Watu wengi wameamka kwa vidonda vya damu kwenye mashuka yao angalau mara moja - na sio kawaida kwa doa kubaki kwenye shuka au nguo zenye rangi nyepesi, ambayo ni chanzo cha kuchanganyikiwa mara kwa mara. Walakini, usiogope - inawezekana kuzuia kuchafua nguo na shuka zako wakati wa usiku na kuamka bila kuogelea kwenye Bahari Nyekundu!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Ugavi wako wa Kipindi
Hatua ya 1. Tumia pedi za usiku mmoja
Usafi wa usiku, kama jina linavyopendekeza, hutengenezwa kwa kuvaa wakati wa usiku, kwa hivyo watachukua damu zaidi na watapata nafasi ndogo ya kuvuja. Unaweza kushikamana na moja tu, au ikiwa vipindi vyako ni nzito sana (au pedi zako zinaelekea kubadilika), unaweza kujaribu kuweka moja kati ya miguu yako na moja mbele au nyuma ya chupi yako, kulingana na jinsi unavyolala unapolala.
- Watu wengine wanapendekeza kutumia tamponi zenye kunyonya, lakini hii inapaswa kuepukwa ikiwa uko katika vijana wako au unalala zaidi ya masaa nane - kuacha tampon kwa zaidi ya masaa 8 kunaweza kusababisha ugonjwa wa mshtuko wa sumu, ambao unaweza kuwa mbaya.
- Ikiwa unavaa pedi, hakikisha unazingatia pedi zako zaidi nyuma ikiwa unalala nyuma yako kwani hiyo itatoa ulinzi zaidi. Pedi ndefu ni wazo nzuri, pia.
Hatua ya 2. Tumia kikombe cha hedhi
Hizi ni za ndani kama tamponi, lakini hazihusiani mara kwa mara na ugonjwa wa mshtuko wa sumu, kwa hivyo zinaweza kuvaliwa hadi masaa 12 (pamoja na wakati wa usiku), tofauti na tamponi. Hizi zinashikilia mtiririko mwingi kuliko tamponi au pedi na zina kuvuta nuru kwa hivyo huzuia kuvuja.
Bado unaweza kupata ugonjwa wa mshtuko wa sumu ikiwa utavaa kikombe cha hedhi kwa zaidi ya masaa 12, kwa hivyo unapaswa kuhakikisha utupu na suuza ikiwa utachagua kutumia moja
Hatua ya 3. Jaribu pedi za vitambaa
Unaweza hata kutengeneza yako mwenyewe. Vitambaa vya nguo huruhusu mtiririko bora wa hewa katika chupi yako na watu wengine wanaona kuwa ni sawa zaidi kuliko pedi zinazoweza kutolewa, na unaweza kupata vitambaa vya ziada vya kuingiza wakati inahitajika. Kuwa na raha zaidi na pedi za nguo inamaanisha wewe ni chini ya uwezekano wa kuzunguka katika usingizi wako, kwa hivyo usafi hukaa mahali badala ya kukusanyika, na kusababisha kuvuja.
Hatua ya 4. Vaa jozi mbili za chupi
Hii inaweza kusikia isiyo ya kawaida, lakini jozi mbili za chupi mara moja zitasaidia kushikilia pedi mahali unapolala. Kwa kuongeza, inakupa safu ya ziada, kwa hivyo ikiwa utavuja, kuna kitambaa zaidi cha kufanya kama kizuizi kabla ya kupata shuka zako.
Vinginevyo, vaa chupi kali au suruali fupi za kulala ambazo hujali kudhurika
Hatua ya 5. Jaribu chupi za kipindi
Chupi za muda, ambazo mara nyingi huitwa nguo za ndani za vipindi, hufanywa haswa kunyonya damu, aina ya pedi iliyojengwa ndani ya chupi yako. Ikiwa unataka nakala rudufu endapo utavuja au unapita mtiririko mwepesi, vaa chupi za muda wakati wa usiku ili kitu chochote kinachovuja kitakamatwa na chupi.
Wakati chupi za kipindi zinaweza kuchukua mtiririko mzito, nyingi zina maana ya mtiririko mwepesi (na watu wengine huripoti chupi hizo hazifanyi kazi vizuri kwao). Chupi za muda zinapaswa kutumiwa kama chelezo isipokuwa mtiririko wako ni mwepesi
Hatua ya 6. Chagua "karatasi za vipindi"
Nafasi ni kwamba, una shuka mahali pengine ambazo sio nzuri sana kwa sababu yoyote - labda ni wazee au wana madoa hapo awali. Unapotarajia kipindi chako kitakuja, badilisha kitanda chako kwenye shuka hizi, ili ikiwa utaanza kipindi chako wakati wa usiku au kutokwa na damu kupitia vifaa vyako, haitakuwa hasara ya jumla.
- Laha zinazotumiwa wakati wa kipindi chako ni bora ikiwa ni nyeusi kwani doa haitaonekana sana. Karatasi nyekundu hazipendekezi - ingawa zinaweza kuonekana kuwa bora kwa kujificha madoa, damu itageuka kuwa nyeusi wakati inakauka, na kufanya madoa yadhihirike.
- Ikiwa hautaki kuwa na karatasi zenye kutosheleza, kuna karatasi maalum na / au vifuniko vya godoro ambavyo vimeundwa ili kuzuia madoa wakati wa kipindi chako.
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako ikiwa hakuna kitu kingine kinachofanya kazi
Ikiwa umejaribu kila kitu unachoweza na bado unavuja damu kupitia vifaa vyako, fanya miadi na daktari wako kujadili mzunguko wako wa hedhi. Vipindi vizito sio kawaida, lakini ikiwa vifaa vyako vinahitaji kubadilishwa mara kwa mara kuliko kila masaa mawili au ukiona damu iliyo kubwa kuliko saizi ya robo, unaweza kuwa na hali ya kiafya inayoathiri vipindi vyako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzuia Uvujaji
Hatua ya 1. Vaa kinga ikiwa unafikiria unaweza kuanza kipindi chako wakati wa usiku
Ikiwa unajua kipindi chako kiko karibu na kona, lakini bado hakijaanza bado, fikiria kuweka pedi au kitambaa cha kutengeneza mafuta kabla ya kwenda kulala. Kufanya hivyo kutasaidia kuzuia uvujaji ikiwa unatarajia kipindi chako wakati wa usiku.
- Tamponi hazipaswi kuingizwa kabla ya kuanza kipindi chako, kwani hii inaweza kusababisha mkusanyiko wa bakteria. Vikombe vya hedhi kawaida ni sawa kuingiza kabla ya kipindi chako, ingawa.
- Ikiwa umeanza kupata vipindi na bado sio kawaida, inaweza kuwa ngumu kujua ikiwa uko karibu kuanza kipindi chako. Jaribu kutafuta ishara za PMS unazoweza kupata - je! Unahisi umechoka zaidi au uchungu, kupata chunusi nyingi, kuona uzoefu, kupata maumivu ya tumbo, kubadilika kwa mhemko, au dalili zingine za kabla ya kipindi?
Hatua ya 2. Badilisha pedi yako au kisodo kabla ya kwenda kulala
Kadiri damu au pedi yako tayari imechukua, ndivyo inavyoweza kuchukua wakati wa usiku (maana, uvujaji zaidi!). Ili kupambana na hili, weka pedi safi au ingiza bomba mpya kabla ya kwenda kulala. Inakusaidia kujisikia safi, pia.
- Ni bora kubadili kutoka kwenye kisodo hadi pedi kabla ya kulala, kwa kuwa kuacha tampon mara moja kunaweza kusababisha maambukizo au ugonjwa wa mshtuko wa sumu.
- Ikiwa unatumia kikombe cha hedhi, tupu kabla ya kulala.
Hatua ya 3. Weka kitambaa giza kwenye kitanda chako
Taulo zenyewe hazizuii uvujaji, lakini ikiwa unavuja, kutumia moja inaweza kusaidia kupunguza uharibifu uliofanywa kwenye shuka na godoro lako. Ili kuepuka kuwa na shida ya taulo na taulo, hakikisha pia ni rangi nyeusi. Sawa na shuka, kuwa na "taulo za kipindi" kunaweza kuwa muhimu.
Hatua ya 4. Kulala katika nafasi nzuri
Hakuna nafasi halisi "sahihi" au "mbaya" ya kulala wakati wa kipindi chako, lakini inahimizwa kulala katika nafasi ambayo ni sawa kwako. Hii itakusaidia kukuzuia kuzunguka sana, na kusababisha kusugua kidogo kwenye pedi - na kwa hivyo, kuvuja kidogo. Kama bonasi, pia inakusaidia kulala rahisi!
Bila kujali jinsi unavyolala, jaribu kuweka miguu yako imefungwa badala ya kutambaa nje ya kitanda. Ikiwa miguu yako iko wazi wakati wa usiku, pedi yako inaweza kusonga wakati umelala
Hatua ya 5. Ondoka kitandani polepole asubuhi
Hata ikiwa haujavuja katikati ya usiku, bado utataka kuchukua tahadhari wakati unapoinuka kitandani. Hasa wakati wa mtiririko mzito, kukaa juu kutasababisha damu yote kutoka haraka sana, ambayo inaweza kuchafua chupi yako na shuka. Unaweza hata kutaka kujaribu "kutembeza magogo" kutoka kitandani ili kuepuka kupata damu kwenye shuka zako ikiwa unajua utavuja damu kupitia nguo zako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusafisha doa
Hatua ya 1. Usiache doa kukaa
Mara tu unapoamka na kugundua doa, badilisha au toa bidhaa yako ya hedhi kisha uvute shuka au kitambaa. Ukiacha doa peke yako au ukilala kitandani kwa muda mrefu, itakuwa ngumu kutoka.
Hatua ya 2. Ondoa madoa ndani ya shimo na maji baridi
Kawaida sio lazima ufanye chochote maalum ikiwa damu ni safi - maji baridi na kusugua kidogo na sabuni kawaida inaweza kuitoa. Kamwe usitumie maji ya joto au ya moto kuosha damu, ingawa - hiyo itasababisha kuweka, ikifanya doa kuwa mbaya zaidi.
Ikiwa doa ni mbaya, jaribu kuiweka hadi saa moja au mbili na uone ikiwa hiyo inasaidia
Hatua ya 3. Tumia peroksidi ya hidrojeni kwenye madoa hasidi ya mkaidi
Ikiwa doa halijatoka na maji na sabuni, na vile vile kuloweka, jaribu kuweka peroksidi kidogo ya hidrojeni kwenye doa. Haupaswi kuhitaji kusugua yoyote - mara nyingi itatoka yenyewe.
Peroxide ya haidrojeni inaweza kutakasa vitambaa vyeusi, kwa hivyo ikiwa kitambaa kilichoathiriwa ni giza, epuka njia hii au jaribu kupunguza peroksidi na maji
Hatua ya 4. Tibu-godoro godoro lako haraka iwezekanavyo
Ikiwa doa limetoka kwa godoro lako, usiogope - bado unaweza kuiondoa. Tumia kidogo ya peroksidi ya hidrojeni na kitambaa safi kufuta doa; madoa ya kina yanaweza kutibiwa kwa kupiga doa mahali hapo na sabuni ya kufulia au hata kuweka maji na soda ya kuoka iliyowekwa kwa angalau nusu saa. Chukua tahadhari tu usilowishe godoro, ili ikauke.
Hatua ya 5. Osha shuka na / au nguo zako kwenye maji baridi
Baada ya kupata doa nyingi iwezekanavyo, safisha nguo na shuka kawaida na maji baridi. Hii itasafisha vitu tena, na wakati kunaweza kuwa na doa kidogo, haitakuwa mbaya kama ilivyokuwa wakati uliamka.
Vidokezo
- Ikiwa unalala upande wako na magoti yako juu, hakikisha (ikiwa unatumia pedi) kwamba inazingatia zaidi nyuma. Kwa kuwa mbele iko karibu zaidi pamoja, nyuma ni wazi zaidi, na kusababisha nafasi zaidi inayovuja ikiwa pedi yako haitoshi sana au ikiwa mbaya katika usingizi wako.
- Kulowea shuka au nguo zingine kwenye maziwa itasaidia kufifia au hata kuondoa madoa.
- Jaribu suluhisho la chumvi (au hata maji baridi tu na chumvi) kwenye vidonda vya damu. Hii inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko maji wazi tu.
- Vaa pedi za usiku na mabawa ikiwa unaweza kuzipata!
- Jaribu kuweka kitambaa kidogo au kitambaa chini ya chini ya chini yako ili kuvuja uvujaji wowote bila kuchafua nguo zako za ndani na pajama. Hawatatoka mahali au hata kuanguka kitandani, haijalishi unasonga sana usiku.
- Wakati wa kusafisha vitu vyenye maji kwenye maji baridi, jaribu kutumia bar ya sabuni ya kuzidisha. Inasaidia kupata madoa hata ikiwa imekuwepo kwa muda.
- Ikiwa una jozi ya leggings nyeusi, vaa hizo unapolala. Ikiwa ni baridi, ziweke chini ya pajamas zako.
- Ikiwa utavuja kwenye mto, loweka doa kwenye maji baridi haraka iwezekanavyo, kisha weka Peroxide ya Hydrojeni kwa kumwaga juu ya doa au kwa ncha ya Q kwa kusafisha sahihi zaidi.
- Ikiwa utalala kwenye kitambaa, hakikisha ni ya zamani.
- Kutumia visodo usiku kucha sio wazo nzuri. Kwa wakati wa usiku ikiwa ni jaribu zito kabisa la ndani Chupi zote za busara. Ikiwa hiyo bado haitoshi kuruhusu masaa mapumziko yasiyokatizwa ware kitambaa cha watu wazima na kanda ambazo sio vuta.
Maonyo
- Vipindi vikali ambavyo husababisha kuvuja wakati wa usiku inaweza kuwa ishara ya hali zingine za uzazi, kama vile endometriosis, menorrhagia, au fibroids, ambayo ni ukuaji mzuri ndani ya tumbo. Inaweza pia kumaanisha kuwa kiwango chako cha chuma ni chini ya kile kilicho na afya, kwa hivyo fanya miadi ya kuona daktari wako kwa ukaguzi.
- Kuvaa kitambaa wakati umelala ni hatari zaidi, kwa sababu unaweza kuamka kwa wakati kuibadilisha. Kuondoka kwenye kisodo kwa muda mrefu zaidi ya masaa 8 kunaongeza sana hatari ya ugonjwa wa mshtuko wa sumu, ambao unaweza kusababisha kifo.
