Ikiwa una miaka kumi na nne au arobaini, kushughulika na wazazi wanaotaka ukamilifu inaweza kuwa ngumu. Ni rahisi kuhisi kutostahili wakati wazazi wako hawaonekani kuridhika na mafanikio yako, darasa, na uchaguzi wa maisha. Ukamilifu unaweza kusababisha kukandamizwa kihemko, aibu, ulevi, na mafadhaiko kati ya watu binafsi na watu walio karibu nao. Watoto wa wakamilifu mara nyingi hupambana na wasiwasi na kujistahi, na wengi hukua kuwa wakamilifu wenyewe. Lakini sio lazima uache ukamilifu wa wazazi wako udhibiti. Jifunze kukabiliana na kushughulika na ukosoaji kwa njia nzuri, ujiongeze kujiheshimu, na uepuke ukamilifu katika maisha yako mwenyewe.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Kukosoa
Hatua ya 1. Jifunze kuona matarajio ya ukamilifu
Chukua muda kujifunza juu ya mielekeo ya ukamilifu. Wakamilifu mara nyingi hulinganisha makosa na kutofaulu na huweka viwango vya juu vya kibinafsi. Mzazi wa ukamilifu anaweza pia:
- Weka matarajio makubwa kwa watoto wao
- Kosoa mara kwa mara matendo ya wengine
- Shaka katika uwezo wa wengine kukamilisha majukumu
- Sisitiza mpangilio na utaratibu
Hatua ya 2. Ongea na wazazi wako
Wajulishe wazazi wako jinsi matarajio yao yasiyowezekana yanavyokufanya ujisikie. Wanaweza wasijue jinsi tabia zao zinavyokuathiri.
- Kuwa mwenye busara kadiri uwezavyo, haswa ikiwa unafikiria wazazi wako hawakufanyi ujisikie vibaya.
- Kwa mfano, sema kitu kama, "Baba, inamaanisha sana kwangu kwamba wewe huja kunitazama wakati wote nikicheza soka, lakini unaponilinganisha na wenzangu, nina wakati mgumu kufurahiya mchezo huo."
Hatua ya 3. Jaribu kujua nia zao
Ikiwa unaweza kugundua sababu ya msingi ya mielekeo ya ukamilifu ya mzazi wako, hii inaweza kukusaidia kukabiliana vizuri. Pamoja, kuleta ufahamu kwa kile wanachofanya tu kunaweza kuwasaidia kupunguza tabia.
- Unaweza kuwauliza wazazi wako, "Je! Unaweza kunielezea kwanini unanishikilia kwa viwango vya juu hivi? Imani hizi zinatoka wapi?"
- Ikiwa haufikiri wazazi wako watakuwa wazi kwa mazungumzo ya aina hii, inaweza kuwa muhimu kuzungumza na wanafamilia wengine au kujaribu kuelewa malezi ya wazazi wako.
Hatua ya 4. Panga suluhisho pamoja
Ikiwa wazazi wako wako tayari kufanya kazi na wewe, unaweza kufikiria suluhisho zinazowezekana pamoja. Kwa mfano, unaweza kuweka mipaka kali na wazazi wako au utekeleze matokeo wakati ukamilifu wao unapoingilia maisha yako. Unaweza pia kuwauliza jinsi unavyoweza kuwasaidia kupunguza tabia hizi zisizofaa.
Kwa mfano, baba yako hakubaliani na rafiki yako wa kiume kwa hivyo hujaribu kumtisha kila wakati na kuharibu uhusiano. Unaweza kusema, "Baba, najua unataka kila la kheri kwangu, lakini nampenda Damien. Nadhani yeye ni chaguo zuri kwangu. Ikiwa huwezi kuheshimu maamuzi yangu ya uchumba, nitalazimika kuacha kuja sana."
Hatua ya 5. Tafuta ukosoaji
Badala ya kuchukua ukosoaji wa wazazi wako moyoni, tafuta njia za kukuachia. Jikumbushe kwamba viwango vya wazazi wako sio busara. Ikiwa wanakosoa kila mtu kila wakati, sio wewe tu, kumbuka kuwa tabia zao ni tabia ya muda mrefu.
- Mantra inaweza kusaidia wakati unapojifunza kukosoa.
- Kwa mfano, jaribu kujiambia, "Hii ni mazungumzo ya ukamilifu wa mama yangu tu."
Hatua ya 6. Zingatia mahitaji yako mwenyewe na tamaa
Ikiwa uko katika tabia ya kupuuza matakwa yako mwenyewe, anza kuzingatia kile unachotaka. Ishi kulingana na maadili na malengo yako mwenyewe badala ya kuishia kutafuta idhini ya wazazi wako.
- Kwa mfano, ikiwa uko shuleni, pata masomo na ushiriki katika shughuli za ziada zinazoonyesha masilahi yako.
- Kuweka mahitaji yako mwenyewe kwanza kunaweza kuchukua mazoezi ikiwa uko katika tabia ya kujaribu kupendeza wengine. Kumbuka, hata hivyo, kwamba wewe ndiye unayepaswa kuishi maisha yako - sio wazazi wako.
Hatua ya 7. Fikiria kuzungumza na mtaalamu
Watoto wa wakamilifu huwa katika hatari ya kupata shida za wasiwasi na unyogovu. Ikiwa hali yako imechukua hali mbaya, au ikiwa unajitahidi kukabiliana na shinikizo la matarajio ya wazazi wako, fanya miadi na mtaalamu wa afya ya akili.
Ikiwa wewe ni mwanafunzi, pengine unaweza kuzungumza na mshauri wa shule bure
Njia 2 ya 3: Kujijengea Ujithamini
Hatua ya 1. Epuka kuchukua ukamilifu wa wazazi wako kibinafsi
Ukamilifu wa wazazi wako unasema zaidi juu ya maswala yao ya kibinafsi kuliko inavyosema juu yako. Labda wazazi wao walikuwa wakiwachambua kupita kiasi, pia, au labda hawajui jinsi ya kukuambia wanakujali kwa njia nzuri.
Jifunze kujipa sifa badala ya kutegemea idhini ya wengine. Jizoeze kutoa pongezi baada ya kila wakati unapojisikia kudharauliwa na matamshi ya mzazi wako
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya sifa zako nzuri
Chukua dakika tano au kumi kuandika kila kitu unachopenda juu yako. Jumuisha sifa za utu, ujuzi, na tabia ambazo unajivunia. Hifadhi orodha yako, na uiangalie wakati unahisi chini juu yako.
Ikiwa una sura mbaya ya kibinafsi, muulize rafiki anayeaminika kukusaidia kupata orodha ya sifa zako bora
Hatua ya 3. Jivunie mafanikio yako
Huna haja ya ruhusa ya wazazi wako kujivunia vitu ambavyo umefikia kufikia sasa. Fikiria juu ya mafanikio yako, makubwa na madogo, na ujipongeze.
Mafanikio yako hayapaswi kuwa kamili au kubadilisha maisha ili yastahili kiburi. Kwa mfano, kuanzisha biashara yenye mafanikio ni mafanikio ya kushangaza, lakini pia ni kusoma kwa bidii kuleta daraja lako la historia kutoka D hadi B
Hatua ya 4. Tumia wakati na watu wazuri
Watu unaozunguka nao wana athari kubwa kwa jinsi unavyojiona. Ikiwa unajisikia mkazo au wasiwasi juu ya wazazi wako, tafuta watu ambao wanakuunga mkono na kukukubali badala yake.
Kwa mfano, unaweza kutumia wakati zaidi na marafiki wako na wazazi wao
Hatua ya 5. Epuka kulinganisha
Mawazo ya ushindani hukufanya ujione mwenyewe, na kila mtu mwingine, kwa mtazamo mbaya. Ikiwa una tabia ya kujilinganisha na watu wengine, acha. Zingatia kuthamini sifa nzuri za watu bila kujiweka chini katika mchakato.
Njia ya 3 ya 3: Kuepuka Ukamilifu
Hatua ya 1. Ruhusu kujisikia hisia zako bila hukumu
Usikandamize au kukataa hisia zako, haswa hasi kama hasira na huzuni. Badala yake, tafuta njia nzuri za kujieleza na kutolewa hisia zako. Jaribu kutafakari, kuandika katika jarida, au kumtolea rafiki.
Wazazi wengi wanaokamilika hukatisha tamaa watoto wao kuelezea hisia zao. Tabia hii inaweza kuendelea kuwa mtu mzima na kusababisha shida za kihemko baadaye maishani
Hatua ya 2. Fuatilia mazungumzo yako ya kibinafsi
Ikiwa wazazi wako mara nyingi huzungumza kwako kwa kukosoa, unaweza kuwa na tabia ya kuzungumza na wewe mwenyewe vivyo hivyo. Angalia ikiwa mazungumzo yako ya ndani ni mazuri au hasi. Ikiwa sauti yako ya ndani mara nyingi ni ya kukosoa au ya kudharau, jizoeze kuzungumza na wewe mwenyewe kwa upole zaidi.
Kwa mfano, badala ya kujiambia, "Siwezi kujifunza hesabu," sema kitu kama, "Nitalazimika kufanya bidii zaidi kujifunza hii, lakini nimejifunza mambo magumu hapo awali."
Hatua ya 3. Kumbuka kuwa makosa ni muhimu
Usiruhusu hofu ya kufanya makosa ikuzuie kujaribu vitu vipya. Haiwezekani kujifunza na kujiboresha bila kuwa na mashaka kadhaa njiani.
- Kufanya makosa ni kawaida, na kila mtu hufanya hivyo. Watu wenye busara labda hawatashikilia makosa yako dhidi yako.
- Badala ya kujaribu kuzuia makosa, jifunze jinsi ya kupona kutoka kwao kwa uzuri. Ikiwa umemdhuru mtu mwingine kwa bahati mbaya, omba msamaha na jitahidi kuifanya iwe sawa. Ikiwa unajionea aibu, cheka na usonge mbele.
Hatua ya 4. Zingatia uboreshaji, sio ukamilifu
Jaribu kufanya kila siku iwe bora kidogo kuliko jana. Unapokosea, zingatia kujifunza kutoka kwayo, kwa hivyo huwezi kuwa na uwezekano wa kuirudia.
- Ili kuepuka kujitahidi kufikia lengo lisilowezekana la ukamilifu, andika orodha ya vitendo halisi unavyoweza kuchukua ili kujiboresha kila siku.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kukuza tabia bora za pesa, unaweza kuunda bajeti, kuanza kupika chakula zaidi nyumbani, na tembelea maktaba badala ya duka la vitabu.
Hatua ya 5. Kuwa mwangalifu juu ya jinsi ya kulea watoto wako mwenyewe
Tabia mbaya kama ukamilifu zinaweza kupitishwa kwa vizazi. Ikiwa una watoto wako mwenyewe, wahimize kufanya bidii, lakini kuwa mwangalifu usiweke shinikizo kubwa juu yao.
