Alama ya kalsiamu ya coronary hutoa kiashiria kimoja cha hatari yako ya kupata magonjwa ya moyo. Alama ya zaidi ya 300 inaonyesha mabadiliko ya haraka katika mtindo wako wa maisha na matibabu. Wakati alama za kalsiamu ya moyo haiwezi kupunguzwa, alama ya wastani au ya juu ni ishara kwamba unapaswa kuchukua hatua za kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Fanya kazi na daktari wako kuanza hatua za kuzuia, kama vile dawa, lishe, mazoezi, na mazoea mengine ya afya ya moyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Hatari yako na Dawa
Hatua ya 1. Chukua aspirini ya kila siku ili kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo au kiharusi
Aspirin ya kaunta inaweza kusaidia kuweka moyo wako ukiwa na afya ikiwa una alama ya juu ya ugonjwa wa kalsiamu. Walakini, kwa sababu ya hatari ya athari mbaya, unapaswa kuanza tu regimen ya aspirini ya kila siku ikiwa daktari wako anapendekeza.
- Aspirini inaweza kusaidia watu walio na shinikizo la damu, historia ya familia ya magonjwa ya moyo, shida ya figo, ugonjwa wa kisukari, au historia ya kuvuta sigara.
- Usitumie aspirini ikiwa una ini au moyo kushindwa au vidonda vya tumbo. Watu chini ya miaka 21 hawapaswi kuchukua aspirini.
Hatua ya 2. Chukua statin ikiwa una kiwango cha kalsiamu zaidi ya 300
Daktari wako anaweza kuagiza statin, kama vile atorvastatin au pravastatin, ili kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo na kudhibiti viwango vyako vya cholesterol. Hizi ni kawaida dawa zinazochukuliwa kwa kinywa mara moja au mbili kwa siku. Chukua dawa hii kulingana na maagizo ya daktari wako.
Madhara ya statins ni pamoja na uharibifu wa misuli, kuchanganyikiwa, kupoteza kumbukumbu, sukari ya juu ya damu, au uharibifu wa ini
Hatua ya 3. Chukua vizuizi vya njia ya kalsiamu kutibu shinikizo la damu
Vizuizi vya njia ya kalsiamu huzuia kalsiamu zaidi kuingia kwenye moyo wako na mishipa ya damu. Hii inaweza kupunguza hatari yako ya jumla ya ugonjwa wa moyo na kupunguza shinikizo la damu. Fuata maagizo ya daktari wako kwa kuchukua dawa hii.
- Madhara ya vizuizi vya njia ya kalsiamu ni pamoja na kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, kupooza kwa moyo, kizunguzungu, kusinzia, au kichefuchefu.
- Dawa hii haitapunguza kiwango cha sasa cha kalsiamu moyoni mwako.
Hatua ya 4. Simamia ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kimetaboliki na dawa na lishe
Hali hizi huongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Ikiwa umegunduliwa na hali yoyote, fanya kazi na daktari wako ili upate mpango wa matibabu.
- Ili kudhibiti ugonjwa wa kisukari, utahitaji kuingiza insulini. Daktari wako anaweza pia kukuandikia dawa kukusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako.
- Ugonjwa wa metaboli unaweza kuhusishwa na upinzani wa insulini. Kawaida hutibiwa na lishe na mazoezi. Unaweza kupewa dawa kudhibiti cholesterol au shinikizo la damu.
- Kuwa na ugonjwa wa kisukari hakuongeza nafasi yako ya kuwa na alama ya juu ya ugonjwa wa kalsiamu. Ikiwa una kiwango cha juu cha ugonjwa wa kalsiamu na ugonjwa wa sukari, hata hivyo, hatari yako ya kupata mshtuko wa moyo inaweza kuwa kubwa.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Afya ya Mishipa ya Moyo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara kwa kiasi kikubwa huongeza hatari yako ya mshtuko wa moyo. Ikiwa unavuta sigara, zungumza na daktari wako juu ya kuacha. Wanaweza kukuandikia dawa, viraka vya nikotini, au matibabu mengine kukusaidia kuacha.
Hatua ya 2. Zoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku 5 nje ya wiki
Mazoezi ya wastani na ya nguvu yanaweza kukusaidia kupunguza uzito, kuimarisha moyo wako, na kupunguza hatari yako ya cholesterol nyingi. Lengo la dakika 30-60 za mazoezi kila siku.
- Ikiwa unaanza na mazoezi, fikiria kuajiri mkufunzi wa kibinafsi. Unaweza pia kuanza na shughuli zingine za wastani, kama kuogelea, kutembea, au kuendesha baiskeli. Chukua madarasa kama Pilates au mazoezi ya densi.
- Jaribu kufaa katika shughuli kwa siku yako yote. Chukua mapumziko ya kunyoosha, panda ngazi badala ya lifti, au fanya kazi za nyumbani.
- Mbio na mafunzo ya muda wa kiwango cha juu ni mifano ya mazoezi ya nguvu zaidi.
Hatua ya 3. Kula chakula kisicho na mafuta mengi, sodiamu, na sukari
Lishe inaweza kuathiri viwango vyako vya cholesterol, shinikizo la damu, na viashiria vingine vya afya ya moyo. Epuka mafuta yaliyojaa na yanayosambazwa, ambayo yanaweza kupatikana katika vyakula vya kukaanga, nyama nyekundu, bidhaa za maziwa zilizo na mafuta kamili, na mafuta ya mawese. Nunua vyakula vyenye sodiamu pia.
- Kupika nyumbani kwa matokeo bora. Tumia mboga mpya, matunda, nafaka nzima, na nyama konda. Hizi zote zina mafuta yenye mafuta mengi lakini yana nyuzi nyingi na virutubisho vingine vizuri. Epuka kuongeza chumvi kwenye milo yako.
- Vyakula vilivyofungashwa na kusindika mara nyingi huwa na sodiamu. Epuka supu ya makopo, michuzi ya chupa, chips, na nyama iliyosindikwa kama ham au salami.
Hatua ya 4. Punguza kunywa pombe kiasi gani
Sio lazima uache pombe, lakini unapaswa kuangalia ni kiasi gani unakunywa. Wanaume wanapaswa kulenga sio zaidi ya vinywaji 2 kwa siku wakati wanawake wanapaswa kunywa 1 tu kwa siku.
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko kila inapowezekana
Dhiki inaweza kuwa kichocheo kikuu cha mashambulizi ya moyo. Tengeneza orodha ya mafadhaiko yako ya kawaida ili uone ikiwa unaweza kupunguza au kuondoa yoyote kati ya maisha yako. Ikiwa haiwezekani, jaribu kuanzisha mbinu kadhaa za kupumzika katika utaratibu wako wa kila siku.
- Kwa mfano, unaweza kuacha kuchukua majukumu mengi kazini au unaweza kuomba kufanya kazi kutoka nyumbani siku 1 kwa wiki.
- Kutafakari kunaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko. Anza kwa kutafakari kwa dakika 5 na fanya njia yako hadi dakika 15. Punguza upatanishi kidogo wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana au kahawa.
- Ikiwa unajisikia mkazo, jaribu kupumua kwa undani. Hesabu hadi pumzi 5 kutolewa kwa mvutano wako.
- Massage, yoga, na tai chi ni njia zingine nzuri za kupumzika.
Hatua ya 6. Kulala masaa 7-9 kwa usiku
Kupumzika ni muhimu kukusaidia kudhibiti mafadhaiko na kudumisha afya yako. Lengo kupata angalau masaa 7-9 kwa usiku. Ikiwa una shida kulala, tembelea daktari wako ili uone ikiwa unaweza kutambua sababu. Kuna njia nyingi za kukusaidia kulala vizuri usiku:
- Acha kutumia kompyuta, vidonge, simu, na vifaa vingine vilivyo na skrini mkali masaa 1-2 kabla ya kulala.
- Weka chumba chako cha kulala iwe giza iwezekanavyo.
- Punguza kafeini kiasi gani unakunywa wakati wa mchana.
- Nenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.
Njia ya 3 ya 3: Kuamua na Kutafsiri Alama yako
Hatua ya 1. Pata rufaa kwa uchunguzi wa kalsiamu kutoka kwa daktari wako
Lazima uwe na daktari wako wa huduma ya msingi au daktari wa moyo kukuamuru jaribio hili. Watakupangia skana katika hospitali au kituo cha radiolojia kwako.
Scans zinaweza kugharimu karibu $ 400 USD. Hakikisha kwamba kituo na mtaalam wa radiolojia unayotumia hufunikwa na bima yako. Katika hali nyingine, utaratibu huu hauwezi kufunikwa
Hatua ya 2. Epuka kuvuta sigara au kunywa kafeini kwa masaa 4 kabla ya mtihani
Sababu hizi zinaweza kupotosha matokeo ya uchunguzi wa moyo wako. Unaweza kuendelea na shughuli hizi mara tu baada ya miadi yako.
Hatua ya 3. Fanya uchunguzi wa moyo ili uangalie viwango vyako vya kalsiamu
Uchunguzi wa kalsiamu ya coronary kwa sasa ndiyo njia pekee ya kuangalia alama yako ya kalsiamu. Radiolojia atachunguza moyo wako kwa kutumia skana ya CT. Ondoa shati lako na vaa gauni la matibabu. Daktari ataunganisha elektroni kwenye kifua chako. Lala juu ya meza unapoelekezwa. Jedwali litahamia polepole kwenye skana ya CT.
Utaftaji utakufunua kwa kiwango kidogo lakini salama cha mionzi ili kuunda picha ya moyo wako. Picha hii itaonyesha kujengwa kwa kalsiamu moyoni mwako
Hatua ya 4. Jadili matokeo na daktari wako
Alama hiyo inaonyesha uwezekano wa kuwa na mshtuko wa moyo au shida nyingine ya moyo katika miaka 3-5 ijayo. Kulingana na matokeo ya skana yako, daktari wako anaweza kurekebisha au kubadilisha dawa yako. Ikiwa una alama ya chini, unaweza kuhitaji matibabu zaidi.
- Alama ya 0-100 inamaanisha kuwa mshtuko wa moyo au kiharusi hauwezekani katika miaka 3-5 ijayo. Huna haja ya kuchukua tahadhari yoyote.
- Alama kati ya 100-300 inamaanisha kuwa una hatari kubwa ya kupata magonjwa ya moyo katika miaka 3-5 ijayo. Daktari wako anaweza kukuandikia dawa au kukuwekea lishe maalum.
- Alama zaidi ya 300 zinaonyesha hatari kubwa sana ya ugonjwa wa moyo. Katika hali nyingi, daktari wako atakuandikia dawa kama sanamu au kupendekeza matibabu zaidi.
Hatua ya 5. Fanya upimaji zaidi ikiwa una alama ya wastani hadi ya juu
Ikiwa alama yako ni zaidi ya 100, daktari wako anaweza kuamua kufanya vipimo vya ziada. Wanaweza kufanya mtihani wa damu kuangalia cholesterol yako na viwango vya sukari kwenye damu. Wanaweza pia kufanya mtihani wa mafadhaiko. Vipimo hivi vitaamua sababu (au sababu) za hatari yako.
- Kwa mfano, ikiwa una cholesterol nyingi, daktari wako anaweza kukupa dawa inayoitwa statins na lishe yenye kiwango kidogo cha cholesterol.
- Kuna aina nyingi za vipimo vya mafadhaiko. Unaweza kupitia echocardiogram, tembea kwenye mashine ya kukanyaga, au kuchukua vitu kama dobutamine au adenosine kuangalia afya ya moyo wako.
Hatua ya 6. Unda mpango wa matibabu na daktari wako ikiwa una alama ya juu
Alama za kalsiamu za Coronary haziwezi kupunguzwa, lakini unaweza kuzuia kujengwa zaidi kwa kalsiamu na kuanza matibabu ya kuzuia. Kulingana na afya yako, mtindo wa maisha, na historia ya familia, daktari wako atafanya kazi na wewe kusaidia kuunda mpango wa matibabu ya kibinafsi.
- Daktari wako atapima uzito wako, dawa za sasa, historia ya familia, lishe, viwango vya shughuli, mafadhaiko, na tabia za kuvuta sigara. Wanaweza kukushauri ubadilishe lishe bora ya moyo, punguza uzito, fanya mazoezi zaidi, au utumie dawa.
- Ikiwa hawana tayari, daktari wako anaweza kukupeleka kwa daktari wa moyo.
- Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalam wa lishe aliyesajiliwa.
Hatua ya 7. Jaribu tena ndani ya miaka 3-5 au kama inavyopendekezwa na daktari wako
Kwa sababu unakabiliwa na kiwango kidogo cha mionzi, madaktari hawafanyi uchunguzi wa moyo wa kalsiamu mara nyingi. Ingawa hakuna pendekezo rasmi kwa mara ngapi unahitaji hii, mara nyingi, hautahitaji kuhesabiwa tena kwa miaka 3-5. Katika hali zingine kali, hata hivyo, daktari anaweza kupendekeza kujaribu tena ndani ya mwaka 1.
