Mara kwa mara, sisi sote tunapata shida ya tumbo. Usumbufu huu unaweza kugeuka haraka kuwa ugonjwa, ambao unasababisha kutapika, kazi ya asili ya mwili ambayo ni kurudia tu yaliyomo ndani ya tumbo kupitia umio na nje ya kinywa. Kutapika, wakati ni uzoefu wa kawaida, sio mzuri na inaweza kuwa na mwanzo wa ghafla na usiyotarajiwa. Kwa kuongezea, inapotokea mahali pa umma, kitendo cha kutapika kinaweza kuwa cha aibu kabisa, ingawa sio lazima.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kukabiliana na Ugonjwa wa Ghafla katika Umma
Hatua ya 1. Tambua dalili zinazotangulia kutapika
Watu wengi hugundua kichefuchefu kabla ya wagonjwa. Kichefuchefu ni hisia kwamba unaweza kuwa mgonjwa. Watu wengi pia hupata shughuli nyingi juu ya tezi zao za parotidi kabla tu ya kurudia, ambayo husababisha mshono. Kwa kutoa mate ya ziada, mwili unasaidia kupunguza tindikali ya matapishi. Ikiwa unapata dalili hizi, tafuta bafuni haraka au mahali ambapo unaweza kutolewa salama ya tumbo lako.
Hatua ya 2. Tafuta mahali salama pa kutapika ikiwezekana
Lengo lako la mwisho linapaswa kuwa kujiweka salama wakati pia kupunguza shida ambayo utafanya wakati unaumwa. Ili kufanya hivyo, tathmini mazingira yako ya sasa haraka iwezekanavyo. Kisha utahitaji kufanya uamuzi wa haraka juu ya wapi utatapika. Fikiria yafuatayo:
- Ikiwa uko karibu na bafuni, jitahidi kufika chooni kabla ya kuugua.
- Ikiwa huwezi kufika bafuni, jaribu kutafuta takataka au aina fulani ya kontena ambalo unaweza kutapika ili kupunguza fujo ambalo utafanya.
- Ikiwa uko kwenye gari, jitahidi sana kumwonesha dereva ukweli kwamba utaugua na umwombe aende karibu.
- Mwishowe, ikiwa huwezi kupata bafuni, kontena, au takataka ambayo unaweza kutapika, au ikiwa uko kwenye gari, kumbuka kuwa bet yako bora inaweza kuwa kutapika nje. Ni rahisi sana kupiga bomba barabarani au bomba la maji kuliko kupata matapishi kutoka kwa viti vya vitambaa au mazulia.
Hatua ya 3. Ruhusu kutapika
Kutisha kama inavyoweza kuwa, kutapika ni tafakari ya lazima na haipaswi kukandamizwa. Hasa katika kesi ya sumu ya chakula au pombe, mwili unajaribu sana kujiondoa sumu, na hufanya hivyo kupitia tendo la kutapika. Kwa kuongezea, vitu vingi vinaweza kusababisha kurudia tena na hakuna moja ya mambo haya ambayo inapaswa kuwa na aibu juu yake. Sababu za kutapika ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa:
- Mimba
- Mizio ya chakula
- Athari mbaya kwa dawa
- Sumu ya chakula
- Kunywa pombe kupita kiasi
- Rotavirus
- Gastroenteritis ya virusi
- Migraine
- Chemotherapy
- Kidonda cha Peptic
Sehemu ya 2 ya 4: Kusafisha Baada ya Kutapika
Hatua ya 1. Jisafishe haraka ukiwa hadharani
Ikiwa umetapika kwenye nguo yako, jaribu kuiosha kwenye sinki au kwa kifuta maji. Suuza kinywa chako na kunawa kinywa au maji ikiwa hauna mswaki na dawa ya meno nawe. Unaweza kutaka hata kumwagilia maji usoni mwako.
Hatua ya 2. Kusafisha fujo yoyote ambayo unaweza kuwa umefanya
Ikiwa umetapika kwenye sakafu au ukuta, au mahali pengine ambayo inahitaji kusafisha, jitahidi sana kusafisha mwenyewe. Ikiwa fujo ni kubwa sana kwako kusafisha peke yako, usisite kuomba msaada. Kulingana na mahali ulipo, kunaweza kuwa na wafanyikazi wa utunzaji wa mazingira ambao wana vifaa bora kusafisha matapishi yako kuliko wewe.
Hatua ya 3. Jisafishe kabisa ukifika nyumbani
Kumbuka kwamba matapishi hukaa nawe muda mrefu baada ya hatua ya kurudia kutokea. Wakati hatimaye utaweza kujitakasa kabisa jaribu yafuatayo:
- Chukua oga ya moto, yenye mvuke ili kuondoa matapishi kutoka kwako na cavity yako ya sinus
- Pua pua yako kwenye Kleenex moja kwa moja baada ya kuoga
- Fanya meno yako vizuri na suuza na kunawa kinywa
- Kula lozenge ya koo kutuliza koo na lenye kukwaruza
- Kausha kabisa na panda mavazi mazuri
Sehemu ya 3 ya 4: Kushinda Aibu
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa watu wengi wamekuwa wagonjwa katika umma wakati fulani wa maisha yao
Sio mwisho wa ulimwengu, na watu walio karibu nawe watakuwa na uelewa. Kwa kweli, watu wengi huwatendea wengine walio wagonjwa kwa fadhili.
- Aibu hufanyika wakati umevunja kanuni ya kijamii na una wasiwasi kuwa wengine wanakuhukumu vibaya kwa kosa lako linaloonekana.
- Wengine mara nyingi hukutana na shida ya aibu na uelewa na fadhili, badala ya hukumu, kwani hii inawaruhusu kuepukana na hali inayowezekana kuwa mbaya au ya aibu pia.
- Kwa mfano, labda mfanyakazi wa ofisini anapata ugonjwa wa asubuhi na kutapika kwenye takataka yake mbele ya mfanyakazi mwenzake. Mfanyakazi mwenzake atauliza ikiwa mwanamke aliye na ugonjwa wa asubuhi yuko sawa, ikiwa anahitaji chochote, na kumwonea huruma, badala ya kutoa uamuzi mbaya wa hali ya mwanamke au ugonjwa.
Hatua ya 2. Cheka
Njia nyingine ya kushughulikia aibu ya kuwa mgonjwa hadharani ni kufanya mzaha mpole juu yake au kuicheka. Mara nyingi ni bora kutumia ucheshi wakati unashughulika na hali isiyofurahi, kwani ucheshi hupunguza mvutano. Kwa kuongezea, kucheka kunaweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko, ambayo inawezekana kuwa juu baada ya kutapika kwa umma.
Hatua ya 3. Omba msamaha na kisha songa mbele
Badala ya kukaa juu au kutoa maoni yasiyofaa juu ya kurudi tena, unapaswa kutoa msamaha mfupi na ujasiri kwa mtu yeyote aliyekuona ukitapika. Unaweza pia kuwauliza msaada ikiwa unahitaji msaada, lakini usifanye wakati wako wa ugonjwa kuwa mada ya mazungumzo. Badala yake, jaribu kusonga mbele na siku yako kwa njia ya heshima na ujasiri.
Sehemu ya 4 ya 4: Kujitunza Unapougua
Hatua ya 1. Jipe maji mwilini baada ya kutapika
Kutapika kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na upotezaji wa elektroliti kutoka kwa mwili. Ukosefu wa maji mwilini na elektroliti zilizopotea zinaweza kusababisha uchovu. Ili kupambana na hii, hakikisha kunywa vinywaji vingi wazi ili uweze kumwagilia tena. Vitu bora kunywa baada ya kuwa mgonjwa ni pamoja na:
- Maji
- Gatorade
- Pedialyte
- Maji ya Electrolyte
- Chamomile, tangawizi, na chai ya mint pia inaweza kusaidia kutuliza tumbo lako.
Hatua ya 2. Tafuta mahali pa kupona na uifanye rahisi
Ikiwa uko na marafiki au familia, wanaweza kukusaidia kupata maji ya kunywa na kukaa chini. Mara nyingi, ni wazo nzuri kuweka chini ili kupunguza kichefuchefu na kuhamasisha kupona. Kulingana na sababu ya kurudi tena, unaweza kuhitaji kipindi cha kupona kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Epuka vyakula na vinywaji kama juisi, soda, na maziwa hadi uwe na hakika kuwa uko sawa
Kula au kunywa vitu kadhaa mapema sana baada ya kutapika kunaweza kusababisha ugonjwa zaidi. Ruhusu muda wako wa tumbo kukaa, haswa ikiwa unashughulika na sumu ya chakula au virusi. Madaktari wengi wanapendekeza kufuata lishe ya bland BRAT wakati mgonjwa anatapika. Chakula cha BRAT kinajumuisha:
- Ndizi
- Mchele
- Mchuzi wa apple
- Toast
Hatua ya 4. Mwone daktari ikiwa unatapika kwa zaidi ya masaa 12 au ikiwa mtoto wako ameshindwa kuweka maji kwa muda mrefu zaidi ya masaa nane
Daktari ataweza kuamua na kutibu sababu ya kutapika kwako. Wakati kutapika ni kawaida na kawaida hujitatua, wakati mwingine, inaweza kuwa dalili ya hali mbaya au ya kutishia maisha. Hakikisha kumpigia daktari wako mara moja ikiwa umetapika na pia una uzoefu:
- Maumivu ya kifua
- Maumivu makali ya tumbo au kukakamaa
- Maono yaliyofifia
- Mkanganyiko
- Homa kali na shingo ngumu
- Kuzimia
Vidokezo
- Ikiwa unajisikia mgonjwa wakati unajiandaa kutoka nyumbani, jaribu kukaa nyumbani.
- Wakati wowote inapowezekana, nenda nyumbani baada ya kutapika ili ujisafishe.
- Ikiwa unashuku Rotavirus au Gastroenteritis ya Virusi, hakikisha kujitenga mwenyewe au mtoto wako nyumbani kwako hadi saa 48 baada ya dalili zako kupungua kwani hizi ni virusi vinavyoambukiza sana.
- Hakikisha unaosha nguo zako na mali yoyote ambayo inaweza kuwa imetapika.
- Tafadhali fahamu kuwa nakala hii haikuandikwa na mtaalamu wa matibabu na haipaswi kutumiwa kama mbadala wa ushauri wa matibabu. Ikiwa una maswali au wasiwasi juu ya kutapika, tafadhali waelekeze kwa daktari wako.
- Hakikisha kula vyakula vyepesi ambavyo sio ngumu kula hii itakusaidia kutotapika tena na ikiwezekana pata nguo mpya ikiwa utapikwa.
Maonyo
- Tafuta matibabu ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya au zinaendelea kwa muda mrefu zaidi ya masaa 12.
- Kutapika kunaweza kusababishwa na magonjwa mengi, hali, dawa, mzio, au sababu za mazingira. Tafadhali usifikirie kuwa unajua sababu ya ugonjwa wako. Unapokuwa na shaka, tafadhali wasiliana na daktari kwa uchunguzi.
- Kutapika kunaweza kuwa dalili ya hali mbaya au ya kutishia maisha.
