Matumizi ya aina yoyote ya dawa ya akili - dawamfadhaiko, dawa ya kulala, dawa ya kupambana na kisaikolojia au ADHD - sio hali ya kudumu kila wakati. Mara nyingi madaktari huagiza dawa kama hizo kwa kipindi cha maisha ya mgonjwa wakati dawa kama hiyo itakuwa tiba ya matibabu ya maswala ya umakini, wasiwasi, shida za kulala au hali zingine za uzingatiaji wa maisha. Katika hali nyingine, mgonjwa hupata athari kutoka kwa dawa zenyewe ambazo husababisha shida zaidi na ubora wa maswala ya maisha kuliko ugonjwa wa akili yenyewe. Aina hizi za dawa mara nyingi husababisha "dalili za kukomesha" ambazo zinaweza kuepukwa au kupunguzwa na mchakato wa kuachisha ziwa polepole badala ya kuacha "Uturuki baridi." Kifungu hiki kitapendekeza jinsi ya kutoka salama dawa za akili. Ni muhimu kutambua kwamba haupaswi kuacha kutumia dawa za kiakili bila kwanza kushauriana na daktari wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kushauriana na Mganga wako wa Kuandika
Hatua ya 1. Jifunze juu ya dawa unayotumia
Muulize daktari wako ni aina gani ya dawa ya akili unayotumia na ni muda gani wa nusu ya dawa unayo kabla ya kuanza kukomesha dawa yoyote.
- Muda mfupi wa nusu ya maisha - kiwango cha muda huchukua mwili kuchangamsha dawa - polepole mchakato wa kumwachisha ziwa. Mpito kati ya kipimo, juu hadi chini, ni ngumu zaidi na dawa fupi za maisha. Muulize daktari wako dawa sawa na nusu ya maisha kwani hii itafanya mchakato wako wa kupendeza kuwa laini zaidi.
- Kwa mfano, ikiwa uko Klonopin uliza ubadilishwe kuwa Valium, na ueleze daktari wako kwa hoja yako. Walakini, mwishowe daktari wako atajua vizuri kwa hivyo ni bora kumsikiliza ikiwa hatakubaliana na tathmini yako ya hali hiyo.
- Baadhi ya dawa zinazodhibitiwa zaidi ni Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin na Zoloft.
- Ambien labda inajulikana zaidi kati ya dawa za kulala.
- Anti-psychotic ni pamoja na, kati ya inayojulikana zaidi, Abilify, Haldol, Olanzapine, na Risperdal.
- Benzodiazepines, ambayo hutumiwa kutibu wasiwasi, ni pamoja na Ativan, Valium, na Xanax.
- Dawa zinazojulikana za ADHD ni pamoja na Adderall, Concerta, Ritalin na Strattera.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa mahitaji yako ya matibabu yameridhika
Ikiwa ndivyo, muulize daktari wako ikiwa anafikiria utafaidika zaidi kwa kupata dawa kuliko kukaa juu yake. Ikiwa ni kwa masilahi yako kutoka kwenye dawa, daktari wako anaweza kukushauri juu ya jinsi ya kupata dawa za kiakili salama.
Hatua ya 3. Uliza ikiwa unaweza kukata vidonge vyako kwa nusu
Tafuta ikiwa vidonge vyako maalum vinaweza kugawanywa kwa nusu bila kuumiza hatua ya dawa hiyo.
Vidonge vingine hutolewa wakati wakati vingine sio. Vidonge vya kutolewa kwa wakati na vidonge haipaswi kugawanywa, lakini vidonge vingine ni rahisi kukata kwa nusu. Basi unaweza kutumia vidonge vya nusu kukusaidia "kushuka" dawa yako, kisha ukate nusu ndani ya robo baada ya kutumia vidonge vya nusu kwa kipindi cha muda uliowekwa na daktari
Hatua ya 4. Jaribu kipimo cha "kupunguza"
Muulize daktari wako ikiwa mtengenezaji hufanya kipimo kilichotengenezwa maalum kwa kupunguza matumizi ya dawa.
- Kukomesha dawa yako ya magonjwa ya akili kunaweza kusababisha wakati wa kujiondoa, ingawa sio kali au ya kudumu kama vile vyombo vya habari vinaweza kuamini. Walakini, kuzuia hili, ni bora kufanya kazi na daktari wako kukuza mkakati wa kupaka dawa yako pole pole.
- Vidonge vya vidonge vya juu na vidonge vinaweza kupunguzwa chini na dawa mpya ya kipimo kidogo.
Njia 2 ya 4: Kujilinda
Hatua ya 1. Fuata, haswa, maagizo ya daktari wako
Ni muhimu kufuata mpango wa kukomesha daktari wako kwa uaminifu na haswa. Hata kupotoka kidogo kutoka kwa mpango wa daktari wako kunaweza kuwa na athari mbaya kwa ustawi wako na kukomeshwa salama kutoka kwa dawa za akili.
- Ili kukusaidia kuendelea kufuatilia, jitengenezee ratiba yako mwenyewe kwenye kalenda yako ambayo inaorodhesha haswa kile unachohitaji kufanya na lini. Uliza mwanafamilia anayeaminika au rafiki akukumbushe kuangalia kalenda yako na kuendelea kufuatilia kufuata mpango wako wa kukomesha.
- Muulize daktari wako ni hatua zipi unapaswa kuchukua ikiwa kwa bahati mbaya utatoka kwenye mpango wako wa kukomesha.
Hatua ya 2. Elewa dalili za kujitoa
Jitayarishe kuugua aina fulani ya dalili au athari kutoka kwa mchakato wa kumnyonyesha mtoto ikiwa ni pamoja na dalili kama za homa kama kichefuchefu, kuhara, maumivu ya kichwa, kutapika, uchovu na baridi.
- Madhara yanayohusiana na kulala na kihemko yanaweza kukusumbua kwa mahali popote kutoka wiki 1 hadi 7, pamoja na kukosa usingizi, ndoto zilizo wazi, umakini usioharibika, kuwashwa na wakati mwingine mawazo ya kujiua.
- Dalili zingine za mwili au athari mbaya zinaweza kujumuisha maumivu ya misuli, kizunguzungu, jasho, kuona vibaya, kuchochea au mshtuko wa umeme.
- Hakikisha kuuliza daktari wako ni dalili gani za kujiondoa zinazowezekana kulingana na utambuzi wako na dawa ya akili unayoondoka.
Hatua ya 3. Uliza maswali
Usifikirie daktari wako wa kuagiza ni mtaalam wa dawa za akili na mchakato wa kukomesha. Madaktari wa jumla wana sifa ya kuagiza dawa, kwa hakika, hata hivyo, wanaweza kuwa sio wataalam wa ugumu wa dawa za akili na michakato yao ya kukomesha, kama vile wataalam wa akili.
- Kuna maswali kadhaa ambayo unaweza kuuliza daktari wako. Kwa mfano, unaweza kuuliza daktari wako ikiwa anajua chaguzi tofauti za matibabu ya kutoka kwenye dawa uliyonayo.
- Unaweza kuuliza daktari wako ana uzoefu gani katika kutibu shida uliyogunduliwa nayo na ana uzoefu gani na mchakato wa kukomesha dawa uliyonayo.
Hatua ya 4. Usiwe na haya
Afya yako ya akili na mwili iko hatarini hapa. Usiwe na haya unapouliza maswali. Ikiwa daktari wako ni mzuri, atakuwa anaelewa hali yako na atathamini au kuvumilia maswali yako kama sehemu ya kazi yake katika kuhakikisha wagonjwa wanatibiwa vizuri na kutibiwa vizuri.
Hatua ya 5. Fikiria kupata maoni ya pili
Ikiwa daktari wako atakataa maswali yako au mara moja anakubali kukuondoa kwenye dawa yako, fikiria kupata maoni ya pili kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili.
Gharama ya kupata maoni ya pili labda ni ndogo kuliko gharama ya kuchukua ushauri mbaya juu ya kuondoka kwako kwenye dawa za akili, kwa hivyo ikiwa una wasiwasi juu ya ushauri unaopata, jaribu maoni ya pili
Hatua ya 6. Fuatiliwa kwa karibu
Wakati mwingine dalili za kujiondoa zinaweza kuchukua wiki au hata miezi kuonekana kwa hivyo ikiwa unatoka kwenye dawa ya akili, unapaswa kuangalia mara kwa mara na daktari kukuondoa kwenye dawa hiyo.
- Mwambie daktari wako una wasiwasi juu ya dalili za kujiondoa na ufuate mwongozo wao kwa mara ngapi wanafikiria unapaswa kuwasiliana nao. Wanaweza pia kukupa dalili maalum.
- Mbali na dalili za kujiondoa, daktari wako anaweza pia kukufuatilia kwa kuibuka tena kwa dalili zozote zinazohusiana na hali yako.
Njia ya 3 ya 4: Kusonga Mchakato wa Kuachisha Ziwa
Hatua ya 1. Zoezi
Kuacha dawa ya akili haitawezekana kwenda vizuri chini ya mafadhaiko mazito na ikiwa mwili wako hauna afya. Zoezi la kawaida linaweza kuwa na athari ndogo za kukandamiza; mazoezi pia yanaweza kupunguza mafadhaiko na inaweza kusaidia kuboresha urahisi ambao unajiondoa kutoka kwa dawa yako ya akili.
Unapofanya mazoezi, jaribu kusikiliza muziki ambao unakusukuma na kukusaidia kuendelea na mazoezi yako wakati unahisi kukata tamaa. Hiyo ilisema, hakikisha usikilize mwili wako na usijisukume sana
Hatua ya 2. Kuwa tayari kubadilisha mawazo yako
Kumbuka kuwa lengo la kupata dawa za akili ni kujisikia vizuri, na sio lazima kuwa huru na dawa za kulevya. Ikiwa, ukiacha dawa hiyo, unahisi kutisha kabisa, kumbuka kuwa, ikiwa daktari wako anafikiria ni wazo nzuri, unaweza kubadilisha uamuzi wako kuchukua dawa yako tena.
Hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kubadilisha mawazo yako na kufuata ushauri wao maalum
Hatua ya 3. Kula afya
Unapokula kiafya inaweza kukufanya ujisikie hasi, ambayo inaweza kuingiliana na jaribio lako la kupata dawa za kiakili salama. Kwa hivyo, ni muhimu kula vyakula vyenye afya.
- Hapa kuna mifano ya vyakula vyenye afya: nyama konda, karanga, matunda, na mboga.
- Kumbuka kuwa sehemu kubwa ya kula afya ni kuwa na lishe bora; epuka kula sana chanzo kimoja tu cha chakula.
Hatua ya 4. Pata usingizi mwingi
Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kuchangia afya mbaya ya akili kwa kusababisha hisia za uchovu, huzuni, na wasiwasi, ambayo yote yanaweza kuingiliana na jaribio lako la kupata dawa za kiakili salama.
- Ikiwa una shida kulala, jaribu kukufanya chumba cha kulala kuwa giza kabisa. Punguza sauti kwa kubadilisha mazingira yako na / au kuvaa vipuli. Jaribu kuingia katika utaratibu na kuiweka sawa au chini sawa kila usiku. Hakikisha kuandika idadi ya masaa ya usiku wa kulala unayohitaji ili kuhisi kuburudika na kupumzika; Lengo kupata masaa mengi kila usiku.
- Kwa mfano, ikiwa huwa kitandani ifikapo saa 10:30 alasiri kisha soma kwa dakika 30 kabla ya kulala, jitahidi kushikamana na ratiba hiyo mara nyingi iwezekanavyo. Kwa njia hii utaufunza mwili wako kwa usingizi.
Hatua ya 5. Usiwe na kafeini nyingi
Caffeine inaweza kukufanya ujisikie wasiwasi, ambayo inaweza kuchangia hisia za mafadhaiko na wasiwasi na kufanya mchakato wa kukomesha kuwa mgumu zaidi na uwezekano mdogo wa kufanikiwa.
Hatua ya 6. Jaribu tiba ya kisaikolojia
Ushauri au tiba ya kisaikolojia imeonekana kuwa yenye ufanisi ama yenyewe au kwa pamoja na dawa za akili. Kwa hivyo, ikiwa unatoka kwenye dawa lakini bado unahisi kama unaweza kufaidika na matibabu, fikiria kujaribu matibabu ya kisaikolojia au ushauri.
- Ili kupata mtaalamu wa saikolojia au mshauri, jaribu kutafuta kwa mtandao na "mtaalam wa magonjwa ya akili + eneo lako" unaweza kujaribu pia kutafuta "mtaalam wa magonjwa ya akili + eneo lako + utambuzi wako maalum.
- Njia nyingine ya kupata mwanasaikolojia kwa ushauri ni kwa kutembelea:
- Jaribu kupata mtaalamu ambaye unajisikia raha naye. Ikiwa unaweza kuwa mkweli kabisa na wazi nao, utakuwa na nafasi nzuri ya matibabu mafanikio.
Njia ya 4 ya 4: Kuacha Matumizi Mabaya ya Dawa Haramu Salama
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Ingawa inaweza kuwa aibu kukubali kutumia dawa zilizoagizwa kinyume cha sheria, unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya njia bora ya kupata salama kutoka kwa dawa ambayo haukuamriwa. Kumbuka kwamba madaktari husikia juu ya kila aina ya shida na wasiwasi wa mwili kila siku; hii ni kawaida kwao, ni sehemu tu ya kazi yao, kwa hivyo haupaswi kuona aibu.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kuileta kwa sababu unachukua dawa ya dawa kinyume cha sheria, jaribu kuzungumza kwa nadharia.
- Kwa mfano, unaweza kuanza mazungumzo kwa kuuliza "ikiwa ningekuwa kwenye dawa ya dawa kinyume cha sheria, je! Ungeweza kunisaidia kuiondoa salama? Au ungeweza kunielekeza kwenye mwelekeo wa rasilimali zingine zinazosaidia?"
Hatua ya 2. Jifunze kuhusu ukarabati
Angalia kujiangalia mwenyewe katika kituo cha ukarabati wa dawa kama njia ya kujiondoa kwenye dawa ya akili. Fanya utafiti wako kupata kituo kinachofaa kwako. Vituo vingine vya ukarabati vina utaalam katika kutibu watu walio na dawa za kulevya, kwa hivyo unapaswa kupata kituo kinachofaa mahitaji yako. Kwa kuongezea, kuna vifaa vyote vya ukarabati wa wagonjwa wa nje na wagonjwa wa nje. Pia ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako juu ya aina gani ya ukarabati ambayo utafaidika zaidi kutoka.
- Programu za wagonjwa wa ndani (yaani, makazi) hudumu angalau siku 28. Wao ni chaguo nzuri ikiwa umejaribu, peke yako au kupitia huduma ya wagonjwa wa nje, kupata dawa kabla lakini umeshindwa. Wao ni chaguo nzuri ikiwa unahitaji detoxification (uondoaji salama na unaodhibitiwa wa kutumia dawa).
- Programu za wagonjwa wa nje hutoa uhuru zaidi kwa wagonjwa. Hii ni chaguo nzuri ikiwa huwezi kupata muda wa kupumzika kazini au unahitaji kuwa karibu kila wakati kwa ahadi kwa familia. Chaguo hili sio bora kwako ikiwa unajitahidi sana na kujidhibiti, hata hivyo, ikizingatiwa kuwa utaachwa kwa vifaa vyako na unaweza kurudi kutumia dawa unayojaribu kuacha kuchukua.
- Aina zote mbili za programu zitahusisha chaguzi za matibabu ambazo ni pamoja na tiba, ambayo inaweza kuhusisha sehemu ya tiba ya kikundi; Walakini, programu za wagonjwa wa ndani mara nyingi zinafaa zaidi kwa mtu huyo kwani zinajumuisha kuishi katika kituo hicho.
Hatua ya 3. Kuwa mkweli kwako mwenyewe
Kumbuka kwamba ikiwa wewe ni mraibu wa dawa ya akili, unaweza kuwa na upendeleo katika tathmini yako ikiwa utunzaji wa wagonjwa wa nje au wa nje utafaa mahitaji yako. Muulize daktari wako, na uwasiliane na mwanafamilia anayeaminika, rafiki, au mpendwa kukusaidia kufanya uamuzi huu, kwani watakuwa na maoni duni kuliko wewe.
Ili kujisaidia kuwa mkweli, jaribu kujiuliza ni aina gani ya matibabu unayohitaji wakati uko katika hali ya utulivu na yenye dhiki, na, ikiwa inatumika kwako, wakati unahisi uchungu wa kujiondoa kwenye dawa ya akili uliyotumwa nayo
Hatua ya 4. Jaribu ukarabati
Kumbuka kuwa uamuzi wako wa kujaribu aina maalum ya mpango wa ukarabati unapaswa kutegemea maoni ya daktari wako (muhimu zaidi) na maoni ya familia kwa aina ya msaada ambao wanafikiri unahitaji na utafaidika zaidi kutoka.
Chukua ukarabati wako kwa umakini sana; ipe jaribio lako bora. Ikiwa unahisi kuwa unayumba katika azimio lako la kubaki kozi, kumbuka kuwa, kama bahari mbaya mwishowe hutulia, mara nyingi kesi huwa hivyo, pia, hufanya dalili mbaya zinazohusiana na kukomesha matumizi ya dawa za akili
Vidokezo
- Mchakato wa kupona na kujiondoa ni wa kipekee kabisa kwa muundo wa mwili wa kila mtu, kwa hivyo usitarajie mchakato wako wa kujiondoa uwe sawa kama ilivyoelezewa katika chanzo chochote unachosoma. Wagonjwa wengine wanahitaji muda kidogo sana na hupata dalili chache, ikiwa zipo, wakati wengine wana wakati mgumu zaidi na mchakato wa kumwachisha ziwa.
- Kumbuka kunywa maji mengi. Mchakato wa sumu kutolewa kutoka kwa mwili ni bora zaidi wakati maji mengi ya sukari yenye afya, chini au hakuna sukari huletwa wakati wa mchakato wa kumwachisha ziwa.
