Pilipili ya Cayenne ni pilipili kali kali iliyokuzwa katika hali ya hewa ya joto. Haitoi tu kick ya spicy kwa sahani nyingi, lakini faida kadhaa za kiafya pia. Watu hutumia pilipili ya cayenne kwa kupunguza maumivu, kupoteza uzito, maambukizo ya sikio, na psoriasis. Capsaicin, kiungo cha msingi katika pilipili ya cayenne, pia ni bora katika kupunguza shinikizo la damu. Ikiwa unataka kutumia pilipili ya cayenne kupunguza shinikizo la damu, unaweza kuiongeza kwenye milo yako, chukua vidonge vya cayenne, au kunywa kitamu cha cayenne.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua Cayenne katika Fomu Zilizojilimbikizia
Hatua ya 1. Chukua vidonge vya pilipili ya cayenne
Vidonge vya Cayenne vinapatikana katika viwango tofauti vya mkusanyiko. Vidonge vingi hutoa miligramu 400 - 600 za cayenne kwa kidonge. Ongea na mtaalamu wa matibabu aliyefundishwa kusaidia kuamua ni mkusanyiko gani unaofaa kwako, na tumia vidonge kama ilivyoelekezwa.
Vidonge vya Cayenne ni chaguo nzuri kwa watu ambao hawawezi kushughulikia ladha ya manukato ya pilipili ya cayenne au poda
Hatua ya 2. Chukua tincture ya cayenne
Tincture ya cayenne ni mchanganyiko maalum wa dondoo ya cayenne pamoja na viungo vingine kama pombe, maji, nazi, au dondoo lingine la asili. Shake chupa ya tincture vizuri kabla ya matumizi. Wakati maagizo maalum ya matumizi yanatofautiana, unaweza kuchukua kijiko moja cha tincture mara tatu kila siku kwa mdomo.
Daima tumia tincture kama ilivyoelekezwa
Hatua ya 3. Changanya poda ya pilipili ya cayenne na maji
Ongeza kijiko kimoja cha pilipili ya cayenne kwa nusu kikombe cha maji vuguvugu. Changanya suluhisho na kijiko, uma, au majani. Kunywa mchanganyiko kila siku ili kupunguza shinikizo la damu.
- Ikiwa unataka kutengeneza kundi kubwa la maji ya pilipili ya cayenne, unaweza kurekebisha idadi. Kwa mfano, unaweza kuongeza vijiko viwili vya pilipili ya cayenne kwenye kikombe kimoja cha maji na uchanganya suluhisho.
- Ikiwa unataka kupunguza mchanganyiko, unaweza kuchanganya pilipili ya cayenne na kikombe kimoja au viwili vya maji badala ya nusu tu ya kikombe cha maji.
Hatua ya 4. Changanya juisi ya nyanya na unga wa cayenne
Unganisha aunzi nane za juisi ya nyanya yenye sodiamu ya chini (au juisi nyingine yoyote ya mboga) na kijiko kimoja cha cayenne. Koroga mchanganyiko vizuri. Kunywa mara moja kwa siku.
- Ikiwa unapata kijiko kizima kinaongeza viungo vingi, unaweza kutumia kijiko cha nusu au robo badala yake; Walakini, kupunguzwa kwa shinikizo la damu kunaweza kutokuonekana sana au kutokea haraka.
- Ikiwa unataka kuongeza athari za mchanganyiko huu, unaweza kunywa mara tatu kwa siku badala ya mara moja tu kwa siku.
Hatua ya 5. Tengeneza kinywaji cha asubuhi cha cayenne
Changanya kikombe cha robo tangawizi iliyokandamizwa au iliyokatwa, robo kikombe cha maji ya limao, kikombe cha robo ya maji ya cranberry, kijiko kimoja cha unga wa cayenne, na kikombe cha maji cha 3/4. Shake kwenye chupa ya maji iliyofungwa na cubes za barafu au changanya kwenye blender.
Njia 2 ya 3: Kuunganisha Cayenne kwenye Chakula chako
Hatua ya 1. Tengeneza barbeque ya kusugua ya cayenne
Kusugua barbeque ni njia nzuri ya kukopesha joto kidogo kwenye sahani unayopenda. Nyunyiza nyama yako, tofu, na samaki kabla ya kuiacha kwenye barbeque au kwenye sufuria ya kukausha. Mchanganyiko unaweza kukaa safi kwenye mfuko mkubwa wa ziplock au chombo cha plastiki hadi wakati wa kuitumia. Changanya tu pamoja:
- Kijiko 1 cha chumvi
- Kijiko 1 cha pilipili
- Kijiko 1 cha unga wa vitunguu
- Kijiko 1 cha unga wa pilipili
- Kijiko 1 cha unga wa kitunguu
- 1/2 kikombe cha sukari ya kahawia
- 1/2 kikombe cha paprika
- Kijiko 1 cha pilipili ya cayenne
Hatua ya 2. Tengeneza karanga za kuoka
Maziwa ya kuoka ni vitafunio vingi, na huchukua dakika chache kutengeneza. Preheat tanuri yako hadi digrii 428 Fahrenheit (nyuzi 220 Celsius). Weka vijiko viwili vya ghee (siagi iliyofafanuliwa) kwenye tray ya kuchoma. Weka sufuria kwenye oveni kwa dakika moja au mbili.
- Wakati sufuria inapokanzwa, changanya kijiko 1 cha oregano iliyokaushwa, gramu 400 za chickpeas (iliyomwagika na kuoshwa), kijiko 1 cha paprika ya kuvuta sigara, chumvi kijiko cha 3/4, kijiko cha 1/4 cha pilipili ya cayenne, na kijiko cha 1/2 cha pilipili nyeusi kwenye bakuli ya kuchanganya.
- Tupa mchanganyiko kwenye sufuria iliyo kwenye oveni na upe kila kitu kichocheo kizuri kuhakikisha kuwa chickpeas zimefunikwa sawasawa.
- Oka kwa dakika 30 hadi 35, ukitingisha tray kila dakika tano hadi 10 kuwazuia kushikamana na sufuria.
Hatua ya 3. Bika jibini zingine zenye manukato
Jibini hizi hupinduka hufanya upande mzuri na tambi au saladi. Preheat oven yako hadi nyuzi 400 Fahrenheit (204 digrii Celsius). Unganisha vikombe 1.5 vya jibini la Parmesan iliyokunwa, vijiko viwili vya paprika, na robo kijiko cha cayenne (au zaidi, ikiwa unataka) kwenye bakuli.
- Piga keki ya pumzi ndani ya mstatili 1/8 inchi kirefu, urefu wa inchi 12, na upana wa inchi 24.
- Nyunyiza mchanganyiko wa Parmesan zaidi ya nusu ya unga wa keki.
- Pindisha nusu nyingine ya keki ya kuvuta ili iweze kufunika mchanganyiko wa Parmesan. Sasa unapaswa kuwa na inchi mraba 12 kila upande.
- Kata unga katika vipande vya upana wa inchi 3/4-inchi na kisu mkali au mkataji wa pizza. Pindisha mwisho wa kila ukanda kwa mwelekeo tofauti.
- Weka vipande kwenye sufuria iliyotiwa mafuta kidogo na piga mswaki kila moja na mchanganyiko wa kijiko 1 cha maji na yai moja.
- Oka kwa dakika 15 hadi 18 au hadi hudhurungi ya dhahabu.
Hatua ya 4. Chukua chumvi na pilipili ya cayenne
Hii ni mbadala muhimu ya kupambana na shinikizo la damu. Sio tu unapunguza ulaji wako wa chumvi (hatua muhimu katika kupambana na shinikizo la damu), lakini unaongeza ulaji wako wa cayenne (ambayo hupunguza shinikizo la damu). Na cayenne kwenye kaanga zako, supu, tambi, na mboga, hautakosa hata chumvi.
Njia ya 3 ya 3: Kutofautisha Mzunguko Unaoingiza Cayenne
Hatua ya 1. Anza kwa kuchukua cayenne mara moja kwa siku
Kuchukua cayenne mara moja kila siku - iwe kama tincture au kinywaji - itakusaidia kuzoea athari zake pole pole. Tumia karibu kijiko cha 1/4 au 1/2 wakati unapoanza.
- Tinctures, vidonge, na vinywaji vya cayenne ndio njia bora zaidi ya kutumia cayenne wakati wa kupambana na shinikizo la damu; Walakini, pamoja na kupata cayenne katika vinywaji, vidonge, na tinctures, unaweza kuwa na vitafunio kadhaa au milo ambayo inajumuisha cayenne.
- Chukua kipimo cha shinikizo la damu kabla ya kuanza regimen yako ya pilipili ya cayenne ili uweze kuifuatilia kadri muda unavyozidi kwenda.
- Ikiwa unatumia vidonge vya cayenne, unaweza kuchukua popote kati ya vidonge vya milligram 30 hadi 120 mara tatu kwa siku.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa cayenne
Hoja kutoka 1/4 hadi 1/2 kijiko. Ikiwa haujachukua 1/2 kijiko tayari, anza kuchukua kiasi hicho baada ya wiki moja. Ikiwa tayari umechukua kijiko cha 1/2, utahitaji kusawazisha kijiko cha 3/4. Unaweza kuchukua mara moja kila siku au kugawanya kiasi kati ya chakula au vinywaji kadhaa.
- Pima shinikizo la damu yako tena katika hatua hii ili uone ni aina gani ya maendeleo unayofanya. Ikiwa hauoni mabadiliko, fikiria kuongeza cayenne zaidi kwenye lishe yako.
- Kwa mfano, tumia robo tatu ya kijiko badala ya nusu ya kijiko.
Hatua ya 3. Ongeza ulaji wako kwa kijiko kamili
Panua matumizi yako kwa muda wa siku nzima. Kwa mfano, kudhani unakula milo mitatu kwa siku, tumia kijiko 1/3 kwa kila mlo. Chukua kipimo kingine cha shinikizo la damu baada ya kuitumia kwa kiwango hiki kwa wiki. Ikiwa matokeo yako yanaridhisha, punguza ulaji wako wa kila siku kidogo.
- Ikiwa shinikizo la damu yako halijapungua kwa kiwango cha kawaida wakati huu, endelea kuchukua pilipili ya cayenne mara tatu kwa siku mpaka iwe. Ongeza zaidi (hadi kijiko 1, mara tatu kwa siku) ikiwa unataka kuharakisha mchakato.
- Endelea kufuatilia shinikizo la damu. Ikiwa itaanza kurudia nyuma, ongeza cayenne zaidi kwenye lishe yako.
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari kuhusu kuchukua cayenne
Kwa sababu ya kutofautiana kwa miili ya kibinadamu, ni bora kuzungumza na daktari wako ikiwa cayenne inaweza kukusaidia kupunguza shinikizo la damu. Madai ya mali ya uponyaji ya cayenne hayawezi kutumika kwa kila mtu. Daktari wako atakusaidia kujua ni kiasi gani unapaswa kuchukua kulingana na historia yako ya matibabu na ikiwa unaweza kufanya vizuri na hatua zingine za matibabu ambazo zinaweza kupunguza shinikizo la damu.
