Adrenaline, inayojulikana kama dawa ya epinephrine, ni neurochemical iliyotolewa kwa kujibu hali zenye mkazo. Kukimbilia kwa adrenaline kunaweza kuhusisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kupumua haraka, na mwiba kwa nguvu na nguvu. Kukimbilia kwa adrenaline kawaida huja kwa kujibu hali ya shida lakini kuna njia ambazo unaweza kuchochea kukimbilia kwa adrenaline. Ni afya kujisukuma mara kwa mara kutoka kwa eneo lako la faraja na nguvu inayoweza kuongezwa inaweza kukufaa siku nzima. Unaweza kupata kukimbilia kwa adrenalini kwa kujionesha kwa vichocheo vya kutisha au kujihusisha na shughuli zingine za mwili. Kuwa mwangalifu, hata hivyo. Haupaswi kamwe kufanya chochote kinachoweza kusababisha athari ya mwili kupata tu kukimbilia kwa adrenalini.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujitisha mwenyewe
Hatua ya 1. Tazama sinema ya kutisha au kipindi cha Runinga
Sinema za kutisha kwa asili zimeundwa kuwafanya watu waogope. Ikiwa unasumbuliwa na vichocheo vya kutisha katika sinema ya kutisha, hii inaweza kuhimiza mapigano au majibu ya ndege. Hii inaweza kusababisha mwili wako kutolewa epinephrine. Ikiwa unataka kupata kukimbilia kwa adrenalini, tazama sinema ya kutisha mkondoni au ukodishe DVD.
- Chagua mandhari ambayo inakusumbua kwa dhati. Ikiwa Riddick hawajawahi kukuogopa sana, mbio za Wafu Wanaotembea haziwezekani kuhamasisha kukimbilia kwa adrenalini. Walakini, ikiwa una hofu ya muda mrefu ya hali ya kawaida unaweza kuogopa na sinema kama Gonga.
- Makini na maoni ya nje. Sinema zingine kwa ujumla huhesabiwa kuwa za kutisha na wakosoaji na watazamaji. Psycho, Usiku wa Wafu Wanaoishi, Mgeni, na Exorcist huzingatiwa kati ya filamu za kutisha zaidi wakati wote.
- Ikiwa unataka kukimbilia kwa adrenalini, sinema iliyo na vitisho vingi vya kuruka na wakati wa mshangao inaweza kuwa bora kuliko kitu cha kutisha kwenye kiwango cha kisaikolojia. Kumbuka, unajaribu kuchochea vita au majibu ya ndege kwa hivyo kitu ambacho ni cha moja kwa moja na msingi wa vitendo kitafanya kazi vizuri. Nenda kwa sinema ya kutisha na hatua nyingi. Kwa mfano, filamu kutoka kwa franchise ya Halloween inaweza kuwa chaguo bora kuliko Rosemary Baby.
Hatua ya 2. Jaribu mchezo wa kusisimua wa kompyuta
Ikiwa uko kweli kwenye kompyuta au mchezo wa video, unaweza kupata kukimbilia kwa adrenaline. Michezo ya vurugu huwa na matokeo ya kutolewa kwa adrenaline. Fikiria kukodisha au kununua mchezo uliojaa shughuli na kiwango cha juu cha mwaka na vurugu. Michezo ya kijeshi na michezo ya mtu wa kwanza kupiga mara nyingi huhimiza kutolewa kwa adrenaline mwilini.
Hatua ya 3. Chukua hatari
Kuchukua hatari wakati mwingine kunaweza kutoa adrenaline mwilini. Mbali na kusababisha kukimbilia kwa adrenaline, kuchukua hatari ndogo mara kwa mara ni afya kwani inakuhimiza kutoka nje ya eneo lako la faraja.
- Wazo hapa sio kufanya kitu ambacho kinaweza kukuumiza. Kufunga macho yako wakati wa kuendesha gari hakika itakupa kukimbilia kwa adrenaline, lakini sio hatari kabisa. Badala yake, fimbo na tabia ambazo kwa kawaida zitakufanya usumbufu.
- Uliza mtu nje kwa tarehe. Imba karaoke kwenye baa. Cheza na mgeni. Nunua tikiti ya bahati nasibu. Majaribio ya mchezo. Chochote kinachohisi kuwa hatari kwako kinaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline.
- Ikiwa una nia ya kukimbilia kubwa, kuna tabia zingine ambazo hutoa aina ya hatari inayodhibitiwa. Vitu kama kuruka kwa bungee na kupiga mbizi ya ski, kwa mfano, kujisikia hatari wakati unapoanguka kutoka urefu mkubwa. Walakini, maadamu unafanya kazi na diver mwenye uzoefu wa anga au jumper ya bungee unapaswa kuwa salama. Ikiwa unachagua kushiriki katika shughuli kama hizo, fanya kazi na mtaalamu aliyefundishwa na fuata maagizo yote ya usalama haswa.
- Panda kwenye lifti ya glasi ikiwa unaogopa urefu. Badala ya kuangalia mbali au kufunga macho yako, angalia nje.
Hatua ya 4. Fanya kitu kinachokutisha
Hofu pia inaweza kuchochea kutolewa kwa adrenaline. Kukabiliana na hofu yako mara kwa mara, katika hali salama na inayodhibitiwa, inaweza kukupa kukimbilia nzuri kwa adrenalini.
Fikiria kitu kinachokutisha. Ikiwa unaogopa urefu, kwa mfano, hufanya mipango ya kwenda kwenye dari ya paa na marafiki. Ikiwa una hofu ya muda mrefu ya mbwa, nenda kwenye bustani ya mbwa ya karibu. Jionyeshe kwa vitu vidogo ambavyo vinakutisha. Hii inaweza kusababisha mapambano au majibu ya ndege ambayo yanaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline
Hatua ya 5. Nenda kwenye nyumba inayoshangiliwa
Nyumba zilizopigwa mara nyingi zinaweza kusababisha adrenaline kukimbilia kwa wale wanaohudhuria. Hii inaweza kusababisha vita au majibu ya ndege ambayo hutoa adrenaline. Jambo zuri juu ya nyumba inayoshonwa ni kwamba ni mazingira yanayodhibitiwa. Unaweza kujionesha kwa vichocheo vya kutisha wakati unajua kimantiki bado uko salama, hukuruhusu kupata kukimbilia kwa adrenalini bila wasiwasi wa kweli au woga.
- Msimu, ni rahisi kupata nyumba iliyoshonwa karibu na Halloween. Walakini, weka macho yako wazi kwa mwaka mzima. Mashirika mengine yanaweza kufanya nyumba zilizopigwa kama sehemu ya faida maalum au wafadhili wakati wa misimu isiyo ya kawaida.
- Ikiwa unakaa karibu na bustani ya pumbao, kunaweza kuwa na kivutio cha nyumba ambacho kinafunguliwa mwaka mzima.
Njia ya 2 ya 3: Kuchochea kukimbilia kwa Adrenaline Kimwili
Hatua ya 1. Chukua pumzi fupi
Kimwili, kuchukua pumzi fupi haraka kunaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline. Hii inaweza kuwa kwa sababu watu mara nyingi hupumua haraka kukabiliana na hatari. Ikiwa unataka kuchochea kukimbilia kwa adrenalini, jaribu kuchukua pumzi fupi na haraka na uone ikiwa unahisi kuongezeka kwa kiwango cha moyo wako na nguvu kwa jumla.
Kuwa mwangalifu. Ikiwa unajisikia kupoteza udhibiti wa kupumua kwako, acha. Hutaki kwa bahati mbaya kuanza kuzidisha hewa
Hatua ya 2. Shiriki katika michezo ya vitendo
Michezo ya vitendo ni njia nzuri ya kuongeza adrenaline. Mazoezi ya kawaida ya mwili pia ni mazuri kwa afya yako kwa ujumla. Ikiwa unatafuta kukimbilia kwa adrenalini, jaribu kitu kama baiskeli ya mlima, upandaji wa theluji, au kutumia.
- Kwa athari iliyoongezwa, chagua shughuli inayokuogopesha kidogo. Hii inaweza kuongeza adrenaline yako. Ikiwa unaogopa kidogo maji wazi, nenda ukitumia mawimbi.
- Unaweza pia kujaribu kushiriki katika michezo ya vitendo vya timu, kama vile kujiunga na hockey au ligi ya mpira wa miguu katika eneo lako. Kucheza mchezo ambao unahitaji mazoezi mengi ya mwili na pia kuwasiliana na wachezaji wengine kunaweza kutoa adrenaline.
Hatua ya 3. Jaribu mafunzo ya muda
Mafunzo ya muda ni aina ya mazoezi ambapo unabadilisha kati ya kasi sawa, thabiti na kujitahidi kadri inavyowezekana. Kwa mfano, unaweza kutumia baiskeli kwa dakika 4 kwa kasi na kisha utumie baiskeli kwa dakika 2 kama unavyofukuzwa na mnyama mwitu. Sio tu hii inaweza kusababisha spike katika adrenaline, utaishia kuchoma kalori zaidi na kujenga nguvu yako kwa jumla.
Wakati wa kwanza kuanza mafunzo ya muda, nenda polepole. Adrenaline iliyotolewa mara nyingi itakufanya uhisi kama unaweza kujisukuma zaidi. Walakini, unapaswa kushikamana na vipindi vya dakika 1 hadi 2 vya mafunzo makali ili kujiepusha na shida
Hatua ya 4. Shiriki katika aina mpya ya mazoezi ya mwili
Kubadilisha tu vitu wakati mwingine kunaweza kusaidia kutolewa kwa adrenaline. Akili zetu kawaida zimefungwa waya kuogopa haijulikani. Kujaribu kitu kipya kunaweza kusababisha kuongezeka kwa ghafla kwa adrenaline. Jaribu mchezo mpya au mazoezi ya mwili badala ya mazoezi yako ya kawaida. Angalia ikiwa utaona kukimbilia kwa adrenaline.
Hatua ya 5. Kunywa kahawa
Kahawa inaweza kuchochea tezi za adrenali kwenye figo, ikitoa adrenaline na kusababisha mapigano au majibu ya ndege katika mwili wako. Hii inaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline. Walakini, tumia njia hii kwa uangalifu. Kafeini nyingi mara nyingi sana inaweza kusababisha uchovu, ikikuacha unahisi uchovu zaidi kuliko ulivyokuwa kabla ya kikombe chako cha kahawa. Ukinywa kahawa, fimbo kwa kikombe kimoja au viwili kwa wakati mmoja.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Tahadhari
Hatua ya 1. Fuatilia dalili zako za mwili
Wakati wa kukimbilia kwa adrenaline, angalia dalili zako za mwili. Kawaida, kukimbilia kwa adrenaline itapita yenyewe. Walakini, fahamu dalili zako na uchukue tahadhari inapobidi.
- Unaweza kuona kuongezeka kwa nguvu. Ikiwa uko kwenye mazoezi, kwa mfano, unaweza ghafla kuinua uzito zaidi. Unaweza pia kuhisi maumivu kidogo kimwili kwani adrenaline inalinda miili yetu kutokana na maumivu. Kuwa mwangalifu unapopata dalili hizi. Jaribu kuzingatia kuwa hii ni kukimbilia kwa adrenaline na haupaswi kujiongezea nguvu. Utahisi maumivu wakati kukimbilia kunapita.
- Unaweza pia kuona kuongezeka kwa ghafla kwa nguvu na kupumua haraka. Ikiwa dalili hizi zinajisikia sana, chukua hatua za kutuliza. Chukua pumzi ndefu na nzito. Nenda mahali ukaketi. Chukua eneo lililo karibu nawe. Hii itasaidia kuondoa mawazo yako juu ya chochote kilichosababisha kukimbilia kwa adrenaline.
Hatua ya 2. Usishawishi kukimbilia kwa adrenaline mara nyingi sana
Kujionesha kwa viwango vya juu sana vya mafadhaiko kwa muda mrefu sio afya. Hata mafadhaiko ya muda mfupi yanaweza kusababisha dalili za mwili kama maumivu ya tumbo, mapigo ya moyo, na kuongezeka kwa shinikizo la damu. Kwa hivyo, usijaribu kuchochea kukimbilia kwa adrenalini mara kadhaa kwa siku kila siku. Inaweza kuwa ya kufurahisha na afya wakati mwingine kujisukuma kutoka kwa eneo lako la raha lakini ujipe wakati wa kupumzika baadaye. Kwa mfano, angalia onyesho la vibonzo la kuchekesha baada ya kutazama sinema ya kutisha.
Hatua ya 3. Epuka shughuli zinazoweza kudhuru
Hatari ndogo na vitisho ni njia nzuri ya kuchochea kukimbilia kwa adrenaline. Walakini, haupaswi kushiriki katika hali ambazo zinaweza kukuumiza wewe mwenyewe au wengine ili tu kupata haraka ya adrenaline. Shikilia hali zilizo salama na zinazodhibitiwa.
