Citalopram (Celexa) inaweza kuwa msaada mkubwa wakati unakabiliwa na unyogovu au wasiwasi, lakini huenda hautaki kuichukua milele. Unapokuwa tayari kuacha kuchukua citalopram, ni muhimu kuifanya polepole ili usipate dalili zozote za kujitoa. Njia bora ya kuacha dawa yako ni kuipunguza polepole kwa msaada wa daktari wako. Wakati huu, angalia dalili za kuondoa au kurudi dalili. Kwa kuongeza, jitunze vizuri kusaidia kupunguza dalili zozote unazopata.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua Citalopram
Hatua ya 1. Uliza daktari wako ikiwa uko tayari kuacha kuchukua citalopram
Katika hali nyingi, daktari wako atataka kuhakikisha kuwa haushughuliki tena na hali ambayo citalopram inatibu. Ni bora kusubiri hadi utahisi vizuri kwa angalau miezi 6 na hali ambayo ilisababisha unyogovu wako kutatuliwa au kutulia. Kwa kuongeza, usijaribu kuacha dawa yako ikiwa unashughulika na mkazo mkubwa wa maisha, kama vile talaka.
- Kwa mfano, wacha tuseme citalopram inatibu unyogovu. Ni bora kuendelea kunywa dawa yako mpaka uwe haujapata dalili za unyogovu kwa angalau miezi 6. Hii inapunguza hatari yako ya kurudi tena.
- Shinikizo kubwa la maisha ambalo linaweza kufanya iwe ngumu kuacha dawa yako ni pamoja na kujitenga, talaka, kupoteza kazi, kusonga, magonjwa, au huzuni.
Hatua ya 2. Punguza kipimo chako polepole kwa muda badala ya kuacha ghafla
Kujiondoa kwenye dawa kunaruhusu mwili wako wakati kuzoea kutokuwa nayo kwenye mfumo wako. Hii inapunguza hatari ya wewe kupata dalili za kujiondoa kwa sababu mwili wako hautapata mshtuko kwa mfumo wako.
- Usisimamishe dawa yako bila idhini ya daktari wako.
- Kila mtu anajibu tofauti na kuacha dawa. Fanya kazi kwa karibu na daktari wako kufuatilia majibu yako na kuandaa ratiba inayokufaa.
- Kuwa na subira wakati unapunguza dawa yako. Kuondoka kwa citalopram au dawa yoyote ya kukandamiza haraka sana kunaweza kukufanya uwe mgonjwa, kurudisha maendeleo ya matibabu yako, au kukuweka katika hatari ya kukuza mawazo ya kujiua.
Hatua ya 3. Fanya kazi na daktari wako kuunda ratiba ya kupora
Tarajia kupunguza dawa yako kwa muda wa wiki 6-8 au miezi michache, kulingana na muda gani umekuwa ukichukua citalopram na kipimo chako kilikuwa juu vipi. Daktari wako atapunguza kiwango cha citalopram unayochukua kwa nyongeza ndogo. Kawaida, utashusha kipimo chako kila wiki 2 hadi utumie dawa kidogo sana ambayo daktari wako anafikiria uko tayari kuacha.
- Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kupendekeza kubadilisha kati ya kipimo chako cha sasa na kipimo cha chini. Kwa mfano, ikiwa umekuwa ukichukua 40 mg ya citalopram kwa siku, huenda wakakubadilisha kati ya kipimo cha 40 mg na 20 mg kila siku kwa wiki 2 (ambayo itakuwa sawa na kuchukua 30 mg kila siku).
- Daktari wako anaweza kukupa nusu dawa unazotumia, au wanaweza kukuandikia citalopram katika fomu ya kioevu ili iwe rahisi kunywa.
- Ikiwa umekuwa ukichukua tu citalopram kwa muda mfupi, kama vile chini ya miezi 2, unaweza kuhitaji tu wiki 1-2 za kugonga.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko kwenye ratiba yako ya tapering
Ni muhimu sana kufuata maagizo ya daktari wako, hata ikiwa unajisikia vizuri. Kwa bahati mbaya, dalili za kujiondoa zinaweza kuchukua siku kukua, kwa hivyo ni ngumu kutabiri jinsi mwili wako utakavyoshughulikia kupunguza kipimo chako haraka sana.
- Ikiwa una maswali yoyote juu ya ratiba yako ya tapering, zungumza na daktari wako.
- Kumbuka, ratiba yako imeundwa kutosheleza mahitaji yako, kwa hivyo usibadilishe mpango wa mtu mwingine kwa sababu tu uliwafanyia kazi.
Njia 2 ya 3: Kutazama Kuondoa
Hatua ya 1. Tafuta dalili za kujitoa
Karibu 20% ya watu ambao huchukua citalopram ndio watapata dalili za kujiondoa, kwa hivyo unaweza kuwa na yoyote. Walakini, una uwezekano mkubwa wa kupata uondoaji ikiwa umechukua dawa hiyo kwa muda. Ikiwa unapata dalili za kujiondoa, labda wataanza siku chache baada ya kuacha kuchukua citalopram au kupunguza kipimo chako. Dalili za kawaida za kujiondoa kwa citalopram ni pamoja na yafuatayo:
- Msukosuko
- Wasiwasi
- Kizunguzungu
- Maumivu ya kichwa
- Mkanganyiko
- Mapigo ya moyo
- Jasho
- Kichefuchefu
- Kutapika
- Kukosa usingizi
- Jinamizi
- Kuwashwa au kufa ganzi mikononi mwako au miguuni
- Kutetemeka
Hatua ya 2. Rekodi jinsi unavyohisi kila siku unapoacha kuangalia mifumo
Andika hisia zako, pamoja na maswala yoyote unayo kuwa na dalili za kujitoa. Kwa njia hii, utaweza kujua ikiwa unakabiliwa na uondoaji au unakuwa tu na siku mbaya mara kwa mara.
Kwa mfano, unaweza kuandika, "Leo nimejisikia mkazo sana, na nilikuwa na maumivu ya kichwa asubuhi sana." Katika kesi hii, maumivu ya kichwa yako hayawezi kuhusishwa na citalopram. Walakini, unaweza kuzungumza na daktari wako juu ya kujiondoa ikiwa unapata maumivu ya kichwa siku kadhaa mfululizo
Hatua ya 3. Tambua ikiwa dalili za hali yako ya asili zinarudi
Unapopunguza citalopram yako, inawezekana utarudi tena na unyogovu wako, wasiwasi, au hali yoyote ambayo daktari wako anatibu. Hii inamaanisha dalili zako zinaweza kuanza kurudi, ambazo unaweza kukosea kwa urahisi kwa uondoaji. Daktari wako anaweza kukusaidia kuamua ikiwa ndio kesi.
Kumbuka kuwa uondoaji mara nyingi hujumuisha dalili za mwili ambazo sio sehemu ya unyogovu au wasiwasi. Kwa mfano, unaweza kupata maumivu ya mwili, kuchochea mikono na miguu yako, au kutetemeka. Ikiwa una dalili za mwili, kuna uwezekano mkubwa kwamba unakabiliwa na uondoaji
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Dalili Zako
Hatua ya 1. Kuongeza mhemko wako kwa kuwa hai dakika 30 kila siku
Mazoezi ya wastani husababisha mwili wako kutoa kemikali asili ambazo hukufanya ujisikie vizuri, kwa hivyo ni njia nzuri ya kuboresha jinsi unavyohisi. Chagua shughuli ya kufurahisha ambayo unaweza kuiingiza kwa urahisi katika siku yako kwa hivyo sio ngumu kushikamana na malengo yako ya mazoezi. Unaweza kujaribu moja ya yafuatayo:
- Tembea wakati wa saa yako ya chakula cha mchana au baada ya chakula cha jioni.
- Tumia muda mwingi nje.
- Jiunge na timu ya michezo ya burudani.
- Chukua darasa la kucheza.
- Jaribu huduma ya utiririshaji wa mwili au DVD.
- Jiunge na darasa la mazoezi ya mwili kwenye mazoezi.
- Kuogelea laps kwenye bwawa.
Hatua ya 2. Kula vizuri
Kupata chakula cha kutosha na kuchagua anuwai ya vyakula bora, vyenye lishe inaweza kukusaidia kujisikia vizuri kimwili na kihemko. Zingatia mwili wako na kula wakati una njaa. Wakati watu tofauti wana mahitaji anuwai ya lishe, labda utafaidika na:
- Kula chakula kilicho na nafaka nzima, nyuzi, protini konda (kama vile kuku ya kuku au samaki), matunda na mboga, na vyanzo vyenye afya vya mafuta (kama mbegu, karanga, na mafuta ya mboga).
- Kukata vyakula vyenye sukari, vyenye grisi na vilivyosindikwa.
Hatua ya 3. Pata dakika 20 za jua kila siku
Kutumia wakati kwenye jua husaidia mwili wako kuchimba vitamini D kwa ufanisi zaidi, ambayo inaweza kuboresha hali yako. Jaribu kutembea juani kwa dakika 20 kwa siku, angalau siku 5 kwa wiki.
- Ikiwa unapanga kutumia zaidi ya dakika 20 kwenye jua, linda ngozi yako na mafuta ya jua na mavazi yanayofaa (kama kofia, shati la mikono mirefu, na miwani).
- Ongea na daktari wako kuhusu ikiwa unaweza kuwa na upungufu wa vitamini D. Ikiwa ndivyo, wanaweza kupendekeza kuchukua nyongeza.
- Ikiwa unaishi katika eneo ambalo haupati jua nyingi za asili, muulize daktari wako au daktari wa magonjwa ya akili juu ya kujaribu tiba nyepesi.
Hatua ya 4. Dhibiti mafadhaiko yako kwa kutunza mwili wako na akili yako
Kukabiliana na mafadhaiko kunaweza kufanya iwe ngumu kujiondoa kwenye dawa yako. Pamoja, mafadhaiko yanaweza kusababisha kurudi tena. Kwa bahati nzuri, kuna njia rahisi ambazo unaweza kupunguza mafadhaiko katika maisha yako na kujitunza vizuri. Kwa mfano, unaweza kuingiza yafuatayo katika siku yako:
- Lala vizuri kila usiku kwa kufuata utaratibu wa kulala.
- Pumzika kila siku kwa kuchukua muda wako mwenyewe, kujihusisha na burudani, au kujieleza kwa ubunifu.
- Tumia muda na watu unaowajali.
- Kula milo yenye afya kulingana na mazao safi na protini nyembamba.
- Tumia wakati katika maumbile.
Hatua ya 5. Jenga mtandao wa msaada kutoka kwa marafiki na familia
Fikia familia yako ya karibu na marafiki ili uwe na wavu wa usalama wakati unasimamisha dawa yako. Kwa kuongezea, zinaweza kukusaidia kukabiliana ukianza kurudi tena katika unyogovu au wasiwasi.
Wacha watu wajue unaweza kuhitaji msaada. Sema, "Nitakoma kuchukua citalopram, kwa hivyo nitahitaji msaada zaidi karibu na nyumba kwa siku chache," au "Hivi sasa ninajitahidi na mhemko wangu kwa sababu nimeacha kuchukua citalopram. Je! Ni sawa nikikupigia simu wakati ninahitaji msaada?”
Hatua ya 6. Ongea na mshauri kwa msaada wa ziada, ikiwa ni lazima
Kufanya kazi na mshauri kunaweza kukusaidia kutoka kwa dawa yako salama. Kwa kuongeza, zitakusaidia kusindika hisia zako na ujifunze njia bora za kukabiliana na dalili zozote unazopata.
- Ikiwa tayari unakwenda kwenye tiba, endelea kwenda kwenye miadi yako unapoondoka kwenye citalopram.
- Ikiwa hauendi kwenye tiba, muulize daktari wako pendekezo au utafute mtaalamu mkondoni.
Hatua ya 7. Uliza daktari wako ikiwa kuchukua fluoxetine (Prozac) ni chaguo nzuri kwako kwa muda mfupi
Tofauti na citalopram, fluoxetine inakaa kwenye mfumo wako kwa wiki kadhaa kwa sababu inaacha mwili wako polepole. Hiyo inamaanisha ni rahisi kuipunguza wakati uko tayari kuacha. Wakati mwingine, daktari wako ataamua kuwa dawamfadhaiko ya muda mrefu kama fluoxetine ndio chaguo bora ya kukomesha unyogovu wa kaimu kama citalopram, kwani inapunguza hatari ya kujiondoa.
Kubadilisha dawa ya kukandamiza ya muda mrefu sio sawa kwa kila mtu, kwa hivyo fuata ushauri wa daktari wako. Wana uwezekano mkubwa wa kuagiza ikiwa umekuwa ukichukua citalopram kwa miaka kadhaa
Hatua ya 8. Ongea na daktari wako juu ya kutibu dalili zako za kujitoa, ikiwa ni lazima
Ikiwa dalili zako za kujiondoa zinaanza kuingilia kati na maisha yako, daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kushughulikia dalili zako moja kwa moja. Kwa mfano, wanaweza kukupa dawa ya kuzuia kichefuchefu au msaada wa kulala.
Kumbuka kuwa watu wengi hawaitaji dawa hizi, kwa hivyo daktari wako anaweza kuamua kuwa sio sawa kwako
Vidokezo
- Ukipata dalili za kujitoa, huenda zikaondoka ndani ya wiki 2. Walakini, katika hafla nadra, unaweza kuzipata kwa muda wa miezi 3.
- Ingawa dalili zako za kujiondoa hazifurahishi, sio ishara ya uraibu. Unapata uondoaji kutoka kwa dawamfadhaiko kwa sababu mwili wako unahitaji muda kuzoea kutokuwa na dawa, sio kwa sababu unatamani citalopram.
Maonyo
- Msikilize daktari wako kila wakati. Usiache kutumia dawa yako isipokuwa uko chini ya usimamizi wa matibabu.
- Epuka kutumia pombe au dawa zingine za burudani wakati unapunguza citalopram. Dutu hizi zinaweza kufanya dalili zako za kujiondoa kuwa mbaya zaidi.
- FDA inaonya kuwa kuchukua kipimo cha 40 mg au zaidi ya citalopram kwa siku kunaweza kusababisha midundo isiyo ya kawaida ya moyo. Walakini, usiache kuchukua dawa peke yako. Kwa kuongezea, kumbuka kuwa FDA bado inapendekeza kipimo hadi 20 mg kwa siku kwa matibabu ya unyogovu au wasiwasi.
