Labda hutaki uso kamili kama huo au unahisi una mashavu ya ujanja. Unapaswa kukumbatia kila wakati sura ambazo ulizaliwa nazo kwa sababu ujasiri ndio nyongeza ya kuvutia zaidi. Hiyo inasemwa, kuna njia ambazo unaweza kuifanya uso wako uwe mwepesi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Ondoa jumla ya mafuta mwilini
Ikiwa unataka uso wako uonekane mafuta kidogo, unahitaji kupoteza mafuta kwa jumla. Kupunguza doa kwa mafuta haiwezekani kukamilisha na lishe peke yake. Kula kalori chache kwa siku, ili mwili wako utumie mafuta kama nishati iliyohifadhiwa. Ukifanya hivyo, utapunguza uzito usoni pia.
- Kwa bahati nzuri, ikiwa unataka uso mwembamba, mwili wako unafuata mafuta kwanza kwenye shingo, taya na uso. Kwa hivyo ikiwa unapunguza kalori lakini uifanye kwa njia nzuri, unapaswa kuwa na uso kamili wakati wowote.
- Unahitaji kuunda upungufu wa kalori. Inachukua takriban kalori 3, 500 zilizochomwa kupoteza pauni moja. Utachoma kalori kadhaa kila siku kwa kuishi tu na kupumua. Unahitaji kuchoma zaidi kuliko kuchukua ili kupunguza uzito. Kupunguza uzito kwa ufanisi hufanyika hatua kwa hatua.
- Kukata kalori kwa njia nzuri kunamaanisha kuondoa kalori kadhaa - sema 500 kwa siku, kupitia lishe au mazoezi - bila kunyima mwili wako chakula. Badala yake, fanya uchaguzi bora wa chakula au anza polepole, sema kwa kuondoa kitoweo cha asubuhi kutoka kwa lishe yako. Kutokula kabisa ni salama kiafya. Pia inaweza kuweka mwili wako katika hali ya njaa, ambayo itapunguza kimetaboliki yako na iwe ngumu kupunguza uzito.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi ili kuuweka mwili kikamilifu
Kuna sababu nyingi kwamba ni wazo nzuri kunywa maji mengi kwa siku nzima, lakini moja wapo ni kwamba itapunguza uvimbe kwenye uso wako.
- Sababu ya maji kusaidia kupunguza mafuta ya uso ni kwa sababu hutoa sumu nje ya mwili wako. Kwa hivyo, pia huongeza afya yako kwa jumla. Pia itaboresha muonekano wa ngozi yako na nywele.
- Kunywa maji baridi kuchoma kalori za ziada. Kunywa maji ounces 64 kwa siku ni shabaha nzuri ya kujitahidi. Kuweka mwili kila wakati maji yatakufanya uhisi vizuri, na inapaswa kuufanya uso wako uwe mwembamba zaidi kwa muda.
Hatua ya 3. Kula vyakula sahihi kwa lishe bora
Lishe ambayo haina chakula cha kutosha na unga uliosafishwa (kama mkate mweupe na tambi) itakuwa na afya njema kwako. Badala yake, jaribu kula mboga na matunda mengi, vyakula vyenye nyuzi, samaki, na vyakula vingine vyenye protini nyingi.
- Jaribu kula chakula na chumvi nyingi (epuka chakula kisicho na chakula kwani imesheheni chumvi). Chumvi huhimiza mwili wako kubaki na maji zaidi, kwa hivyo itavunja uso wako. Sukari pia imeunganishwa na uso mnene. Karabo zilizosindikwa na sukari nyingi ndani yake zitasababisha uso kupasuka.
- Ingawa watu ambao hawajafikia umri wa chini ya miaka hawapaswi kunywa pombe, athari nyingine mbaya ya pombe ni kwamba inasababisha uso kubamba kwa kuahirisha mwili. Chaguo nzuri za chakula ni pamoja na mlozi, broccoli, mchicha, na lax.
Hatua ya 4. Tambua ikiwa una uvumilivu wa chakula
Wakati mwingine mzio wa chakula au kutovumiliana ni lawama kwa uso kamili. Angalia daktari ikiwa unafikiria unaweza kuwa naye.
- Kama mfano, watu wengine wana unyeti wa gluten na watafaidika kwa kula vyakula visivyo na gluteni. Migahawa mengi na maduka ya vyakula ni pamoja na chaguzi zisizo na gluten siku hizi.
- Watu wengine wenye ugonjwa wa matumbo wenye kukasirika wakati mwingine hufikiria nyuso zao zimejaa kama matokeo. Shida za njia ya utumbo ni kawaida sana, na kuathiri asilimia 15 ya watu wazima.
- Inawezekana pia kwamba homoni zinasababisha uso wako uonekane kamili, kama PMS (au kwa wanawake wakubwa, kumaliza-kumaliza muda).
Sehemu ya 2 ya 3: Kujaribu Mazoezi na Ujanja ili Kupunguza Uso
Hatua ya 1. Jaribu kutuliza uso wako na mazoezi ya usoni
Unaweza kutumia uso wako kuifanya iwe nyembamba. Hii inafanya kazi kwa kuimarisha misuli ya usoni, kupunguza ngozi iliyochoka usoni.
- Jaribu zoezi la kuvuta shavu. Pumua tu pumzi na ushikilie hewa kwenye mashavu yako. Kisha sukuma kwa shavu lingine. Fanya hivi mara kadhaa kwa siku nzima.
- Zoezi la tabasamu linalokaza mashavu na mdomo ni kutabasamu na kukunja meno yako kwa sekunde chache. Usichunguze macho yako. Kisha pucker midomo yako. Rudia. Fanya hivi upande mmoja, kisha ubadilishe pande.
- Piga midomo yako kwa sekunde tano. Shikilia kipini kulia, kisha ubadilishe upande wa kushoto wa uso wako. Ikiwa una uso wa kuelezea na utumie misuli yako ya uso sana - hata kwa kutabasamu na kucheka sana - uso wako utaonekana mwembamba zaidi.
Hatua ya 2. Ongeza umetaboli wako kwa kutumia mwili
Ukifanya hivyo, utaona pia mabadiliko kwenye uso wako. Zoezi pia ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla.
- Hii inaweza kumaanisha kutembea tu kwa dakika 30 siku nyingi kwa wiki. Au unaweza kujaribu programu ya mafunzo ya mzunguko siku 3-5 kwa wiki. Zoezi lolote litasaidia kuongeza kimetaboliki yako, kupunguza mafuta kwa jumla, na kupunguza uso wako.
- Hakikisha kwamba haufanyi makosa kufikiria unaweza kula chakula kisicho na maana kwa sababu mazoezi yatayashughulikia. Kupunguza uzito ni lishe, ingawa mazoezi hakika yataimarisha mwili na kuboresha afya.
Hatua ya 3. Pata usingizi mwingi ili kuona uso mwembamba zaidi
Mwili unahitaji kulala ili uwe na afya. Kuna masomo mengi ambayo yanahusiana na ukosefu wa usingizi na faida ya uzito.
- Mwili uliochoka unaweza kubamba na pia kusababisha misuli ya usoni kulegalega. Hii inaweza kufanya uso uonekane mkubwa kuliko kawaida.
- Utawala mzuri wa gumba ni kujaribu kupata masaa 7 hadi 8 ya usingizi kwa usiku. Jaribu kuwa na ratiba ya kulala mara kwa mara.
Hatua ya 4. Jaribu chaguzi za ubunifu za kupunguza uso
Kutoka kupiga baluni hadi matibabu ya kitambaa cha moto, kuna maoni mengi huko nje ambayo yanasemekana kuwa nyembamba uso.
- Kupiga puto kutaonyesha mashavu yako kwa sababu inafanya mazoezi ya misuli ndani yao. Piga tu puto na uachilie hewa ndani yake, na ufanye hivi mara 10. Unapaswa kuona tofauti katika siku 5.
- Jaribu kuweka taulo moto kwenye uso wako kwa sababu wengine wanaamini mvuke inaweza kukusaidia kupunguza mafuta ya shavu. Uso utatoa jasho na kutoa mafuta yaliyohifadhiwa usoni mwako. Weka tu kitambaa ndani ya maji ya joto, kisha uipake kwa uso wako. Wengine wanafikiria mvuke inaweza kusaidia kupunguza uso wako kwa kuondoa sumu kutoka kwake.
- Tafuna gamu isiyo na sukari kwa angalau dakika 20 mara mbili kwa siku. Hii inafanya kazi kama zoezi la usoni ambalo litapunguza kalori na kutuliza uso wako. Unaweza kujaribu massage ya usoni ukitumia mafuta ya ginseng au ngano ili kuchochea mzunguko wa damu usoni. Anza kwenye kidevu chako, ukienda juu kwa mwendo wa duara na mitende yako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Vidokezo vya Urembo Kupata Uso Mzuri
Hatua ya 1. Tumia vipodozi kufanya uso uwe na muonekano mwembamba
Kuna ujanja tofauti wa utengenezaji ambao unaweza kutumia kuunda udanganyifu wa uso mwembamba.
- Paka poda ya bronzing kwenye mashimo ya mashavu yako au pande za pua yako. Kuongeza kuona haya juu ya mashavu yako pia kunaweza kufanya uso usionekane umejaa.
- Pamoja na unga, chora mstari kando ya mashavu yako, ukichanganya unga kutoka kwa sikio lako hadi kona ya mdomo wako. Juu yake tu, weka haya usoni.
- Chagua bronzer ambayo ni vivuli viwili nyeusi kuliko ngozi yako. Kwa njia hii unaweza kuitumia kuongeza umbo zaidi kwa uso wako, na kuifanya ionekane nyembamba.
Hatua ya 2. Sisitiza macho
Ikiwa unatumia mapambo kuweka msisitizo zaidi machoni pako, uso wako huenda ukaonekana mwembamba.
- Wakati midomo yako imejaa, inaweza kufanya uso wako uonekane mviringo. Kwa hivyo ikiwa una wasiwasi juu ya hilo, cheza macho yako. Weka mascara, eyeliner, na kivuli cha macho juu yao, na acha midomo yako wazi au weka gloss wazi juu yao.
- Sura ya nyusi ni muhimu sana kuufanya uso wako uwe mwembamba. Ikiwa nyusi zako ziko juu na zina umbo zaidi, hii inaweza kufanya uso wako kwa jumla uonekane mwembamba. Za saluni nyingi zitatengeneza nta na kukutengenezea nyusi ikiwa hauna hakika jinsi ya kuifanya vizuri.
Hatua ya 3. Ustadi wa uundaji wa contour
Nyota nyingi za Hollywood hutumia contouring kubadilisha umbo la nyuso zao, kama vile kuunda mashavu yenye nguvu au pua nyembamba.
- Ili kupunguza pua, chukua unga mweusi kuliko ngozi yako, na upake laini nyembamba kila upande wa pua yako. Kisha, tumia brashi kuichanganya kila makali. Tumia mwangaza ili kuipaka juu ya nyusi, na chora mstari nayo katikati ya pua yako. Changanya kwenye ngozi yako na brashi.
- Kuchochea uso, chukua poda iliyochanganywa, pia nyeusi kuliko ngozi yako, na ichora kwenye mashavu yako, ukitikisa mashavu yako. Smudge kwa hivyo haionekani kama laini kali. Tumia poda ambayo ni vivuli viwili nyeusi kuliko ngozi yako. Contouring hukuruhusu kubadilisha sura na mistari ya uso wako.
Hatua ya 4. Nuru uso wako
Ujanja mwingine ambao unaweza kutumia na mapambo kupaka uso ni kuongeza kitu cha kuangaza kwake.
- Chukua poda inayoangazia sana. Kutumia brashi ya kujipodoa, iweke chini ya macho yako, na chini katikati ya pua yako.
- Unapaswa kutumia mbinu ya kuangaza kwa kushirikiana na poda ya bronzing au contouring. Wengine wanaamini itafanya uso wako uwe mwembamba kwa sababu ya tofauti na poda ya bronzing.
Hatua ya 5. Chagua mtindo wa nywele ambao hufanya uso wako kuonekana mwembamba zaidi
Sio mitindo yote ya nywele iliyoundwa sawa. Kulingana na sura yako ya uso, hairstyle inaweza kufanya uso wako uonekane mviringo au mwembamba.
- Ikiwa nywele zako ni ndefu, usizikuze kupita kifua chako, na uwe na mtunzi wa nywele tengeneza tabaka laini za kutengeneza uso wako.
- Unataka kuunda curves kadhaa kwenye nywele karibu na uso na mashavu na macho, ukiepuka mistari iliyonyooka kwenye nywele. Bangs labda itafanya uso wako uonekane kamili ikiwa imekatwa moja kwa moja.
- Unapaswa kuepuka bobs zilizokatwa butu na badala yake nenda kwa kuangalia tena kwa shaggier na matabaka. Kuvuta nywele moja kwa moja nyuma kutafanya uso wako uonekane mviringo kwa kuonyesha hekalu lako. Kifungu cha juu cha wima hutoa udanganyifu wa uso mwembamba na mrefu.
Hatua ya 6. Pinga hamu ya kuchunguza upasuaji wa mapambo
Hizi zinaweza kwenda vibaya sana, na zinaweza kuonekana kuwa za asili. Walakini, ni dhahiri kwamba watu wazee wakati mwingine huwachunguza ili kuondoa mafuta usoni.
- Taratibu za kunyonya mafuta au kuinua uso zinaweza kuondoa mafuta mengi au ngozi. Watu wengine huchagua vipandikizi vya shavu ili kutoa uso muonekano tofauti.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya mafuta chini ya kidevu chako, taratibu zisizo za uvamizi kama cryolipolysis ("kufungia mafuta") au sindano ambazo zitavunja tishu zenye mafuta katika eneo hilo.
- Fikiria kwa muda mrefu na kwa bidii kabla ya kuchunguza yoyote ya chaguzi hizi. Furahiya na sura yako ya asili. Pata faraja katika ngozi yako mwenyewe. Kuna hadithi nyingi za watu wanaofanyiwa upasuaji wa mapambo ambao wanaishi kujuta. Watu walio chini ya umri wanapaswa kujaribu njia asili za kupunguza uso badala yake, kama vile kutumia ujanja wa kujipodoa au, bora zaidi, lishe bora. Upasuaji wa vipodozi unaweza kuwa hatari na wa gharama kubwa.
Mabadiliko ya Lishe na Mazoezi ya Kupunguza Mafuta ya Uso
Mazoezi ya Usoni ya Kupoteza Mafuta
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Mabadiliko ya Lishe kwa Kupoteza Mafuta ya Uso
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Mazoezi Kamili ya Mwili kusaidia na Kupoteza Mafuta ya Uso
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kunywa maji ya tani!
- Usile chakula kingi cha kunywa na kunywa maji mengi.
- Ongeza matunda na mboga kwenye lishe yako.
- Epuka kula kabla ya kulala.
- Usile chakula kikubwa baada ya saa 8:00 jioni.
- Fanya mazoezi ya uso na Kula ufizi bila kutafuna sukari.
- Tabasamu sana! Ni zoezi la kawaida la uso.
- Nenda kwa mabadiliko ya hila, kwani mapambo mengi yanaweza kuacha uso wako ukionekana bandia.
- Kuwa na furaha na wewe mwenyewe. Kuwa na uso mwembamba hakutakupa kujithamini.
- Fikiria matibabu ya laser na upasuaji wa plastiki.
