Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa neva wa pembeni, unaweza kupata maumivu na usumbufu kwa miguu yako. Katika visa vikali unaweza kuwa na maumivu karibu yasiyostahimilika. Ili kupunguza maumivu haya, unapaswa kujaribu matibabu anuwai ambayo hutumia njia za moja kwa moja na za jumla. Hii ni pamoja na kutumia dawa ya maumivu, utunzaji sahihi wa miguu, na matibabu ya jumla ya afya ili kupunguza maumivu ya mguu wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutumia Usimamizi wa Maumivu Zaidi
Hatua ya 1. Jaribu dawa za maumivu ya kaunta
Ikiwa una kesi nyepesi ya maumivu ya neva ya pembeni, unaweza kuipunguza na dawa za maumivu ya kaunta, kama vile acetaminophen au NSAID kama ibuprofen. Chukua kipimo kilichopendekezwa ambacho kimeorodheshwa kwenye vifungashio na ufuate mapendekezo ya kuchukua mara ngapi.
Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua dawa za maumivu za kaunta ikiwa unachukua dawa zingine pia
Hatua ya 2. Sugua mafuta ya capsaicin na mafuta ili kupunguza maumivu
Bidhaa za Capsaicin zina mafuta ya pilipili ya cayenne, ambayo hupakia mishipa na husababisha vipokezi vya maumivu kuzima. Sugua cream ya capsaicin kwenye eneo lenye uchungu la miguu yako hadi mara 3 kwa siku ili kupunguza maumivu. Hii ni tiba ya muda lakini mara nyingi inasaidia.
- Unaweza kupata cream ya capsaicin juu ya kaunta. Tafuta bidhaa iliyoitwa "0,025% ya capsaicin cream, kama Zostrix.
- Mafuta ya Capsaicin, mafuta na salves zinaweza kusababisha kuwaka kwenye ngozi wakati inatumiwa. Hisia hii inaweza kudhibitiwa kwa wengine lakini inaweza kuwa mbaya sana kwa wengine kuitumia mara kwa mara.
- Kwa sababu bidhaa za capsaicin zina mafuta ya pilipili, epuka kuipata kwa vidonda, macho yako, au kinywa chako. Tumia kinga kutumia na kuweka bidhaa mbali na nyuso ambazo unaweza kugusa baadaye.
Hatua ya 3. Sugua kafuri, peremende, au mafuta ya lavender miguuni mara kadhaa kwa siku
Wakati unaweza kutumia mafuta ya kafuri moja kwa moja, jaribu kusugua matone ya kafuri pamoja na tone au 2 ya mafuta au mafuta yako ya kupendeza yanayopendeza. Unaweza pia kutumia "kusugua mvuke" wa kawaida, ambayo kawaida ni mchanganyiko wa menthol na mikaratusi kwenye mafuta ya petroli. Ikiwa unapenda, unaweza pia kutumia peppermint au mafuta ya lavender kwa faida zilizoongezwa.
- Mafuta ya kafuri yatasaidia kupunguza mishipa yako, ambayo hupunguza maumivu.
- Mafuta ya peppermint husaidia kupumzika misuli yako.
- Mafuta ya lavender yanaweza kukusaidia kutulia na kupumzika, ambayo inaweza kupunguza maumivu.
Njia ya 2 ya 4: Kutumia Dawa na Matibabu ya Maumivu ya Dawa
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wa neva kuhusu usimamizi wa maumivu
Daktari wa neva mwenye ujuzi anaweza kuelewa maumivu ya neva unayovumilia zaidi kuliko daktari wa kawaida wa huduma ya msingi. Wanapaswa pia kujua matibabu bora au dawa unazoweza kutumia kupunguza maumivu yako.
Daktari wa neva ni mtaalamu ambaye hushughulika haswa na neva na mfumo wa jumla wa neva
Hatua ya 2. Chukua tafakari ya dawa kusaidia kutuliza neva na maumivu
Ongea na daktari wako juu ya dawa za dawa ambazo zinaweza kupunguza maumivu yako. Cymbalta na Lyrica ni dawa mpya ambazo husaidia kupunguza maumivu ya neva. Zote zinahitaji dawa kutoka kwa daktari. Dawa za zamani kama Neurontin pia zinaweza kusaidia lakini zinaweza kuwa na athari zisizofaa.
- Wauaji wa jadi zaidi wa maumivu, kama vile wale ambao wana opioid, wanaweza kuwa tabia mbaya sana, kwa hivyo wauaji wengine wa maumivu huamriwa kwanza na hizi hutumiwa tu ikiwa wengine hawapunguzii maumivu kwa kuridhisha.
- Lyrica ina athari mbaya, pamoja na kuongezeka kwa uzito na kizunguzungu, na inaweza kuwa tabia ya kuunda ikiwa haichukuliwi kama ilivyoelekezwa.
Hatua ya 3. Chukua dawa za kukandamiza kutibu maumivu yako
Kumekuwa na mafanikio kadhaa kwa kutumia dawa za kukandamiza kutibu ugonjwa wa neva wa pembeni. Dawa hizi hufanya mabadiliko ya kemikali kwenye ubongo wako ambayo huzuia uwezo wa neva kuashiria maumivu. Dawa zingine za kawaida ambazo zinaweza kuamriwa ni pamoja na dawa za kukandamiza tricyclic na serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSRIs).
- Mifano ya SSRIs ni pamoja na Prozac, Paxil, na Zoloft. Dawa za kukandamiza za kawaida za tricyclic ni pamoja na amitriptyline na nortriptyline. Hizi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu yako ya neva.
- Dawa nyingi hizi zina athari mbaya, pamoja na kinywa kavu, kizunguzungu, kichefuchefu, na kuvimbiwa.
Hatua ya 4. Kufanya uchochezi wa ujasiri wa umeme wa kupita (TENS) umefanywa
Hii ni tiba isiyo ya uvamizi ambayo hutumia mikondo ndogo sana ya umeme kukatiza ishara za neva ambazo zinauambia ubongo kuwa una maumivu. Hii ni matibabu mpya na ya majaribio ambayo yanaonyesha ahadi lakini inahitaji utafiti zaidi.
- Tiba hii imekuwa ikitumika kutibu ugonjwa wa neva wa pembeni unaohusishwa na ugonjwa wa sukari.
- Ongea na daktari wako ikiwa matibabu haya yanapatikana katika eneo lako.
Njia ya 3 ya 4: Kuongeza Mzunguko katika Miguu Yako
Hatua ya 1. Angalia afya ya miguu yako
Pata uchunguzi wa miguu mara moja kwa mwaka kutoka kwa daktari wa miguu aliyehitimu. Walakini, unapaswa pia kuangalia miguu yako mwenyewe kila siku kwa ishara za mzunguko mbaya au majeraha. Dalili zingine za mzunguko duni ni pamoja na malengelenge kupunguzwa, kupunguzwa, au kupigwa.
- Hakikisha unaosha kabisa miguu yako kila siku. Unapokausha, zingatia kati kati ya vidole vyako.
- Ongea na daktari wako wa miguu kuhusu jinsi ya kuangalia miguu yako, pamoja na kile cha kuwa macho wakati wa kuziangalia.
Hatua ya 2. Epuka shinikizo la muda mrefu la neva
Vaa soksi laini, laini za pamba na viatu vilivyofungwa, na msaada mzuri wa upinde. Badilisha viatu ambavyo husababisha malengelenge. Viatu vikali na soksi zinaweza kuzidisha maumivu na kuchochea, pamoja na zinaweza kusababisha vidonda ambavyo havitapona.
- Pia, usikae muda mrefu sana au kuweka miguu au magoti yako yamevuka.
- Daima vaa viatu na soksi zinazofaa vizuri. Unaweza kutaka kupata viatu maalum vya matibabu ambavyo vitapunguza shinikizo kwa miguu yako.
- Jaribu kutumia hoop ya semicircular, ambayo inapatikana katika maduka ya usambazaji wa matibabu, kuweka vifuniko vya kitanda mbali na miguu moto au nyeti wakati unalala.
- Jihadharini ili kuepuka kuumia au kuambukizwa kwa miguu yako. Usiweke mwili wako katika nafasi au utumie bidhaa ambazo hupunguza mzunguko wa miguu yako.
Hatua ya 3. Fanya miguu na miguu
Kunyoosha kunaweza kusaidia mzunguko wako na inaweza kusaidia mishipa kufanya kazi kwa kuaminika zaidi. Baadhi ya kunyoosha kawaida ambayo hutumiwa kutibu maumivu ya neva ya pembeni ni pamoja na:
- Ndama hujinyoosha
- Plantar fasciitis huenea
- Nyundo ya kunyoosha
Hatua ya 4. Chunga miguu yako, au uwe na mtu akikufanyia massage
Jaribu kujipa massage fupi ya miguu kila usiku kabla ya kulala au asubuhi unapoamka. Hii itatuliza miguu yako na itakupa nafasi ya kukagua afya ya miguu yako kwa wakati mmoja pia.
Massage husaidia kuboresha mzunguko. Pia huchochea mishipa na inaweza kupunguza maumivu kwa muda
Njia ya 4 ya 4: Kusimamia Afya Yako Kwa Jumla
Hatua ya 1. Tibu hali za kimsingi za matibabu
Shida na kazi ya neva katika miguu inaweza kusababishwa na maswala anuwai, pamoja na ugonjwa, jeraha, maambukizo, na shida za kurithi. Sio sababu hizi zote zinaweza kutibiwa, lakini nyingi zinaweza. Kwa mfano, ugonjwa wa sukari mara nyingi husababisha hali hii. Ikiwa una hali iliyounganishwa kama ugonjwa wa sukari, ni muhimu kuweka hali hiyo ikitibiwa vyema.
- Hali zingine za matibabu ambazo zinaweza kushikamana na ugonjwa wa neva wa pembeni ni pamoja na ugonjwa wa damu, ugonjwa wa figo, VVU, shingles, na hepatitis C.
- Kuwa juu ya matibabu kwa hali zinazohusiana kunaweza kupunguza nafasi yako ya kupata ugonjwa wa neva wa pembeni mahali pa kwanza lakini pia inaweza kupunguza dalili za maumivu mara tu zinapoonekana.
Hatua ya 2. Weka sukari yako ya damu chini ya udhibiti
Sukari ya damu isiyodhibitiwa inaweza kuzidisha maumivu yako na kuchangia ugonjwa wa neva wa pembeni. Fuatilia sukari yako ya damu kila siku na ufuatilie usomaji. Kula lishe bora kwa kujenga milo yako karibu na mboga zisizo na wanga na protini nyembamba. Zoezi angalau dakika 30 kwa siku, na simamia viwango vyako vya mafadhaiko na mapumziko na shughuli za kupumzika.
Chukua dawa yoyote ambayo daktari wako ameagiza kudhibiti sukari yako ya damu
Hatua ya 3. Pata mazoezi ya kila siku
Muulize daktari wako juu ya utaratibu wa mazoezi unaofaa kwako. Katika hali nyingi, hii inapaswa kujumuisha mchanganyiko wa mazoezi ya aerobic, kunyoosha, mazoezi ya nguvu, na kazi ya usawa. Mazoezi ya kawaida yanaweza kupunguza maumivu ya ugonjwa wa neva na inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, ambayo itasaidia afya ya neva na mzunguko.
Ikiwa una shida kutembea au kumaliza shughuli za kila siku, zungumza na daktari wako ikiwa unapaswa kupata tiba ya mwili pamoja na utaratibu wako wa mazoezi ya kawaida
Hatua ya 4. Kula milo yenye afya
Zingatia kula nyama yenye mafuta kidogo na bidhaa za maziwa, tofauti na maziwa yenye mafuta kamili na nyama nyekundu. Pia ni pamoja na wanga wanga tata, nyuzi, matunda, mboga mboga, na nafaka nzima katika lishe yako.
Kula lishe bora na msaada kuhakikisha kuwa unapata vitamini na madini muhimu, ambayo yataongeza mzunguko wako, misuli, na afya kwa ujumla
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kuathiri vibaya mzunguko wako, pamoja na kuwa mbaya kwa afya yako yote. Ili kuacha, unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya njia za kukomesha tamaa zako na kuchukua tabia nzuri, mpya.
Mzunguko duni huongeza hatari ya shida za miguu, pamoja na maumivu ya pembeni ya neva katika miguu
Hatua ya 6. Kunywa pombe tu kwa kiasi, ikiwa ni kweli
Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kuwa sababu ya ugonjwa wa neva wa pembeni lakini pia kunaweza kuzidisha dalili ambazo zimesababishwa na sababu zingine. Pombe inaweza kusababisha shida na mawasiliano ya neva na utumiaji mwingi inaweza kusababisha shida za lishe ambazo pia huzuia utendaji wa neva.
- Ikiwa huwezi kuondoa unywaji pombe kabisa, jaribu kuiweka chini ya vinywaji 1 au 2 kwa siku.
- Kuendelea kunywa wakati unakabiliana na ugonjwa wa neva wa pembeni kunaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
Vidokezo
- Kamwe usiende bila viatu, kwani hii inaongeza hatari yako ya kuumiza miguu yako. Nyumbani, vaa vitambaa vizuri ili kulinda miguu yako.
- Tambua kuwa maumivu ya neva yanaweza kuwa magumu kutibu. Kwa sababu sababu ya msingi haiwezi kujulikana, inaweza kuwa ngumu kufikia upunguzaji wa maumivu kabisa.
Maonyo
- Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi au kumaliza matibabu yoyote ya dawa.
- Kuwa mwangalifu kuendesha magari na mashine wakati unachukua dawa ya maumivu ya dawa. Kwa mfano, dawa ya Lyrica inaweza kusababisha kuchanganyikiwa na kizunguzungu, kwa hivyo haupaswi kuendesha wakati unachukua.
