Ikiwa huwezi kuoga peke yako, weka maji ya mvua yaliyotiwa unyevu mapema na utumie kusafisha mwili wako.
Hatua ya 3. Fuatilia ulaji wako wa chakula na maji
Watu wengine walio na ujinga huona kuwa kuvimbiwa au hemorrhoids chungu kunaweza kuathiri hali yao. Shida hizi zinaweza kuepukwa na ufuatiliaji makini na udhibiti wa lishe yako.
- Kula chakula chenye nyuzi nyingi ili kuzuia kuvimbiwa.
- Kaa maji kwa kunywa maji mengi kwa siku nzima.
- Lengo la lita mbili hadi tatu za vinywaji vyote vinavyotumiwa kila siku. Hakikisha kuongeza zaidi ulaji wako wa maji ikiwa unakaa katika mazingira moto, kame au ikiwa unafanya mazoezi ya mwili.
