Kuhodhi hufanyika wakati watu huweka vitu kwa lazima na wananunua au kupata vitu vipya kila wakati; tabia hizi zinaweza kusababisha maswala yanayohusiana na kijamii, kiuchumi, na kiafya. Watu ambao wanakabiliwa na shida ya kujilimbikiza wakati mwingine wanajua wana shida, lakini wanahitaji kufikia hatua ya kutaka msaada ili kurudisha udhibiti wa maisha yao. Kwa kuzingatia hili, haiwezekani kumlazimisha mtu anayejitafuta kutafuta msaada au kuachilia vitu kwenye mkusanyiko wake. Ikiwa unajua mtu ambaye ana wasiwasi na sasa amekubali kuna shida, basi unaweza kuwasaidia na kuwaelimisha, kusaidia katika kupona kwao, na kusaidia kuondoa baadhi ya machafuko.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutoa Msaada
Hatua ya 1. Toa sikio la kusikiliza kwa mwenye kofia
Njia moja ya nguvu zaidi ya kumsaidia mtu anayejilinda ni kusikiliza tu bila hukumu. Kusikiliza kunaweza kuwasaidia kuelezea na kusindika hisia ngumu na mawazo. Badala ya kujaribu kutoa suluhisho la haraka, muulize maswali yanayofafanua ambayo husaidia mtu kupanga mawazo kwa njia inayochochea kuomba msaada kwa shida.
Uliza kuhusu sababu ya kuhifadhi vitu. Watu ambao hujilimbikiza mara nyingi huhifadhi vitu kwa sababu ya kushikamana na dhamana ya kimapenzi, utumiaji (wanafikiri wanaweza kuitumia kwa njia fulani au siku moja), na thamani ya ndani (wanafikiri ni nzuri au ya kupendeza kwa namna fulani). Uliza maswali juu ya sababu ya mtu kupata au kushikilia vitu fulani
Hatua ya 2. Fanya uvumilivu na hoarder
Ingawa inaweza kuwa ngumu wakati mwingine kuelewa ni kwa nini mtu hawezi kuachana na kitu fulani ambacho kinaweza kuonekana kama taka kwako, shika ulimi wako na utambue kuwa wanaweza kuwa tayari kuachana na kitu hicho bado.
Jua kuwa ikiwa mtu ana Shida ya Kusanya (HD), mchakato wa kupona unaweza kuchukua muda
Hatua ya 3. Fikiria na uhimize matibabu
Ikiwa mtu anayefanya ujuaji anataja kwamba anataka msaada wa wataalamu, uliza ikiwa angependa msaada katika kutafuta na kuchagua mtaalamu. Ikiwa wamegawanyika kati ya hamu ya kutafuta msaada na hofu ya kuzungumza na mgeni juu ya jambo kama hilo la kibinafsi, toa kwenda kwa kikao au mbili kama msaada wa maadili.
- Njia bora ya msaada kwa Ugonjwa wa Kusanya (HD) itakuwa tiba na mwanasaikolojia, Mtaalam wa Ndoa na Familia (MFT), au mtaalamu wa magonjwa ya akili.
- Kumbuka kwamba mtu anayelala anaweza kutotaka kupata matibabu. Usilazimishe wazo hili juu yao.
Hatua ya 4. Tambua chaguzi za matibabu
Aina ya kawaida ya tiba ya kuhodhi ni Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT). CBT ya kujilimbikizia imejikita katika kubadilisha fikira ambayo inadumisha ujuaji ili kupunguza hisia hasi na tabia za kujilimbikiza. Watu ambao wamekusanya huwa wanajibu vizuri kwa Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT). Pia kuna chaguzi za tiba ya kikundi ambazo zinaanza kujitokeza.
- Msaada mkondoni na vikundi vya usaidizi vimependekezwa kama msaada wa kupona kutoka kwa ujira.
- Chunguza chaguzi za dawa. Dawa kadhaa zimeonyeshwa katika matibabu ya ujuaji ikiwa ni pamoja na Paxil. Wasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa habari ya ziada au kujadili chaguzi za kisaikolojia.
Njia 2 ya 4: Kusaidia Kupona
Hatua ya 1. Muelimishe mtu anayejificha
Mara tu unapokuwa umetoa msaada wa kutosha, elimu ya kisaikolojia ya kulazimishwa kwa ukusanyaji inaweza kuwa hatua bora ya kwanza katika kuwasaidia. Kuelewa kuwa ukusanyaji unahusishwa na mafuriko mengi, ugumu wa kutupa vitu, na upatikanaji mwingi wa vitu vipya. Kwa sababu ya kuibuka kwa tabia za kujilimbikiza, utambuzi mpya wa Ugonjwa wa Hoarding (HD) uliongezwa kwa toleo la hivi karibuni na lililosasishwa la Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili (DSM-5), ambayo ndio msingi wa kugundua wasiwasi wa afya ya akili..
- Kwanza kabisa, utajiri unaweza kusababisha hatari kwa afya na usalama. Eleza kuwa kujilimbikizia ni hatari kwa sababu: inaweza kuwazuia kuweza kutoroka wakati wa dharura, haizingatii nambari za moto, na inaweza kusababisha ukungu na mkusanyiko mwingine mbaya nyumbani. Inaweza pia kusababisha shida katika shughuli za maisha ya kila siku (ADLs) kama vile kutembea, kuzunguka, kutafuta vitu, kula, kulala, na kutumia kuzama au bafuni.
- Kuhodhi kunaweza kusababisha kutengwa kwa jamii, kuvurugika kwa mahusiano, maswala ya kisheria na kifedha, deni, na uharibifu wa mali.
- Masuala mengine ambayo yanaweza kuambatana na tabia ya kujilimbikizia ni pamoja na mawazo hasi na yasiyosaidia kama ukamilifu na hofu ya kujuta kuondolewa kwa habari au vitu, kushikamana zaidi na vitu vya nyenzo, kupunguza uwezo wa umakini, na kupunguza uwezo wa kufanya maamuzi.
Hatua ya 2. Tumia mawasiliano ya uthubutu
Kuwa na msimamo kunamaanisha kusema jinsi unavyofikiria na kujisikia wakati unaheshimu na inafaa. Jadili jinsi unavyohisi juu ya uhifadhi wao, na wasiwasi maalum unao juu ya afya na usalama wao.
Eleza wasiwasi wako na weka mipaka. Eleza kuwa hautaendelea kuishi au kuwa ndani ya nyumba ikiwa sio salama au sio ya usafi (ikiwa hii inawezekana)
Hatua ya 3. Toa msaada wako
Mwambie mtu anayesanya kwamba uko tayari kumsaidia ikiwa yuko tayari kusaidia. Jihadharini kuwa watu wanaojilimbikiza wanaweza kuwa na athari kali za kihemko wanapoulizwa kutoa mali zao.
Tathmini kiwango cha uwazi kwa msaada wako. Unaweza kusema kitu kama, "Najua umekuwa na wasiwasi juu ya uhifadhi wako na mimi pia. Niko hapa kusaidia ikiwa unataka. Unafikiriaje?" Ikiwa mtu huyo atajibu vibaya na kusema kitu kama, "La hasha, sitaki unilazimishe kutupa mali zangu za thamani," unaweza kutaka kurudi kwa muda. Ikiwa mtu huyo anasema kitu kama, "Ninaweza kuwa wazi kwa hiyo," mpe nafasi ya kuamua ikiwa wako tayari kukusaidia. Unaweza kukagua mazungumzo baadaye
Hatua ya 4. Saidia kuweka malengo
Watu ambao wamekusanya wanahitaji malengo maalum ya kufanya kazi ili kufanikiwa katika kupunguza tabia za kujilimbikiza. Hii inawasaidia kupanga mawazo yao na mipango inayohusiana na kupunguza ujuaji wao. Watu wanaojilimbikiza wanaweza kuhitaji msaada kwa motisha, kupanga, kuepuka kupata vitu na kuondoa ujazo.
Andika malengo maalum uliyojiwekea na mtu anayehitaji msaada. Orodha hii inaweza kuonekana kama: punguza machafuko, uweze kupita kwenye sebule kwa urahisi, acha kununua vitu vipya, na upange dari
Njia ya 3 ya 4: Kusafisha Clutter
Hatua ya 1. Andaa mpango wa utekelezaji
Ili kupunguza tabia za kujilimbikiza, unahitaji kwanza kumsaidia mtu anayekusanya kukuza ujuzi na mpango wa kupanga vitu. Jadili maalum ya mpango huu na utoe maoni ikiwa iko wazi kwao.
- Tambua vigezo maalum vya kuweka na kutupa vitu. Muulize mtu anayehifadhi vigezo gani ambavyo angependa kuunda kwa kuondoa vitu dhidi ya kuzihifadhi. Unaweza kusema kitu kama, "Wacha tuone ikiwa tunaweza kupanga mpango ambao utatusaidia kupanga wakati wetu. Je! Utafunguliwa kuunda orodha ya sababu za kuweka vitu? Je! Ni aina gani za vitu ambavyo unahitaji kabisa kutunza? Je! Ni aina gani za vitu ambavyo unaweza kuachilia? " Hakikisha bado wako wazi kupokea msaada, na ikiwa wanapokea wazo hili unaweza kuendelea na mpango wako pamoja.
- Tengeneza orodha ya vigezo vya kuweka au kutupa vitu. Hii inaweza kuonekana kama - Weka ikiwa bidhaa hiyo inahitajika kwa maisha au maisha ya kila siku, au ikiwa ni urithi wa familia. Tupa / uza / toa ikiwa bidhaa haitumiki kwa sasa au haijatumika katika miezi sita iliyopita. Panga na upange vitu vilivyotafutwa, na vile vile visivyohitajika.
- Ongea juu ya maeneo ya kuhifadhi na mifumo ya vitu vya kutupa. Chagua maeneo ya mpito wakati wa kuchagua. Panga vitu katika vikundi kama vile: takataka, kuchakata tena, kuchangia, au kuuza.
Hatua ya 2. Kuhimiza ujuzi wa kutatua matatizo
Kuna ujuzi fulani ambao umeonyeshwa katika kusaidia kupona kwa tabia za kujilimbikizia kama vile shirika na mbinu za kufanya maamuzi. Msaidie mtu anayebakiza kuamua juu ya sheria za kupata, kuweka na kutupa vitu.
Usichague tu vitu vipi vya takataka, uwe na mtu aliye na shida ya kukusanya ajifanye maamuzi yao mwenyewe kulingana na vigezo ulivyoanzisha pamoja. Ikiwa hawana uhakika, wasaidie kurejelea orodha ya sababu za kuweka au kutupa kitu. Unaweza kuuliza maswali kama, "Je! Kitu hiki ni muhimu kwa maisha ya kila siku, kimetumika katika miezi sita iliyopita, au ni urithi wa familia?"
Hatua ya 3. Jizoeze kuondoa vitu
Zingatia hatua moja kwa wakati. Badala ya kujaribu kusafisha nyumba nzima kwa siku moja, jaribu kuanza na chumba ambacho kinaonekana kuwa na wasiwasi mdogo. Tengeneza mpango unaohamia kwa utaratibu na chumba au aina ya nafasi au kitu.
- Anza na vitu rahisi kwanza kisha nenda kwa ngumu. Muulize mtu huyo mahali ambapo ni mahali rahisi pa kuanzia; mahali ambapo wanahisi itakuwa rahisi kwao kushughulikia kihemko.
- Daima uliza ruhusa kwanza kabla ya kugusa kitu chochote ambacho mtu huyo anajilimbikizia.
Hatua ya 4. Uliza au kuajiri mtu akusaidie
Wakati mwingine kuondokana na fujo inaweza kuwa mchakato wa kuchukua muda na wa kihemko. Kwa bahati nzuri, kuna mashirika ambayo yana utaalam katika kusafisha, kuhodhi kufundisha na kuondoa vitu. Angalia gazeti lako au fanya utaftaji wa mtandao haraka kupata shirika katika eneo lako.
Ikiwa unaona kuwa msaada wa kuajiri uko nje ya bajeti yako, unaweza kujaribu kupata marafiki wengine au wanafamilia wakusaidie. Jaribu kuuliza kwa kusema, "Sam anahitaji msaada wetu juu ya uhifadhi wao, je! Unafikiria unaweza kuchukua siku moja au mbili kusaidia kusafisha nyumba na kuondoa vitu kadhaa?"
Hatua ya 5. Saidia kuzuia kupata vitu vipya
Msaidie mtu aliye na mielekeo ya kuhodhi atambue shida na kupata vitu vipya.
- Fanya kazi nao kukuza uongozi kutoka kwa hali rahisi hadi ngumu kushughulikia kama vile: kuendesha gari kwa kituo cha ununuzi, kusimama kwenye mlango wa duka, kutembea kupitia kituo cha ununuzi / duka la kuuza / duka, kuvinjari duka, kuona kitu unatamani, kuwasiliana kimwili na kitu hicho, na kuacha duka bila kitu.
- Uliza maswali ambayo yanaweza kusaidia kukuza mawazo mbadala juu ya umuhimu au umuhimu wa vitu wanavyotaka kupata. Kwa mfano, unaweza kuuliza kwa kuuliza, "Je! Una matumizi maalum ya bidhaa hii? Je! Unaweza kuishi bila hiyo? Je! Ni faida na hasara za kuwa na kitu hiki?"
- Saidia kutengeneza sheria za kupata vitu vipya kama vile matumizi ya moja kwa moja ya kitu hicho, kuhitaji njia za kifedha kununua kitu hicho, na kuhitaji nafasi ya kutosha kuweka kitu hicho.
Hatua ya 6. Msaidie mtu anayelala kuchukua hatua ndogo kuelekea ahueni
Mara baada ya tiba kuanza, mtu huyo anaweza kupewa majukumu madogo ya kufanya kati ya vikao, kama vile kusafisha kona moja ya chumba au kusafisha kabati moja. Jitoe kusaidia mchakato huu kwa kushikilia sanduku au begi ambayo itapokea vitu vilivyotupwa, lakini usichukue jukumu la kusafisha kabati mwenyewe. Sehemu ya kupona ni kwamba mtu anayebaki lazima awe mtu wa kufanya uamuzi wa nini kinakaa na kinachoendelea.
Hatua ya 7. Tarajia kurudi nyuma
Mtu aliye na shida ya kujificha ambaye amefanikiwa kusafisha kabati siku moja anaweza kuwa na uwezo wa kutupa chochote siku inayofuata. Kulingana na ukali wa hali hiyo, kipindi cha kupona kinaweza kuchukua mahali popote kutoka kwa wiki chache hadi mwaka au zaidi kabla ya maendeleo makubwa na thabiti kufanywa.
Hatua ya 8. Jaribu kuweka, kutumia au kuonyesha njia
Hakuna kitu kinachopaswa kutupwa, kiweke tu kwenye hifadhi, kiweke mahali kitakapotumiwa au kihifadhi kwa onyesho baadaye wakati kuna nafasi wazi ya kuonyesha kwenye rafu au kesi za vitabu. Weka sanduku kwenye vitu vya usafi vilivyoandikwa kuweka au kuonyesha, vitu vya matumizi vinapaswa kuwekwa mahali vitatumika, n.k. kalamu huwekwa kwenye droo ya dawati au sahani kwenye kabati la jikoni. Ikiwa hakuna nafasi ya kuhifadhi vitu vya "tumia" wanaweza kuwekwa kwenye "box". Lengo na njia hii ni kufuta, sio kutupa vitu kama mwanzo. Kupiga ndondi juu kunaweza kusafisha nafasi ili iweze kutumiwa kwa kusudi lililokusudiwa - kusafisha meza ya vitu vyote visivyo sawa kwa mfano, kwa kategoria za kuweka, kutumia au kuonyesha, inaweza kuwa mwanzo mzuri kumpa mtu tabia za kujilimbikizia nafasi ya kula chakula. Hii inaweza kujenga uaminifu kati yako na mtu unayejaribu kumsaidia kuonyesha kuwa sio nia yako kwamba watupe kila kitu walichokusanya. Chini ya wimbo, vitu vya kuweka na kuonyesha vinaweza kukaguliwa tena. Fuatilia vitu vilivyorudiwa, ruhusu kipengee kimoja tu cha matumizi, n.k. kopo na kopo ya kuchaji simu, inaweza kutumika kwa wakati, vitu vya nakala vinaweza kuhifadhiwa kwa kutunzwa.
Njia ya 4 ya 4: Kujielimisha juu ya Kuhodhi
Hatua ya 1. Tambua sababu zinazowezekana za kukusanya
Kuhodhi kunaathiri 2-5% ya watu zaidi ya umri wa miaka 18. Kuhodhi kunahusishwa na, utegemezi wa pombe; paranoid, schizotypal, avoid, na tabia ya kupindukia-ya kulazimisha utu; ukosefu wa usalama kutokana na kuvunja nyumba na nidhamu nyingi za mwili kabla ya umri wa miaka 16; na saikolojia ya wazazi.” Tabia za kujilimbikiza pia inaweza kuwa matokeo ya mtu kutaka kushikilia vitu ambavyo humkumbusha watu ambao wamekufa, au kuweka kumbukumbu maalum kutoka zamani zikiwa hai. Tabia za kuhodhi pia huwa zinaendesha katika familia, haswa kwa wanawake.
Watu walio na Shida ya Kusanya wanaweza kuwa na shida ya ubongo ambayo inasababisha ugumu kutambua dhamana ya kitu, kuwa na athari za kawaida za kihemko na kudhibiti mhemko wakati wa kufanya uamuzi (ikiwa ni kununua, kuokoa, au kutupa kitu)
Hatua ya 2. Jua athari mbaya za kujilimbikiza
Watu ambao wamejilimbikiza kwa hiari wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa: kufukuzwa au kutishiwa kufukuzwa, kuwa na uzito mkubwa, kukosa kazi, na kuwa na wasiwasi wa kiafya na kiakili.
Hatua ya 3. Kumbuka kuwa shida ya ujuaji inaweza isiondoke kabisa
Kama aina nyingi za magonjwa, lengo ni kujifunza jinsi ya kudhibiti shida hiyo, usitarajie itaondoka na isirudi tena. Mtu huyo anaweza kuwa na kishawishi cha kukusanya kila wakati. Jukumu lako kama rafiki au mwanafamilia ni kumsaidia yule anayehifadhi usawa wa jaribu hilo na faida zote zinazotokana na kudhibiti msukumo.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Watu wanaojilimbikiza husonga mbele kwa kasi yao wenyewe. Ni muhimu kumsaidia mpendwa wako kila wakati hatua ya mbele inatokea na kuzuia kuhukumu sana wakati shida zinatokea. Kama shida nyingi za akili, mchanganyiko wa wakati, tiba na wakati mwingine dawa zinaweza kuhitajika pamoja na msaada mwingi kutoka kwa wapendwa kabla tabia hiyo haijashindwa.
- Wakati maandishi juu ya kuhodhi hufanya mchakato wa kupita aina hii ya shida inaonekana kama kitu ambacho kinaendelea haraka mara tu nyumba itakapoondolewa kwa mambo yasiyo ya lazima, hii sio wakati wote. Tiba ya kushughulikia sababu za msingi ambazo zilisababisha ujuaji katika nafasi ya kwanza inaweza kuwa muhimu kupona na inaweza kuchukua muda. Wakati kusafisha na kusafisha nyumba ni muhimu, haipaswi kuonekana kama mwisho wa safari.
